Η επιστροφή στη δουλειά μετά από ένα μωρό είναι μια μεγάλη αλλαγή σταδιοδρομίας (και ζωής). Δεν είναι ακριβώς εύκολο, εξισορροπώντας τις ανάγκες του παιδιού σας με πιθανό τρόπο λιγότερο ύπνο από ό, τι συνηθίσετε, ενώ προσπαθείτε να είστε ο ίδιος υπάλληλος που ήσασταν πριν φύγετε. Και έχοντας ένα μωρό αλλάζει τον τρόπο που σκεφτόμαστε και ιεραρχήστε την ημέρα σας, και μπορεί να σας κάνει να αμφισβητήσετε τι νόμιζα ότι θέλατε από την καριέρα σας. Το έκανε σίγουρα για μένα.
Η πλοήγηση εκείνων των πρώτων εβδομάδων πίσω παίρνει την υπομονή, την αυτο-φροντίδα και τη ρύθμιση των συνόρων, τόσο στο σπίτι όσο και στο γραφείο. Καθώς μεταβαίνω πίσω στη δουλειά για δεύτερη φορά (πρόσφατα πήρα σχεδόν έξι μήνες μεταξύ της αποχώρησης ενός μακροπρόθεσμου ρόλου και της ίδιας της εταιρείας μου), τραβούμαι από την πρώτη μου εμπειρία που επέστρεψα από άδεια μητρότητας πριν από τρία χρόνια και η κοινότητα των απίστευτων μαμάδων που έχω ευλογήσει για να συμμετάσχω για συμβουλές σχετικά με τη μετάβαση από τη γονική άδεια όσο το δυνατόν πιο απρόσκοπτα.
1. Να είστε ασθενής με τον εαυτό σας
Αυτή είναι μια από τις καλύτερες συμβουλές που πήρα από το αφεντικό μου την εποχή εκείνη. Δεν χρειάζεται να είστε τέλεια την πρώτη μέρα σας πίσω, την πρώτη εβδομάδα πίσω ή πραγματικά ποτέ. Αυτό ισχύει για γονείς και το σώμα σας, εκτός από τη μετάβαση πίσω στην εργασία. Οι συμβουλές είναι στην πραγματικότητα αρκετά οικουμενικές.
Δώστε στον εαυτό σας κάποιο χώρο αναπνοής για να επιστρέψετε στην κούνια των πραγμάτων. Μην προγραμματίζετε μεγάλες παρουσιάσεις ή συναντήσεις πελατών ή λέτε ναι σε μεγάλα έργα αμέσως από το ρόπαλο αν μπορείτε να το βοηθήσετε. Εάν δεν μπορείτε να αποφύγετε να παίρνετε κάτι μεγάλο, προσπαθήστε να βρείτε τρόπους για να μετακινήσετε άλλα αντικείμενα από την πλάκα σας, ώστε να μπορείτε να δώσετε σε αυτό το έργο την κύρια εστίασή σας.
Κάνετε μπλοκ του χρόνου στο ημερολόγιό σας για να περάσετε μέσω ηλεκτρονικού ταχυδρομείου και να καλύψετε τα έργα, τις αναφορές ή οτιδήποτε άλλο χάσατε ενώ βρίσκεστε σε άδεια. Σημείωση: Μάλλον δεν θα περάσετε όλα τα μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου σας σε μια συνεδρίαση, και αυτό είναι εντάξει. Προσπαθήστε να αντιμετωπίσετε πρώτα τα σημαντικότερα πράγματα και να τα πάρετε στα υπόλοιπα τις επόμενες μέρες.
Και προγραμματίζετε ατομικές συναντήσεις ή ημερομηνίες καφέ με την ομάδα σας για να ακούσετε τι δουλεύουν και εν γένει πώς κάνουν (αυτό θα είναι ένα ωραίο διάλειμμα από όλες τις υπερφόρτωση πληροφοριών εργασίας).
2. Δημιουργήστε εμπιστοσύνη στην φροντίδα του παιδιού σας
Εάν έχετε εμπιστοσύνη ότι το μικρό σας αγαπά και φροντίζει ενώ δεν είστε εκεί, θα είστε ένας καλύτερος, πιο χαλαρός άνθρωπος στην εργασία. Έτσι ξεκινήστε να ψάχνετε νωρίς για την φροντίδα των παιδιών και αφιερώστε χρόνο για να γνωρίσετε τους φροντιστές σας πριν επιστρέψετε στο γραφείο.
Εάν πηγαίνετε στη διαδρομή νταντά, προσπαθήστε να αρχίσετε το άτομο μία έως δύο εβδομάδες προτού γυρίσετε, αν είναι δυνατόν, σε μειωμένο χρονοδιάγραμμα. Παίξτε και αλληλεπιδράστε με το μωρό μαζί και τρέξτε κάποια πράγματα όπου είστε μόνο δύο ώρες για να συνηθίσετε με την ιδέα να είστε μακριά. Και πάρτε τη νταντά σας στο μεσημεριανό γεύμα χωρίς να το γνωρίσετε έξω από το ρόλο του.
Εάν κάνετε ένα μερίδιο νταντά, προγραμματίζετε κάποια οικογενειακά hangouts με τις δύο οικογένειες προτού επιστρέψετε. Και αν χρησιμοποιείτε ημερήσια φροντίδα, ζητήστε να σκιάσετε ή να παρατηρήσετε, να επωφεληθείτε από την περιοδεία και να ζητήσετε οποιεσδήποτε ερωτήσεις. Και πάλι, ξεκινήστε το μωρό νωρίτερα από ό, τι χρειάζεται, ενδεχομένως με μειωμένο χρονοδιάγραμμα, ώστε τόσο εσείς όσο και το μωρό να μπορούν να συνηθίσουν στη νέα ρύθμιση.
3. Καθορίστε σαφή όρια με την ομάδα σας (και τον εαυτό σας)
Επέστρεψα από την άδεια μητρότητας σε μειωμένο χρονοδιάγραμμα, γι 'αυτό φροντίσω να συναντηθώ με την ομάδα μου για να εξηγήσω τις ώρες μου και να βρω νέα κανονικά στην εποχή μας, συμπεριλαμβανομένου του τρόπου με τον οποίο θα μπορούσαμε να συνεργαστούμε με τρόπο που είχε νόημα και ωφελήθηκε όλους . Τις πρώτες εβδομάδες που είχα πίσω, άρχισα επίσης να ελέγχομαι με την ομάδα μου κάθε μέρα μια ώρα πριν από το καινούργιο "τέλος της ημέρας εργασίας μου" για να κάνουμε όλους μας συνηθίσει στο πρόγραμμα. Ακόμα κι αν δεν έχετε μια νέα ρουτίνα, βεβαιωθείτε ότι η ομάδα σας γνωρίζει πότε είστε και δεν είστε διαθέσιμος στο διαδίκτυο.
Είναι ολοένα και πιο συνηθισμένο για τους νέους γονείς να έχουν ευέλικτα προγράμματα σε αυτές τις πρώτες εβδομάδες για να διευκολύνουν τη μετάβαση πίσω στην εργασία. Αλλά έχοντας μεγαλύτερη ευελιξία να εργάζομαι από το σπίτι, έπρεπε επίσης να περιηγηθεί στον τρόπο εργασίας από το σπίτι. Έχω βιώσει, και έχω ακούσει από αρκετούς από τους συμπατριώτες μου, ότι είναι δύσκολο να είμαι ταυτόχρονα σε λειτουργία "γονέων" και "εργασίας", έτσι ακόμα και στο σπίτι έβαλα όρια με τον εαυτό μου για να μην προσπαθήσω να είμαι και οι δύο με τη μία.
Όταν έχω μετακομίσει, έλεγα πάντα το ηλεκτρονικό ταχυδρομείο μου και χειρίστηκε οτιδήποτε χρειάστηκε άμεση προσοχή πριν περπατήσω στο διαμέρισμά μου για να μπορέσω να είμαι πλήρως συντονισμένος στην οικογένειά μου όταν βγήκα μέσα από την πόρτα. Το τηλέφωνό μου και ο υπολογιστής μου πηγαίνουν σε άλλο δωμάτιο, επομένως δεν τα ελέγχω μπροστά στο παιδί μου ή προσπαθώ να απαντήσω σε έναν πελάτη ενώ γευματίζω (και έτσι λέξεις όπως "fart" δεν καταλήγουν σε emails εργασίας-ναι, εγώ έμαθαν αυτό από την προσωπική εμπειρία). Αν ψάχνετε για περισσότερες συμβουλές, εδώ είναι συμβουλές για την εργασία από το σπίτι ως γονέας.
4. Συμβουλευτείτε για τις ανάγκες σας (και το παιδί σας)
Αυτή η συμβουλή, βέβαια, ξεπερνά το γονεϊκό και εφαρμόζεται σε όλες τις πτυχές της ζωής, αλλά είναι ιδιαίτερα σημαντική αφού έχει παιδί. Είναι απλό: Ζητήστε αυτό που χρειάζεστε και μην υποθέσετε ότι οι άνθρωποι γνωρίζουν τι είναι. Θα εκπλαγείτε πόσα άτομα θα σας δώσουν αν το ζητήσετε απλά.
Χρειάζεται μια μετακίνηση συνάντησης ώστε να μπορείτε να κάνετε το χρόνο παραλαβής στη φροντίδα της ημέρας; Παρουσιάστε μια εναλλακτική λύση στην ερώτησή σας, αλλά ρωτήστε παρ 'όλα αυτά. Δεν είστε τόσο διαθέσιμοι για εκδηλώσεις πελάτη μετά από ώρες; Συμπληρώστε έναν συνάδελφό σας για να πάρετε τη θέση σας ή προτείνετε άλλους δημιουργικούς τρόπους να φτάσετε μπροστά σε πελάτες που ταιριάζουν στο πρόγραμμά σας. Ποιος ξέρει, θα μπορούσαν να υπάρχουν και άλλοι εργαζόμενοι γονείς που θα εκτιμήσουν την εφευρετικότητα σας.
5. Διαχειριστείτε τις προσδοκίες
Δεν χρειάζεται να σας πω ότι όταν έχετε ένα μωρό για να επιστρέψετε στο σπίτι, καταλαβαίνετε γρήγορα τι είναι πραγματικά σημαντικό να γίνει - και ότι πρέπει να ορίσετε προσδοκίες για να πάρετε τα σημαντικά αυτά πράγματα εγκαίρως.
Έτσι, όταν κάποιος σας ζητά να πάρετε μέρος σε ένα έργο, μην φοβάστε να ρωτήσετε: Πότε χρειάζεστε αυτό; Είναι αυτή η προτεραιότητα; Πόσο χρόνο αναμένετε να λάβει αυτό;
Στη συνέχεια, γράψτε ακριβώς τι μπορείτε και δεν μπορείτε να κάνετε γι 'αυτούς, σαφώς και άμεσα: «Θα ήθελα πολύ να δουλέψω σε αυτό, αλλά δεδομένου ότι έχω X να γίνει μέχρι τη στιγμή που θα φύγω σήμερα και δεν είναι τεράστια προτεραιότητα, Δεν θα μπορέσω να σας το φέρω μέχρι το τέλος της εβδομάδας. Αυτός ο χρόνος δουλεύει για σας; "
Παρόλο που ίσως να μην είστε σε θέση να ικανοποιήσετε όλους, με την άμεση κάλυψη των βάσεων σας και να δείξετε ότι είστε ενεργός και αφοσιωμένος στην καλή δουλειά σας.
6. Προγραμματίστε το χρόνο για την αντλία
Εάν χρειάζεται να αντλήσετε μητρικό γάλα στην εργασία, κλείστε το χρόνο στο ημερολόγιό σας για να το κάνετε αυτό και προσθέστε ένα buffer 10-15 λεπτών για να διασφαλίσετε ότι θα τηρήσετε το πρόγραμμά σας. Με την τοποθέτησή της στην ημέρα σας και την πραγματική καθυστέρηση (θυμηθείτε αυτά τα όρια για τα οποία συζητήσαμε νωρίτερα;), μπορείτε να βοηθήσετε να μην παραμείνει ένα σημείο άγχους. (Και δεν είναι μόνο συναισθηματική δυσκολία: Η παράκαμψη μιας περιόδου άντλησης μπορεί να γίνει σωματικά οδυνηρή και μπορείτε να καταλήξετε να φοράτε τις συνέπειες κάτω από το πουκάμισό σας.)
Αν είναι δυνατόν, πάρτε μια δεύτερη αντλία για να φύγετε στη δουλειά για να ελαχιστοποιήσετε την πρόσδεση του εργαλείου εμπρός και πίσω και βεβαιωθείτε ότι έχετε έναν άνετο χώρο για να αντλούν στο γραφείο σας. Εάν κάποιος δεν είναι εμφανής στον χώρο εργασίας σας, ζητήστε ρητά από τον ΥΕ ή από έναν διευθυντή γραφείου μια "αίθουσα γαλουχίας".
Το ομοσπονδιακό δίκαιο ορίζει ότι ο εργοδότης πρέπει να παρέχει τόσο χρόνο διαλείμματος όσο και "έναν τόπο, εκτός από ένα μπάνιο, που είναι προστατευμένο από την θέα και απαλλαγμένο από εισβολή από τους συναδέλφους και το κοινό" για τους νοσηλευτές. Οι ιδιαιτερότητες μπορεί να διαφέρουν από κράτος σε κράτος και με βάση το μέγεθος του γραφείου, γι 'αυτό είναι σημαντικό να καθορίσετε πρώτα τι διαθέτει το γραφείο σας προτού προταθεί για αυτό που χρειάζεστε.
7. Βρείτε την ομάδα υποστήριξης
Η εργασιακή ενοχή των γονέων είναι πραγματική και έρχεται σε όλα τα σχήματα και μεγέθη - ενοχή για την απομάκρυνση από το μωρό, ενοχή για το ότι δεν αισθάνεται ένοχος επειδή δεν είναι μαζί με το μωρό, ενοχή για να λέει "όχι" σε έναν συνάδελφό σας, επιστρέψτε στο μωρό … ο κατάλογος συνεχίζεται.
Όταν αυτές οι σκέψεις αρχίζουν να εισχωρούν, επαναλάβετε αυτό στον εαυτό σας: αρκεί.
Και, βρείτε την κοινότητά σας (είτε μέσα ή έξω από το γραφείο). Συζητήστε με άλλους γονείς που έχουν περάσει από αυτό και δημιουργήστε έναν ασφαλή χώρο για να μιλήσετε για το πώς αισθάνεστε. Μια γρήγορη αναζήτηση από την Google των τοπικών ομάδων γονέων και μαμά θα σας συνδέσει τουλάχιστον με ομάδες του Facebook όπου μπορείτε να αρχίσετε να συνδέεστε. (Αυτές οι ομάδες μπορεί επίσης να είναι μια καλή πηγή για μετοχές νταντά.) Επίσης, μερικά νοσοκομεία έβαζαν μαζί ομάδες γονέων με βάση το πότε γεννήθηκε το μωρό σας. Επωφεληθείτε από τα μαθήματα "Baby and Me" στη γειτονιά σας ή στην πόλη σας, από τα μαθήματα κολύμβησης μέχρι τις συνεδρίες ανάγνωσης της τοπικής βιβλιοθήκης για ομαδικές περιπάτους.
Κατέληξα τυχαία σε μια τάξη "μαμά και μένα γιόγκα" και μετά από αυτή την τάξη πήγα στο μεσημεριανό γεύμα με τρεις απίστευτες γυναίκες με μωρά της ίδιας ηλικίας με τη δική μου. Μέχρι σήμερα (τρία χρόνια αργότερα) εξακολουθώ να γράφω μαζί τους εβδομαδιαία για να μιλήσω για όλα τα πράγματα γονέων, εργασίας και μωρών.
8. Κάντε το χρόνο για σας - μόνο εσείς
Παρόλο που μπορεί να φανεί αδύνατο να χαράξετε περισσότερο χρόνο έξω από την ημέρα σας έξω από την οικογένεια και την εργασία, δεν μπορείτε να είστε ο γονιός ή υπάλληλος (ή να εισάγετε πραγματικά τίποτα εδώ) που θέλετε να είστε εάν δεν φροντίζετε τον εαυτό σας. Όταν παίρνω χρόνο για τον εαυτό μου, είμαι περισσότερο παρούσα σε κάθε πτυχή της ζωής μου. Έχω μάθει ότι μια παρούσα στιγμή (ακόμα και μια σύντομη) αξίζει ένα εκατομμύριο βιαστικές στιγμές.
Εδώ μπορείτε να κάνετε ρεαλιστικά χρόνο για τον εαυτό σας κατά τη διάρκεια της εβδομάδας:
- Πραγματοποιήστε το γεύμα στο ημερολόγιό σας - και βγείτε από το γραφείο σας (ή απενεργοποιήστε τον υπολογιστή σας) για φαγητό.
- Συνεχίστε με μια φορά την εβδομάδα γιόγκα (ή Pilates, ή barre, ή οτιδήποτε άλλο) τάξη-θα είστε ευγνώμονες που κάνατε.
- Ξυπνήστε μια ώρα πριν να χρειαστεί πραγματικά (και μια ώρα πριν το μωρό), ώστε να μπορείτε να κάνετε κάτι μόνο για εσάς. Δεν είναι για όλους (αν δεν είστε άτομο το πρωί παρακαλώ κοιμηθείτε μέσα), αλλά για μένα με αυτό τον τρόπο μπορώ να πάρει το χρόνο μου πίνοντας τον καφέ μου και μπούκλα μέχρι να διαβάσετε ένα καλό βιβλίο.
Πάνω απ 'όλα να θυμάστε: Υπάρχουν αμέτρητοι γονείς εκεί έξω που τώρα αισθάνθηκαν ακριβώς πώς αισθάνεστε και ίσως να προσπαθείτε ακόμα να μάθετε πώς να κάνετε το καλύτερο για αυτούς και τις οικογένειές τους. Είναι ένα μεγάλο επιχείρημα που επιστρέφει στη δουλειά μετά από ένα μωρό, οπότε ελπίζουμε ότι βοηθάει να γνωρίζετε ότι δεν είστε μόνοι, όλα που νιώθετε είναι έγκυρα και είναι εντάξει να είστε υπομονετικοί με τον εαυτό σας.
