Έχετε μελετήσει κάθε πιθανή ερώτηση συνέντευξης ότι υπάρχει εκεί έξω. Έχετε ερευνήσει την εταιρεία προς τα πίσω και προς τα εμπρός. Έχετε περιμένει και προετοιμαστείτε για αυτή τη στιγμή για αυτό που αισθάνεται σαν χρόνια, και τώρα είναι πρακτικά εδώ.
Εκτός, είστε ανήσυχος ναυάγιο. Ίσως είναι λίγες ώρες μακριά, ίσως είναι μόνο μερικά λεπτά, αλλά ανεξάρτητα, θέλετε να κάνετε κάτι για να επιστρέψετε σε δροσερό και συλλεγμένο τρόπο πριν συμβεί.
Καλό πράγμα που διαβάζετε αυτό, επειδή έχουμε 12 πράγματα που μπορείτε να δοκιμάσετε τώρα για να ηρεμήσετε όλα αυτά τα συνεντεύγματα νεύρα-ένας από αυτούς είναι υποχρεωμένος να δουλέψει.
1. Πηγαίνετε για ένα περίπατο
Ο καθαρός αέρας κάνει όλοι ένα φορτίο καλό. Αν έχετε μια τηλεφωνική συνέντευξη, πάρτε τον εαυτό σας για μια βόλτα γύρω από το μπλοκ (ή, εάν αισθάνεστε φιλόδοξοι, μια διαδρομή για να απελευθερώσετε όλες αυτές τις υγιείς ενδορφίνες). Εάν είναι αυτοπροσώπως, πάρτε πέντε λεπτά πριν εισέλθετε στο κτίριο για να περπατήσετε και να καθαρίσετε το κεφάλι σας.
2. Εφαρμογή της μεθόδου STOP
Σύμφωνα με τον εκτελεστικό προπονητή Chris Charyk, αυτό είναι το τελευταίο ψυχικό τέχνασμα για την αντιμετώπιση οποιασδήποτε αγχωτικής κατάστασης. Πάει κάπως έτσι:
- S κορυφή αυτό που κάνετε και επικεντρωθείτε στις σκέψεις σας.
- Μερικές βαθιές αναπνοές.
- ¶Βλέπετε τι συμβαίνει στο σώμα σας, τα συναισθήματα και το μυαλό σας και γιατί τα αισθάνεστε.
- Προχωρήστε με την πρόθεση να ενσωματώσετε όσα παρατηρήσατε στις ενέργειές σας.
Η σημασία αυτής της τεχνικής είναι να επιβραδύνει και να είναι σκόπιμη όχι μόνο στα πράγματα που κάνετε, αλλά τα συναισθήματα που αφήνετε να αναλάβετε. Σας υπενθυμίζει ότι έχετε τη δύναμη να απαλλαγείτε από τους φόβους, τις αμφιβολίες και τα νεύρα σας ακόμη και στις πιο πιεστικές συνθήκες.
3. Προετοιμαστείτε για τα χειρότερα
Όποιος κι αν είναι ο μεγαλύτερος φόβος σας, υπάρχει πάντα μια απάντηση γι 'αυτό. Μαρούλι στα δόντια σας; Συσκευάστε ένα συμπαγές καθρέφτη και νήμα στην τσάντα σας (μεταξύ αυτών των άλλων ουσιωδών που θα πρέπει πάντα να φέρετε σε μια συνέντευξη). Ανησυχείτε για το ότι δεν έχετε καλή απάντηση σε μια δύσκολη ερώτηση; Να είστε προληπτικοί και να μάθετε πώς να καλύπτετε τα κομμάτια σας όταν δεν γνωρίζετε κάποια απάντηση. Με το να σκέφτεστε μπροστά, μπορείτε πραγματικά να είστε σίγουροι γνωρίζοντας ότι ακόμα και αν το χειρότερο συμβεί, είστε περισσότερο από έτοιμοι να το χειριστείτε.
4. Κάντε ένα φύλλο εξαπατήσει συνέντευξη
Ακριβώς τόσο σημαντική όσο η προετοιμασία για το χειρότερο προετοιμάζεται, περίοδο. Όσο περισσότερο προχωράτε, τόσο λιγότερο πρέπει να ανησυχείτε. Έτσι, ξεκινήστε μια σημείωση στο τηλέφωνό σας και σημειώστε όλα τα απαραίτητα στοιχεία - τη διεύθυνση του κτιρίου, το όνομα του διαχειριστή μίσθωσης, το χρόνο, τα τρία κύρια πράγματα που θα θέλατε να συναντήσετε στη συνέντευξη, τις ερωτήσεις σας, οτιδήποτε άλλο μπορείτε να σκεφτείτε του. Στη συνέχεια, τραβήξτε εκείνο το μωρό έξω πριν μπείτε και θα αισθανθείτε τόσο σίγουροι ότι έχετε όλα καλύπτονται.
5. Σχεδιάστε κάτι για μετά
Έτσι ίσως δεν ανυπομονούμε να νιώθουμε νευρικός για δυο ώρες μπροστά σε ένα πλήρες ξένο, αλλά τι είναι κάτι που θα σας ενθουσιαζόταν για την εξουσία μέσω αυτού; Ένα ωραίο γεύμα; Ένα μασάζ; Μια ημερομηνία με το σκυλί σας και το αγαπημένο σας show Netflix; Όποια και αν είναι, προετοιμαστείτε για να είναι έτοιμη για εσάς όταν τελειώσετε - με αυτό τον τρόπο, έχετε κάτι φοβερό να κοιτάξετε προς τα εμπρός και να εστιάσετε, αντί των jitters σας.
6. Φάτε ένα καλό πρωινό (ή μεσημεριανό γεύμα)
Μια μεγάλη συνέντευξη ξεκινά με ένα υπέροχο γεύμα. Για μερικούς, αυτό σημαίνει να πηγαίνετε στην υγιή διαδρομή, κάτι γεμάτο από εκείνα τα αντιοξειδωτικά που ενισχύουν την ενέργεια. Για άλλους, θα μπορούσε να απολαύσει τα αγαπημένα σας τρόφιμα άνεση. Δεν υπάρχει σωστή απάντηση - απλώς το κάνετε σωστό για εσάς (και το κάνετε για φαγητό - κανείς δεν μπορεί να δώσει απαντήσεις σε συνεντεύξεις) όταν γκρινιάζουν το στομάχι του).
ΠΟΛΥ ΚΑΛΥΤΕΡΟ ΓΙΑ ΤΗΝ ΠΑΡΟΥΣΙΑΣΗ ΤΩΡΑ;
Μεγάλος! Τώρα βγείτε εκεί και βρείτε μερικές θέσεις εργασίας.
10.000+ επιλογές με αυτόν τον τρόπο
7. Δώστε στον εαυτό σας μια Pep Talk
Δεν είναι τρελό να μιλήσετε στον εαυτό σας - είναι έξυπνο (και έχει αποδειχθεί επιστημονικά ότι βοηθάει τον εαυτό σας να κινητοποιηθεί). Πείτε στον εαυτό σας όλα τα πράγματα που πρέπει να ακούσετε: είστε έξυπνοι, είστε κατάλληλοι για αυτό το ρόλο, θα το σκοτώσετε. Πείτε το δυνατά (αυτό το κάνει πραγματικά κολλήσει) και να το πείτε με εμπιστοσύνη. Απλά φροντίστε να βρείτε ένα ήσυχο μέρος για να το κάνετε.
8. Καλέστε έναν φίλο (αναβάθμισης)
Τίποτα δεν είναι καλύτερο από την ενθάρρυνση ενός φροντισμένου, θετικού φίλου ή μέλους της οικογένειας. Πολλές φορές έχω καλέσει τη μητέρα μου πριν από ένα μεγάλο, αγχωτικό γεγονός και κάνει όλη τη διαφορά (και δεν ντρέπομαι να το κάνω ακόμα ως ενήλικας). Βασικά, εάν δεν μπορείτε να δώσετε στον εαυτό σας τη συζήτηση που χρειάζεστε, αφήστε κάποιον άλλο να το κάνει για σας.
9. Ακούστε τη μουσική
Ή, ό, τι άλλο σας αντλίες (ένα podcast, μια ομιλία από το είδωλό σας). Με αυτό τον τρόπο, μπορείτε να γεμίσετε το κεφάλι σας με ενέργεια και ενθουσιασμό, παρά με αρνητικές σκέψεις.
10. Χαμόγελο
Δεν είναι ένα μυστικό χαμόγελο σας κάνει να αισθάνεστε πιο σίγουροι, ακόμα και αν το ψεύτικο, έτσι τι είναι η ζημιά στην προσπάθεια;
Ξέρω την απάντηση: κανένα. Και ακόμα καλύτερα, αν το κρατάτε αρκετό καιρό, θα κάνετε τον διαχειριστή μίσθωσης σαν εσάς περισσότερο.
11. Χρησιμοποιήστε το άγχος σας ως αδρεναλίνη
Η νευρικότητα και η αδρεναλίνη συσχετίζονται σε μεγάλο βαθμό - γι 'αυτό οι μελέτες δείχνουν ότι η αντίδρασή της αντί να ηρεμήσει (λέγοντας "είμαι ενθουσιασμένος" αντί "είμαι ήρεμος") προτού η δημόσια ομιλία παράγει καλύτερα αποτελέσματα.
Έτσι, αν κουνάτε και το αίμα σας σπεύδει - καλό. Πηγαίνετε μαζί του. Όπως λέει ο συγγραφέας και ο σύμβουλος της Muse Mark Slack, «Με την αναδόμηση της νευρικής σου ενέργειας σαν ενθουσιασμένη ενέργεια, μπορείς να αισθάνεσαι ενθουσιασμένος - ακριβώς με έναν τρόπο που σου βοηθά να παίζεις καλύτερα αντί για έναν τρόπο που σε εμποδίζει».
12. Θυμηθείτε ότι είναι απλά μια συζήτηση
Τέλος, θυμηθείτε ότι δεν πηδάτε από ένα αεροπλάνο, ούτε αγωνίζεστε με ένα καρχαρία. Αντιμετωπίζετε ένα, ίσως δύο άτομα, και έχετε μια ωραία συζήτηση για την καριέρα σας. Ο συγγραφέας της Muse, Richard Moy, στο άρθρο του "Πώς να διατηρήσετε την ψυχραιμία σας όταν συνεννοείτε με την εταιρεία ονείρων σας" το έθεσε απόλυτα: "Όσο θέλετε να εργαστείτε γι 'αυτούς, ελπίζουν επίσης πραγματικά ότι είστε αυτός. "
Έτσι, δεν είναι όλη η πίεση σε σας. Θυμηθείτε ότι αυτό δεν πρόκειται μόνο να σας κάνει να σας ψήνουμε - έχετε ερωτήσεις που πρέπει να απαντηθούν και είναι πιθανώς νευρικοί για να κάνουν καλή εντύπωση.
Τώρα πηγαίνετε έξω εκεί και κλωτσίστε κάποιο άκρο. Και αν βρείτε ένα τέχνασμα που κάνει αναρωτιέται για σας, επιτρέψτε μου να ξέρω στο Twitter!
