Πώς να φτιάξετε το κέικ σας και να το φάτε: ένας νέος τρόπος να σκεφτείτε τις ένοχες απολαύσεις

Οι φίλοι μου όλοι αστείο για το γλυκό δόντι μου, αλλά ένα πράγμα που αγαπώ περισσότερο από επιδόρπιο είναι ζόμπι ζωής. Η αξιοποίηση των αποτελεσμάτων μιας δράσης, μιας συνάντησης, ενός μηνύματος ηλεκτρονικού ταχυδρομείου ή μιας ημέρας μου δίνει τεράστια ποσά ικανοποίησης και πάντα ψάχνω για νέους τρόπους για να πετύχω περισσότερα από όσο πίστευα προηγουμένως.

Ένα πράγμα στη ζωή μου δεν είχα καταλάβει πώς να hack μέχρι πρόσφατα ήταν ένοχος ευχαρίστησή μου. Με όλη μου την παραγωγικότητα και τη δυνατότητα λήψης αποφάσεων που στρέφεται προς την εργασία, όταν ήμουν "εκτός", θα βρεθώ στον εαυτό μου στο έλεος της αγωνίας μου για την τηλεόραση και τα ψημένα προϊόντα.

Οι μελέτες δείχνουν ότι η θέληση μόνη της πιθανότατα δεν θα κλωτσήσει αυτές τις συνήθειες, οπότε, προσπάθησα μια διαφορετική προσέγγιση με βάση μια ενδιαφέρουσα νέα έρευνα: Χρησιμοποιώντας τη λέξη "δεν μου" αντί για "δεν μπορώ". (Σκεφτείτε: "Δεν παρακολουθώ την τηλεοπτική εκπομπή της Realty για τα βράδια της εβδομάδας.") Είναι μια λεπτή αλλαγή, αλλά αυτή που σηματοδοτεί στον εγκέφαλό σας ότι η μη άσκηση ή η εκτέλεση κάτι είναι μια ενεργή επιλογή και όχι ένας κανόνας που σας επιβάλλεται.

Ενώ αυτό βοήθησε, συνειδητοποίησα ότι δεν προσπαθούσα να κόψω τη διασκέδαση εντελώς - απλώς ήθελα έναν καλύτερο τρόπο να σκεφτώ τις επιλογές μου. Στην πραγματικότητα, είμαι 100% εντάξει με τις ένοχες απολαύσεις μου, εφ 'όσον πραγματοποιώ έξυπνες συμμορίες.

Έτσι, πήρα την ιδέα να κάνω μια επιλογή, αλλά τροποποίησα τον κανόνα στο "Δεν κάνω X εκτός αν το έκανα Y." Ή, με άλλα λόγια, "κάνω μόνο X, αν έχω κάνει Y." Μπορώ να έχω την ένοχη ευχαρίστησή μου, αλλά μόνο ως ανταμοιβή, αφού έχω κάνει κάτι που πραγματικά θέλω ή πρέπει να πετύχω: Για παράδειγμα:

"Παρακολουθώ μόνο την τηλεόραση εάν έχω κάνει μια προπόνηση 7 λεπτών."

"Περιηγώ μόνο το Twitter όταν έχω καλέσει έναν φίλο ή μέλος της οικογένειας για να προλάβω πρώτα."

«Ψάχνω μόνο τα παραπαίοντα λιχουδιές όταν διασκεδάζω άλλους ανθρώπους».

"Αγοράζω μόνο ένα νέο είδος ρούχων αν μπορώ να πουλήσω ή να δωρίσω κάτι από την ντουλάπα μου".

Βλέπω? Είναι ένας ύπουλος τρόπος να έχετε το κέικ σας και να το φάτε. Το καλύτερο μέρος είναι ότι μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτήν τη στρατηγική για οποιοδήποτε στόχο.

Παρακολουθώντας τον προϋπολογισμό σας; Προσπαθήστε:

"Πληρώνω μόνο για στεγνό καθάρισμα όταν επιλέξω να περπατήσω ή να πάρω το μετρό αντί να πάρω καμπίνα."

"Βγαίνω μόνο για ποτά με έναν φίλο, όταν έχω φάει το γεύμα για να δουλεύω όλη την εβδομάδα."

Προσπαθώντας να κτυπήσει έναν κοινωνικό εθισμό στα μέσα μαζικής ενημέρωσης; Προσπαθήστε:

"Πάω μόνο στο Facebook όταν έχω αντιμετωπίσει πρώτα ένα έργο που αποφεύγω."

"Κλείνω μόνο το Twitter στο μεσημεριανό γεύμα, αν έχω κάνει περισσότερους από τους μισούς στόχους μου για την ημέρα."

Προσπαθώντας να μαγειρέψω περισσότερα; Προσπαθήστε:

"Τρώω μόνο τα σαββατοκύριακα αν μαγειρεύω λίγα γεύματα την Κυριακή για προετοιμασία για την εβδομάδα".

"Παραγγέλλω μόνο το takeout για δείπνο, αν έφερα το γεύμα μου".

Σταματήστε να λέτε όχι στις ένοχες απολαύσεις σας και να αρχίσετε να κάνετε έξυπνες συνωμοτήσεις. Η ζωή θα είναι πιο διασκεδαστική και πιο παραγωγική.