Για πολλούς από εμάς, η σταδιοδρομία κατατάσσεται ως κορυφαία προτεραιότητα στη ζωή μας. Μας ενδιαφέρει η δουλειά μας βαθιά, πιέζοντας τον εαυτό μας να συνεχίσει να εργάζεται σκληρότερα για να ανέλθει σε υψηλότερα επίπεδα επιτυχίας. Μας ενδιαφέρει τόσο πολύ για το έργο μας ότι γίνεται βαθιά μέσα στην ταυτότητα και την εικόνα του εαυτού μας.
Ωστόσο, αυτή η πρώτη νοοτροπία έχει τα μειονεκτήματά της. Εκείνοι από εμάς που είμαστε υπερήφανοι για να είμαστε προσανατολισμένοι στην καριέρα μας μπορούν να βρεθούν και να επενδύσουν συναισθηματικά στις δουλειές μας, που επηρεάζουν αρνητικά τη γενική μας ευτυχία και διάθεση.
Ενώ δεν υπάρχει τίποτα κακό με τη φροντίδα της καριέρας σας, τα προβλήματα προκύπτουν όταν αφήνετε την εργασία να ελέγχει τα συναισθήματα και τις συμπεριφορές σας. Εάν μπείτε στη σφαίρα της υπερβολικής συναισθηματικής επένδυσης στην επαγγελματική σας ταυτότητα, έρχεται ένα σημείο που σας φέρνει πιο κάτω από ό, τι σας ανυψώνει.
Πριν συμβεί αυτό, αναζητήστε αυτά τα σημάδια που μπορεί να σηματοδοτούν ότι είναι καιρός να τραβήξετε πίσω και να αποκτήσετε κάποια προοπτική.
1. Εσωτερικοποιείτε την κριτική
Αισθάνεστε άσχημα και συντριπτική όταν ο προϊστάμενος ή οι συνάδελφοί σας σας δίνουν εποικοδομητικές αλλά δύσκολες απαντήσεις;
Μερικές φορές, ακούμε την ανατροφοδότηση ως κριτική. Αλλά όταν ο προϊστάμενος σας ζητά τα δεδομένα να υποστηρίξουν τα ευρήματά σας σε μια αναφορά, δεν σημαίνει ότι έχετε κάνει κακή δουλειά ή ότι δεν αξίζετε κάποια προώθηση. Η κριτική δεν είναι ενδεικτική της αποτυχίας. μάλλον, είναι συχνά ένα σημάδι που πιέζετε τον εαυτό σας και αναλαμβάνετε νέες προκλήσεις.
Αντί να αντιδρούν αμυντικά, μάθετε να αποδέχεστε ανατροφοδότηση για το τι είναι: μια ευκαιρία να μάθουν και να αποδώσουν καλύτερα την επόμενη φορά. Στην πραγματικότητα, πολλοί διευθυντές εκτιμούν τους εργαζόμενους που μπορούν να ανταποκριθούν γρήγορα και επαγγελματικά σε εποικοδομητική κριτική σε όσους δεν κάνουν ποτέ λάθη.
2. Παίρνετε το σπίτι εργασίας σας μαζί σας
Αν βγάζετε την εργασία σας στο σπίτι κάθε βράδυ σαν μια κουβέρτα ασφαλείας, ελέγχετε εμμονικά μηνύματα στη μέση του δείπνου με φίλους ή παρακάμπτετε τις οικογενειακές συγκεντρώσεις υπέρ της δουλειάς που έρχεται, πιθανότατα βάζετε τη δουλειά σας πριν από το συνολικό σας ευεξία.
Ενώ φροντίζετε για το έργο σας αρκετά ώστε να παρακολουθείτε τα πράγματα εκτός των κανονικών ωρών εργασίας, φαίνεται σαν ένας πολύ καλός τρόπος για να δηλώσετε ότι είστε ενεργός και αφοσιωμένος (και μερικές φορές είναι απαραίτητος), κάτι τέτοιο μπορεί επανειλημμένα να επηρεάσει. Είναι απολύτως απαραίτητο να διατηρήσετε την εργασία σας-ζωή
ισορροπία τόσο για την προσωπική σας ευεξία, όσο και για την επαγγελματική ευκρίνεια σας. Εάν δεν μπορείτε να αποσυνδέσετε πλήρως μετά από την εργασία, μάθετε πώς να φέρνετε την εργασία στο σπίτι με τον υγιεινό τρόπο για να αποφύγετε την εξάντληση. (Εδώ είναι περισσότερα για το πώς να το κάνουμε αυτό.)
3. Ξεφυλλίζετε σε συνθήκες υψηλής πίεσης
Στον σημερινό γρήγορο χώρο εργασίας, τα σχέδια αλλάζουν, οι εταιρείες περιστρέφονται και οι προτεραιότητες της ομάδας σας μπορούν να αναπροσαρμόζονται καθημερινά. Αν αισθάνεστε συγκλονισμένοι, παράλυτοι ή εντελώς ρίχνονται για βρόχο όταν αυτές οι αλλαγές συμβαίνουν στο γραφείο, κάντε παύση.
Για παράδειγμα, ας υποθέσουμε ότι η ομάδα σας είναι στη μέση ενός τεράστιου έργου και κάποιος ενημερώνει δύο εβδομάδες. Μπορείτε να αντιδράσετε με δραματικό τρόπο. Εάν είστε ένας άνθρωπος με χρόνιες παθήσεις, ίσως ξεκινήσετε τον πανικό και αναλάβετε την ευθύνη για να μαζέψετε μόνοι σας όλα τα χαλαρά άκρα, θυσιάζοντας τα σχέδια του σαββατοκύριακου σας για να βάλετε σε 12 ώρες. Όταν άλλοι προσπαθούν να βοηθήσουν ή να διαφωνήσουν με τις μεθόδους σας, μπορείτε να τους προσπεράσετε. Αλλά με τη μικροδιαχείριση και την εδραίωση του ελέγχου, περιορίζετε την ικανότητα της ομάδας σας να λειτουργεί. Χωρίς προοπτική, κινδυνεύετε να κάνετε κακές αποφάσεις που θα μπορούσαν να θέσουν σε κίνδυνο την επιτυχία σας.
Σε καταστάσεις όπως αυτό, κάντε ένα βήμα πίσω και αποδεχτείτε ότι υπάρχουν πολλά πράγματα - στη δουλειά και στη ζωή - που απλά δεν μπορείτε να ελέγξετε. Αυτό που μπορείτε να κάνετε είναι να μάθετε να ελέγχετε τις αντιδράσεις σας: Επιθυμείτε καλά τον συνάδελφό σας στη νέα του δουλειά, να συνεργαστείτε με το αφεντικό σας για να εφαρμόσετε ένα σταθερό σχέδιο μετάβασης και να επικεντρωθείτε στην επιτυχή ολοκλήρωση του έργου ως ομάδας.
4. Η ταυτότητά σας είναι ο τίτλος εργασίας σας
Όλοι εκτιμούμε την επαγγελματική επιτυχία και την επαγγελματική μας ταυτότητα. Ωστόσο, η άρση της αυτοεκτίμησής σας μόνο για να είστε καλός στη δουλειά σας μπορεί να γίνει προβληματικός.
Αυτό μπορεί να εκδηλωθεί υποσυνείδητα, όπως για παράδειγμα, μιλάει συνεχώς για τη δουλειά σας, ανεξάρτητα από το πλαίσιο, ή αμέσως άλμα στην περιγραφή του τίτλου εργασίας και των ευθυνών σας όταν σας ζητηθεί να περιγράψετε τον εαυτό σας και πώς ξοδεύετε το χρόνο σας. Αλλά συνδέοντας την ταυτότητά σας πολύ στενά με τον τίτλο εργασίας σας, η προοπτική σας γίνεται στενή, εστιάζοντας στο να προχωράτε σε αυτό το συγκεκριμένο τομέα της ζωής σας, ενώ παραμελείτε το μεγαλύτερο σύνολο.
Αν αυτό ακούγεται οικείο, πάρτε μια υγιή δόση προοπτικής, εξετάζοντας τι έχει σημασία για εσάς - εκτός από τη σταδιοδρομία σας. Ποια είναι τα ταλέντα σας; Πώς σας αρέσει να ξοδεύετε τον ελεύθερο χρόνο σας; Για ποιους λόγους ενδιαφέρεστε; Η αυτοπεποίθησή σας διακυβεύεται πολύ περισσότερο από ό, τι κάνετε για να ζήσετε.
5. Οι σχέσεις σας είναι βραχώδεις
Εάν οι φίλοι ή οι σημαντικοί σας άλλοι κάνουν όχι τόσο λεπτές αστείες σχετικά με τις εργασιακές σας συνήθειες ή αν οι σχέσεις σας χαρακτηρίζονται από συχνή συζήτηση ή αυξανόμενη απόσταση, διερευνήστε πού προέρχεται αυτή η ένταση. Είναι πιθανό ότι θα μπορούσατε να προβάλλετε εργασιακό άγχος στις σχέσεις σας.
Ενώ οι εργασίες θα έρθουν και θα πάνε, οι σχέσεις σας είναι οι σωληνώσεις που μπορούν να σας ωθήσουν μέσα από ακατέργαστα μπαλώματα. Λάβετε υπόψη ότι οι άνθρωποι που σας ενδιαφέρουν περισσότερο είναι συνήθως στο πλευρό σας και θα σας υποστηρίξουν - δεν μπορείτε πάντα να πείτε το ίδιο για τη δουλειά σας.
Ενώ η φροντίδα για τη δουλειά σας είναι μια αξιοζήλευτη ποιότητα, η υπερβολική συναισθηματική επένδυση στην καριέρα σας μπορεί να είναι επιζήμια για τους επαγγελματικούς και προσωπικούς στόχους σας. Παρατηρώντας τα σημάδια αυτά και λαμβάνοντας μέτρα για την πρόληψη της εξάντλησης προτού αρχίσει, μπορείτε να διατηρήσετε το επίπεδο συναισθηματικής επένδυσης στη δουλειά σας υπό έλεγχο έτσι ώστε να μπορείτε να αναπτυχθεί σε ολιστικό επίπεδο και όχι μόνο στην καριέρα σας.
