Έχετε πρόβλημα με τον ύπνο; Δεν είστε μόνοι: Σχεδόν το ένα τρίτο του πληθυσμού πάσχει από αϋπνία, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα όπως έλλειψη συγκέντρωσης, αυξημένη ευερεθιστότητα και γενική κούραση όλη την ημέρα. Φανταστείτε τι θα συνέβαινε αν όλοι αυτοί οι άνθρωποι πράγματι κοιμήθηκαν γρήγορα και παρέμειναν κοιμισμένοι . Όλοι θα έφταναν στο γραφείο πολύ πιο χαρούμενοι και πολύ πιο πρόθυμοι να κάνουν μεγάλη δουλειά.
Αν η παλιά μέθοδος μέτρησης προβάτων απλά δεν το κόβει για εσάς τη νύχτα, μία από αυτές τις εννέα άλλες τεχνικές θα μπορούσε να κάνει το τέχνασμα.
- Η επιστημονική τεχνική αναπνοής 4-7-8 ισχυρίζεται ότι μπορεί να κάνει κάποιον να κοιμηθεί σε μόλις 60 δευτερόλεπτα. (Medical Daily)
- Ώρα να κατευθυνθείτε προς τον θερμοστάτη: Το ανθρώπινο σώμα κοιμάται καλύτερα σε χαμηλές θερμοκρασίες, έτσι μια γρήγορη προσαρμογή μπορεί να είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεστε. (Mercola)
- Απενεργοποιήστε όλα τα ηλεκτρονικά από την κομοδίνα σας. Αποδεικνύεται ότι το μπλε φως από το τηλέφωνο ή το tablet σας παρεμβαίνει στην ικανότητα του σώματός σας να κοιμηθεί. (The Washington Post)
- Πιθανότατα να χρησιμοποιήσετε ένα μαξιλάρι για το κεφάλι σας, αλλά η τοποθέτηση μαξιλαριών αλλού (όπως κάτω από το στομάχι σας ή ανάμεσα στα πόδια σας) θα μπορούσε να βοηθήσει το σώμα σας να αισθάνεται πιο άνετα. (Δρ Weil)
- Οι άνθρωποι πάντα μιλάνε για την κανονική πρωινή ρουτίνα, αλλά έχετε μια συνεπή ρουτίνα βράδυ; (Lifehacker)
- Ναι, μερικοί άνθρωποι είναι σκεπτικοί για πράγματα όπως ο βελονισμός και τα βότανα, αλλά αν είστε περίεργοι, ορισμένα σημεία acupressure λέγεται ότι προκαλούν χαλάρωση και ύπνο. (Άγχος)
- Πάρτε την άσκησή σας κατά τη διάρκεια της ημέρας. Κάτι τέτοιο έχει όλα τα οφέλη, και να πάρει για ύπνο γρήγορα και να παραμείνει για ύπνο περισσότερο είναι σίγουρα εκεί πάνω. (CNN)
- Η ρύθμιση της θέσης ύπνου σας μπορεί να κάνει τη διαφορά. (Greatist)
- Πάρτε ένα σύνθημα από μερικούς από τους πιο επιτυχημένους ανθρώπους της ιστορίας: Μπορεί να σας βοηθήσει να αλλάξετε όταν πρόκειται να κοιμηθείτε και για πόσο καιρό. (Η καθημερινή μουσειά)
