Ο διαλογισμός και, γενικότερα, η ευαισθητοποίηση έχουν συνδεθεί αργά με τα πάντα, από την αυξημένη δημιουργικότητα μέχρι τη μείωση του στρες. Αλλά ποιος έχει χρόνο να σταματήσει και να αναλάβει τη θέση του λωτού εν μέσω τηλεφωνικών συνδιασκέψεων και ενός υπερχρεωμένου φακέλου εισερχομένων;
Ίσως να μην το συνειδητοποιήσετε, αλλά το smartphone που χρησιμοποιείτε αυτήν τη στιγμή για να αλλάξετε τα μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου θα μπορούσε να είναι το εισιτήριο για το zen της εργασίας. Κάθε μία από αυτές τις πέντε εφαρμογές για κινητά, είτε δωρεάν είτε φτηνές, σας καθοδηγεί να διοχετεύσετε κάποια εσωτερική γαλήνη (ακόμα κι αν είναι μόνο σε πέντε λεπτά μεταξύ της συνεδρίασης του διοικητικού συμβουλίου και της ημερομηνίας του καφέ).
1. Κεντρικό χώρο
Τι κάνει: Πατήστε σε αυτήν την εφαρμογή για να μάθετε πώς να διαλογίζεστε σε μόλις 10 λεπτά την ημέρα. Θα σας καθοδηγήσει μέσω του podcast μέσω σύγχρονων διαλογισμών σχετικά με τον τρόπο να φτάσετε στον ύπνο γρήγορα και εύκολα, πώς να κάνετε το καθημερινό σας τρελό μετακίνησης χωρίς άγχος, πώς να αφιερώσετε χρόνο για να εκτιμήσετε πραγματικά τα τρόφιμά σας και πολλά άλλα.
Γιατί το λατρεύω: Το Headspace διευκολύνει να ορίσετε υπενθυμίσεις για να κρατάτε τον εαυτό σας σε καλό δρόμο και μάλιστα προσφέρει ένα ταμπλό για να αξιολογήσετε την πρόοδό σας. Επιπλέον, οι καθοδηγούμενες διαλογιστικές διαδρομές εκφράζονται από τον ιδρυτή του Headspace και τον πρώην βουδιστή μοναχό Andy Puddicombe, του οποίου η βρετανική διείσδυση είναι το τέλειο αντίδοτο σε μια ταραχώδη εργασία.
2. Buddhify
Τι κάνει: Το Buddhify παρέχει διαδρομές διαλογισμού με καθοδήγηση για 14 διαφορετικές δραστηριότητες, από το φαγητό και το ταξίδι μέχρι το περπάτημα στην πόλη και ακόμη και σε απευθείας σύνδεση εργασία. Όπως ένα μέλος του γυμναστηρίου για τον εγκέφαλό σας, το Buddhify είναι ειδικά σχεδιασμένο για πολυσύχναστους ανθρώπους που εξακολουθούν να θέλουν να δώσουν προτεραιότητα στην υγεία των μυαλών τους.
Γιατί το αγαπώ: Σχεδιασμένο από έναν καλλιτέχνη δεδομένων, το Buddhify είναι μία από τις πιο όμορφες εφαρμογές προσεγμένης ευκρίνειας στην αγορά. Μου αρέσει επίσης η λειτουργία "σόλο" της εφαρμογής, η οποία σας επιτρέπει να παίρνετε 10 χρονικά λεπτά χωρίς καθοδήγηση στον εαυτό σας για να καθαρίσετε τον εγκέφαλό σας και να επαναφέρετε.
3. GPS για την ψυχή
Αυτό που κάνει: Αυτή η εφαρμογή, που παρουσιάζεται από τους Huffington Post , bLife και HeartMath, χρησιμοποιεί το φακό της κάμερας του τηλεφώνου σας για τη μέτρηση των επιπέδων στρες και σας προσκαλεί να διορθώσετε τη μουσική, ποίηση, ασκήσεις αναπνοής, εικόνες αγαπημένων σας περισσότερο.
Γιατί το λατρεύω: Οτιδήποτε με τη σφραγίδα έγκρισης της Arianna Huffington παίρνει το buy-in μου. Επιπλέον, ο "ρυθμός αναπνοής" της εφαρμογής σας βοηθά να ρυθμίσετε την αναπνοή σας σε κάθε διαλογισμό και τα όμορφα, χαλαρωτικά γραφικά του κάθε οδηγού είναι ένας συμπαθητικός σύντροφος του γραπτού περιεχομένου-ειδικά για τους οπτικούς στοχαστές σαν κι εμένα. Επειδή πρόκειται για μια εφαρμογή που υποστηρίζεται από την Huffington Post , το GPS για την ψυχή περιλαμβάνει επίσης πρόσβαση σε ενδιαφέροντα άρθρα σχετικά με θέματα όπως η αναποφασιστικότητα, η αγκαλιά της ησυχίας, η παραμονή στο παρόν και πολλά άλλα.
4. Ευτυχέστερο
Τι κάνει: Περισσότερο από ένα "περιοδικό κοινωνικής ευγνωμοσύνης" από έναν yogi τσέπης, το Happier σάς βοηθά να καλλιεργήσετε αυτά τα μικρά nuggets καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας που σας κάνουν να χαμογελάσετε και να τα μοιραστείτε με την ευρύτερη κοινότητα για να εξαπλωθεί η αγάπη. Μπορείτε να μοιραστείτε ελεύθερα οποιαδήποτε ευτυχισμένη στιγμή και να την προσθέσετε σε μια συλλογή, είτε πρόκειται για "πράγματα που γίνονται", "να είσαι έξω, " "να μαθαίνεις νέα πράγματα", "να συναντάς φοβερούς ανθρώπους" ή οποιαδήποτε κατηγορία δημιουργείς.
Γιατί το λατρεύω: Στο κοινωνικό δίκτυο του Happier, μπορείτε να «χαμογελάσετε» στις ευχάριστες στιγμές των ανθρώπων στη ζωοτροφή σας, να τις αναδημοσιεύσετε στους οπαδούς σας και να συλλέξετε έμπνευση από χρήστες σε όλο τον κόσμο. Το ψήφισμα της Πρωτοχρονιάς μου πριν από μερικά χρόνια ήταν να γράψω ένα πράγμα που ήμουν ευγνώμων για κάθε μέρα από την 1η Ιανουαρίου έως τις 31 Δεκεμβρίου και ενώ το έκανα μέσα από το ταξίδι, θα ήθελα πολύ να χρησιμοποιήσω μια εφαρμογή όπως η Happier για να καταγράψω και να μοιραστώ σκέψεις μου. Η κατοχή κάποιου βαθμού λογοδοσίας από την ενσωματωμένη κοινότητα εφαρμογών ενδέχεται να σας ενθαρρύνει να διατηρείτε την αναγνώριση των ευτυχισμένων στιγμών μπροστά από το μυαλό.
5. Σταματήστε, αναπνεύστε και σκεφτείτε
Τι κάνει: Δημιουργήθηκε από τα Εργαλεία για την Ειρήνη, μια οργάνωση με έδρα το Pasadena επικεντρωμένη στην καλλιέργεια συμπόνιας και ευγένειας κυρίως σε φοιτητές, αυτή η εφαρμογή σάς ζητά να ελέγξετε πώς αισθάνεστε - ψυχικά, σωματικά και συναισθηματικά - διαλογισμοί που προσανατολίζονται προς την τρέχουσα νοοτροπία σας.
Γιατί το αγαπώ: Μπορείτε να παρακολουθείτε την πρόοδό σας μέσω εικονικών αυτοκόλλητων ετικετών και να μάθετε πώς λειτουργεί ο διαλογισμός και γιατί είναι καλό για σας. Επιπλέον, τα θέματα διαλογισμού που επιλέγετε είναι ευρύτατα: είναι παρόντες, ευγνωμοσύνη, ασχολούνται με την αλλαγή, την καλοσύνη, την εξομοίωση, τη συμπόνια και πολλά άλλα.
Θετική σκέψη και μια σοβαρή προσέγγιση στη διαχείριση του σύγχρονου άγχους μπορεί να κάνει σοβαρά αναρωτιέμαι για την παραγωγικότητα και τη ροή της εργασίας σας. Αφήστε το!
