Η απομυθοποίηση κατά τη δουλειά με μια βόλτα γύρω από το μπλοκ, μερικά λεπτά διαλογισμού ή εύκολη άσκηση στο γραφείο σας είναι απαραίτητη για την παραγωγικότητα. Αν δεν σηκωθώ από το γραφείο μου ή δεν κινήσω τα μάτια μου μακριά από την οθόνη μου κάποια στιγμή κατά τη διάρκεια της εργάσιμης ημέρας μου, ο εγκέφαλός μου θα νιώσει τελείως τηγανητά στο τέλος του (και όχι με καλό τρόπο).
Ωστόσο, η λήψη των απαιτούμενων και αξιόλογων διακοπών (εκ προθέσεως) είναι ένα πράγμα - το να αποστασιοποιηθεί (ακούσια) είναι ένα άλλο πράγμα. Υπάρχει ένας λόγος για τον οποίο οι περισπασμοί απειλούν την εργασία σας: Σύμφωνα με μια μελέτη του Πανεπιστημίου της Καλιφόρνια Irvine, "παίρνει κατά μέσο όρο 23 λεπτά και 15 δευτερόλεπτα για να επιστρέψει στο έργο".
Και αν σκεφτήκατε ότι ο χρόνος που ξοδεύετε με email - το 1/3 των ωρών γραφείου σας - ήταν κακός, αυτό δεν θα σας κάνει να αισθάνεστε καλύτερα.
Δεν υπάρχει τίποτα σαν να μπαίνεις στη ζώνη, να τραγουδάς αριθμούς, να διατυπώνεις προτάσεις ή να καταρτίζεις σχέδια και όμως δεν υπάρχει τίποτα χειρότερο από το να απομακρυνθείς από την κίνησή σου, μόνο για να αντιμετωπίσεις μια σοβαρή ανηφορική μάχη για να επανέλθεις σε αυτήν όταν είσαι έτοιμος.
Δεν είναι απαραίτητα η ίδια η απόσπαση της προσοχής, η οποία, αναμφισβήτητα, δεν είναι τόσο φοβερή, αλλά η περίοδος μετά την αποτυχία που είναι το πραγματικό ζήτημα εδώ.
Ακόμη και αν αποσυρθείτε μόνο μερικές φορές την ημέρα, ο χρόνος που χάνετε καθώς παλεύετε για να επιστρέψετε στην ευτυχισμένη θέση εργασίας σας είναι σημαντική. Επιτρέψτε μου να κάνω τα μαθηματικά για εσάς: Εάν αποστασιοποιηθείτε τρεις φορές την ημέρα, χάνετε μια ώρα εργασίας. Μία ώρα!
Τι μπορείτε να κάνετε;
Λοιπόν, περιορίστε τις περισπασμούς για ένα πράγμα. Υπάρχουν διάφοροι τρόποι με τους οποίους μπορείτε να το κάνετε μόνοι σας. Συνιστώ να φορούν ακουστικά (μπορείτε να παίξετε μουσική ή απλά να προσποιείτε ότι ακούτε κάτι). Μπορείτε να επιλέξετε να απενεργοποιήσετε τις ειδοποιήσεις σας και μπορείτε επίσης να δώσετε τη μέθοδο Pomodoro.
Επίσης, παρά τα ευρήματα της μελέτης, μπορείτε να δοκιμάσετε τον εαυτό σας να επανεστιάσετε πιο γρήγορα. Δεν υπάρχει κακό στην προσπάθεια, έτσι; Την επόμενη φορά που θα βγείτε από το κομμάτι, δείτε αν δεν μπορείτε να αναγκάσετε τον εαυτό σας να επιστρέψει στη ζώνη σας σε λιγότερο από 20 λεπτά. Με τον καιρό, ίσως παίρνετε αυτόν τον αριθμό σε μόλις 17 λεπτά, τότε 15, τότε 12 - παίρνετε την ιδέα.
Ή, μπορείτε να εξετάσετε το ενδεχόμενο να δοκιμάσετε το πεντάλεπτο τέχνασμα του Διευθύνοντος Συμβούλου του Instagram: Όταν αγωνίζεστε να εισέλθετε σε κάτι, πείτε στον εαυτό σας ότι πρόκειται να το κάνετε για πέντε λεπτά και, πιθανότατα, θα συνεχίσετε κατευθείαν μέχρι να γίνει!
Παρ 'όλα αυτά, πρέπει να ξέρετε ότι είναι εντάξει εάν κάποιες μέρες είναι λιγότερο παραγωγικές από άλλες. Αύριο μια νέα μέρα, και αυτό το άρθρο θα σας βοηθήσει να επιστρέψετε στην πορεία εάν έχετε ένα ιδιαίτερα δύσκολο.
