Το πρωινό, το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας, σωστά; Ωστόσο, πόσο συχνά τρέχετε, περπατώντας για να συγκεντρώσετε τα πάντα μαζί και να βγείτε από την πόρτα εγκαίρως και να καταλήξετε να τρώτε κάτι λυπηρό - αν όχι καθόλου; Ναι κι εγώ. Είμαι τυχερός τις περισσότερες μέρες, αν μπορώ να αρπάξω ένα τυλιγμένο τυρί ή μια χούφτα καρύδια καθώς γυρίζω γύρω από το σπίτι σαν μανιακός.
Αυτός είναι ο λόγος που μου αρέσει η ιδέα της συσκευασίας του πρωινού σε ένα βάζο μασίφ. Μπορείτε να ρίξετε ένα μείγμα από γιαούρτι, φρούτα, δημητριακά, καρύδια - ακόμα και βρώμη ή αυγά! - μαζί το βράδυ πριν ή ακόμα και το απόγευμα της Κυριακής και θα έχετε ένα εύκολο, νόστιμο πρωινό κάθε μέρα της εβδομάδας.
Εδώ είναι μια εύκολη, υγιεινή συνταγή για να δοκιμάσετε, καθώς και έξι περισσότερες ιδέες για τη δημιουργία ενός grab-and-go πρωινό σε ένα βάζο θα θέλετε πραγματικά να φάτε. Δοχεία μασονιού για τη νίκη!
Πορτοκαλί και Μικτά Μούρα Chia Seed Pudding
- 2 κουταλιές σπόρων τσιπ
- 1 φλιτζάνι γάλα αμυγδάλου (αρωματισμένο ή απλό)
- 1/4 φλιτζάνι χυμό πορτοκαλιού (πρόσφατα συμπιεσμένο αν αισθάνεστε φανταχτερό!)
- 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι, αγαύη, σιρόπι σφενδάμου ή γλυκαντικό της επιλογής σας
- 1 μικρό χούφτα σμέουρα
- 1 μικρό χούφτα βατόμουρα
- 4-5 φράουλες, ψιλοκομμένες
- 1 μικρή χούφτα αμύγδαλα
Ανακατέψτε τους σπόρους chia, το γάλα αμυγδάλου και το γλυκαντικό, και δώστε τα πάντα σε ένα καλό κούνημα στο βάζο του τοίχου. Προσθέστε τα σμέουρα, τα βακκίνια και τις φράουλες, δώστε το βάζο στη μασίφ στροβιλισμού και στη συνέχεια ανοίξτε το στο ψυγείο με το καπάκι να καθίσει εν μία νυκτί.
Οι σπόροι chia θα δημιουργηθούν ωραία και θα πυκνώσουν ελαφρώς, δημιουργώντας μια κάπως περίεργη υφή που αγαπώ. Αυτά είναι ακόμα καλύτερα όταν πασπαλίζετε μερικά επιπλέον φρούτα και κομμένα αμύγδαλα στην κορυφή!
Περισσότερες ιδέες πρωινού
-
Στη διάθεση για πλιγούρι βρώμης; Οι βρώμες κατά τη διάρκεια της νύχτας είναι πολύ απλές και μπορείτε να κάνετε λίγες μέρες την ώρα. Αν θέλετε να τους δώσετε λίγο ώθηση, προσθέστε λίγο βούτυρο αμυγδάλου και σπόρους λινάρι ή chia.
-
Ή, τι γίνεται με ένα smoothie ροδάκινο; Απλά αναβοσβήξτε αυτό το βράδυ πριν, ανοίξτε το καπάκι σε αυτό και μπορείτε να το πάρετε στο δρόμο σας από την πόρτα. Μην ξεχάσετε ένα άχυρο!
-
Αίσθημα σαν μπέικον και αυγά; Μπορείτε να ανακατέψετε μερικά ομελέτα και μαγειρεμένο μπέϊκον και φούρνο μικροκυμάτων το βάζο μαστίγιο την επόμενη μέρα στη δουλειά-εύκολη peasy!
-
Χρειάζεστε λίγη κρίση; Αυτή η σπιτική granola θα ήταν τέλεια στην κορυφή του κρεμώδους ελληνικού γιαουρτιού. Εάν πρόκειται να το κάνετε τη νύχτα πριν, απλά φροντίστε να στρώσετε το γιαούρτι στο κάτω μέρος, προσθέστε ένα στρώμα αποξηραμένων φρούτων για να δημιουργήσετε ένα φράγμα και τελειώστε με το granola στην κορυφή.
-
Μασάζ μπιζέλια; Yup, μπορεί να γίνει! Βάζετε ένα μίγμα από τηγανίτες, γεμίζετε το 1/3 του βάζου και αφήστε το φούρνο μικροκυμάτων να κάνει το υπόλοιπο έργο.
-
Θέλετε να χτυπήσετε όλα τα πέντε πρωινά ταυτόχρονα; Αυτά τα κύπελλα πρωινού μπορούν να συναρμολογηθούν την Κυριακή το βράδυ, οπότε το μόνο που έχετε να κάνετε κάθε πρωί είναι να αρπάξετε το ένα και να το θερμαίνετε στο γραφείο.
