Οι εργαζόμενοι γονείς ζουν και πεθαίνουν από τις ρουτίνες τους. Διατηρεί τη λειτουργία της οικογένειας και δημιουργεί δομή για τα παιδιά. Όταν η ρουτίνα μου αλλοιώνεται απροσδόκητα - όταν ο γιος μου αρρωσταίνει, πρέπει να ταξιδέψω για δουλειά ή, απαγορεύω τον ουρανό, παίρνουμε οικογενειακές διακοπές - το άγχος μου φθάνει στο επίπεδο DEFCON 1.
Μια συνεπής ρουτίνα βοηθά την οικογένειά μου να παραμείνει οργανωμένη, αλλά η ρουτίνα μου έχει ιστορικά συνοδεύεται από μερικές κακές συνήθειες - φαινομενικά ασήμαντες συμπεριφορές που με την πάροδο του χρόνου μετατρέπονται σε μεγάλα προβλήματα. Μετά από να μιλήσω με μερικούς συμπατριώτες, συνειδητοποίησα ότι πολλοί από εμάς αγνοούν ένα πρότυπο σύνολο κακών συνηθειών που μπορούν να χορταίνουν την παραγωγικότητα, να αποσπούν την προσοχή από το να απολαμβάνουν τον χρόνο μας ως οικογένεια και, σε ορισμένες περιπτώσεις, να επηρεάζουν την υγεία μας.
Δεν είναι ρεαλιστικό να σταματήσετε όλες αυτές τις κακές συνήθειες κρύα γαλοπούλα, αλλά εδώ είναι μερικοί που θα έπρεπε να εγκαταλείψατε χθες.
1. Έλεγχος ηλεκτρονικού ταχυδρομείου πριν από το κρεβάτι
Είναι δελεαστικό να μετακινηθείτε μέσα από τα μη αναγνωσμένα μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου καθώς βουρτσίζετε τα δόντια σας ή όταν σέρνετε στο κρεβάτι, αλλά αυτό μπορεί να επηρεάσει σοβαρά τον πολύτιμο ύπνο σας. Το φως που εκπέμπεται από το κινητό ή το φορητό σας υπολογιστή εμποδίζει την παραγωγή της μελατονίνης που προκαλεί τον ύπνο και ο εγκέφαλός σας επαναφέρεται σε δράση διαβάζοντας για το to-dos του αύριο, καθιστώντας πιο δύσκολο να πέσει και να παραμείνει κοιμισμένος. Δεν υπάρχει τίποτα που μπορείτε να κάνετε γι 'αυτό μέχρι το αύριο ούτως ή άλλως, οπότε δεν έχει νόημα να κατεβείτε την τρύπα του κουνελιού. (Σχετικά: Τι έμαθα όταν μπορώ να μπούκομαι το τηλέφωνό μου)
2. Μαγειρική ξεχωριστά γεύματα
Το μαγείρεμα ένα γεύμα για εσάς και το σύντροφό σας και ένα άλλο για τα παιδιά μπορεί να φαίνεται λογικό: Τα παιδιά πρέπει να τρώνε νωρίτερα και οι ενήλικες μπορούν να απολαύσουν ένα ήσυχο δείπνο με λιγότερο φαγητό και περισσότερη κατανάλωση κρασιού. Αλλά το μαγείρεμα κοτόπουλου για τα παιδιά και κοτόπουλο παρμεζάνα για τους γονείς θέτει ένα επικίνδυνο προηγούμενο. Πρώτον, επιτρέπει στα παιδιά να είναι επιλεκτικοί τρώγοντες, οι οποίοι, μακροπρόθεσμα, είναι ένα πρόβλημα υγείας για αυτούς και ένας πόνος στο άκρο για σας. Το μαγείρεμα δύο δείπνων είναι επίσης χρονοβόρο και, ως εκ τούτου, είναι πιο πιθανό να βασιστείτε σε επεξεργασμένο, προκατασκευασμένο φαγητό για ένα σύνολο φαγητών (και είναι κακό για τους δυο σας!).
Έτσι, προσπαθήστε να μαγειρέψετε ένα γεύμα που όλοι θα φάνε. Μπορεί να μην το τρώτε πάντα μαζί - για παράδειγμα, τα παιδιά μπορεί να τρώνε απόβλητα από το γεύμα που κάνατε χθες το βράδυ ενώ εσείς ορίσετε ένα άλλο γεύμα για αυτό το βράδυ ή εσείς και ο σύντροφός σας μπορεί να φάτε αφού τα παιδιά είναι κρυμμένα στο κρεβάτι- το γεύμα με ένα μόνο χρόνο μαγειρέματος είναι καλύτερο για όλη την οικογένεια.
3. Καθαρισμός των βάσεων
Ή το ξεσκόνισμα των φωτιστικών. Ή σκούπισμα αφήνει από την μπροστινή βεράντα. Ή οποιοσδήποτε άλλος περιττός καθαρισμός. Οι εργαζόμενοι γονείς έχουν περιορισμένο χρόνο να απολαύσουν ο ένας τον άλλον και τα παιδιά τους, οπότε ο καθαρισμός πρέπει να εστιάζεται στα βασικά στοιχεία: το σώμα σας, τα σώματα των παιδιών σας και τα πιάτα. Εάν μπορείτε να το αντέξετε οικονομικά, αναθέστε τον καθαρισμό (αξίζει κάθε δεκάρα), και εάν δεν μπορείτε, κάνετε "βαθύ καθαρισμό" ένα μηνιαίο γεγονός που αφορά όλη την οικογένεια.
4. Κουνώντας έξω με ανθρώπους που δεν σας αρέσει
Γνωρίζετε αυτούς τους φίλους που έχετε, εκείνους των οποίων τα ονόματα είναι συνήθως μέρος μιας φράσης όπως αυτή: "Ξέρετε, πρέπει πραγματικά να προσκαλέσουμε για το δείπνο σύντομα;" Σταματήστε να τρέχετε μαζί τους, τώρα. Ο χρόνος σας είναι περιορισμένος - τα σαββατοκύριακα, η ωραία ώρα μεταξύ του ύπνου των παιδιών σας και του ύπνου σας και οι διακοπές πρέπει να δαπανηθούν με ανθρώπους που πραγματικά ενδιαφέρονται και που φέρνουν χαρά στη ζωή σας. Βάλτε τα κατώτερα σημεία, τους καταγγέλλοντες και τους ανθρώπους που σας τονίζουν. Η ζωή είναι πολύ μικρή για οδυνηρές κοινωνικές συγκεντρώσεις.
5. Λανθασμένες δραστηριότητες για αναμνήσεις
Όταν ήμουν 10 χρονών, η γιαγιά μου ναύλωσε δύο βάρκες και πήρε ολόκληρη την οικογένειά μας για μια περιήγηση στις ακτές της Αλάσκας. Ήταν καταπληκτικό - έχω απίστευτες φωτογραφίες της οικογένειάς μου που στέκεται πάνω σε παγετώνες, βλέποντας φάλαινες και πεζοπορία μαζί με ρεύματα που πνίγονται από σολομό. Αλλά αυτό που θυμάμαι περισσότερο για το ταξίδι είναι να τρέχει το σουτιέν της αδελφής μου στο ιστό για να την ντροπή και να παίζω κάρτες για ώρες και ώρες με τα ξαδέλφια μου.
Το θέμα μου είναι ότι τα παιδιά απλά θέλουν να περάσουν χρόνο με τους γονείς τους και τις οικογένειές τους και η δραστηριότητα είναι κάπως δευτερεύουσα. Φυσικά, οι διακοπές μιας ημέρας είναι αξέχαστες, αλλά δεν υπάρχει κανένας λόγος να σχεδιάσετε εκατοντάδες δραστηριότητες κάθε Σαββατοκύριακο σε μια προσπάθεια να γεμίσετε τη ζωή των παιδιών σας με πλούσιες αναμνήσεις. Το να τους δώσετε την αμέριστη προσοχή σας είναι το πιο σημαντικό στοιχείο της λήψης μνήμης.
Η εγκατάλειψη αυτών των πέντε κακοδιοηθητικών συμπεριφορών θα βοηθήσει εσάς και την οικογένειά σας να αισθάνονται λιγότερο άγχος και πιο συνδεδεμένοι. Και ποιος δεν το θέλει; Μην περάσετε άλλο λεπτό πάνω τους!
