Εντάξει, το jig είναι επάνω. Είμαστε όλοι (εγώ ο ίδιος) ένοχοι για τη σύνταξη παντελών λεπτομερών σχεδίων για το πώς να γίνω πιο παραγωγικός ή αυτοπειθαρχημένος - και στη συνέχεια η διαπίστωση ότι η προσκόλλησή τους σε μέρα με την ημέρα είναι πιο δύσκολη από ό, τι πιστεύαμε.
Ίσως θέλετε να προγραμματίσετε συναντήσεις δύο εβδομάδες νωρίτερα, να πάρετε οκτώ ώρες ύπνου τη νύχτα ή να αρχίσετε να γευματίζετε στην εργασία, αλλά δεν έχει σημασία τι στόχος σας, αυτά τα προσεκτικά σχεδιασμένα σχέδια συχνά απορρίπτονται υπέρ πιο ελκυστικών πραγμάτων (ποιος δεν θα ' t μάλλον φλοπάρει στον καναπέ μετά την εργασία από το φαγητό μέχρι το γεύμα για την επόμενη μέρα;).
Αλλά ενώ όλοι αγωνιζόμαστε με τη θέληση (και μάλλον πάντα θα), έχουμε επίσης την ικανότητα να βελτιώσουμε την παρακολούθηση με τα σχέδια. Δεν συμβαίνει εν μία νυκτί, αλλά με το χρόνο και με κάποια στρατηγικά τοποθετημένη ενέργεια, μπορεί να συμβεί!
Στη δική μου έρευνα για αυτοπειθαρχία, συναντήθηκα μερικές απίστευτα χρήσιμες συμβουλές από τον Jeff Haden of Inc. Έχω επιλέξει τα τρία αγαπημένα μου άμεσα αποδεκτά συμβούλια και τα μοιράστηκα παρακάτω για να σας βοηθήσουν και εσείς και οι δύο να αποκτήσετε λίγο περισσότερο αυτοέλεγχο σήμερα.
1. Εξαλείψτε όσο το δυνατόν περισσότερες επιλογές
Η ψυχική ενέργεια είναι πολύτιμη, οπότε πρέπει να τη χρησιμοποιήσουμε προσεκτικά. Όσες περισσότερες αποφάσεις παίρνετε -συμπεριλαμβανομένων των πράξεων που είναι τόσο μικρές όσο το είδος γάλακτος που πρέπει να τοποθετήσετε στον καφέ σας, τόσο λιγότερη ενέργεια έχετε. Τελικά, η απροσεξία μπαίνει, καθιστώντας σας τρόπο πιο επιρρεπή σε κακές συνήθειες που εκτροχιάσουν σκληρή δουλειά σας. Αλλά αν περιορίσετε το ποσό των αποφάσεων που πρέπει να κάνετε όλη την ημέρα, μπορείτε να εξοικονομήσετε κάποια ενέργεια για να κάνετε πιο έξυπνες επιλογές (όπως, ξέρετε, μαγειρεύοντας μερικά γεύματα για την εβδομάδα).
Κάν 'το τώρα
Πάντα να βρεθείτε εαυτός για το τι να φορέσετε για δουλειά; Εξοικονομήστε χρόνο και ενέργεια το πρωί αποφασίζοντας τι να φορέσετε τη νύχτα πριν. Αυτό το απλό έργο μπορεί να γίνει αμέσως πριν από το κρεβάτι και θα νιώσετε λιγότερο φορολογημένο το πρωί όταν έχετε πραγματικά αποφάσεις.
2. Κάντε το πιο δύσκολο πράγμα που πρέπει να κάνετε πρώτα
Αποδεικνύεται ότι η ψυχική μας ενέργεια είναι υψηλότερη στην αρχή της ημέρας. Όσο περισσότερο μένει η μέρα, τόσο περισσότερο αισθανόμαστε κουρασμένοι και τόσο πιο πιθανό είναι να κάνουμε δύσκολες αποφάσεις. Λοιπόν, πάρτε τα πιο δύσκολα εμπόδια από το δρόμο το πρωί, και θα είναι λιγότερο πιθανό να σπάσει υπό πίεση αργότερα.
Κάν 'το τώρα
Κρατήστε ένα σημειωματάριο στο γραφείο σας για να γράψετε γρήγορα αυτή τη λίστα των καθημερινών υποχρεώσεων. Βλέποντας ότι ο κατάλογος που κάθεται στο πλευρό σας θα σας υπενθυμίσει τι πρέπει να κάνετε γρήγορα.
3. Ανατροφοδοτήστε συχνά
Αυτή είναι πιθανώς η αγαπημένη μου συμβουλή (κυρίως επειδή περιλαμβάνει τρόφιμα). Αποδεικνύεται ότι η τακτική κατανάλωση υγιεινών διατροφικών γευμάτων και σνακ δίνει στον εγκέφαλό σας λίγη ώθηση της ενέργειας που χρειάζεται για να προωθήσει. Χωρίς σωστά καύσιμα, ο εγκέφαλός σας είναι πιο πιθανό να επικεντρωθεί σε άμεσες επιδοτήσεις και να ξεχάσει αυτούς τους μακροπρόθεσμους στόχους. Συνεπώς, συνεχίστε να τρώτε για να ασκήσετε αυτή τη δύναμη της θέλησης και να κάνετε τις σωστές επιλογές!
Κάν 'το τώρα
Βγείτε έξω και αγοράστε μερικά από τα αγαπημένα σας (υγιεινά) σνακ για να κρατήσετε σε ένα συρτάρι γραφείου. Θα τους έχετε στη διάθεσή σας για όταν αναλαμβάνουν οι πόθοι ή όταν δεν έχετε χρόνο για ένα καθιστό μεσημεριανό γεύμα - και η θέλησή σας δεν θα βουτήξει μόνο για την έλλειψη φαγητού.
