Έχετε κάνει όλες τις προετοιμασίες συνεντεύξεων που μπορείτε να κάνετε: Έχετε διαβάσει σε κάθε σελίδα της ιστοσελίδας της εταιρείας, καταλήξουμε σε μια σειρά έξυπνων ερωτήσεων για να ρωτήσετε τους ερευνητές σας και βαρεθείτε φίλους σε δάκρυα με πρακτικές συνεδρίες σε κοινές ερωτήσεις συνέντευξης.
Αλλά παρά όλα αυτά, μπορείτε ακόμα να βρείτε τον εαυτό σας περπατώντας στη συνέντευξη με το στομάχι σας σε κόμπους από τα νεύρα.
Δυστυχώς, είναι το άγχος για την αναστάτωση που μπορεί να σας αναγκάσει να κάνετε τα μεγαλύτερα λάθη της διασκεδαστικής γλώσσας του σώματος, που ακούγεται αβέβαιο στις απαντήσεις σας και γενικά δεν εμφανίζεται πολύ σίγουρος ή έτοιμος. Όλα τα προσόντα σας μπορούν εύκολα να επισκιάσουν αν θυμάται όλος ο συνεντευξιαστής είναι πόσο ανήσυχος φάνηκε.
Δεν το λέω αυτό για να σας κάνει να πανικοβληθείτε περισσότερο - απλώς για να σας υπενθυμίσω ότι απαιτεί περισσότερο από άριστη προετοιμασία συνέντευξης για να κάνει καλά σε μια συνέντευξη. Ευτυχώς, υπάρχουν πολλά ψυχολογικά κόλπα που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να καταπολεμήσετε τα νεύρα σας. Δοκιμάστε μία από τις παρακάτω τακτικές για να προκαλέσετε φυσικά ηρεμία, να αυξήσετε την εμπιστοσύνη και να μειώσετε τον πανικό όταν περπατάτε σε μια συνέντευξη.
1. Μην προσπαθήσετε να ηρεμήσετε
Με ακούσατε καλά - ένα από τα χειρότερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε σε αυτή την κατάσταση είναι να προσπαθήσετε να εξαναγκάσετε τον εαυτό σας να ηρεμήσει. Νέα έρευνα από τον καθηγητή του Πανεπιστημίου του Χάρβαρντ, Άλισον Μπρουκς, δείχνει ότι ένας καλύτερος τρόπος αντιμετώπισης του άγχους είναι να πείσετε τον εαυτό σας ότι είστε ενθουσιασμένοι.
Για το πείραμά της, ο Brooks είχε τους συμμετέχοντες να συμμετέχουν σε δραστηριότητες υψηλής πίεσης όπως τραγούδι, δοκιμαστική λήψη και δημόσια ομιλία. Πριν από την εκτέλεση, ο Brooks είχε μια ομάδα συμμετεχόντων να πει «είμαι ήρεμος», η δεύτερη ομάδα λέει «είμαι ενθουσιασμένος» και η τρίτη ομάδα δεν λέει τίποτα. Και διαπίστωσε ότι η ομάδα που είπε, "είμαι ενθουσιασμένος", ανέφερε ότι αισθάνεται πιο σίγουρη και έκανε σταθερά το καλύτερο από όλες τις ομάδες.
Πώς μπορεί μια απλή πρόταση να έχει τόσο έντονο αποτέλεσμα; Αποδεικνύεται ότι το αίσθημα του άγχους είναι στενά συνδεδεμένο με την αίσθηση του ενθουσιασμού. Είναι και τα δύο αναστατωμένα κράτη - που σημαίνουν το σώμα και το μυαλό μας αντλούνται επάνω - αλλά με διαφορετικές συναισθηματικές προοπτικές. Το άγχος είναι η διέγερση που είναι στραγγιστική, αρνητική και απαισιόδοξη, ενώ ο ενθουσιασμός είναι η διέγερση που ενεργοποιεί, είναι θετική και αισιόδοξη. Η ηρεμία, από την άλλη πλευρά, βρίσκεται στο αντίθετο άκρο του φάσματος από αυτά τα δύο συναισθήματα - οπότε η αλλαγή από μια αναστατωμένη κατάσταση σε μια γαλήνια κατάσταση είναι περίπου τόσο ρεαλιστική όσο η αναδίπλωση στον μισό.
Αλλά, ανανεώνοντας την νευρική σας ενέργεια όπως την ενθουσιασμένη ενέργεια, μπορείτε ακόμα να αισθανθείτε ενθουσιασμένοι - ακριβώς με έναν τρόπο που σας βοηθά να αποδίδετε καλύτερα αντί για έναν τρόπο που σας εμποδίζει. Και, όπως απέδειξε ο Μπρούκς, η κατάχρηση του εαυτού σας για να πιστέψετε ότι αυτό μπορεί να είναι τόσο απλό όσο θυμίζει τον εαυτό σας για να ενθουσιαστείτε.
2. Καταναλώστε τα σωστά πράγματα
Ίσως να πιστεύετε ότι ο κατάλογος ανάγνωσής σας είναι το τελευταίο πράγμα που θα έπρεπε να είναι στο μυαλό σας πριν από μια συνέντευξη, αλλά με το σωστό βιβλίο, μια μικρή ανάγνωση θα μπορούσε πραγματικά να ενισχύσει την εμπιστοσύνη σας.
Μια πρόσφατη μελέτη που δημοσιεύτηκε στην Εφημερίδα της Προσωπικότητας και της Κοινωνικής Ψυχολογίας διαπίστωσε ότι οι καταναλωτές της λογοτεχνίας αρχίζουν να συμπεριφέρονται και να σκέπτονται σαν πρωταγωνιστές στα βιβλία που διαβάζουν. Για παράδειγμα, σε μια μελέτη, δόθηκε στους αναγνώστες ένα βιβλίο για έναν άνδρα ο οποίος δεν είχε δικαίωμα ψήφου από την ψηφοφορία, αλλά με επιτυχία αγωνίστηκε και αγωνίστηκε για το δικαίωμά του να ψηφίζει. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι αναγνώστες είχαν τότε περισσότερες πιθανότητες να ψηφίσουν στις εκλογές ως αποτέλεσμα της ανάγνωσης του βιβλίου.
Δοκιμάστε αυτό τον εαυτό σας: Αντί να ξοδέψετε τον χρόνο σας πριν από την συνέντευξη που αστειεύεστε για το τι θα έρθει, περάστε λίγο χρόνο βυθίζοντας τον εαυτό σας σε ένα βιβλίο ή άρθρο γραμμένο από επιτυχημένους, θετικούς ανθρώπους που μπορεί να έχουν αγωνιστεί με τα ίδια πράγματα που κάνετε - στην κορυφή. Με τον εντοπισμό με τους αγώνες τους, μπορείτε επίσης να απορροφήσετε την αυτοπεποίθηση και την ενέργεια που τους επέτρεπε να σπάσουν τα εμπόδια που τους συγκρατούν.
3. Σταματήστε να είστε τόσο αυτοκριτικός
Πάρτε ένα λεπτό για να διαβάσετε το βιογραφικό σας. Κάντε αυτό πολύ σκόπιμα, διαβάζοντας τη γραμμή με τη γραμμή. Ενώ κάνετε αυτό, προσπαθήστε να παρακολουθήσετε τις σκέψεις που έχετε ενώ το ψάχνετε. Είναι θετικές, αρνητικές ή ουδέτερες;
Εάν ανακαλύψετε ότι αισθάνεστε κυρίως αρνητικά για το βιογραφικό σας σημείωμα, θα πρέπει να καταλάβετε ότι πρόκειται για μια φυσική απάντηση - είναι ένας τρόπος για να προβλέψουμε την κριτική και να ανταποκριθούμε σε αυτήν και να βελτιώσουμε ή να εξηγήσουμε εκείνες τις περιοχές που φαίνονται «αδύναμες». ότι είναι εύκολο να παρασυρθούμε με αυτές τις αρνητικές σκέψεις, στο σημείο που αρχίζουν να επηρεάζουν την αυτοεκτίμησή σας. Κρίνοντας τον εαυτό σας πολύ σκληρά, μπορείτε να στρεβλώσετε τη δική σας αυτοσυγκέντρωση σε ένα σημείο που είναι παράλογο.
Λοιπόν, πώς θα σταματήσετε να είστε υπερβολικά επικριτικός και θα μπείτε σε μια συνέντευξη με μια ρεαλιστική αντίληψη για τον εαυτό σας; Η απάντηση ακούγεται απλή: Απλά πρέπει να γνωρίζετε όταν κρίνετε τον εαυτό σας και να θυμάστε ότι είναι εντάξει να έχετε αδύναμα σημεία. Από την άποψη της ψυχολογίας, αυτό είναι γνωστό ως γνωσιακή αναδιάρθρωση, και είναι λίγο πιο δύσκολο στην πράξη από ό, τι θεωρητικά.
Υπάρχουν πολλές ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε για να δημιουργήσετε μια λιγότερο διαστρεβλωμένη κατάσταση του νου για τον εαυτό σας, αλλά εδώ πρέπει να δοκιμάσετε πριν από την επόμενη συνέντευξή σας: Επαναλάβετε το βιογραφικό σας από την οπτική γωνία ενός ερευνητή. Όταν βρεθείτε να έχετε αρνητικές ή κρίσιμες σκέψεις, να τις λάβετε υπόψη, να θυμηθείτε ότι είναι εντάξει και συνεχίστε. Μετά από μερικές αναγνώσεις, μπορεί να διαπιστώσετε ότι έχετε διαλυθεί κάποια από τη συναισθηματική επιβάρυνση που αποθηκεύτηκε μέσα σε αυτές τις κρίσεις - και αυτό θα κάνει θαύματα για την εμπιστοσύνη σας.
Θα πρέπει ακόμα να κάνετε όλα τα απαραίτητα βήματα για να προετοιμαστείτε πριν από μια συνέντευξη, αλλά αυτές οι τακτικές πρέπει να βοηθήσουν να βάλουν τα νεύρα σας άνετα. Δοκιμάστε το ένα ή και τα τρία - και ετοιμαστείτε να εμπιστευθείτε τη συνέντευξη!
