Όταν δούλευα από το σπίτι, ήμουν ένας μεγάλος ανεμιστήρας του power nap. Μετά το μεσημεριανό γεύμα ή όταν χτυπήσει αυτή η πτώση στις 3 μ.μ., θα κάμψα στον καναπέ για 20-30 λεπτά από το κλείσιμο των ματιών. Μετά από αυτό, είχα μια ώθηση ακόμη και ο καφές δεν θα μπορούσε να μου δώσει, και θα ήθελα να ανανεωθεί και έτοιμος να πάει για το υπόλοιπο της ημέρας.
Είναι πράγματι ένα επιστημονικά αποδεδειγμένο φαινόμενο: Οι μελέτες δείχνουν ότι το NAP όχι μόνο βελτιώνει την αίσθηση της υπνηλίας, μπορεί να ενισχύσει τη διάθεσή σας, να ενισχύσει τις αναλυτικές και μαθησιακές σας ικανότητες και να αποβάλει το άγχος. Ακόμα και μια συνεδρία 10-20 λεπτών ύπνου μπορεί να σας δώσει μια γρήγορη δόση εγρήγορσης.
Πολύ σαφή οφέλη, σωστά; Αλλά αν και λίγοι χώροι εργασίας τους αρχίζουν να τις αναγνωρίζουν (για παράδειγμα, οι AOL και Yext έχουν εγκαταστήσει χώρους υπνάθρων γραφείου), δεν είναι ακόμα ευρέως αποδεκτό να περάσουν στον καναπέ του δωματίου διάλειμμα.
Αλλά αυτή την εβδομάδα, η Sasha VanHoven της 99U σας δίνει ένα λόγο να σφίξετε τα πράγματα. Ξεκινώντας από σήμερα, ο συγγραφέας ξοδεύει μια εβδομάδα δοκιμάζοντας το βράδυ εργασίας και αναφέρει τις επιπτώσεις που έχει στην εργάσιμη ημέρα της. Και, προσκαλεί άλλους κοιμισμένους υπαλλήλους να συμμετάσχουν στη διασκέδαση!
Εάν έχετε αναρωτηθεί ποτέ τι θα μπορούσε να κάνει ένας υπνάκο δύναμης για την εργάσιμη ημέρα σας, αυτή είναι η εβδομάδα σας για να του δώσετε μια βολή. Κλείστε την πόρτα του γραφείου σας, γλιστρήστε στο αυτοκίνητό σας ή προτείνουμε έναν naptime για το τμήμα στο σκούτερ. Στη συνέχεια, μοιραστείτε το πώς αισθάνεστε στο Twitter χρησιμοποιώντας # labrat-ή, με τον προϊστάμενό σας.
(Εκτός αν, φυσικά, απαγορεύεται στο εγχειρίδιο των υπαλλήλων σας. Σε αυτήν την περίπτωση, ανώνυμα ρίψη μερικών συναρπαστικών σπουδών του Εθνικού Ινστιτούτου Υγείας στο κουτί προτάσεων της εταιρείας δεν θα μπορούσε να βλάψει).
