Είμαι σταθερός πιστός ότι όλοι μπορούν να βρουν πέντε λεπτά στην εργασία τους για να κάνουν ένα διάλειμμα. (Και με το σπάσιμο, εννοώ συνήθως ένα παγωμένο σνακ-παγωτό επιδόρπιο;)
Αλλά όσο ωραία ακούγεται, υπάρχουν πολύ λίγοι άνθρωποι στη ζωή μου που θα συμφωνούσαν μαζί μου. Στην πραγματικότητα, οι περισσότεροι συνάδελφοί μου είναι πεπεισμένοι ότι η διακοπή τους θα τους εκτροχιάσει για το υπόλοιπο της ημέρας. Και παρόλο που οι μελέτες λένε διαφορετικά, είναι δύσκολο να τους απομακρύνουν από τα γραφεία τους.
Αυτό είναι τρελό! Πέντε λεπτά όχι μόνο δεν θα εκτροχιάσει την ημέρα σας, θα σας βοηθήσει πραγματικά να το πάτε προς τη σωστή κατεύθυνση. Είμαι τόσο πεπεισμένος για αυτό ότι έχω στρογγυλοποιήσει τέσσερις αναλαμπές σημάδια ότι θα ήταν καλύτερα να κάνετε μια βόλτα ακριβώς τώρα από ό, τι προσπαθεί να κάνει οποιαδήποτε εργασία.
1. Κρατάτε να αποστασιοποιείται από το Διαδίκτυο
Είμαι τόσο ένοχος για αυτό, όπως και ο καθένας στον πλανήτη. Όπως κίνητρο για να είμαι παραγωγικός, απλώς δεν μπορώ να βοηθήσω τον εαυτό μου να απολαύσω σε μικρά κλιπ κουταβιών που τρέχουν γύρω, ή οι αγαπημένοι μου σεφ μαγειρέματα, ή τα τελευταία νέα. Για μένα, αυτό είναι απλώς ένα γεγονός της ζωής - και επίσης ένα καλό σημάδι ότι εγώ που έχω περάσει από "απλά να ελέγξω ένα πράγμα" να είναι απόλυτα αποσπασματικό.
Έτσι, παρόλο που είμαι όλοι για το περιστασιακό ιογενές διάλειμμα βίντεο, ξεφύγετε από το γραφείο σας αν παρατηρήσετε ότι δεν μπορείτε να σταματήσετε να κάνετε κλικ σε πράγματα εντελώς άσχετα με την εργασία. Ίσως να μην αισθάνεστε σαν καλή χρήση του χρόνου σας για να σηκωθείτε τώρα, αλλά λίγα λεπτά για να επαναφέρετε τον εγκέφαλό σας με κάτι άλλο από το τελευταίο και το μεγαλύτερο του YouTube θα σας βοηθήσουν να επιτεθείτε στη λίστα των εργασιών σας με πολύ πιο καθαρό μυαλό.
2. Διατηρείτε να διακόπτεται από τους συναδέλφους σας
Η πραγματικότητα πολλών καταστάσεων εργασίας είναι ότι είναι εύκολο για τους ανθρώπους να γυρίσουν στο γραφείο σας για μια "γρήγορη" συνομιλία που θα μπορούσε εύκολα να διαρκέσει για τρεις ώρες. Δεν υπάρχει τίποτα λάθος με μια σύντομη συζήτηση, αλλά αξίζετε λίγο αναπνοή αν το χώρο εργασίας σας έχει ξαφνικά μια σειρά ανθρώπων που περιμένουν να «πάρει το μυαλό σας» για κάτι.
Εάν αισθάνεστε ένοχοι ζητώντας από κάποιον να περιμένει, σκεφτείτε όλες τις ώρες που έχετε πάει στο γραφείο κάποιου για να κάνετε μια ερώτηση. Σε πολλές από αυτές τις περιπτώσεις, πιθανώς το κάνατε επειδή είχατε ξαφνική αναταραχή ή υπενθύμιση ότι χρειάζεστε κάποιες πληροφορίες.
Αυτές οι συνομιλίες συμβαίνουν συνήθως με βάση την ώθηση. Έτσι, ενώ μπορεί να είναι σημαντικό, μπορούν επίσης σχεδόν πάντα να περιμένουν.
(Και αν επιστρέψετε στο γραφείο σας και εξακολουθείτε να χρειάζεστε βοήθεια για την καταπολέμηση της απόσπασης της προσοχής σας, ελέγξτε αυτές τις συμβουλές για να το κάνετε χωρίς να είστε τρελός.)
3. Έχετε κοιτάξει ένα κενό έγγραφο όλο το απόγευμα
Είτε πρόκειται για μια αναφορά που προσπαθείτε να ολοκληρώσετε είτε για ένα απλό μήνυμα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου που είστε νευρικοί για να στείλετε, μερικές φορές το πιο εκφοβιστικό μέρος της ολοκλήρωσης κάτι ξεκινά . Και δεν έχει σημασία πόσο σίγουρος είστε για αυτό που θέλετε να πείτε, δεν είναι πάντα τόσο εύκολο όσο να παίρνετε αυτές τις σκέψεις και να τις βάζετε σε χαρτί.
Σε περίπτωση που μια γραμμή που αναβοσβήνει σας σκοντάφτει σε ένα έγγραφο, μην φοβάστε να το ελαχιστοποιήσετε και να πάρετε αυτό το σύντομο περίπατο. Οι αποδόσεις παίρνουν ότι το διάλειμμα θα μπορούσε να είναι ακριβώς αυτό που πρέπει να επιστρέψετε και να ξεκινήσετε.
4. Εσείς συνεχίζετε να λέτε στον εαυτό σας ότι επιθυμείτε να κάνετε ένα διάλειμμα
Γεια σου, καταλαβαίνω πόσο αφοσιωμένος είσαι στη δουλειά σου. Αυτό είναι αξιέπαινο και δεν πρέπει να πάρετε πάρα πολύ κάτω για τον εαυτό σας για την επιθυμία να είναι το καλύτερο. Αλλά ταυτόχρονα, αν κουνάτε τη γροθιά σας στον αέρα επειδή δεν μπορείτε να απομακρυνθείτε για λίγο, ίσως χρειαστεί ένα διάλειμμα.
Αυτό μπορεί να ακούγεται αντιπαραγωγικό, ειδικά εάν βρίσκεστε στη μέση μιας επείγουσας προθεσμίας. Αλλά αν το μόνο που σκέφτεστε είναι το διάλειμμα που θέλετε να πάρετε, η προσπάθειά σας θα αντικατοπτρίζει αυτή τη νοοτροπία. Σοβαρά, εάν είστε μόνο μισοί παρόντες, το σχέδιό σας θα είναι μόνο το μισό καλό που θα μπορούσε να ήταν.
Η εύκολη λύση είναι να πάρετε ένα σνακ, να πάρετε ένα γύρο γύρω από το μπλοκ, και να επιστρέψετε σε ό, τι κάνει εσείς με ένα φρέσκο μυαλό.
Είναι σημαντικό να χρησιμοποιήσετε την κρίση σας κάθε φορά που σκέφτεστε να πάρετε μια γρήγορη αναπνοή στην εργασία. Εάν έχετε κάτι που πρέπει να περάσετε τα επόμενα λεπτά, είστε προφανώς καλύτερα να περιμένετε έως ότου ολοκληρωθεί η εργασία σας πριν φύγετε.
Αλλά εάν παρατηρήσετε κάποια σημάδια ότι θα μπορούσατε να χρησιμοποιήσετε έναν γρήγορο περίπατο γύρω από το μπλοκ, μην φοβάστε να το κάνετε απλά. Δεν θα δώσετε μόνο στον εγκέφαλο έναν πολύ απαιτητικό υπνάκο γάτας, αλλά θα δημιουργήσετε τον εαυτό σας για να συντρίψετε το υπόλοιπο της ημέρας σας.
