Ξεκίνησε με μια μεγάλη απώλεια υψομέτρου σε μια πτήση στην Ινδία. Το αεροπλάνο ξαφνικά έπεσε, οι μάσκες οξυγόνου έπεσαν έξω από τους κάδους και ξεσπούσαμε στρεφόμενα προς το έδαφος. Όταν το αεροπλάνο τελικά προσγειώθηκε, ήμουν χαραγμένη. Και παρόλο που έχω πετάξει εκατό φορές χωρίς περιστατικό, έχω ενοχληθεί για τα αεροπλάνα, ειδικά τις μακρινές πτήσεις, από τότε.
Αλλά, ένα νέο έργο που ξεκίνησα θα με οδηγήσει σε αρκετές διηπειρωτικές πτήσεις φέτος και από τότε που οι εκκενωμένες μεταφορές (ETT) -ΝΥ στην Κίνα σε δύο ώρες! - δεν θα είναι διαθέσιμες για τουλάχιστον μια δεκαετία, θα πρέπει να κουνήσω την ανησυχία μου και να πετάξω με μια θετική στάση.
Και δεν είμαι μόνος - ο φόβος της πτήσης είναι μια από τις πιο κοινές φοβίες εκεί έξω. Είτε μισείτε την έλλειψη ελέγχου είτε δεν μπορείτε να παραμείνετε κολλημένοι σε ένα στενό χώρο με λίγα πράγματα να κάνετε, εδώ είναι μερικές στρατηγικές για να νικήσετε τα mid-air blues.
1. Αφήστε το Go
Είναι εύκολο να είσαι πίσω "αεροπλάνο", αλλά αν δεν έχεις εκπαιδεύσει να πετάξεις αεροπλάνα, αφήσεις την ανάγκη για έλεγχο και θεωρείς την πτήση ένα χρόνο για να χαλαρώσεις. Εξάλλου, ενώ βρίσκεστε στον αέρα, δεν έχετε άλλες υποχρεώσεις εκτός από το να τρώτε, να κοιμάστε και να φτάσετε στον προορισμό σας - πόσο συχνά μπορείτε να το πείτε;
Κατεβάστε μια εφαρμογή χαλάρωσης (όπως η εφαρμογή Simply Being) για να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε. Ή, απλά κάντε ένα διάλειμμα από τα ηλεκτρονικά - η πτήση σας είναι ίσως η πρώτη φορά που έχετε ξεκινήσει από το iPhone ή το laptop σας σε εβδομάδες. (Ακόμη και αν το αεροπλάνο σας έχει Wi-Fi, μπορεί να είναι σπάνιο, για να μην το αναφέρουμε ακριβό.) Αγκαλιάστε την ειρήνη και πάρτε μερικούς "χρόνο μου" για να διασκεδάσετε με ένα καλό βιβλίο. Μπορείτε επίσης να ξεκινήσετε την ανάγνωση (και να ενθουσιαστείτε!) Σχετικά με το ταξίδι σας.
2. Αναγνωρίστε την ασφάλειά σας
Βοηθά πάντα να θυμόμαστε ότι τα αεροπλάνα είναι πραγματικά ασφαλή - στην πραγματικότητα, το έτος 2011 ήταν το ασφαλέστερο στην αεροπορική ιστορία. Τα εφεδρικά συστήματα αεροσκαφών είναι πιο ακριβή από ποτέ και τα πληρώματα και οι πιλότοι έχουν άριστη εκπαίδευση. Ακόμη και οι επιβάτες επιταχύνουν συχνά σε δύσκολες στιγμές, σε αυτό που έχει γίνει ένα κομμάτι μιας συλλογικής προσπάθειας για όλους να φτάσουν στον προορισμό του.
Έτσι, ο φοβερός αναταραχή; Σκεφτείτε μόνο μερικά χτυπήματα στο δρόμο (και ναι, buckle επάνω).
3. Φέρτε Treats
Ας είμαστε ειλικρινείς: Το φαγητό στο αεροπλάνο δεν είναι καλό φαγητό και οι αεροπορικές "κουζίνες spa" αφήνουν πολλά για να είναι επιθυμητές. Δημιουργήστε έτσι τη δική σας πολυτελή πτητική εμπειρία προετοιμάζοντας μια ειδική μεταφορά. Επιδοκιμάζω με τη συσκευασία ζεστών κάλτσες, σατέν βλεφαρίδα, ένα μικρό φουσκωτό μαξιλάρι και τα αγαπημένα μίνι moisturizers μου.
Αν δεν αισθάνομαι το φαγητό του αεροπλάνου, θα φέρω τα τυλιγμένα και σφραγισμένα τρόφιμα που θα παραμείνουν φρέσκα στα 35.000 πόδια. Τα αγαπημένα μου είναι τα τσίπουλα burritos, hummus και pitas, τα ρολά Kati και το Cup of Noodles (ξέρετε, για επείγουσες καταστάσεις - γεμίζουν και μπορούν να σας κρατήσουν για κάποιο χρονικό διάστημα). Επίσης διαθέτω τα Sour Patch Kids, το Chex Mix, τα σνακ φρούτων και τα granola bars, τα οποία είναι εξαιρετικά αν χρειαστώ ένα σνακ στα μέσα της πτήσης ή αν θέλω να μοιραστώ με νέους φίλους που συναντώ στον αέρα.
4. Να είσαι κοινωνικός
Δυστυχώς, οι αεροπορικές εταιρείες δεν διαθέτουν πλέον πιάνο μπαρ, και η όλη εμπειρία του πτητικού λεωφορείου φαίνεται να θυμίζει περισσότερο την εκτροφή βοοειδών από ένα συμβαλλόμενο μέρος στον αέρα.
Το TEDActive Travel Project θέλει να το αλλάξει. Δεδομένου ότι μία από τις πιο συνηθισμένες καταγγελίες για τα αεροπλάνα είναι ότι οι επιβάτες δεν αισθάνονται κανέναν έλεγχο στην εμπειρία, το έργο έρχεται με συστάσεις για να γίνει η πτήση πιο κοινωνική, ευχάριστη και φιλική προς το χρήστη και να βοηθήσει τους επιβάτες να " ένα ενεργό μέρος του ταξιδιού. "
Ναι, έχουμε πολύ δρόμο να προχωρήσουμε προς το σκοπό αυτό, αλλά μπορείτε να κάνετε μικρά πράγματα για να βελτιώσετε την εμπειρία σας τώρα. Γνωρίστε τους συνοδούς σας επιβάτες (ειδικά εάν είστε περιορισμένοι σε ένα μεσαίο κάθισμα) και συνομιλείτε με αεροσυνοδούς που πιθανόν πετούν συχνά στη διαδρομή μεγάλων αποστάσεων, ακόμα και αν για λίγα μόνο λεπτά. Θα σπάσει τη μονοτονία τους "κοτόπουλο ή ψάρι;" και να κάνει την πτήση σας πιο ευγενική, πάρα πολύ.
5. Φροντίστε τον εαυτό σας
Μετά από μια 21ωρη πτήση προς τη Νότια Αφρική σε ένα στενό κάθισμα, οι αστράγαλοι μου ήταν μεγέθους ελέφαντα. Αυτό δεν ήταν μόνο επώδυνο, αλλά επικίνδυνο, και με έβαλε σε κίνδυνο για την DVT (βαθιά φλεβική θρόμβωση). Ανεξάρτητα από το πόσο καιρό είναι η πτήση σας, είναι καλή ιδέα να κάνετε διαλείμματα από τη συνεδρίαση, όταν σηκώνεστε και περπατάτε για να διατηρήσετε την κυκλοφορία σας να ρέει. Μπορείτε ακόμη να κατεβάσετε την εφαρμογή iPractice του περιοδικού Yoga Journal για το τηλέφωνό σας και να χρησιμοποιήσετε το χώρο από την έξοδο κινδύνου για να επιτύχετε μια στάση.
Και ενώ έχετε ένα ποτήρι κρασί ή βγάζετε ένα χάπι μπορεί να απογειωθεί από την άκρη της πτήσης, και τα δύο αυτά φάρμακα μπορούν επίσης να σας αφυδατώσουν. Αντ 'αυτού, δοκιμάστε ένα τσάι με το κρανίο ή τη ρίζα του βαλεριάνα, που θα διευκολύνει το μυαλό σας και θα σας κάνει να κοιμηθείτε χωρίς να προκαλέσετε πονοκέφαλο. Και βεβαιωθείτε ότι πίνετε άφθονο νερό.
Καθώς διαβάζετε αυτό, είμαι πιθανώς επάνω στον αέρα, στο δρόμο μου προς το Ντουμπάι, βλέποντας ταινίες Bollywood και σνακ σε Sour Patch Kids. Είμαι ακόμα ένας νευρικός μύθος, αλλά έμαθα να βλέπω να πετούν σαν ελευθερία - γνωρίζοντας πολύ καλά ότι το θαύμα και η εξερεύνηση που βιώνω στον προορισμό μου αξίζει τον κόπο.
