"Τα πας περίφημα!"
Αυτό σου λένε όλοι στη δουλειά. Και υπάρχουν πολλά αποδεικτικά στοιχεία για να υποστηρίξετε την αξίωση: Οι συνεργάτες σας σαν εσάς, έχετε θετικές κριτικές απόδοσης, υπάρχουν ακόμη υπαινιγμοί ότι σύντομα μπορείτε να πάρετε μια προσφορά.
Αλλά εδώ είναι το πρόβλημα: Παρά την καμπύλωση, αισθάνεστε λιγότερο από μεγάλη. Μπορείτε να εμπιστευτείτε την εμπιστοσύνη, αλλά κάτω από αυτό το αυτοσφάλιστο καπλαμά, είστε βέβαιοι ότι κάθε μέρα, κάποιος θα ανακαλύψει ότι δεν είστε πραγματικά αποκομμένοι για τη δουλειά σας, ότι μόνο εσείς πήρατε όπου είστε, επειδή είστε τυχεροί . Ανησυχείτε ότι θα σκοντάψετε και θα αποκαλύψετε πόσο υπερβολικά ασταθής είστε πραγματικά.
Ακούγεται οικείο? Εάν ναι, ενδέχεται να πάσχετε από ένα φαινόμενο που αναγνωρίστηκε για πρώτη φορά ως σύνδρομο απατεώνας από δύο ερευνητές στο Πανεπιστήμιο της Γεωργίας στα τέλη της δεκαετίας του '70 για να περιγράψει μια κοινή εμπειρία μεταξύ μιας επιλεγμένης ομάδας γυναικών υψηλής επίτευξης που αισθάνθηκαν σαν "πνευματικές φωνές" εξαιρετικά ακαδημαϊκά και επαγγελματικά επιτεύγματα. "
"Νομίζω ότι ο καλύτερος τρόπος για να μάθετε αν έχετε το σύνδρομο απατεώνα είναι αν έχετε φόβο χαμηλού επιπέδου ή άγχος υψηλού επιπέδου που πρόκειται να« βρεθείτε », " Δρ Valerie Young, συγγραφέας του The Secret Οι σκέψεις των επιτυχημένων γυναικών μου είπαν. "Μπορείτε να μειώσετε τα επιτεύγματά σας και να σκεφτείτε, αν μπορώ να το κάνω, ο καθένας μπορεί . Ψάχνετε για λόγους έξω από τον εαυτό σας για να εξηγήσετε την επιτυχία σας. "
Αυτό το είδος χρόνιας αυτοσυγκρασίας, αν και δυστυχώς συνηθισμένο, μπορεί να σας εμποδίσει να αναλάβετε σημαντικές προκλήσεις και να συνειδητοποιήσετε τις δυνατότητές σας. Με αυτό κατά νου, εδώ είναι τρία εργαλεία για να αρχίσετε να χαλαρώνετε τον εσωτερικό σας απατεώνας.
1. Επαναπροσδιορίστε την ικανότητά σας και την επιτυχία για τον εαυτό σας
Ο Δρ Young εξηγεί ότι οι απατεώνες έχουν έναν "μη βιώσιμο ορισμό της ικανότητας". Για μερικούς, η λέξη "επιτυχία" ίσως δεν αντηχεί, επειδή αισθάνονται ότι δεν είναι αρκετά έξυπνοι για να επιτευχθούν. Για άλλους, αυτό μπορεί να σημαίνει ότι θεωρούν τους εαυτούς τους επιτυχείς μόνο αν τους απονεμηθεί το αντίστοιχο "χρυσό μετάλλιο" στη δουλειά: μια τέλεια επανεξέταση των επιδόσεων κάθε φορά, η σωστή απάντηση σε κάθε ερώτηση ή γνώση κάθε πτυχής του πεδίο. Για άλλους ακόμα, μπορεί να αισθάνονται μόνο επιτυχείς εάν προχωρήσουν χωρίς καμία βοήθεια.
Η απομάκρυνση από αυτό το είδος νοοτροπίας απαιτεί μια τεράστια αλλαγή στις πεποιθήσεις. Για να γίνει αυτό, θα πρέπει να θυμάστε ότι ποτέ δεν πρόκειται να είστε τέλειος όλη την ώρα και ότι, εάν εξομοιώσετε την επιτυχία με την τελειότητα ή δεν αποτύχετε, τότε θα αποτρέψετε τον εαυτό σας από την εκμάθηση και την ανάπτυξη από αξιόλογες αποτυχίες.
Εύκολα είπε από το κάνουμε, σωστά;
Για να αρχίσετε να κάνετε αυτή τη μετατόπιση, ο Δρ Young προτείνει να αλλάξετε τον τόνο της ομιλίας σας. Όταν αντιμετωπίζετε μια πρόκληση, εάν ο διάλογος στο κεφάλι σας τείνει να είναι κάτι σαν: "Ω Θεέ μου, είμαι πάνω από το κεφάλι μου! Οι άνθρωποι πρόκειται να βρουν την αλήθεια για μένα, "λέει ο Δρ Young, για να προσπαθήσει να θυμηθεί τον εαυτό σου:" Πάω - πραγματικά θα μάθω πολλά ". Θα χρειαστεί χρόνος, αλλά η καλλιέργεια αυτής της καλλίτερης φωνής μπορεί να σας κάνει θαύματα μακροπρόθεσμα.
2. Επικυρώστε τις ικανότητές σας
Παρά το γεγονός ότι είχε κερδίσει ένα Ivy League MBA και έγινε η πρώτη γυναίκα Αφροαμερικανός αντιπρόεδρος της Global Marketing για την Avon Inc., η Joyce Roché αισθάνθηκε σαν απάτη και συνεχώς φοβόταν ότι θα πάει να σκοντάψει.
Στο βιβλίο της, η αυτοκράτειρα δεν έχει ρούχα: Συγκεντρώνοντας την αυτοπεποίθησή της να αγκαλιάσει την επιτυχία , η Roché εξηγεί πώς διαπίστωσε ότι ασχολήθηκε με το σύνδρομο απατεώνας και τους μηχανισμούς αντιμετώπισης που υιοθέτησε για να ησυχάσει το θόρυβο της αυτοσυγκρασίας που την εμποδίζει να την απολαμβάνει επιτυχίες.
Ένα από τα πιο αποτελεσματικά εργαλεία της, λέει στο βιβλίο της, ήταν απλά να κάνει μια λίστα. "Είτε με ένα στυλό και χαρτί είτε με κάποιον που εμπιστεύεστε, γράψτε μια απογραφή των επιτευγμάτων σας", εξηγεί. "Αυτό θα σας δώσει τη δυνατότητα να επικυρώσετε εσωτερικά τον εαυτό σας."
Οπλισμένοι με αυτόν τον συγκεκριμένο κατάλογο των επιτευγμάτων σας, έχετε τώρα κάτι στο οποίο πρέπει να εστιάσετε όταν αισθάνεστε σαν μια αποτυχία. (Συμπτωματικά, ο κατάλογος αυτός σας δίνει επίσης μεγάλο υλικό για να ενημερώσετε το βιογραφικό σας και το προφίλ του LinkedIn ή για να αναφέρετε στον προϊστάμενό σας όταν αναζητάτε μια προσφορά ή αύξηση).
3. Fake It μέχρι να το κάνετε
Ακόμα κι αν δεν αισθάνεστε απόλυτα σίγουροι για τον εαυτό σας και τις ικανότητές σας, είναι σημαντικό να παρουσιάσετε τον εαυτό σας διαφορετικά. Αυτό σημαίνει ότι μετατοπίζετε τη γλώσσα του σώματός σας για να απεικονίσετε την εμπιστοσύνη. Έτσι, ενώ μπορεί να είσαι τόσο νευρικός πριν την μεγάλη σου συνέντευξη ή συνάντηση που θέλεις να στρέψεις σε μια μπάλα, να αντισταθείς στον πειρασμό να χαϊδεύεις ή να γίνεις μικρότερος και να περπατήσεις με το κεφάλι ψηλά.
Τα καλύτερα νέα είναι ότι αυτή η μετατόπιση στη γλώσσα του σώματος δεν μπορεί μόνο να εξαπατήσει τους άλλους για να πιστέψει την εμπιστοσύνη σας, αλλά μπορεί να αλλάξει τον τρόπο με τον οποίο αντιλαμβανόμαστε τον εαυτό σας επίσης. Στην εκπληκτική της TED Talk, η Amy Cuddy εξηγεί την έρευνά της σχετικά με τη γλώσσα του σώματος και πως η απλή προσαρμογή στον τρόπο με τον οποίο μεταφέρουμε τους εαυτούς μας μπορεί να αλλάξει σημαντικά τον τρόπο με τον οποίο ξεδιπλώνεται η ζωή μας. Τα πειράματά της δείχνουν ότι με τη δύναμη που θέτει "για δύο μόνο λεπτά, οι άνθρωποι ήταν σε θέση να αυξήσουν τις ορμόνες που σχετίζονται με την ηγεσία και να επιτελούν σημαντικά καλύτερα σε συνεντεύξεις υψηλού στρες - πράγμα που σημαίνει ότι είναι δυνατή η χρήση ισχυρής γλώσσας του σώματος για να αισθάνεστε πραγματικά πιο σίγουροι.
Η Cuddy ολοκληρώνει τη συζήτησή της με μια συναισθηματική ιστορία που περιγράφει την ίδια της την εμπειρία με το σύνδρομο απατεώνας: Εξηγεί πώς, για το μεγαλύτερο μέρος της σταδιοδρομίας της, ένιωθε πως δεν έπρεπε να είναι εκεί, αλλά ενθαρρύνθηκε να το ψεύσει μέχρι να το κάνει. Το έκανε ακριβώς αυτό - αποδεχόμενο κάθε ευκαιρία ομιλίας και προσποιούμενος ότι ήταν αρκετά έξυπνος - μέχρι που συνειδητοποίησε μια μέρα ότι το είχε παραποιήσει μέχρι να γίνει .
Ήταν ο σίγουρος άνθρωπος που ποτέ δεν πίστευε ότι θα μπορούσε να είναι.
Παρόλο που μπορεί να είναι πολύ ευκολότερο να πετύχουμε παρά να νιώθουμε επιτυχημένοι - γιατί πάντα μπορούμε να αλλάξουμε τον ορισμό της επιτυχίας, να επιδιώξουμε την τελειότητα ή να μετακινήσουμε τον "στόχο επιτυχίας" μακρύτερα από τον τόπο μας - επιτρέποντας στον εαυτό σας να αναγνωρίσει τα επιτεύγματά σας είναι σημαντική για τη σταδιοδρομία σας. Μόλις αποκτήσετε την κυριότητα των κερδών σας στην εργασία, θα είστε σε θέση να αγκαλιάσετε το ταλέντο σας και να αναγνωρίσετε ότι είστε, πράγματι, να περάσετε υπέροχα.
