Όταν δεν νιώθετε σαν τον εαυτό σας στην εργασία, φαίνεται αδύνατο να αναπηδήσετε πίσω. Σκέφτεστε τον εαυτό σας: "Το αύριο είναι μια καινούργια μέρα, αλλά προς το παρόν είμαι απλά να κοιτάζω τα GIF γατάκια". Αλλά μην πετάξετε την πετσέτα για τη μέρα ακριβώς ακόμα.
Επειδή αν έχετε πέντε λεπτά - και ακούγεται σαν να το κάνετε - μπορείτε να δοκιμάσετε αυτή τη ρουτίνα αύξησης της ενέργειας. Είναι τόσο εμπλοκή με δραστηριότητες που θα είναι δύσκολο να το τερματίσετε χωρίς να αισθάνεστε ότι μπορείτε να πάρετε οτιδήποτε.
Ή, αν όχι τίποτα, τουλάχιστον να περάσετε από το επόμενο έργο σας.
Ένα λεπτό: Stand Up & Stretch
Ωραία, ένα άλλο άτομο που σου λέει να κάνεις περισσότερη άσκηση, έτσι; Πριν περάσετε σε οποιαδήποτε συμπεράσματα, ακούστε με. Δεν χρειάζεται να τρέχετε ένα μαραθώνιο για να ενεργοποιήσετε τον εαυτό σας στην εργασία. Στην πραγματικότητα, σύμφωνα με ένα άρθρο του Forbes , ο αθλητικός επιστήμονας Jack Groppel λέει ότι οι μικρές κινήσεις σε όλη την διάρκεια της δουλειάς σας μπορούν να "ενισχύσουν την ενέργεια, την εμπλοκή και την αποτελεσματικότητα".
Για μερικούς ανθρώπους, αυτό μπορεί να σημαίνει ότι θα σταματάτε περιοδικά. Για άλλους, μπορεί να χρειαστεί να κάνετε μια περιήγηση γύρω από το γραφείο. Αλλά μην πάρετε πάρα πολύ παγιδευμένοι στον τύπο της δραστηριότητας που κάνετε - και ειδικά μην ανησυχείτε για τη διάρκεια. Απλά μετακινήστε τον εαυτό σας για 60 δευτερόλεπτα
Δύο λεπτά: Ολοκλήρωση μιας (σύντομης) ηλεκτρονικής εντολής
Υπάρχει μια παραγγελία του Αμαζονίου που έχετε νόημα να ολοκληρώσετε; Έχετε ένα νομοσχέδιο που γνωρίζετε ότι πρέπει να γίνει την επόμενη μέρα ή δύο; Μήπως η μητέρα σας σας ζητήσει να της στείλετε ένα άρθρο σχετικά με τον τρόπο επαναφοράς του ασύρματου δικτύου (πάλι);
Επιλέξτε ένα από αυτά τα βραβεία και περάστε τα δύο λεπτά συμπληρώνοντας το. Δεν ξέρω για σας, αλλά παίρνω μια ώθηση της ενέργειας κάθε φορά που μπορώ να ελέγξω κάτι από τη δουλειά λίστα μου-ειδικά όταν είναι στην προσωπική λίστα ελέγχου μου.
Επιπλέον, όταν αφήνετε το γραφείο στο τέλος της ημέρας, θα έχετε περισσότερο χρόνο για να κάνετε κάτι για σας. Και εμπιστευθείτε, αγοράζοντας σαμπουάν στο διαδίκτυο δεν θεωρείται ως "αυτο-φροντίδα".
Ένα λεπτό: Καταγράψτε τα σχέδια του Σαββατοκύριακου
Αυτό ακούγεται αντιπαραγωγικό, αλλά με ακούει. Αν έχετε χαμηλή κατανάλωση ενέργειας, πιθανόν να μην έχετε το κίνητρο να κάνετε κάτι και αυτό. Και έχω διαπιστώσει ότι όταν δεν αισθάνομαι κίνητρα, το να σκέφτομαι τα σχέδια του Σαββατοκύριακου μου προκαλεί ένα τράνταγμα.
Ίσως να έχετε κάτι πραγματικά διασκεδαστικό στην κονσόλα. Ή ίσως να έχετε δύο μέρες πριν από σας. Κανένας δεν είναι λάθος. Αλλά δεν έχει σημασία τι συμβαίνει, γράψτε το σε μια κολλώδη σημείωση και τοποθετήστε την στην οθόνη σας.
Θα εκπλαγείτε πόσο πιο δύσκολο θα εργαστείτε όταν ξέρετε ότι υπάρχει μια υπενθύμιση ότι μια ανταμοιβή πλησιάζει όλο και πιο κοντά.
Ένα λεπτό: Κείμενο σε φίλο
Ελέγξτε με κάποιον που σας ενδιαφέρει. Ίσως να δώσατε σε κάποιον ραδιόφωνο σιωπή τυχαία αφού σας έθεσαν μια ερώτηση. Ή, ίσως απλά πρέπει να πείτε σε κάποιον ότι δεν έχετε τόνο ενέργειας τώρα.
Οι πιο στενοί φίλοι μου και χρησιμοποιώ μια εφαρμογή ομαδικής συνομιλίας για να πω κακά αστεία και να ενημερώνομαι ο ένας τον άλλον για τη ζωή μας. Και όταν θέλω μόνο να βάλω το κεφάλι μου κάτω και να πάρω έναν υπνάκο στη δουλειά, τίποτα δεν ενισχύει την ενέργειά μου περισσότερο από το να μπει στην ενέργεια.
Πέντε λεπτά μπορεί να μην φαίνονται σαν πολύς χρόνος για να ενεργοποιήσετε τον εαυτό σας, ειδικά όταν το μόνο που θέλετε να κάνετε είναι να πάτε σπίτι για τη μέρα. Αλλά ακόμα και αν το δοκιμάσετε, ίσως να βρεθείτε μόνο με την ώθηση που χρειάζεστε για να συντρίψετε το υπόλοιπο της ημέρας σας. Και, το καλύτερο μέρος είναι ότι με την πάροδο του χρόνου, θα γίνει περισσότερο από μια συνήθεια από μια πρακτική. Όταν συμβαίνει αυτό, η πίεση απλώς "τροφοδοτώντας" μια δύσκολη μέρα στη δουλειά θα πέσει στους ώμους σας πολύ λιγότερο συχνά.
Εάν δώσετε αυτές τις συμβουλές σε έναν πυροβολισμό, επιτρέψτε μου να ξέρω πώς πηγαίνει στο Twitter.
