Είναι σχεδόν περιττό σε αυτό το σημείο να πούμε ότι η τεχνολογία μας κρατά πιο συνδεδεμένη με το γραφείο από ποτέ. Στην πραγματικότητα, μια έρευνα Jobvite αποκάλυψε ότι το 45% των Αμερικανών ελέγχει το ηλεκτρονικό ταχυδρομείο εργασίας τους μετά τις κανονικές εργάσιμες ώρες.
Αποσυνδέοντας μετά από την εργασία, τότε, όταν είστε συνδεδεμένοι χρόνια (και αναμένεται συχνά να είναι διαθέσιμοι), δεν είναι τόσο απλό όσο η απενεργοποίηση των συσκευών σας. Αλλά είναι απολύτως απαραίτητο να γνωρίζετε πώς και πότε να σβήσετε για χάρη της ψυχικής σας υγείας.
Ακολουθήστε αυτές τις τρεις συμβουλές για να διαχειριστείτε το χρόνο σας στην κουλτούρα "πάντα στο" που υπάρχει τώρα.
1. Χρησιμοποιήστε την τεχνολογία για τη δημιουργία προσωπικών ορίων
Μπορείτε να αναστρέψετε το σενάριο έχοντας πάντα την εργασία στην τσέπη σας και να κάνετε αυτή την ίδια τεχνολογία να δουλεύει υπέρ σας!
Ένας τρόπος για να το κάνετε αυτό είναι να χρησιμοποιήσετε τις προσκλήσεις ημερολογίου για να ταξινομήσετε την εργασία σας και τον προσωπικό σας χρόνο. Προγραμματίστε τον εαυτό σας μια υπενθύμιση για να φύγει από την εργασία, το κεφάλι να γυρίσει τάξη, ή να παρακολουθήσετε το Bachelorette . Αυτό το άρθρο εξηγεί πώς ο αποκλεισμός χρόνου αναρωτιέται για την παραγωγικότητα και δεν υπάρχει λόγος να μην έχει τον ίδιο αντίκτυπο στην προσωπική σας ζωή.
Προετοιμάστε τον εαυτό σας να ελέγξετε έξω από την εργασία και να θυμάστε ότι η "οικογενειακή ώρα" στο ημερολόγιό σας είναι εξίσου σημαντική με μια προγραμματισμένη "συνάντηση πελάτη". Αν χρησιμοποιείτε μια δημόσια εφαρμογή ημερολογίου (όπως το ημερολόγιο Google) οι εργαζόμενοι να γνωρίζουν τι κάνετε, μπορείτε είτε να κάνετε την εκδήλωση ιδιωτική είτε απλά να γράψετε "απασχολημένος".
Όταν είστε διακοπές, βεβαιωθείτε ότι χρησιμοποιείτε τις αυτόματες απαντήσεις εκτός γραφείου και καθορίστε τις ημερομηνίες που θα διαλέξετε, ώστε οι άνθρωποι να μην αναμένουν ταχεία ανταπόκριση.
2. Μην απαντάτε σε μη κρίσιμα μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου μετά από ώρες
Αυτός είναι ο τρόπος με τον οποίο συμβαίνει: Απλώς βάζετε τις τελευταίες πινελιές σε μια μεγάλη έκθεση και επιστρέφετε στο σπίτι για κάποια πολύ άξιζε R & R, αλλά μόλις πυροδοτείτε το Netflix, το τηλέφωνό σας ζωντανεύει. Είναι ένα μήνυμα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου από τον συνάδελφό σας που ζητάει κάποια μικρή αναδιατύπωση στη σελίδα τρία. Οι διορθώσεις θα διαρκέσουν μόνο λίγα λεπτά, έτσι τι κάνετε; Παύση της εκπομπής σας και εκτέλεση της εργασίας;
Δεν είστε μόνοι που αισθάνεστε την πίεση να είστε πάντα διαθέσιμοι για να απαντάτε άμεσα τα μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου μετά από ώρες, αλλά αυτό δεν είναι μια καλή πρακτική. Αν απαντήσετε σε όλα μέσα σε λίγα λεπτά από την παραλαβή, προπονούντε όλοι για να δείτε ότι είστε πάντα ετοιμοπαράδοτοι και άμεσα προσβάσιμοι. Εάν θέλετε ισορροπία μεταξύ εργασίας και προσωπικής ζωής, είναι σημαντικό να μπορείτε να ταξινομήσετε μεταξύ μηνυμάτων που είναι επείγοντα και εκείνων που δεν είναι.
Ο ίδιος σεβασμός πρέπει να αποδειχθεί στους συναδέλφους σας. μην στέλνετε μηνύματα μετά από ώρες, εκτός εάν χρειάζεται άμεση προσοχή (ή έχετε ορίσει ότι στη σημείωση σας). Εάν ανησυχείτε ότι θα ξεχάσετε, πληκτρολογήστε το πρόχειρο μπροστά από το χρόνο και περιμένετε να το στείλετε μέχρι το επόμενο πρωί.
Με την υπόσχεση να μην μοιραστείτε τα καθυστερημένα μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου, κάνετε το κομμάτι σας για να εξαλείψετε την εντελώς διαφορετική κουλτούρα του ποιος εργάζεται σκληρότερα έξω από το γραφείο.
3. Πάρτε ένα χόμπι που σας αναγκάζει να αποσυνδέσετε πλήρως
Ο καλύτερος τρόπος για να αποσυνδέσετε πραγματικά (και να βγάλετε το τηλέφωνό σας μακριά) είναι να βρείτε μια δραστηριότητα που αγαπάτε - και αυτό απαιτεί την αμέριστη προσοχή σας. Η ύπαρξη ενός χόμπι μπορεί να σας βοηθήσει να συνδεθείτε με τους ανθρώπους πρόσωπο με πρόσωπο, να μειώσετε το άγχος και το άγχος και επίσης να τονώσετε τις δημιουργικές πτυχές του εγκεφάλου σας που μπορεί να είναι ελάχιστα στην εργασία.
Θα μπορούσε να είναι οτιδήποτε από τη γιόγκα μέχρι το περπάτημα του σκυλιού σε μια χούφτα πλευρά - όσο δεν είστε συνδεδεμένοι με τις συσκευές σας. Προσωπικά, μου αρέσει το snowboard, και όταν βγαίνω στις πλαγιές δεν απαντώ στο τηλέφωνό μου - ούτε καν το βλέπω - ενώ ανεβαίνω τα καροτσάκια, πολύ λιγότερο όταν οδηγώ κάτω από το βουνό.
Ο καθένας μπορεί να σας προσφέρει όλες τις συμβουλές για το πώς να αποσυνδέσετε, αλλά δεν είναι όλες οι συστάσεις που θα λειτουργήσουν για σας. Κάθε άτομο είναι διαφορετικό και αυτό που είναι πιο σημαντικό είναι ότι αυτές οι ιδέες σας εμπνέουν να βρείτε τις καλύτερες πρακτικές σας.
Για παράδειγμα, μερικοί άνθρωποι (ακόμα και σε διακοπές) δεν τους αρέσει να ξυπνούν ή να επιστρέφουν σε δεκάδες μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου και να βρίσκουν την κατάστασή τους πιο διαχειρίσιμη διατηρώντας τα εισερχόμενά τους υπό έλεγχο. Εάν είστε εσείς, προτείνω να αφαιρέσετε συγκεκριμένες ώρες (προτιμώ το πρώτο πράγμα το πρωί) για να ασχοληθείτε με το ηλεκτρονικό ταχυδρομείο, με πρωταγωνιστή οτιδήποτε σημαντικό για αργότερα. Μια άλλη στρατηγική για τη μείωση του στρες σας και του άγχους πριν επιστρέψετε στην εργασία είναι να πάρετε μερικά εστιασμένα λεπτά για να δημιουργήσετε μια λίστα υποχρεώσεων για όταν επιστρέψετε.
Εάν δεν είστε βέβαιοι για το πόσο καλά κάνετε, σκεφτείτε τον εξής τρόπο: Βρίσκεστε παρόντες όταν πρέπει να παρευρεθείτε; Η ζωή είναι να χτυπήσει αυτή την ισορροπία και να ζήσει αυτή τη στιγμή, και πηγαίνει τόσο για δουλειά όσο και για παιχνίδι.
