Σίγουρα πιστεύω ότι είμαι απασχολημένος. Δουλεύω μια απαιτητική (αν και εκπληρώνοντας!) Δουλειά, έχω μια επιπλέον συναυλία - και μάλιστα μάλιστα παίρνω τις ιστορίες freelance τακτικά.
Επειδή οι διάφορες μορφές δουλειάς μου παίρνουν τόσο πολύ χρόνο, αισθάνομαι σαν να έχω λίγο χρόνο για κοινωνικοποίηση, ύπνο, μαγείρεμα και καθαρισμό. Και ξεχάστε την άσκηση.
Αλλά εξακολουθούν να καταφέρνουν να διαβάζουν και να δημοσιεύουν τακτικά στο Facebook, να γράφουν προσωπικά μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου σε ορισμένους ανθρώπους (ενώ αγνοούν τους άλλους), να περιηγούνται στο διαδίκτυο, να παρακολουθούν το The Daily Show και να ακούν πολλή μουσική.
Πώς μπορώ να βάλω όλα αυτά; Παίρνω το iPhone μου στο κρεβάτι και σπαταλάω χρόνο για να το κάνω, πριν βγάλω από το κρεβάτι, ακόμα και κατά τη διάρκεια της μέρας της νύχτας. Έτσι δεν είναι ότι δεν έχω χρόνο για πράγματα όπως ο καθαρισμός ή η άσκηση - Προφανώς προτιμώ να βρεθώ στο κρεβάτι να σκοτώνει χρόνο στο iPhone μου.
Λαμβάνοντας το Νέο Έτος, Νέο Θέμα στην καρδιά, αποφάσισα να αλλάξω τους τρόπους μου χρησιμοποιώντας μερικές συμβουλές από τις 168 Ώρες: Έχετε περισσότερο χρόνο από ό, τι νομίζετε και τη δύναμη της συνήθειας: Γιατί κάνουμε αυτό που κάνουμε στη ζωή και τις επιχειρήσεις .
Γιατί δεν είστε τόσο απασχολημένοι όσο νομίζετε ότι είστε
Αλλά προτού να βουτήξουμε στις συμβουλές, ας δούμε γιατί μπορείτε πραγματικά να πιέσετε περισσότερο χρόνο από αυτό που μπορεί να αισθανθεί σαν ένα ήδη γεμάτο πρόγραμμα. Η συγγραφέας Laura Vanderkam επισημαίνει ότι όλοι έχουμε 168 ώρες την εβδομάδα. Έτσι, όταν κοιτάμε ανθρώπους που είναι σε θέση να "κάνουν περισσότερα" από ό, τι κάνουμε, συχνά είναι απλά επειδή διαχειρίζονται τον χρόνο τους καλύτερα.
Μία από τις μεγαλύτερες προκλήσεις μας όσον αφορά την κεφαλαιοποίηση του χρόνου: Δεν γνωρίζουμε πραγματικά πώς το ξοδεύουμε. Ο Vanderkam επισημαίνει ότι οι έρευνες στις οποίες οι άνθρωποι καλούνται να θυμούνται πόσο χρόνο ξοδεύουν σε ορισμένες δραστηριότητες συνήθως έχουν διαφορετικά αποτελέσματα σε σύγκριση με τα πειράματα που ζητούν από τους ανθρώπους να κρατούν ένα ημερολόγιο χρόνου.
Όπως το θέτει: «Είμαστε επιρρεπείς σε υπερβολικά ή υποεκτιμητικά πράγματα που βασίζονται σε κοινωνικά επιθυμητές αντιλήψεις ή τρέχοντα συναισθήματα. Για παράδειγμα, λίγοι από εμάς αγαπούν τις συνήθεις πτυχές της οικιακής εργασίας … Έτσι, αν κάποιος μας ρωτήσει πόσο χρόνο ξοδεύουμε για τέτοια πράγματα, υπερεκτιμούμε - από κάτι της τάξης του 100% τόσο για άνδρες όσο και για γυναίκες - σε σύγκριση με τους πραγματικούς αριθμούς σε ημερολόγια χρόνου. "
Στην πραγματικότητα, οι άνθρωποι είναι τόσο κακοί στο να εκτιμήσουν πόσο χρόνο ξοδεύουν πράγματα μετά το γεγονός ότι οι υπερτιμήσεις τους μπορούν να τους οδηγήσουν να πούμε ότι οι εβδομάδες τους προστίθενται μέχρι 180 ώρες - ή ακόμα και πάνω από 200 ώρες.
Ακολουθεί ο τρόπος με τον οποίο κλοτίστηκα τις τάσεις μου που χάνουν χρόνο σε λίγες μέρες - και πώς μπορείτε να στείλετε τις δικές σας κακές συνήθειες συσκευασίας.
1. Πάρτε ειλικρινείς με τον εαυτό σας
Η εργασία σας: Ξεκινήστε να καταγράφετε το χρόνο σας.
Τι έκανα: Δεν έκανα μια εξαντλητική αναζήτηση εφαρμογών καταγραφής χρόνου, αλλά επέλεξα δύο που έκαναν το τέχνασμα. Το ένα ήταν το Toggl, το οποίο σας επιτρέπει να δηλώσετε τι κάνετε και να πιέσετε τα πλήκτρα "start" και "stop" για να καταγράψετε πόσο χρόνο ξοδεύετε σε κάθε δραστηριότητα. Επίσης, χρησιμοποίησα το RescueTime, μια εφαρμογή που καταγράφει τη δραστηριότητά σας στον υπολογιστή σας, οπότε αν ξεχάσω να σημειώσω τι έκανα στο Toggl, το RescueTime μπορούσε πάντα να προσέχει τι έκανα. Όποια και αν είναι οι εφαρμογές που επιλέγετε, βεβαιωθείτε ότι σας βοηθούν να αναλύσετε τον τρόπο με τον οποίο ξοδεύετε το χρόνο σας.
Αυτό που έχω βρει: Απλά να αναρωτηθώ πώς να ξοδεύω το χρόνο μου με έκανε πολύ πιο συνειδητό να μην το σπαταλάω. Όταν είπα στον Toggl ότι επρόκειτο να καθαρίσω, έμεινα επικεντρωμένη στο έργο, αντί να αποστασιοποιηθείς με τον έλεγχο του ηλεκτρονικού ταχυδρομείου. Και ήμουν ευτυχής να ανακαλύψω μέσω του RescueTime ότι, όταν δουλεύω, πέρασα τη συντριπτική πλειοψηφία του χρόνου μου σε αυτό που η app ονομάζει "πολύ παραγωγικές" δραστηριότητες.
Όσο για το μεγαλύτερο πρόβλημα που χάσαμε στο iPhone μου - αποφάσισα ότι θα έλεγα στον χρονομετρητή μου Toggl ότι εργαζόμουν για "ύπνο" πριν τον ύπνο και στη συνέχεια κράτησα το iPhone μου μακριά από το κρεβάτι μου. Αν είχα αϋπνία, θα μπορούσα να διαβάσω τα περιοδικά που δεν φαινόταν να έχω χρόνο να διαβάσω!
2. Αναθέστε αυτό που σας αρέσει να μην κάνετε
Η δουλειά σας: Σχεδιάστε μια λίστα με ό, τι ο Vanderkam ονομάζει "βασικές ικανότητες". Αυτά είναι πράγματα που θέλετε να περάσετε τη ζωή σας επειδή κάνετε καλό σε αυτά.
Τι έκανα: Προτείνει να σημειωθούν τα εξής:
Από αυτές τις λίστες, μπορείτε να συγκεντρώσετε τι θέλετε να κάνετε, τι πρέπει να κολλήσετε και τι πρέπει να χαλαρώσετε, να αναθέσετε, να αγνοήσετε ή να ελαχιστοποιήσετε.
Αυτό που έχω βρει: Τα καλά νέα είναι ότι ήδη κάνω πολλά από αυτά που θέλω να κάνω, όπως κάνοντας τη ζωή μου να γράφω και να επεξεργάζομαι. Και ήδη αναθέτω τον καθαρισμό βαρέως τύπου στο σπίτι μου. Τι μου λείπει; Άσκηση και διαλογισμό, τα οποία είναι δύο πράγματα που συνεχίζω να θέλω να κάνω αλλά να αναβάλω.
Συνειδητοποίησα ότι θα μπορούσα να βρω περισσότερο χρόνο στο πρόγραμμά μου με το μαγείρεμα λιγότερο - αν μπορούσα να κόψω δύο ώρες μαγειρέματος κάθε εβδομάδα, αυτό θα μου επέτρεπε να κάνω 15λεπτα διαλογισμό κάθε μέρα. Δεδομένου ότι δεν θέλω να διπλασιάσω ή να τριπλασιάσω το κόστος των μπαχαρικών με την πρόσληψη ενός ιδιωτικού σεφ, αποφάσισα να επενδύσω σε μια αργή εστία που θα μου επέτρεπε να προετοιμάζω μεγάλα πιάτα εκ των προτέρων και να καταψύγω μερίδες μεγέθους γεύματος.
3. Αλλάξτε τις συνήθειες σας
Η δουλειά σας: Στη δύναμη της συνήθειας , ο συγγραφέας Charles Duhigg γράφει ότι οι συνήθειες σχηματίζονται από ρουτίνες, οι οποίες αποτελούνται από:
Για παράδειγμα, είχε μια μέση απογευματινή συνήθεια μπισκότων που τον οδήγησε να κερδίσει οκτώ λίβρες. Παρατηρώντας τη συνήθειά του, παρατήρησε ότι είχε πάντα μια λαχτάρα μεταξύ 3 και 4 μ.μ., αλλά αυτό που φαινόταν να θέλει κυρίως ήταν μια δικαιολογία για να μιλήσει με συναδέλφους.
Για να αλλάξετε τις συνήθειες σας, πρέπει να προσδιορίσετε κάθε μία από αυτές τις πτυχές στην κακή σας συνήθεια. Μπορείτε να το κάνετε αυτό μόνο παρατηρώντας την κακή συνήθη συμπεριφορά σας για μια εβδομάδα: Σημειώστε τι κάνατε, τι αισθάνεστε και ποιες ενέργειες προχώρησαν στην ώθηση για την κακή συνήθεια.
Τι έκανα: συνειδητοποίησα ότι το σύνθημά μου απλά ήταν στο κρεβάτι, χρονοτριβώντας είτε σηκώνοντας είτε ύπνο. Μέρος αυτού οφείλεται στο αίσθημα ότι ήθελα να κάνω περισσότερα - είτε αυτό ήταν η ανάγνωση περισσότερων άρθρων είτε ο έλεγχος για να δουν τι κάνουν οι φίλοι μου στο Facebook. Θα μπορούσα κυριολεκτικά, ενώ μακριά ώρες "να κάνω" αυτές τις μη ουσιώδεις δραστηριότητες που δεν με βοηθούν να προχωρήσω με τους στόχους μου.
Η λύση: Αφαίρεσα τη συσκευή που μου επέτρεψε να συνεχίζω να αναβάλλω το iPhone μου. Έθεσα έναν κανόνα να μην το κρατήσω στην κρεβατοκάμαρά μου και μου επιτρέπεται μόνο να παραβιάσω αυτόν τον κανόνα για συγκεκριμένους λόγους.
Αυτό που έχω βρει: Σίγουρα, αφού δεν έχω το τηλέφωνό μου δίπλα στο κρεβάτι μου, ήμουν σε θέση να βρω χρόνο για πράγματα που προηγουμένως είχα αναβάλει. Λάθηκα επίσης πιο εύκολα από το κρεβάτι, αφού πραγματικά ήθελα να ελέγξω το ηλεκτρονικό ταχυδρομείο - αλλά όταν ήμουν ήδη στα πόδια μου.
Το δικό σας σχέδιο παιχνιδιού
Τελικά, ο τρόπος που ξοδεύουμε κάθε δευτερόλεπτο είναι μια επιλογή. Εάν αισθάνεστε σαν να μην έχετε χρόνο για μεγάλες προτεραιότητες, μερικές φορές το μόνο που χρειάζεστε είναι μια μικρή συνείδηση για να κατευθύνετε τις συνήθειες σας προς τη σωστή κατεύθυνση.
Για μένα, συνειδητοποιώ πως περνούσα το χρόνο μου ήταν το κύριο λάκτισμα που χρειαζόμουν - συνειδητοποίησα ότι δεν ήθελα να περάσω ώρες της ζωής μου βλέποντας τον Jon Stewart (τόσο διασκεδαστικό όσο είναι) στο iPhone μου. Και ο καθορισμός απλών κανόνων για τον εαυτό μου έβαλε γρήγορα το χρόνο μου σε μια πιο εκπληκτική πορεία.
Τώρα για το επόμενο νέο μου έτος, το New You project: Να πάρει κάποια άσκηση!
