Πάντα βρεθείτε να ξεχνάτε σημαντικά πράγματα όλη την ώρα, όπως αυτή η μικρή προθεσμία έρχεται, ή το μεσημεριανό σας σνακ στο σπίτι; Αν συμβαίνει μόνο ξανά και ξανά, είναι εντάξει - συμβαίνει με τον καλύτερο από εμάς. Αλλά αν παρατηρήσετε ότι έχετε γεμίσει εντελώς τα πράγματα πιο συχνά από ό, τι θα θέλατε, δεν είναι πολύ αργά για να κάνετε κάποιες μικρές αλλαγές στη ζωή που θα κάνουν τη μνήμη σας μέχρι να ξαναφτιάξει.
Εδώ είναι 13 ενεργά βήματα για να βελτιώσετε ενεργά τη μνήμη σας, και μην ανησυχείτε - αφήσαμε έξω αυτά τα ανόητα παζλ άσκησης του εγκεφάλου.
-
Ίσως έχετε έναν σκληρό χρόνο να θυμάστε τα πράγματα επειδή αγωνίζεστε με την προσοχή στις πληροφορίες την πρώτη φορά. Αν ποτέ πιάσετε τον εαυτό σας κατά τη διάρκεια των συνομιλιών, προσπαθήστε να αυξήσετε την προσοχή σας. (Η Χρηματοοικονομική Διατροφή)
-
Το χτύπημα στο γυμναστήριο δεν αφορά μόνο τη σωματική υγεία. Εάν δεν ασκείτε τακτικά, αυτό θα μπορούσε να έχει ένα φόρο στη μνήμη σας και τις δεξιότητες σκέψης. (Δημοσιεύσεις Υγείας του Harvard)
-
Έχετε τονίσει περισσότερο από ό, τι θα θέλατε πρόσφατα; Δυστυχώς, το άγχος σας κάνει πιο ξεχασμένο. (CNN)
-
Εάν παρατηρήσετε τον εαυτό σας να αφήνετε κλειδιά πίσω ή να χάσετε μεγάλες προθεσμίες, αυτά είναι μερικά καλά σημάδια ότι θα μπορούσατε να κοιμάστε καλύτερα. (Το κόψιμο)
-
Το νερό μπορεί να φορτίσει υπερβολικά τον εγκέφαλό σας, έτσι θυμηθείτε να ενυδατώσετε, (Ψυχολογία Σήμερα)
-
Είσαι το είδος να σκουπίζεις στο πρωινό; Ένα πλούσιο γεύμα στην αρχή κάθε ημέρας είναι αυτό που χρειάζεστε για καλή μνήμη και συγκέντρωση. (LIVESTRONG.COM)
-
Υποθέτω ότι είσαι αυτό που θυμάσαι να τρώεις. Εδώ είναι μερικές καλές μυαλό-ενισχύοντας τα τρόφιμα για να προσθέσετε στη διατροφή σας. (Ακαδημία Διατροφής και Διαιτολογίας)
-
Η έρευνα λέει προσθέτοντας μια ρουτίνα σκέψης μέσα από όλη την ημέρα σας πριν από το κρεβάτι μπορεί να βελτιώσει τη βραχυπρόθεσμη και μακροπρόθεσμη ανάκληση. (Forbes)
-
Ο καθένας ξέρει ότι η ψυχαγωγική, κάθε φορά-κουλτούρα στην οποία ζούμε, μπορεί να δυσκολευτεί να παραμείνει εστιασμένη και να διατηρήσει πληροφορίες. Η Fast Company προσφέρει μερικούς εύκολους και γρήγορους τρόπους για να αποσυνδέσετε και να εστιάσετε ξανά. (Fast Company)
-
Ανησυχείτε για τη μακροπρόθεσμη παρακμή της μνήμης; Η ερευνητής Elizabeth Devore λέει ότι τρώνε μόνο μούρα. (Harvard Gazette)
-
Ο χρόνος για να λειτουργήσει μπορεί να επηρεάσει σοβαρά τα επίπεδα ευτυχίας σας, γεγονός που με τη σειρά του κάνει τον εγκέφαλό σας πολύ πιο αποτελεσματικό σε οτιδήποτε άλλο.
-
Θέλετε έναν εύκολο τρόπο να επενδύσετε στη μνήμη σας; Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να μασάτε την ούλα. (New Scientist)
-
Και εν τω μεταξύ, απλά θυμηθείτε: Το γράψιμο όλων μπορεί να βοηθήσει μόνο. (Η καθημερινή μουσειά)
