Κάποια έργα μπορούν πραγματικά να τα βγάλουν από εσάς. Εργάζεστε για 10+ ώρες την ημέρα, δημιουργώντας νέες ιδέες καθώς βουρτσίζετε τα δόντια σας το πρωί και σκεφτόμαστε τον καλύτερο τρόπο να βγείτε καθώς ανεβαίνετε στο κρεβάτι τη νύχτα. Η εστίαση, η δημιουργικότητα και οι ικανότητες επίλυσης προβλημάτων έχουν δοκιμαστεί - για ώρες, μέρες και εβδομάδες στο τέλος.
Και τώρα, ήρθε η ώρα για διακοπές. Λοιπόν, αν ορίσετε τις διακοπές σας ως το απόγευμα της Κυριακής για τον εαυτό σας για να κάνετε πλυντήρια και παντοπωλεία, προτού επιστρέψει στο γραφείο τη Δευτέρα το πρωί.
Δυστυχώς, δεν παίρνετε πάντα ένα διάλειμμα όταν το χρειάζεστε περισσότερο. Λοιπόν, πώς μένετε υγιείς στην εργασία όταν βγαίνετε από ένα μεγάλο έργο ή μια ιδιαίτερα αγχωτική περίοδο; Μάθετε την εξουθένωσή σας σε αυτές τις δύσκολες ημέρες (ή εβδομάδες) με αυτές τις πέντε απλές ιδέες.
1. Πάρτε ένα διάλειμμα για το μεσημεριανό γεύμα (ή ακόμα καλύτερα, ένα περίπατο)
Όταν είστε εξαντλημένοι, μπορεί να είναι δελεαστικό να παραμείνετε στο γραφείο σας για μεσημεριανό γεύμα ή να περάσετε τα επιπλέον 10 λεπτά που έχετε περιηγηθεί στο Facebook. Αλλά εκτός από να κολληθεί στην οθόνη του υπολογιστή σας για τις ώρες που είναι αναπόφευκτη-και να κάνετε τον εαυτό σας να πάρει μια αλλαγή σκηνικού. Υποσχόμαστε ότι θα είναι πολύ πιο αναζωογονητικό και πιθανότατα θα σας κάνει πιο παραγωγικό όταν επιστρέψετε στο κάθισμά σας.
Καλύτερα, αν έχετε κάποια ευελιξία στις ώρες σας, επωφεληθείτε από αυτό. Μπορείς να δουλεύεις από το σπίτι μία μέρα την εβδομάδα ή από ένα καφέ; Κατά την τελευταία μου δουλειά, βρήκα μια τάξη γιόγκα με μεσημεριανό και διαπραγματευόμουν έρχονται μισή ώρα νωρίτερα δύο ημέρες την εβδομάδα για να την παρακολουθήσουν. Μου βοήθησε να βγω φυσικά από το γραφείο, για να μην αναφέρω τη διαμονή μου - και η στάση μου στο Zen ωφελήθηκε πλήρως το γραφείο.
2. Διαχειριστείτε επάνω
Πιθανότατα να αντιμετωπίζετε την εξάντληση επειδή δεν είστε χαλαρότερος - και βάζετε 110% προσπάθεια, όλη την ημέρα, κάθε μέρα.
Αλλά το γνωρίζει ο προϊστάμενός σας; Ας ελπίσουμε ότι η απάντηση είναι ναι, αλλά αν όχι, αυτή είναι μια καλή στιγμή για να συντάξετε μια ανακεφαλαίωση του έργου στο οποίο εργάζεστε, περιγράφοντας την εργασία και τα αποτελέσματά σας. Βεβαιωθείτε ότι ο προϊστάμενός σας παραμένει ενημερωμένος για την καινοτομία σας και ότι οι επιπλέον ώρες θα πληρώσουν μερίσματα σε μελλοντικές αξιολογήσεις (και μπορεί να σας προσφέρουν ακόμα και ένα πρωινό).
Βεβαιωθείτε επίσης ότι κάνετε σημειώσεις για τη δική σας χρήση, ώστε να μπορείτε να ενημερώσετε το βιογραφικό σας σημείωμα ή να συζητήσετε το έργο σας σε μελλοντικές συνεντεύξεις. Επιπλέον, βλέποντας όλα τα επιτεύγματά σας σε χαρτί είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ενισχύσετε τη διάθεσή σας και να σας υπενθυμίσω τη σπουδαία δουλειά που έχετε κάνει.
3. Συγκεντρώστε το έργο σας
Όταν καίγονται, κάθε μέρος της καθημερινής άλεσης μπορεί να φαίνεται αφόρητο, αλλά να θυμάστε ότι υπάρχουν (ελπίζουμε) πράγματα που πραγματικά σας αρέσουν για τη δουλειά σας. Είτε πρόκειται για έρευνα, σχεδιασμό ή συνεργασία με πελάτες που πραγματικά κάνει την ημέρα σας, κατανέμοντας μερικές από τις ώρες σας στα αγαπημένα σας μέρη της δουλειάς, ιδιαίτερα τα πράγματα που δεν είχατε το χρόνο να κάνετε πρόσφατα, θα σας δώσουν " αυτό "συναίσθημα.
Δεν αγαπάτε τις πτυχές του φόρτου εργασίας σας τώρα; Βγείτε πίσω και σκεφτείτε πώς συμβάλλετε στην εταιρεία σας στο σύνολό της και τον ευρύτερο αντίκτυπο της αποστολής της. Ας ελπίσουμε ότι θα διαπιστώσετε ότι είναι ένας πολύ καλός λόγος για να συνεχίσετε.
4. Reach Out
Μερικές φορές όταν νιώθεις ότι περιβάλλεται από δουλειά, είναι επειδή, λοιπόν, περιβάλεις τον εαυτό σου με δουλειά. Έτσι, να είστε σκόπιμα για να πάρει χρόνο πριν από την εργασία, μετά την εργασία, ή στο μεσημεριανό σας διάλειμμα για να βγείτε από το γραφείο. Καλέστε το σημαντικό σας άλλο, τη μαμά σας ή τον καλύτερο φίλο σας και ρωτήστε τι συμβαίνει μαζί τους, αποφεύγοντας τον πειρασμό να συζητήσετε οτιδήποτε ακόμη και εξ αποστάσεως που σχετίζεται με την εργασία. Η δουλειά σας μπορεί να είναι η εστίασή σας για το υπόλοιπο της ημέρας, αλλά για λίγα λεπτά, μετακινήστε την στο backburner και επικεντρωθείτε σε κάτι (οτιδήποτε άλλο).
5. Ανταμοιβή τον εαυτό σας
Τέλος, ακόμη και όταν δεν έχετε μια ημέρα διακοπών, σκεφτείτε άλλους τρόπους που μπορείτε να ανταμείψετε για όλα όσα έχετε επιτύχει. Ίσως να απολαύσετε το κατεψυγμένο γιαούρτι κάθε απόγευμα ή να επιλέξετε ένα νέο παπούτσι.
Εάν μπορείτε, σχεδιάστε μια γρήγορη παραμονή - μια συναυλία, μια μέρα σπα ή ακόμα και μόλις 45 λεπτά που θα αφιερώσετε ολόψυχα στο νέο τεύχος της εβδομαδιαίας US από την πισίνα. Έχοντας κάτι να κοιτάξουμε προς τα εμπρός έξω από την εργασία μπορεί να σας κρατήσει, και θα σας βοηθήσει να διασφαλίσετε ότι αν και εργάζεστε 9-5 (ή, ας είμαστε ειλικρινείς, 8-8), παίρνετε τουλάχιστον λίγο πραγματικό χρόνο μακριά.
Δυστυχώς, η εξάντληση συμβαίνει ακόμη και στον καλύτερο από εμάς. Και, ενώ οι εβδομαδιαίες διακοπές δεν είναι πάντα στις κάρτες αμέσως, βρίσκοντας απλούς τρόπους να ανακατέψετε τη ρουτίνα σας, να ανταμείψετε τον εαυτό σας και να επικεντρωθείτε στα αποτελέσματά σας μπορεί να σας βοηθήσει να φτάσετε μέχρι τότε.
