Η σύγχρονη ζωή είναι αγχωτική και η τεχνολογία είναι ένας από τους πολλούς ενόχους που συνεισφέρουν σε υψηλά επίπεδα άγχους πολλών ανθρώπων σε καθημερινή βάση. Ωστόσο, η στροφή προς το smartphone θα μπορούσε να βοηθήσει στην ανακούφιση του στρες, ειδικά όταν έχετε τη σωστή εφαρμογή χαλάρωσης.
Αυτές οι εφαρμογές έχουν ως στόχο να σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε και να αυξήσετε την προσοχή σας καθοδηγώντας σε μια πρακτική διαλογισμού.
Οι εφαρμογές που αναφέρονται εδώ είναι διαθέσιμες τόσο για το Android όσο και για το iPhone.
Ορισμένες από αυτές τις εφαρμογές έχουν προαιρετικά πρόσθετα, όπως επιπλέον διαλογισμό με καθοδήγηση, διαθέσιμες για λήψη με κόστος. Ορισμένες από αυτές διαθέτουν επίσης εκδόσεις premium που ξεκλειδώνουν πρόσθετα χαρακτηριστικά, αλλά οι δωρεάν λήψεις περιλαμβάνουν τα χαρακτηριστικά που αναφέρονται στις εγγραφές παρακάτω. Επιπλέον, πολλοί από αυτούς προσφέρουν κοινότητες όπου μπορείτε να αλληλεπιδράσετε με άλλους χρήστες που ενδιαφέρονται για θέματα όπως η προσοχή, η μείωση του στρες και ο διαλογισμός.
01 του 06Χρονοδιακόπτης Insight: Καλύτερο για συγκεκριμένες χρονικές περιόδους
Τι μας αρέσει
-
Η δυνατότητα παρακολούθησης του χρόνου που θέλετε να διαλογιστείτε για μια συγκεκριμένη περίοδο.
-
Μπορείτε να επιλέξετε από μια ποικιλία ήχων περιβάλλοντος (ή απλώς να επιλέξετε σιωπή) και να επιλέξετε να ακούσετε κουδούνια διαστήματος.
Επιπλέον, υπάρχει κάτι που ικανοποιεί για να επιστρέψετε ήπια στην πραγματικότητα από τον ήχο ενός γκονγκ στο τέλος της καθορισμένης συνεδρίας σας διαλογισμού.
Αυτό που δεν μας αρέσει
-
Υπάρχουν τόσοι πολλοί διαλογισμοί που μπορεί να είναι δύσκολο να βρεθεί κάποιος. Ένα δύσκολο πρόβλημα που έχουμε, ξέρουμε.
Αυτή η εντελώς δωρεάν εφαρμογή έχει κάτι για σχεδόν όλους όσους ενδιαφέρονται να αναπτύξουν μια πρακτική διαλογισμού, από απλούς χρονοδιακόπτες μέχρι
, τα οποία είναι δωρεάν όπως και η ίδια η εφαρμογή. Αυτός είναι ίσως ο λόγος για τον οποίο έχει καταγραφεί περισσότεροι από 1,8 εκατομμύρια χρήστες και είναι μία από τις πιο γνωστές εφαρμογές διαλογισμού γύρω.
Συμβατότητα:
- Android
- iOS
Calm: Καλύτερη εφαρμογή για τη μακροπρόθεσμη διαχείριση του άγχους
Τι μας αρέσει
-
Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε την εφαρμογή Calm για διαλογισμό ή καθοδήγηση χωρίς καθοδήγηση που δεν ανήκει σε καμία από αυτές τις σειρές ή προγράμματα, αλλά σίγουρα αξίζει να εξερευνήσετε τα διάφορα χαρακτηριστικά όταν κάνετε λήψη αυτής της εφαρμογής.
-
Η ηρεμία ξεχωρίζει από άλλες παρόμοιες εφαρμογές με έμφαση στη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου. ελέγξτε το επταήμερο πρόγραμμα αφιερωμένο ακριβώς σε αυτό.
Αυτό που δεν μας αρέσει
-
Τα δωρεάν χαρακτηριστικά είναι περιορισμένα.
-
Το κόστος για τη δημιουργία συνδρομής για πρόσβαση στις περισσότερες από τις επιλογές πολλών ημερών.
Αυτή η εφαρμογή έχει να κάνει με τη μείωση του στρες και του άγχους σας, αυξάνοντας τη συνολική σας ευτυχία και βελτιώνοντας την ποιότητα του ύπνου σας. Για να επιτύχετε αυτούς τους στόχους, η εφαρμογή σάς καθοδηγεί σε σειρές πολλών ημερών.
Αυτές περιλαμβάνουν 7 ημέρες ηρεμίας, η οποία παρέχει μια εισαγωγή στην προσοχή και τον διαλογισμό. 7 ημέρες διαχείρισης του άγχους, η οποία σας εισάγει σε τεχνικές μείωσης του άγχους. και 7 Ημέρες Ευγνωμοσύνης, η οποία επικεντρώνεται στην προσπάθειά σας να εκτιμήσετε τι έχετε στη ζωή σας.
Συμβατότητα:
- Android
- iOS
- Ιστός
Αμειβόμενες λειτουργίες:
- 7/21 Σειρές Ημερών
- Οδηγημένο περπάτημα, παιδιά, άγχος, βαθιά συγκέντρωση, μετακίνηση, επιστροφή μέχρι τώρα και διαλογισμοί χωρίς κρίση
- Νέα καθημερινή ηρεμία καθημερινά
- Πρόσθετα προγράμματα ύπνου
- Επιπλέον τεχνικές χαλάρωσης
Omvana: Καλύτερος μουσικός διαλογισμός
Τι μας αρέσει
-
Η εφαρμογή Omvana ενσωματώνεται επίσης με το HealthKit της Apple για να τραβήξετε δεδομένα σχετικά με το επίπεδο πίεσης (πιθανώς από τον καρδιακό σας ρυθμό) με τον τελικό στόχο να σας βοηθήσει να διατηρήσετε την ηρεμία σας.
-
Η εφαρμογή συνεργάζεται με οποιοδήποτε πρόγραμμα περιήγησης ιστού.
Αυτό που δεν μας αρέσει
-
Δεν μπορείτε να ρίξετε μια ματιά σε τίποτα πριν την εγγραφή σας. Είναι δωρεάν, αλλά θα ήταν ωραίο να το εξερευνήσετε τουλάχιστον με κάποιο τρόπο πριν στρέψετε το email σας.
Η βασική έννοια του
είναι παρόμοια με εκείνη των άλλων εφαρμογών που αναφέρονται εδώ, βελτιώστε την προσοχή σας μέσω καθοδηγούμενης πρακτικής, αλλά προσφέρει μια μοναδική εστίαση στη μουσική.
Εκτός από την περιήγηση και την επιλογή από τη δική της βιβλιοθήκη τραγουδιών και διαλογισμών της εφαρμογής με ποικίλες εστίες (συμπεριλαμβανομένης της προσοχής, του στρες, της χαλάρωσης και του ύπνου), μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το εργαλείο μίξερ για να επιλέξετε το τέλειο φωνητικό και τέλειο ήχο φόντου δημιουργήστε μια προσαρμοσμένη εμπειρία διαλογισμού. Μπορείτε να αποθηκεύσετε ακόμη και αυτά που σας αρέσουν για μελλοντική χρήση.
Συμβατότητα:
- Android
- iOS
- Ιστός
Αμειβόμενες λειτουργίες:
- Επιπλέον κομμάτια, συμπεριλαμβανομένων καθοδηγούμενων διαλογισμών και μουσικής, διαθέσιμα για αγορά στην εφαρμογή
Aura: Καλύτερο για μικρούς διαλογισμούς
Τι μας αρέσει
-
Η εφαρμογή θα σας ζητήσει να επιλέξετε πώς αισθάνεστε από μια λίστα επιλογών: εντάξει, ανήσυχος, θλιβερός, μεγάλος ή άγχος. Ακόμα κι αν επιλέξετε την ίδια συγκίνηση με πολλαπλές ημέρες, ο διαλογισμός που παίρνετε θα είναι διαφορετικός κάθε φορά.
-
Ο ιχνηλάτης διάθεσης.
-
Η εστίαση στο γρήγορο.
Αυτό που δεν μας αρέσει
-
Δεν μπορούσαμε να βρούμε τίποτα!
ο
έχει μία από τις απλούστερες έννοιες μεταξύ των διαφόρων επιλογών που προτείνονται εδώ: Κάθε μέρα, παίρνετε ένα διαφορετικό διαλογισμό τριών λεπτών που προσαρμόζεται ανάλογα με το πώς αισθάνεστε τη στιγμή.
Η Aura περιλαμβάνει επίσης ένα tracker διάθεσης για να δείτε πώς αισθάνεστε την πάροδο του χρόνου και προσφέρει καθημερινές υπενθυμίσεις για την ολοκλήρωση σύντομων ασκήσεων αναπνοής. Θα βρείτε επίσης κάποιες από τις πιο συνήθεις λειτουργίες του διαλογισμού σχετικά με το διαλογισμό, όπως οι ακατάλληλοι διαλογισμοί με τους ήχους της φύσης.
Συμβατότητα:
- Android
- iOS
Αμειβόμενες λειτουργίες:
- Διαλογισμοί 24/7
- 3- και 7-λεπτών επιλογές διαλογισμού
- Πλήρης παρακολούθηση διάθεσης για μια ζωή
- Αποθηκεύστε έναν απεριόριστο αριθμό διαλογισμών
Sattva: Καλύτερο για όσους έχουν ψυχές παιχνιδιών
Τι μας αρέσει
-
Τα χαρακτηριστικά standout εδώ είναι ένας εντοπισμός διάθεσης για να σας βοηθήσει να παρατηρήσετε τα μοτίβα με την πάροδο του χρόνου
-
Η «μηχανή ιδεών» που προσπαθεί να σας δείξει πώς ο διαλογισμός βελτιώνει τη ζωή σας και έναν μετρητή καρδιακών παλμών που μπορεί να μετρήσει τον καρδιακό ρυθμό τόσο πριν όσο και μετά το διαλογισμό (αν και αυτό λειτουργεί μόνο αν έχετε ένα ρολόι της Apple).
Αυτό που δεν μας αρέσει
-
Ορισμένες από τις καλύτερες λειτουργίες είναι κλειδωμένες. Πιέστε το ταμείο για τα χρήματα ή παραμείνετε στριμωγμένα.
Όπως και οι άλλες εφαρμογές σε αυτό το άρθρο,
επικεντρώνεται στην προσοχή με μια ποικιλία καθοδηγούμενων διαλογισμών. Ωστόσο, η εφαρμογή Sattva προσθέτει επίσης μια μικρή γονατισμό στην πρακτική διαλογισμού χρησιμοποιώντας προκλήσεις και τρόπαια για να σας κρατήσει κίνητρα.
Συμβατότητα:
- Android
- iOS
- Ιστός
Αμειβόμενες λειτουργίες:
- Πρόσθετα κομμάτια διαλογισμού διαθέσιμα για αγορά στην εφαρμογή
Smiling Mind: Καλύτερη εφαρμογή διαλογισμού για παιδιά
Τι μας αρέσει
-
Η εφαρμογή διαθέτει μια εύχρηστη διεπαφή (και επιλογές ιστού) για την παρακολούθηση της προόδου σας με την πάροδο του χρόνου, τόσο από την άποψη του πλήθους συνεδριών που ολοκληρώνετε όσο και από το πώς αλλάζουν τα συναισθήματά σας.
-
Οι οικογένειες μπορούν επίσης να δημιουργούν υπο-λογαριασμούς από μία σύνδεση.
-
Προσφέρει διαλογισμό για άγχος που σχετίζεται με τον αθλητισμό.
Αυτό που δεν μας αρέσει
-
Οι ενότητες είναι ένα μικροσκοπικό κομμάτι. Αλλά αυτή είναι η μόνη επιλογή μας για αυτό το app.
Αυτή η λήψη από ένα
είναι μια ιδιαίτερα καλή επιλογή για τους νεότερους χρήστες εκεί έξω, όπως δημιουργήθηκε ειδικά με τους μαθητές στο μυαλό. Η εστίαση στην εκπαίδευση
Το Smiling Mind προσφέρει προγράμματα για ποικίλες ηλικιακές ομάδες, συμπεριλαμβανομένων των 7-9, 10-12, 13-15, 16-18 και των ενηλίκων.
Συμβατότητα:
- Android
- iOS
- Ιστός
