Η επικοινωνία με κάποιον που σας εκφοβίζει μπορεί να είναι το απολύτως δύσκολο έργο. Εάν έχετε βρει τον εαυτό σας να τραυματίζετε, να καπνίζετε, ή ακόμα και να ακούτε ραδιόφωνο με την παρουσία μιας πιο απειλητικής προσωπικότητας, νιώθω τον πόνο σας.
Ως έντιμοι εσωστρεφείς, δυνατοί, επιθετικοί ή ανυπόφοροι άνθρωποι με εκφορούσαν (και μερικές φορές συνεχίζουν). Τους αποφεύγω σαν την πανούκλα. Όταν έπρεπε να τους ασχοληθώ, έχανα πολλές φορές το μυαλό μου, έλαβα τα λόγια μου ή απλώς έπεσα στο παρασκήνιο, επιτρέποντας στους γύρω μου να κυριαρχούν στη συζήτηση.
Τελικά συνειδητοποίησα ότι υπήρχαν δύο φαινομενικά προβλήματα με την προσέγγισή μου:
- Δεν θα έχετε πάντα την πολυτέλεια της απόκρυψης από εκείνους που σας κάνουν ανήσυχο.
- Η απόκρυψη ή αποφυγή ποτέ δεν λύνει το πρόβλημα.
Εάν αισθάνεστε εκφοβισμένοι από κάποιον, καταλάβετε ότι ο φόβος σας τους δίνει δύναμη πάνω σας και τους επιτρέπει να υπαγορεύουν τις σκέψεις, τα συναισθήματα και τις ενέργειές σας. Δείτε πώς μπορείτε να χειριστείτε ακόμη και τα πιο εκφοβιστικά άτομα.
Προσδιορίστε την πηγή του εκφοβισμού σας
Ξεκινήστε κοιτάζοντας μέσα. Μετά από όλα, ο προβληματισμός είναι αυτό που οι εχθροί κάνουν καλύτερα.
Ρωτήστε τον εαυτό σας γιατί είστε εκφοβισμένοι. Τι είναι αυτό το πρόσωπο που προκαλεί φόβο; Είναι η γενική συμπεριφορά, προσωπικότητα, προσέγγιση, τόνος, τίτλος, θέση, επίπεδο εκπαίδευσης, οικονομική κατάσταση, άποψη ή κάτι άλλο;
Και, υπάρχει ένα πρότυπο στο είδος των ανθρώπων που σας εκφοβίζουν;
Όταν σκέφτομαι πίσω, μπορώ σίγουρα να εντοπίσω ένα πρότυπο στο είδος των ανθρώπων που νιώθω νευρικός γύρω μου: οι άνθρωποι με κάποια αντιληπτή "δύναμη". Η ικανότητά τους να είναι αβίαστα ποιοι ήταν, μιλούν την αλήθεια τους και η διοίκηση του πλήθους σημείωνε μόνο το γεγονός ότι προσπάθησα να το κάνω αυτό.
Αυτό με οδηγεί στο επόμενο σημείο μου …
Συντονιστείτε σε οποιεσδήποτε ανασφάλειες
Αυτό που αγωνίζεστε προσωπικά με αυτό μπορεί να είναι το χρωματισμό της εμπειρίας σας με αυτό το άτομο; Υπάρχει ένας υποκείμενος φόβος ή περιοριστική πεποίθηση για τον εαυτό σας που είναι στην πραγματικότητα στο παιχνίδι;
Αυτό μπορεί να είναι μια πεποίθηση ότι κανείς δεν νοιάζεται για το τι πρέπει να πείτε, το οποίο μπορεί να επηρεάσει τον τρόπο με τον οποίο αλληλεπιδράτε με αυτούς που μιλάνε φαινομενικά χωρίς φόβο. Το να αισθάνεσαι παρεξηγημένο ή να αισθάνεσαι αδυναμία μπορεί να ανατρέψει το άσχημο κεφάλι του όταν κάποιος άλλος αναλαμβάνει σίγουρα μια κατάσταση.
Τι ιστορίες λέτε στον εαυτό σας για αυτό το άτομο; Ποιες υποθέσεις κάνετε σχετικά με αυτούς και τη σχέση σας; Υπάρχει κάποια αλήθεια σε αυτές τις ιστορίες;
Εξανθρώπινα το "τέρας"
Πετάξτε κάτω από την επιφάνεια. Μπορεί να διαπιστώσετε ότι κάτω από το τρομακτικό εξωτερικό τους, υπάρχει ένα άτομο. Γνωρίστε και προσπαθήστε να καταλάβετε αυτό το άτομο. Αναγνωρίστε τις ομοιότητές σας αντί να εστιάσετε στις αντιλήψεις σας.
Επίσης, συνειδητοποιήστε ότι ακόμη και οι πιο απαιτητικοί άνθρωποι αγωνίζονται με τις δικές τους ανασφάλειες (που μπορεί να εκδηλωθούν ως επιθετικότητα ή ανυπαρξία). Ενώ αυτό δεν δικαιολογεί τις συμπεριφορές τους, η αξιοποίηση αυτής της προοπτικής μπορεί να σας δώσει τη δυνατότητα να επικοινωνείτε χωρίς φόβο και να μην λαμβάνετε προσωπικά τη συμπεριφορά τους.
Πιάστε στην εσωτερική σας βεβαιότητα
Στο βιβλίο του The Big Leap: Κατακτήστε τον κρυμμένο φόβο και πάρτε τη ζωή στο επόμενο επίπεδο , ο Gay Hendricks περιγράφει τη "ζώνη μεγαλοφυίας" ως τον τόπο όπου συναντιέται το μεγαλύτερο πάθος σας και τα έμφυτα δώρα σας. Η ζώνη σας δεν είναι μόνο για το τι είστε αξιοπρεπής, καλός ή ακόμα και εξαιρετικός στη ζώνη σας είναι εκεί που ευδοκιμεί και λάμπει.
Ποια είναι η ζώνη σας μεγαλοφυίας; Ποια μοναδική δύναμη και τα ταλέντα φέρνετε στο τραπέζι; Επικεντρωθείτε σε αυτά τα πλεονεκτήματα - αντί να σταθεροποιείτε τις αδυναμίες σας - και αγγίζετε το εσωτερικό ροκ σταρ σας.
Προετοιμαστείτε για την Συνάντηση
Βρεθείτε στον σωστό κεντρικό χώρο για την αλληλεπίδραση. Όταν είναι δυνατόν, προετοιμαστείτε και δοκιμάστε αυτό που θα θέλατε να πείτε εκ των προτέρων για να αποφύγετε να σκοντάψετε τα λόγια σας ή να σιγήσετε. Η εμπλοκή στο προτιμώμενο στυλ επικοινωνίας του άλλου προσώπου μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να τα συναντήσετε εκεί που είναι και να έχετε μια παραγωγική συζήτηση.
Καθάρισε τον αέρα
Εάν υπάρχει κάποια ένταση ανάμεσα σε εσάς και το "τέρας" σας, μπορεί να χρειαστεί να αντιμετωπίσετε το ζήτημα του κεφαλιού, παρά τη δυσφορία σας. Έχετε μια συζήτηση για να φτάσετε στη ρίζα του ζητήματος και να προχωρήσετε πέρα από αυτό μια για πάντα. Η επιτυχημένη προσέγγιση για τον καθαρισμό του αέρα περιλαμβάνει:
- Ο προγραμματισμός ενός χρόνου για να μιλήσει και να μην πιάσει το άτομο εκτός φρουράς (και να τους βάλει σε αμυντικό τρόπο)
- Προσεκτικά προετοιμασθείτε για τη συζήτηση μπροστά από το χρόνο
- Λαμβάνοντας υπόψη το ρόλο που θα μπορούσατε να παίζετε στην ένταση ανάμεσα σε σας δύο
- Ακούγοντας πραγματικά την οπτική γωνία του άλλου προσώπου και προσπαθώντας να δείτε τα πράγματα από την οπτική τους
- Ανάπτυξη σχεδίου αλληλεπίδρασης πέρα από τη συνομιλία
Η μάθηση για να μιλήσετε για τον εαυτό σας μπορεί να είναι μια άβολη, αλλά απολύτως μεταβαλλόμενη διαδικασία για μια εσωστρέφεια. Όταν κοιτάζετε προς τα μέσα, αμφισβητείτε τις ιστορίες που έχετε λέει στον εαυτό σας για όσους σας εκφοβίζουν και χρησιμοποιείτε τη φωνή σας, κερδίζετε εμπιστοσύνη στον εαυτό σας και στις ικανότητές σας και ανακαλέστε την προσωπική σας εξουσία.
Αυτό το άρθρο δημοσιεύτηκε αρχικά στο Introvert, Αγαπητέ. Έχει αναδημοσιευτεί εδώ με άδεια.
