«Σκεφτείτε ότι το napping είναι ένα βασικό δικαίωμα, όχι μια μικροαστική πολυτέλεια», γράφει ο Malia Wollan αυτό το καλοκαίρι για τους The New York Times σε ένα άρθρο με τίτλο "Πώς να nap".
Ενώ μερικοί άνθρωποι ισχυρίζονται ότι «δεν μπορούν να υπνάθονται», οι περισσότεροι παίρνουν το είδος των ονειροπαθών όταν μιλάνε για αυτό, συχνά μοιράζονται ιστορίες για αυτό το ένδοξο απογευματινό απόγευμα catnap ή την Κυριακή δόση στην παραλία. Λίγες, ωστόσο, το θεωρούν βασικό δικαίωμα, ειδικά όταν πρόκειται για το napping στην εργασία. Σε αντίθεση με την Ισπανία ή πολλές χώρες της Νότιας Αμερικής, όπου έκανα πλάτη για ένα χρόνο, εδώ στα κράτη, τείνουμε να στιγματίζουμε την σιέστα, όχι να την αγκαλιάζουμε. Και παρόλο που δεν νομίζω ότι βρίσκεται το κλασσικό δίωρο μετά το μεσημεριανό γεύμα είναι κάτι που πρέπει να υιοθετήσουμε, πιστεύω ακράδαντα στο όφελος που προσφέρει ο εγκέφαλος για ένα δεκαπενταπλάσιο με 20 λεπτά δυναμικό υπνάκο.
Εξαιτίας αυτού, έθεσα να κάνει ό, τι μπορούσα για να αποτιμωθώ το ίδιο πράγμα που η επιστήμη λέει βοηθά στην παραγωγικότητα το απόγευμα και ενισχύει τη δημιουργικότητα. Αφού διάβασα ένα πάρα πολλά άρθρα σχετικά με τη δύναμη του μεσημεριανού υπνάκο (ναι, οι άνθρωποι, στην εργασία, κατά τη διάρκεια της ημέρας!) Και παρατηρώντας ότι οι συνάδελφοί μου δεν επωφελούνται από αυτό (όχι ότι θα μπορούσα να δω, ούτως ή άλλως), αποφάσισα να κάνουμε ένα είδος πειράματος και να δούμε αν ίσως δεν θα μπορούσα να παίξω ένα μικρό κομμάτι για να πετάξω στην άκρη την ιδέα ότι το napping ισοδυναμεί με την τεμπελιά.
"Ας δούμε αν ο λαϊκός ύπνος δύναμης κάνει ό, τι λένε οι επιστήμονες και οι γιατροί", έστειλα στους συναδέλφους μου, σημειώνοντας ότι οι άνθρωποι θα μπορούσαν να κοιμηθούν οπουδήποτε αισθάνθηκαν πιο άνετα - αν και είχαμε την τύχη να έχουμε ένα ειδικό δωμάτιο που προοριζόταν για ανάπαυση μεταξύ άλλων).
Ενώ αρχικά είχα πολλούς ανθρώπους ενθουσιασμένους για να ανεβάσω τις απογευματινές προσπάθειές τους μέσω του δυνατού υπνάκο, στο τέλος, είχα λίγους πραγματικούς συμμετέχοντες. Το στίγμα είναι τόσο ασταθές που οι σκληροπυρηνικοί αφιερωμένοι άνθρωποι γύρω μου αγωνίστηκαν με την ίδια την ιδέα του σύντομου μεσημεριανού διαλείμματος, επικαλούμενοι φόβους για τη δυσαρέσκεια των διευθυντών, την ανησυχία ότι 15 λεπτά μεσολάβησης στη μέση της ημέρας θα τους κάνουν να φαίνονται τεμπέληδες, ανησυχούν ότι δεν είχαν χρόνο.
Και αυτός είναι ο τελευταίος λόγος για τον οποίο ήθελα να επικεντρωθώ. Είναι ένα παντελόνι δύναμης οποιοδήποτε διαφορετικό-ή χειρότερο-από τα 15 λεπτά χωρίς νόημα web surfing πολλοί από εμάς καταφεύγουν όταν πρέπει να κοιτάξουμε μακριά από την εργασία; Τι γίνεται με τα 20 λεπτά που περνάτε να τρέχετε για να πάρετε τον καφέ;
Όχι, αλλά και πάλι, δεν δουλεύει 11 με 7 αντί με 9 με 5 αν αυτό είναι αυτό που δουλεύει για εσάς και όμως η πλειοψηφία των εταιρειών δεν πωλούνται ακόμα στα οφέλη του ευέλικτου χρονοδιαγράμματος.
Βλέπετε ότι το στίγμα που συνδέεται με το napping είναι τόσο έντονο που ακόμα και οι εργαζόμενοι με αξιοζήλευτες σχέσεις με τους διευθυντές τους (εκτός από τις εγκαταστάσεις για να πιει τα πόδια) δεν μπορούν να ασκήσουν την ίδια συμπεριφορά που τελικά τους καθιστά καλύτερους υπαλλήλους! Πιο αποτελεσματική, πιο δημιουργική. Είναι η επιστήμη.
Από τους 16 συμμετέχοντες, λιγότερο από το ένα τρίτο κατάφερε να πάρει έναν υπνάκο.
Αλλά, η λαμπρή πλευρά αποκάλυψε ότι από τους λίγους ανθρώπους που πήραν ένα υπνάκο (όλα ανέφεραν ένα έως πέντε NAP στην περίοδο των τεσσάρων εβδομάδων), τα επίπεδα παραγωγικότητας πράγματι αυξήθηκαν. Δεν αναφέρθηκε κανένα άτομο αισθάνεται χειρότερα μετά από ό, τι πριν. Αυτό είναι σπουδαίο για τους συμμετέχοντες που στράφηκαν για ύπνο όταν ένιωσαν ότι το χρειάζονται, αλλά είναι ατυχές το γεγονός ότι τόσοι πολλοί δεν βιώνουν ποτέ τη μαγεία. Ήταν, συνειδητοποίησα, οι δικές μας ξεπερασμένες ιδέες για το τι σημαίνει να είμαστε παραγωγικοί (σε αντίθεση με το να φαίνουμε παραγωγικοί) που μας κράτησαν πίσω.
Ενώ το μικρό "πείραμα" μου μπορεί να έχει τελειώσει, η επιλογή να επαναφορτίσετε με έναν υπνάκο προφανώς δεν είναι. Αμφιβάλλω ότι πολλοί από τους ανθρώπους που διαβάζουν αυτό ξαφνικά θα αρχίσουν να αγκαλιάζουν τον ύπνο και καταλαβαίνω - δεν είναι εύκολο να κάνετε αλλαγές που δεν είναι δημοφιλείς.
Για να είμαι ειλικρινής, δεν είμαι σίγουρος πώς μπορούμε να τροποποιήσουμε την ξεπερασμένη ιδέα ότι επειδή το napping σας κάνει να "φαίνονται κακοί ή τεμπέλης", πρέπει απλά να προσποιείτε ότι φαίνεστε παραγωγικοί ή πίνετε περισσότερο καφέ από ό, τι θα έπρεπε να έχει κάποιος σε μια μέρα. Καταλαβαίνω γιατί οι ηγέτες και οι οργανώσεις ενδέχεται να είναι απρόθυμοι να το προτείνουν ως εναλλακτική λύση, αλλά θα ήθελα να μην είναι έτσι.
Τα καλά νέα είναι ότι εάν οι ώρες ευελιξίας και οι πολιτικές απομακρυσμένης εργασίας μπορούν να κάνουν τα βήματα (και έχουν), έτσι μπορεί και ο μεσημεριανός υπνάκο. Επειδή ο καθένας που έχει πάρει ποτέ κάποιος γνωρίζει ότι όλη η διαφημιστική εκστρατεία της παραγωγικότητας είναι πραγματική - λαμβάνοντας αυτό το γρήγορο μικρό διάλειμμα πραγματικά μπορεί να σας τροφοδοτήσει μέσα από την ημέρα. Και ποιος μπορεί να πει όχι σε μια δραστηριότητα που θα σας κάνει καλύτερο εργαζόμενο σε μόλις 15 λεπτά;
