12 τρόποι να παραμείνετε υγιείς όταν εργάζεστε σε ένα γραφείο - τη μούσα

Η αφοσίωσή σας στη δουλειά σας μπορεί να είναι μια απίστευτα ικανοποιητική εμπειρία - αλλά μερικές φορές αυτό σημαίνει να αφήσετε τη σωματική σας υγεία να πάρει ένα πίσω κάθισμα στην καριέρα σας. Και ενώ αυτό μπορεί να εξαντληθεί σε σύντομο χρονικό διάστημα, θα αντιμετωπίζετε μόνο προβλήματα αν το διατηρήσετε για πάντα.

Για να αποφύγετε αυτό, εδώ είναι 12 τρόποι να ενσωματώσετε εύκολα τις υγιείς κινήσεις στις καθημερινές ρουτίνες γραφείου σας - και να αποτρέψετε το σώμα σας από το να υποχωρήσει.

1. Μπορεί να έχετε ακούσει ότι τα μόνιμα γραφεία γίνονται πιό μοντέρνα και είναι για καλό λόγο. Όλο και περισσότεροι άνθρωποι θεωρούν ότι η συνεδρίαση για 40 ώρες κάθε εβδομάδα δεν είναι μεγάλη για αυτούς. (Lifehacker)

2. Ή θα μπορούσατε να ξεκινήσετε εύκολα: Η συνειδητοποίηση της σωματικής υγείας στην εργασία μπορεί να είναι τόσο απλή όσο η λήψη διαλείμματος τεντώματος κάθε τόσο. (Shape Magazine)

3. Εάν ενδιαφέρεστε να ζήσετε έναν πιο διατροφικό τρόπο ζωής, ρίξτε μια ματιά στους τρόπους με τους οποίους μπορείτε να αρχίσετε να τρώτε καλύτερα στο γραφείο. (ΕΑΥΤΟΣ)

4. Η κλινική Mayo προσφέρει μερικές συμβουλές και κόλπα σχετικά με την εργονομία του γραφείου, οπότε δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για να πάρετε μια πληγή στη πλάτη ή στο χέρι κάνοντας άσκοπους τρόπους. (Κλινική Mayo)

5. Τα μάτια να στεγνώσουν ή να κουραστούν; Επιπλέον βήματα, όπως η λήψη διακοπών ή η πιο αναβοσβήνει, μπορούν να αποτρέψουν την καταπόνηση των ματιών. (Πηγή Όρασης)

6. Σύμφωνα με τον Michael Bloomberg, ο πρώην δήμαρχος της Νέας Υόρκης, βάζοντας το χρόνο να πάρει τις σκάλες αντί του ανελκυστήρα είναι μια επιλογή γυμναστικής που είναι σχεδόν πάντα διαθέσιμη. (Οι Νιου Γιορκ Ταιμς)

7. Σνακ περισσότερο και σνακ δεξιά μπορεί να είναι καλύτερη για την υγεία και το μεταβολισμό σας. (SnackNation)

8. Εάν είστε δημιουργός συνήθειας, προσπαθήστε να αναπτύξετε μια καθημερινή ρουτίνα με τα πόδια για να "ενισχύσετε την παραγωγικότητα, την εστίαση, τη δημιουργικότητα ή την αρμονία." (Fast Company)

9. Ένας εύκολος τρόπος να προγραμματίσετε κάποιο περπάτημα στην πολυάσχολη μέρα σας θα ήταν να το κάνετε κατά τη διάρκεια των συναντήσεων σας. (HBR)

10. Κάτι τόσο βασικό όσο η πρόσληψη νερού μπορεί επίσης να έχει τεράστιες επιπτώσεις στη σωματική σας υγεία. Ρωτήστε τον εαυτό σας αυτό: Μείνετε ενυδατωμένοι; (Greatist)

11. Ο διαλογισμός μπορεί επίσης να κάνει θαύματα για κάθε άγχος, ένταση ή υποτονικότητα που μπορεί να νιώσετε. (Παίρνει τον κόσμο)

12. Και, αν έχετε το χρόνο και την ευελιξία στην εργασία, μπορείτε πάντα να προγραμματίσετε σε μια προπόνηση κατά τη διάρκεια της ημέρας μία ή δύο φορές την εβδομάδα. (Η καθημερινή μουσειά)