Αυτό που κάνεις τώρα μπορεί να σε σκοτώσει.
Καθίζεις, έτσι δεν είναι; Οι πιθανότητες είναι υψηλές που είσαι. Ο τυπικός Αμερικανός κάθεται για μέσο όρο 9, 3 ώρες την ημέρα. Είναι σχεδόν μια ώρα και μισή περισσότερο από ό, τι κοιμόμαστε. Και όλη αυτή η καθιστική αδράνεια είναι πραγματικά, πραγματικά κακή για εμάς.
Εκτός από τα στατιστικά στοιχεία που γνωρίζετε ήδη για το πώς η αδράνεια συμβάλλει στην εκτεταμένη επιδημία παχυσαρκίας, τα δεδομένα σχετικά με την συνεδρίαση είναι εκπληκτικά. Καθιστώντας περισσότερες από έξι ώρες την ημέρα, σας προκαλεί 40% περισσότερες πιθανότητες να πεθάνετε μέσα σε 15 χρόνια από κάποιον που κάθεται για λιγότερο από τρεις ώρες. Ο κλωτσιός; Αυτό ισχύει ακόμα και αν ασκείτε.
Είναι σαφές ότι η πολιτιστική μας άνεση με καθιστή παρουσιάζει μια πρόκληση, αλλά τι μπορούμε να κάνουμε γι 'αυτό; Η εκτελεστική εξουσία της Silicon Valley Nilofer Merchant λέει ότι «η συνεδρίαση είναι το νέο κάπνισμα» και μοιράστηκε τη λύση της στην κεντρική σκηνή της διάσκεψης TED του 2013 νωρίτερα αυτό το μήνα.
Η έμπορος κοίταξε το πολυάσχολο πρόγραμμά της και συνειδητοποίησε ότι οι συναντήσεις αποτελούσαν ένα μεγάλο μέρος της ημέρας της. Η συσσώρευση γύρω από ένα τραπέζι συνεδριάσεων ή η πτώση στο Starbucks άρχισε να αισθάνεται ξεπερασμένη, ιδιαίτερα επειδή δυσκολεύτηκε να κάνει χρόνο για άσκηση. Η λύση της ήταν σχεδόν πάρα πολύ τέλεια: συναντήσεις για περπάτημα και συζήτηση.
Το Walk-and-talks αποδείχθηκε η κομψή λύση με πολλά οφέλη. Ο δύσκολος χρόνος άσκησης προγραμματισμού ενσωματώθηκε ακριβώς στην εργάσιμη ημέρα. Από τότε που αλλάζει το στυλ της συνεδρίασης, η Merchant εκτιμά τώρα ότι περπατά 20 με 30 μίλια την εβδομάδα.
Μια αλλαγή σκηνικού έχει επίσης οφέλη για την ποιότητα της συζήτησης και της δημιουργίας ιδεών. Στο συνέδριο Dent the Future αυτή την εβδομάδα, η Think Like Sherlock Holmes συγγραφέας Μαρία Κοννίκωβα δήλωσε στο ακροατήριο ότι οι μελέτες δείχνουν ότι περπατά στη φύση για 30 λεπτά δίνει τη δυνατότητα σε ένα άτομο να λύσει προβλήματα που διαφορετικά δεν θα μπορούσαν να το κάνουν.
"Το να είσαι μέσα στην κατασκευή μιας αίθουσας συνεδριάσεων κλείνει το άνοιγμα σου σε νέες ιδέες", εξηγεί ο συχνούς περιπατητής Kristen Galliani. "Οι συναντήσεις με πεζοπορία είναι εξαιρετικές για την ανταλλαγή ιδεών, την παροχή ανατροφοδότησης και την εκτόξευση μέσω δύσκολων προβλημάτων." Ο Εμπορικός προσθέτει: "Κάτι για να είναι δίπλα στο άλλο, το προσδίδει στον εαυτό του να αντιμετωπίσει ένα πρόβλημα από κοινού".
Το περπάτημα κάνει τη συνάντηση πιο αξέχαστη. Ο Δρ. Ted Eytan με το Κέντρο για την Ολικής Υγείας του Kaiser Permanente λέει ότι η κίνηση σε μεταβαλλόμενα περιβάλλοντα μας βοηθάει να γνωρίσουμε κάποιον όταν τα συναντάμε για πρώτη φορά.
Το καθιστικό είναι το νέο κάπνισμα. Το περπάτημα είναι το Νέο Γκολφ
Η έμπορος δεν είναι το μοναδικό στέλεχος που λαμβάνει τις συναντήσεις της εν κινήσει. Ο υπεύθυνος προγράμματος Google Senior Manager της Mary Ellen Player λέει: "Το περπάτημα είναι το νέο γήπεδο γκολφ, ιδιαίτερα για τις γυναίκες. Είναι όπου οι επιχειρήσεις γίνονται τελειωμένες. "Όταν συναντήθηκε με τον πλοίαρχο δικτύωσης Heidi Roizen (της επιχειρηματικής φήμης περίπτωση σχολείο), περπάτησαν το σκυλί του Roizen γύρω από τη γειτονιά.
Ο παίκτης λέει ότι η μη συμβατική συνάντηση δικτύωσης ήταν στην πραγματικότητα πολύ λιγότερο αγχωτική από ό, τι περίμενε. «Πηγαίνετε δίπλα-δίπλα, οπότε δεν αισθάνεστε σαν ένα πρόσωπο-μακριά όπου μπορεί να έχετε μια τάση να fidget». Ο Δρ Eytan λέει ότι η επιστήμη υποστηρίζει ότι: Όταν οι άνθρωποι περπατούν, έχουν τον καλύτερο έλεγχο του τους εαυτούς τους, το περιβάλλον τους και τα συναισθήματά τους.
Σύμφωνα με τον Παίκτη, η συνάντηση πεζοπορίας έκανε το "ask" επίσης ευκολότερη: "Ένιωσα σαν να έβγαλε κάτι από τη συνάντηση. Ήταν σαν ένα καρότο - συναντήστε με και πάρετε μια προπόνηση μέσα. "
Ο έμπορος συμφωνεί απόλυτα. "Οι άνθρωποι βαθμολογούν μια συνάντηση μαζί μου αν είναι πρόθυμοι να το κάνουν. Έχουν πετάξει άνθρωποι από την Αλάσκα και το Βέλγιο (με αναμονή ταξί) για να το κάνουν αυτό. Μου επιτρέπει να πω «ναι» εύκολα σε επιχειρηματίες που θέλουν χρόνο μαζί μου για να μπορώ επίσης να πάρω κάτι που πρέπει να γίνει.
Πώς να περπατήσετε και να μιλήσετε
Έτσι, τα οφέλη είναι ξεκάθαρα, αλλά πώς μπορείτε να ενσωματώσετε το περπάτημα στο πρόγραμμα συνάντησής σας; Ακολουθούν μερικές συμβουλές από τα πλεονεκτήματα της μετάβασης και της ομιλίας:
Μήκος
Κρατήστε το κάτω από 60 λεπτά. "Οι περισσότεροι άνθρωποι καίγονται στη συζήτηση μετά από μια ώρα", εξηγεί ο Εμπορικός. "Είναι για το πόσο μπορεί κανείς να κρατήσει την προσοχή και να συζητήσει μια ιδέα."
Τύπος συνάντησης
Σύμφωνα με τον έμπορο, οι περιπάτους και οι συνομιλίες είναι καλύτερες για να εξερευνήσετε μια ιδέα, να οικοδομήσετε έναν κοινό σκοπό ή να γνωρίσετε ο ένας τον άλλο πιο βαθιά. Αλλά οι συνηθισμένες συνεδριάσεις προγραμματισμού δεν λειτουργούν καλά για έναν χώρο πεζοπορίας. "Οι συνεδριάσεις διαχείρισης του έργου όπου προσπαθείτε απλώς να περάσετε από τις ενημερώσεις κατάστασης δεν είναι κατάλληλες", λέει ο Galliani. "Οι συναντήσεις περπατήματος είναι περισσότερο για ιδεολογία παρά για να σημειώσετε το κουτί".
Ενδυμασία
Τα άνετα παπούτσια για περπάτημα είναι απαραίτητο, αλλά ο έμπορος λέει αν πρόκειται να φορέσετε αθλητική ενδυμασία, μην πάτε στη θάλασσα. "Τείνω να μην φορέσω τον Lululemon. Θα φορέσω παντελόνια της North Face αφού είναι κομμένα σαν κανονικά ρούχα. Τα μπλουζάκια και οι μπλούζες παπουτσιών δείχνουν ότι είναι έτοιμοι στο δρόμο, αλλά είναι ικανές και άνετες. Επιπλέον, δεν μυρίζουν, οπότε μπορώ να πάω από μια πεζοπορική συνάντηση σε κάτι άλλο. "
Τοποθεσία
Αν και οι λόφοι γύρω από το Silicon Valley είναι γεμάτοι από μεγάλα μονοπάτια πεζοπορίας (συμπεριλαμβανομένου του The Dish), η Merchant λέει ότι περπατά και μιλά σε κάθε πόλη. "Αυτήν την εβδομάδα, κάνω την High Line στη Νέα Υόρκη και ένα μονοπάτι στο Μπρούκλιν κάποιος άλλος χαρτογραφεί. Είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να προσανατολίσετε μια αστική περιοχή. "Αν ανησυχείτε ότι η σκηνή της πόλης μπορεί να μην είναι απομονωμένη, ο Δρ. Eytan προειδοποιεί να μην κρίνει πολύ γρήγορα:" Βρίσκω ότι τα πυκνά αστικά περιβάλλοντα μπορούν στην πραγματικότητα να είναι πιο ιδιωτικά - όχι μπορεί κανείς να σας βρει. "
Μίνι περιπάτους
Ακόμα κι αν δεν μπορείτε να κάνετε μια πλήρη συνάντηση περπατήματος, ο Δρ. Eytan συνιστά να περπατήσετε μαζί στην αίθουσα συνεδριάσεων ή στο κατάστημα καφέ και να χρησιμοποιήσετε αυτά τα πρώτα λεπτά για να ρυθμίσετε την ατζέντα και να ενεργοποιήσετε τον εγκέφαλο. "Οποιοδήποτε περπάτημα το κάνει μια πεζοπορική συνάντηση", λέει ο Δρ Eytan. "Απλά πρέπει να βγείτε εκεί και να το κάνετε".
