Την τελευταία φορά που συνέβη κάτι φτωχό - δεν πήρατε τη δουλειά, ο προϊστάμενός σας σας κατηγόρησε για το λάθος ενός συναδέλφου σας, έχετε ξεχάσει το πρωί μιας μεγάλης παρουσίασης - τι κάνατε; Καθίστε και μαγειρεύετε, ή εξετάστε τι συνέβη πιο αναλυτικά για να μάθετε πώς να προχωρήσετε;
Πώς απαντάτε μπορεί να αποκαλύψετε αν αυτή η οπισθοδρόμηση σάς έστειλε σε μια ελπιδοφόρα σπείρα ή πυροδότησε την τελευταία σας δημιουργική προσπάθεια, μια πρόσφατη μελέτη στο περιοδικό Ψυχολογία της Αισθητικής, της Δημιουργικότητας και των Τεχνών . Σε αυτό, οι ερευνητές έδωσαν 244 ερωτηματολόγια των φοιτητών, αξιολογώντας τις δημιουργικές τους συμπεριφορές, τα καταθλιπτικά συμπτώματα, τα στυλ αντιμετώπισης και άλλα μέτρα. Διαπίστωσαν ότι η περιφρόνηση - ή σκέψεις όπως: "Γιατί αυτό μου συμβαίνει πάντα; Τι έκανα για να το αξίω; "- συνδέθηκε με τις χειρότερες διαθέσεις, ενώ ο αυτο-προβληματισμένος προβληματισμός ή η πιο εποικοδομητική σκέψη για το πώς να αντιμετωπίσει ένα πρόβλημα έδειξε τη δημιουργικότητα.
Σε μερικούς τρόπους, αυτό το εύρημα φαίνεται προφανές: Moping σας κάνει να αισθανθείτε χειρότερα? η ενεργός προσέγγιση σας βοηθά να βρείτε λύσεις. Αλλά ενώ οι προηγούμενες έρευνες έχουν δείξει ότι γενικά η χειρουργική επέμβαση συνδέεται τόσο με την κατάθλιψη όσο και με τη δημιουργικότητα, αυτή η μελέτη δείχνει για πρώτη φορά ότι ο τρόπος με τον οποίο χειρουργώνετε μπορεί να κάνει τη διαφορά στο αν το αποτέλεσμα σας αισθάνεται αμηχανία ή εμπνευσμένη.
«Το Brooding είναι το θέμα που σχετίζεται με τη δυσφορία, την κατάθλιψη και την κακή διάθεση, ο αυτοανακλασμός φαίνεται να σχετίζεται περισσότερο με την επιθυμία να βγούμε στον κόσμο και να κάνουμε δημιουργικά πράγματα και στη συνέχεια να βγούμε έξω και να κάνουμε αυτά τα πράγματα», λέει ο επικεφαλής της μελέτης συγγραφέα, Paul Verhaeghen, μυθιστοριογράφος και γνωστικός ψυχολόγος στο Ινστιτούτο Τεχνολογίας της Γεωργίας.
Τα καλά νέα? Υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να βεβαιωθείτε ότι έχετε την τάση προς την τελευταία. Για ένα, εάν τραβήξετε τον εαυτό σας σε μια επαναλαμβανόμενη, αρνητική πτώση, βρείτε μια απόσπαση της προσοχής - ας πούμε, συζητώντας με τον intern ή καταδύσεις σε ένα νέο έργο. "Αν βρεθείτε να γυρίζετε τους τροχούς και να σκέφτεστε τα πράγματα με μη παραγωγικό τρόπο, η στάση είναι πολύ δύσκολη, αλλά κάνοντας κάτι άλλο είναι ίσως το σωστό πράγμα", λέει ο Verhaeghen.
Γράφοντας για τις ανησυχίες σας σε ένα περιοδικό ή σε ένα blog μπορεί επίσης να είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να μετατρέψετε την παθητική περισυλλογή σε αποτελεσματική αντιμετώπιση, σύμφωνα με άλλη έρευνα.
Τελικά και σημαντικό, λέει ο Verhaeghen, μην αποφύγετε να αναζητήσετε βοήθεια εάν αισθάνεστε κατάθλιψη επειδή θεωρείτε τα μπλουζ που είναι απαραίτητα για την τέχνη σας. "Αν αυτές οι μελέτες που έχουμε κάνει είναι σωστές, αυτό φαίνεται να είναι ο λανθασμένος τρόπος να εξετάσουμε τη ζωή." Αντίθετα, προτείνει έναν θεραπευτή που μπορεί να βοηθήσει στη διαχείριση της κατάθλιψής σας - χωρίς να διαταράξει τη δημιουργική σας ροή. "Αυτό είναι ένα σημαντικό μήνυμα για ανθρώπους που είναι δημιουργικοί: Εάν αισθάνεστε τον εαυτό σας τράβηξε προς την κατάθλιψη, κάντε κάτι γι 'αυτό."
