Κάποια πόδια μακριά από το γραφείο και την καρέκλα μου είναι ένα γραφείο. Είναι ρυθμιζόμενο και ακόμη και έρχεται πλήρες με ένα πάτωμα δαπέδου για να σας υποστηρίξει όταν στέκεστε εκεί για μεγάλο χρονικό διάστημα. Οι συνάδελφοί μου το αγαπούν και οι άνθρωποι συχνά ζηλεύουν ότι είμαι τόσο κοντά. Ωστόσο, σπάνια το χρησιμοποιώ.
Παρά όλη την έρευνα για το αντίθετο, εξορθολογίζομαι την επιθυμία μου να μείνω καθισμένος -αν όχι στο γραφείο μου παρά σε έναν από τους καναπέδες που αλέθεται γύρω από το γραφείο- για μεγάλο χρονικό διάστημα. Γρήγορα επισημαίνω ότι περνάω πολύς χρόνος στα πόδια μου. Συνήθως τρέχω τρία με πέντε μίλια το πρωί. Η 40λεπτη μετάβαση μου είναι συνήθως γεμάτη και έτσι στέκομαι. Είμαι ειλικρινά συχνά τόσο απλά ανακουφισμένος όταν φτάνω στο χώρο μου το πρωί και μπορώ να γεμίσω τον εαυτό μου κάτω στην καρέκλα μου. Έρευνες που υποδηλώνουν ότι η συνεδρίαση είναι το νέο κάπνισμα να είναι καταδικασμένο.
Έτσι, μπορείτε να φανταστείτε τη χαρά μου όταν διαβάζω για μια νέα μελέτη που κατέληξε στο καθάρισμα και η στάση δεν ήταν όλα διαφορετικά όταν μιλάτε για τις θερμιδικές δαπάνες. Οι ερευνητές ανέφεραν ότι "κάποιος που σηκώθηκε ενώ δούλευε αντί να καθίσει θα έκαψαν περίπου οκτώ ή εννέα επιπλέον θερμίδες ανά ώρα".
Αυτό σημαίνει ότι παρόλο που η στάση είναι ευεργετική επειδή μειώνει τον κίνδυνο χρόνιας νόσου, αν ο στόχος είναι απλώς να διατηρηθεί ένα υγιές βάρος, στέκεται μόνος, ακόμη και για μεγάλα χρονικά διαστήματα, δεν πρόκειται να το κάνει. Και παρόλο που αμφιβάλλω ότι οι κύριοι προβληματισμοί του διακεκριμένου γραφείου είναι να παραμείνουν σε φόρμα, αισθάνομαι καλύτερα γνωρίζοντας ότι η επιλογή μου να καθίσω δεν οδηγεί σε αύξηση του σωματικού βάρους.
Εάν είστε επίσης sit-er, αισθανθείτε υπερήφανοι που έχετε έναν λιγότερο λόγο για να αισθανθείτε ένοχος για την επιλογή σας. Και αν είστε άνθρωπος που σκέφτηκε να στέκεται όλη την ημέρα ήταν ισοδύναμος με την ενεργό σωματική άσκηση - δεν φοβάστε. Υπάρχουν πολλοί σχεδόν σχεδόν εύκολοι τρόποι να παραμείνετε σε φόρμα στο γραφείο. Για παράδειγμα, μπορείτε να πάρετε συναντήσεις με τα πόδια, να ρυθμίσετε ένα χρονοδιακόπτη για να υπενθυμίσετε στον εαυτό σας να κάνετε βρόχο γύρω από το γραφείο κάθε ώρα, να προσέχετε τι τρώτε για μεσημεριανό γεύμα (και τι τρώτε όταν προσφέρονται σνακ) και βεβαιωθείτε ότι δίνετε προτεραιότητα στην σωματική σας υγεία όσο και την επαγγελματική σας ανάπτυξη.
Μεγάλο συμπέρασμα: Καθίστε και στέκεστε και τα δύο έχουν τα οφέλη τους, και στο τέλος της ημέρας δεν πρέπει να αισθάνεστε ένοχοι για οποιαδήποτε επιλογή.
