Αυτό μοιάζει με τον επαγγελματικό πολιτισμό στις ΗΠΑ σήμερα:
- Το 50% των Αμερικανών παρακολουθεί για πάνω από 40 ώρες κάθε εβδομάδα.
- Οι μισοί Αμερικανοί πιστεύουν ότι το στρες επηρεάζει αρνητικά την προσωπική και επαγγελματική τους ζωή.
- Ένας τυπικός Αμερικανός παίρνει μόνο το ήμισυ των πληρωμένων διακοπών του σε ένα χρόνο.
Τώρα, θα είμαι ο πρώτος που θα παραδεχτώ ότι είμαι υπερήφανος για τη δουλειά μου. Συμπληρώνω τον κατάλογό μου για να το κάνουμε ελεύθερα και αισιόδοξα. "Ναι" είναι η αυτόματη απάντησή μου για μεγαλύτερη ευθύνη στο γραφείο. και, αν είμαι ειλικρινής, τίποτα δεν με κάνει να αισθάνομαι πιο παραγωγικός από το να προχωράω σε καθήκοντα όταν είμαι εκτός ρολογιού. Εάν όλα αυτά ακούγονται εξοικειωμένα με εσάς, τότε αυτά τα στατιστικά στοιχεία ίσως να μην είναι τόσο εκπληκτικά μετά από όλα.
Εάν θεωρείτε τον εαυτό σας έναν σκληρό επαγγελματία επαγγελματία, υπάρχει μια καλή πιθανότητα είστε κάτω από πολύ άγχος, λόγω της καριέρας σας. Μίλησα τηλεφωνικά με τον Michael "Dr. Woody "Woodard, PhD, ψυχολόγο στο χώρο εργασίας και ειδικός σταδιοδρομίας, για να συμβουλεύσει τον τρόπο με τον οποίο θα διαχειριστεί καλύτερα τα κίνητρα και τις παραγωγικές συνήθειες.
"Είμαστε μία από τις σκληρότερες χώρες στον κόσμο", μου λέει, "και είμαστε επίσης ένα από τα πιο εμμονή στο έργο".
Όταν βρίσκεστε στη ζώνη κατά τη διάρκεια του ρόλου σας 9 έως 5 κάθε μέρα και η εκτέλεση εργασιών σας κάνει πραγματικά να αισθάνεστε καλά, είναι εύκολο να πέσετε σε ρυθμό. Γιατί όμως κάνεις όλα αυτά; Εδώ είναι έξι ερωτήσεις για να ρωτήσετε τον εαυτό σας για να αντιμετωπίσετε ενεργά και να κατανοήσετε τις συνήθειες σας. Μετά από όλα, αν θα μπορούσατε να κάνετε λιγότερη εργασία (και να ξοδεύετε περισσότερο χρόνο χαλάρωσης), θα πρέπει να είστε.
1. Ορίζετε την παραγωγικότητα με τον σωστό τρόπο;
Σκεφτείτε πώς μετράτε την επιτυχία και την επιτυχία στην καθημερινή εργασία σας, αλλά και στη μεγάλη εικόνα. Ο Δρ Γούντι κάνει μια προσεκτική διάκριση: «Μη συγχέετε τη δραστηριότητα με την παραγωγικότητα». Αισθάνεστε ότι έχετε εκπληρώσει εάν έχετε μακρύ κατάλογο καθηκόντων που έχετε ελέγξει μέχρι το τέλος της ημέρας ή είστε πολύ ικανοποιημένοι που γνωρίζετε ότι έχετε βάλει ώρες και ώρες του χρόνου σας σε ένα μεγάλο έργο;
Λέει, "Οι άνθρωποι πέφτουν στην παγίδα του" Εάν είμαι σε κίνηση, είμαι παραγωγικός. " Οι δραστηριότητες εργασίας δεν είναι απαραίτητες όλες τις παραγωγικές: Πολλά από τα πράγματα που κάνουμε, είτε είναι στη δουλειά είτε εκτός ωρών, πιθανότατα προσθέτουν λίγη επίδραση στην πραγματική παραγωγή ποιοτικών εργασιών. Ελέγχοντας τα μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου, διαβάζοντας τα ανεπιθύμητα μηνύματα, αναζητώντας πράγματα, αποσπούν την προσοχή - όλα αυτά είναι δραστηριότητες, όχι απαραίτητα παραγωγικές δραστηριότητες. "
Όταν πρόκειται να σκεφτείτε τι σημαίνει αποτελεσματικότητα σε εσάς, προσπαθήστε να καταλάβετε ότι η κατανόησή σας μπορεί να διαφέρει από τον προϊστάμενό σας ή τη Lisa στο HR. Η εκπόνηση του τρόπου διαπραγμάτευσης και συμβιβασμού αυτών των διαφορών μπορεί να σας βοηθήσει να ακούσετε τον τύπο των προσδοκιών που θα έχουν νόημα στη θέση σας.
2. Εργάζεστε σκληρά ή εργάζεστε έξυπνα;
Έχετε ακούσει την ποιότητα πέρα από την ποσότητα χρόνου και χρόνου και πάλι επειδή έχει νόημα. Βάλτε τον εαυτό σας στα παπούτσια του διευθυντή σας για μια στιγμή: Θα προτιμούσατε να έχετε τον υπάλληλό σας να παίρνει λιγότερες αλλά πιο εστιασμένες ώρες ή περισσότερες ώρες που δεν έχουν να κάνουν με την παραγωγή καλύτερων αποτελεσμάτων;
Δεν πήρατε αυτήν την προσφορά επειδή χάσατε εβδομάδες προσπάθειας - το πήρατε για την παραγωγή των αναμενόμενων αποτελεσμάτων από εσάς. Δεν είναι πάντα πόσες ώρες ξοδεύετε σε ένα έργο, αλλά πόσο καλά το κάνετε. Διαφορετικά, σύμφωνα με τον Δρ Woody, "θα πάρετε τον εαυτό σας παρελθόν καίει έξω."
3. Αφιερώνετε τον χρόνο σας όπως θέλετε;
Εάν δεν είστε, τότε περνάτε απλώς από τη ζωή κάνοντας τις κινήσεις, και αυτό είναι καλό - θα επιβιώσετε, θα είστε ικανοποιημένοι, αλλά δεν θα αισθανθείτε εκπληρωμένοι.
Ο Δρ Γούντι λέει να επανεκτιμήσει τη μέση εβδομάδα σας και να το συγκρίνουμε ενεργά με τον τρόπο ζωής που ελπίζετε να οδηγήσει: "Κοιτάξτε τον εαυτό σας και πηγαίνετε: Αυτά τα πράγματα, ξοδεύω πολύ χρόνο και έχουν ουσιαστικά ελάχιστη επίδραση στο μου η δουλειά μου, η καριέρα μου, το αφεντικό μου δεν τους νοιάζει. Αλλά ασχολούμαι με αυτά: Γιατί; "
Η παραμικρή παραμονή αργά μετά την ολοκλήρωση της εργάσιμης ημέρας -ακόμα κι αν είναι διανοητική- μπορεί να είναι δύσκολη επειδή απομακρύνεται από τόσα άλλα πράγματα που απολαμβάνετε, όπως το ταξίδι, το γυμναστήριο ή την τέχνη. Μπορεί επίσης να είναι εύκολη επειδή είναι προβλέψιμη και συνηθίζετε. Αν έχει περάσει καλά για εσάς στο παρελθόν και έδωσε καλά αποτελέσματα, όπως πιθανότατα έχει μέχρι τώρα, γιατί θα προσπαθούσατε να το αλλάξετε αυτό;
"Οι άνθρωποι το κάνουν επειδή αισθάνονται άνετα με αυτό ή τους έρχονται εύκολα, όχι επειδή είναι παραγωγικά πράγματα", συνεχίζει ο Δρ. Woody. "Η ικανοποίηση μπορεί να είναι ο εχθρός της επιτυχίας." Μην θέτετε σκληρούς κανόνες για τον εαυτό σας για το πώς θα περάσετε τις ελεύθερες στιγμές σας. χρησιμοποιήστε δοκιμαστική και σφάλμα για να καταλάβετε τι ταιριάζει καλύτερα στον τρόπο ζωής σας και στους στόχους σας.
4. Αποσυνδέετε από την εργασία με προληπτικό τρόπο;
Όταν πρόκειται για σημαντικά μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου ή προετοιμασία για συνάντηση, αισθάνεστε ότι ακόμα και όταν είστε εκτός χρόνου, παραμένετε ακόμα με το χρονοδιάγραμμα; Για μένα, φάνηκε ότι ο καλύτερος τρόπος να είσαι ευσυνείδητος για το ξετύλιγμα είναι να αποσύρει απόλυτα τις ευθύνες σου. Μετά από όλα, κάνοντας αυτό θα εξασφαλίσει ότι θα βρείτε κάποιο άλλο τρόπο να καταλάβετε τον εαυτό σας.
Ο Δρ Γούντι εξήγησε γιατί αυτό δεν είναι μια ιδανική λύση: "Μερικές φορές αισθάνεστε πιο δημιουργικοί και ελεύθεροι σε εκείνους τους χρόνους όπου δεν αισθάνεστε υποχρεωμένοι να εργαστείτε. Δεν είναι λοιπόν να μην δουλεύεις σε εποχές που παίρνεις το πιο δημιουργικό: Μην κλείσεις την πόρτα γι 'αυτό. "
Υπάρχουν καλοί και κακοί χρόνοι που πρέπει να κολλήσετε στη λειτουργία εστίασης και απαιτεί πρακτική και υπομονή για να καταλάβετε τι είδους πρόγραμμα θα λειτουργήσει καλύτερα για εσάς. Αντί να κάνετε κανόνες, ορίστε όρια για τον εαυτό σας, με βάση τα χόμπι σας, την οικογένειά σας, το σύζυγό σας, την οικογένειά σας, τα κατοικίδια ζώα σας ή άλλους παράγοντες που συνθέτουν τη ζωή σας.
Για αυτόν, όλα αρχίζουν με μια συνομιλία με εκείνους τους ανθρώπους που είναι πιο σημαντικοί για σας: "Καταλάβετε τι λειτουργεί για αυτούς, επίσης. Ρωτήστε: Αν πάρω X ώρες αντί Y, τι λειτουργεί; Διαφορετικά, θα γίνει σκλάβος στη συσκευή σας. "
5. Είστε "εθισμένοι" στη δική σας ιδέα παραγωγικότητας;
Αλλά - και επέστρεψα σε αυτό στη συνομιλία μας - να είμαι παραγωγικός, με κάνει να νιώθω καλά. Αισθάνομαι πραγματικά ικανοποιημένος και πετυχημένος, τολμούν να λέω καλά , όταν τελειώσω ένα άρθρο πριν από την προθεσμία ή βρίσκω ελεύθερες στιγμές για να κάνω λίγο περισσότερο γύρω από το γραφείο.
Ο Δρ Woody λέει ότι αυτή η απόλαυση δεν είναι ακριβώς μαύρη και άσπρη: «Το να είσαι εργάτης είναι διαφορετικό από το να ελέγχεις τα πράγματα από μια λίστα. Γυρίστε πίσω στο να αναρωτηθείτε γιατί το κάνετε: Εάν βρείτε τον εαυτό σας έναν φίλο που αρχίζει να μιλάει και να ενεργεί σαν μάρτυρας εργασίας, ξέρετε ότι έχετε προβλήματα ».
Προσπαθήστε να αναγνωρίσετε τι είναι για την υπερβολική επέκταση του εαυτού σας με καθήκοντα που σας κάνει να αισθάνεστε τόσο καλά. Σας αρέσει να βοηθάτε τους συναδέλφους σας γύρω από το γραφείο; Είστε τόσο αφοσιωμένοι στην αποστολή της εταιρείας σας που κάνετε όσο μπορείτε για αυτό; Ή, θα μπορούσε να υπάρξει κάποιος άλλος λόγος;
"Κάποιος που βυθίζεται τόσο εντελώς θα μπορούσε να προσπαθήσει να αποσπάσει τα θέματα από άλλες πραγματικότητες που συμβαίνουν γύρω τους", λέει ο Δρ Woody. "Θα μπορούσαν να είναι πραγματικά φιλόδοξοι και να προσπαθούν να ανέβουν μπροστά, αλλά αυτό δεν είναι η καλύτερη διαδρομή. Εάν δεν μπορείτε να σταματήσετε στον καθρέφτη και να αναρωτηθείτε γιατί αυτό που κάνετε, τότε τι κάνεις; "
6. Εργάζεστε πάρα πολύ;
Έτσι, ήθελα να μάθω: Τι μοιάζει να δουλεύει πάρα πολύ και πώς ξέρετε αν πηγαίνεις στη θάλασσα; Σύμφωνα με τον ίδιο, "Η εργασία πάρα πολύ είναι ένας σχετικός όρος. Μερικοί άνθρωποι αγαπούν αυτό που κάνουν και μερικοί άνθρωποι χτυπούν ένα υγιές μίγμα ».
Το Burnout είναι τρομακτικό για τους περισσότερους ανθρώπους, αλλά δεν είναι πάντα εύκολο να αναγνωρίσουμε τα σημάδια. Μερικές φορές ο καλύτερος τρόπος για να καταλάβεις πώς η δουλειά σου επηρεάζει τη ζωή σου είναι να επιβραδύνεις και να ακούσεις πώς κάνουν αυτά τα άλλα κομμάτια του εαυτού σου - και να καταλάβεις πώς όλα αυτά τα κομμάτια μπορούν να συνυπάρξουν.
"Δεν πιστεύω στην ισορροπία μεταξύ εργασίας και ζωής, πιστεύω στο μίγμα εργασίας-ζωής: Συνδυάστε τη δουλειά σας με την προσωπική σας ζωή και τα πάθη σας", λέει ο Δρ Woody. "Αν βρεις τρόπους να τα συνδυάσεις με έναν υγιή τρόπο, νομίζω ότι μπορείς να κάνεις καλά. Αν πηγαίνεις σε ένα ταξίδι και το μόνο που σκέφτεσαι είναι η δουλειά του, φυσικά θα βγεις έξω ».
Αν απαντήσατε ναι σε όλες αυτές τις ερωτήσεις, εδώ μπορείτε να διακυβεύετε: ποιοτικό χρόνο με ανθρώπους που αγαπάτε, προσωπική υγεία και ευτυχία και όλες τις άλλες περιπέτειες που έρχονται με τη ζωή έξω από το γραφείο. Δεν υπάρχει τίποτα κακό με το να είστε υπάλληλος με κίνητρο, αλλά μην αφήστε αυτό να είστε μόνοι σας.
"Βεβαιωθείτε ότι το πάθος σας δεν προκαλεί βλάβη στους γύρω σας", προειδοποιεί ο Δρ Γούντι. "Εάν δεν μπορείτε να πατήσετε πίσω και να αξιολογήσετε, να δούμε πώς δουλεύετε, να πάρετε αυτόν τον χρόνο σκέψης, τότε είστε στο διάδρομο. Εκτελείτε με ρυθμό κάποιου άλλου και τότε είναι δύσκολο να έχετε επιτυχία. "
Δεν λέω ότι θα πρέπει να σταματήσετε αύριο τη δουλειά σας, αλλά να βρείτε τρόπους για να προχωρήσετε με τους δικούς σας όρους. Στην κοινωνία μας που έχει ήδη ξεπεραστεί, θα πρέπει να είστε ανταγωνιστικοί - αλλά όχι με τρόπο που θα σας αντισταθμίσει. Η μετατροπή σε έναν έμμισθο, δυσαρεστημένο ή καμένο εργάτη δεν βοηθά κανέναν, ειδικά όχι το αφεντικό σας.
Έτσι, εργάζεστε εναντίον σας ή για τον εαυτό σας;
