Είμαστε ένας ευχαριστημένος πολιτισμός.
Παραδέχομαι - συχνά δεν μπορώ να αντισταθώ ένα άρθρο περιοδικού που υπόσχεται ότι θα παραδώσει το μυστικό στην ευτυχία σε μερικές εκατοντάδες λέξεις. Ή μια θέση στο blog που προσφέρει πέντε πράγματα που μπορώ να κάνω τότε να "βρω χαρά".
Τις περισσότερες φορές, διάβασα αυτές τις θέσεις όταν αισθάνομαι λυπημένος ή ανησυχούν. Και σε εκείνες τις στιγμές, η κατανάλωση συμβουλών για το πώς μπορείς να είσαι ευτυχισμένος μπορεί να προσφέρει μια γρήγορη ώθηση - μια σχεδόν ζάχαρη υψηλή - στο σύστημά μου. Αλλά δεν είναι πολύ καιρό μετά το άρθρο που έχει τεθεί μακριά και πηγαίνω για την ημέρα μου ότι συνήθως αισθάνομαι ακόμα πιο άγχος ή ανησυχούν για να μην είναι ευτυχισμένος από ό, τι ήμουν πριν.
Αποδεικνύεται ότι υπάρχει έρευνα που δείχνει ότι η επιδίωξη της ευτυχίας μπορεί να κάνει τους ανθρώπους να αισθάνονται πολύ χειρότερα. Εν ολίγοις, μας αφήνει απογοητευμένοι από αυτά που δεν έχουμε, παρά από ευγνώμονες για τα πράγματα που κάνουμε.
Έτσι, εάν έχετε μια κακή μέρα, εδώ είναι μερικά πράγματα που μπορεί να είναι πιο υγιεινά από την ανάγνωση για την ευτυχία.
Δείτε μια ταινία Sad
Το ανώτατο έτος μου στο γυμνάσιο, ήμουν τόσο στριμωγμένος για να σπουδάσω για τα SATs μου και να φτάσω στο κολέγιο ότι έκλεισα εντελώς και άρχισα να κλαίω για ώρες ένα απόγευμα. Δεν ήμουν μέχρι που η οικογένειά μου με τράβηξε στις κινηματογραφικές ταινίες για να δω έναν καταιγισμό μιας ταινίας που ονομάζεται The Spitfire Grill που θυμάμαι να σκέφτομαι: Την επόμενη φορά που νιώθω τρομερή, πρέπει να πάω στις ταινίες.
Τα μελλοντικά μου προβλήματα δεν επιλύθηκαν από ταινίες, φυσικά, αλλά αποδεικνύεται ότι η απόκρυψη των ματιών σε μια θλιβερή ταινία μπορεί να είναι ένας τρόπος να βγούμε από ένα funk.
Μια πρόσφατη μελέτη που δημοσιεύθηκε στην ανακοίνωση της έρευνας έδειξε ότι οι τραγικές ταινίες μπορούν να προσφέρουν μια ώθηση ευτυχίας επειδή μας υπενθυμίζουν τι πρέπει να είμαστε ευγνώμονες. "Οι άνθρωποι φαίνεται να χρησιμοποιούν τις τραγωδίες ως τρόπο να προβληματιστούν για τις σημαντικές σχέσεις στη ζωή τους, να υπολογίσουν τις ευλογίες τους", λέει η Silvia Knobloch-Westerwick, ηγέτης της έρευνας.
Μερικές φορές, φαίνεται, η αλήθεια δεν είναι εξίσου φοβερή με τη μυθοπλασία - και αυτό μπορεί να μας δώσει τεράστια παρηγοριά. Έτσι, αντί να στρέφετε προς κωμωδία ή χαρούμενη ψυχαγωγία όταν αισθάνεστε κάτω, στηρίξτε τις πιο θαυμαστές στιγμές σας και επιλέξτε κάτι πιο μελαγχολικό.
Αποσυνδεθείτε από το Facebook
Όταν αισθάνομαι ιδιαίτερα κάτω, ανήσυχος ή ανησυχούν, τίποτα δεν είναι τόσο απογοητευτικό για μένα όσο αυτές οι θέσεις τοίχων που λένε πράγματα όπως "Είμαι τόσο ευγνώμων για την θαυμάσια ζωή μου!" Ή "Απλά ήθελε να πάρει μια στιγμή για να πείτε πόσο ευτυχισμένος είμαι να είμαι ζωντανός! "
Μην με ενοχλείτε: δεν είμαι κακόγαθος και οι ευτυχισμένες ενημερώσεις κατάστασης, αλλά όταν έχω μια δύσκολη μέρα, να συνδεθώ στο Facebook και να κάνω μια διακεκριμένη ειδησεογραφία για τις καλύτερες στιγμές όλων όσων γνωρίζω δεν φέρνει μου χαρά. Με κάνει να αισθάνομαι άσχημα για να μην είμαι ευτυχισμένος.
Και δεν είμαι ο μόνος που επηρεάζεται από το Facebook με αυτό τον τρόπο - μια πρόσφατη μελέτη δείχνει ότι η περιήγηση στις φωτογραφίες των ανθρώπων (οι περισσότερες από τις οποίες είναι χαμογελαστών, χαρούμενων ανθρώπων) μας κάνει να πιστεύουμε ότι όλοι γύρω μας είναι πιο ευτυχισμένοι από εμάς. Σε περιόδους εσωτερικής αναταραχής, φαίνεται ότι το καλύτερο πράγμα που πρέπει να κάνουμε είναι να μην συνδεθούμε.
Βοηθήστε κάποιον λιγότερο κερδοφόρο
Έχετε ακούσει αυτό πριν, αλλά αξίζει να το επαναλάβετε: Η εστίαση στην παροχή βοήθειας σε κάποιον άλλο - ακόμα και μια μικρή πράξη καλοσύνης ή γενναιοδωρίας - θα σας ωφελήσει όσο και το άτομο που βοηθάτε.
Οι έρευνες δείχνουν ότι η αυτοαναφερόμενη ευτυχία είναι πολύ υψηλότερη σε άτομα που εθελοντικά, ανεξάρτητα από την κοινωνικοοικονομική τους κατάσταση. Έτσι, αντί να συγκρίνουμε τους εαυτούς μας με εκείνους που είναι πιο «τυχεροί», οι πλούσιοι, οι άλλοι λαμπεροί - που δεν κάνουν τίποτα καλό, θα πρέπει να επικεντρωθούμε στην παροχή βοήθειας σε όσους έχουν λιγότερα από ό, τι κάνουμε.
Υπάρχουν τρόποι για να ταξιδέψετε ενώ κάνετε εθελοντισμό, αλλά περισσότερες τοπικές προσεγγίσεις στον αλτρουισμό, όπως η καθοδήγηση - ή μετά από μια φυσική καταστροφή όπως ο τυφώνας Sandy, ο εθελοντισμός στον τοπικό σας οργανισμό ανακούφισης, όπως το τοπικό Κεφάλαιο του Ερυθρού Σταυρού, είναι ένα ακόμη πιο εύκολο μονοπάτι πιο ολοκληρωμένη κοσμοθεωρία και καλύτερος πολίτης.
Τα βιβλία ευτυχίας θα συνεχίσουν να κερδίζουν θέσεις στις βιβλιοθήκες μου, αλλά έμαθα να τα διαβάσω όταν νιώθω καλά. Όταν είμαι κάτω, προσπαθώ να δεχτώ το γεγονός ότι είμαι λυπημένος και νομίζω ότι αυτή είναι μια καλή προσέγγιση. Μετά από όλα, πολύ συχνά, το λεπτό που σταματάμε να ψάχνουμε κάτι, το βρίσκουμε.
