Υπνος. Είναι τεχνικά μια καθημερινή συνήθεια που πρέπει να έρθει φυσικά σε εμάς. Ωστόσο, είναι τόσο δύσκολο να το καταφέρουμε σωστά.
Μια νύχτα σκύβετε και γυρίζετε για ώρες, ελπίζοντας ότι το μυαλό σας θα τερματιστεί τελικά. Το επόμενο, κοιμάσαι όταν το κεφάλι σου χτυπήσει το μαξιλάρι, κοιμάσαι μέσα από τον συναγερμό σου και ξοδεύεις όλη μέρα σε ομίχλη. Δεν υπάρχει τίποτα χειρότερο από την προσπάθεια να πετάξετε μια ολόκληρη μέρα στη δουλειά, όταν το μόνο που θέλετε να κάνετε είναι να σέρνετε κάτω από το γραφείο σας και να κλέβετε έναν υπνάκο.
Ευτυχώς, έχουμε πολλές συμβουλές για να σας βοηθήσουμε να κοιμηθείτε - και γρήγορα - ώστε όλες οι ώρες σας στο μαξιλάρι να μετρήσουν.
Χωρίς περαιτέρω πικρία, οι αδράξιμοι ύπνου για (σχεδόν!) Κάθε κατάσταση:
1. 3 τρόποι να κάνεις τη ρουτίνα σου για όλες τις ώρες
Να πάρεις στο κρεβάτι εγκαίρως και να δημιουργείς ένα ξεκούραστο, χαρούμενο μέρος είναι κάτι που μπορείς να ελέγξεις, οπότε γιατί να μην το δοκιμάσεις; Θα χρειαστούν μόνο μερικά επιπλέον λεπτά (αν αυτό).
2. Το δωρεάν χαρακτηριστικό iPhone που χρειάζεστε για να ενεργοποιήσετε απόψε (αν σας αρέσει να κοιμάστε)
Οι μικρότερες αλλαγές μπορεί μερικές φορές να έχουν μεγάλο αντίκτυπο. Όχι πραγματικά, τα μάτια σας θα σας ευχαριστήσω σοβαρά γι 'αυτό.
3. 3 δικαιολογίες που κάνετε για να μην πάρει αρκετό ύπνο (και γιατί είναι όλα λάθος)
Αν παραιτήσατε από τον εαυτό σας για να μην πάρει όλα τα κλειστά μάτια το σώμα σας πραγματικά χρειάζεται-και είναι στην άρνηση για αυτό, ακόμη και ενώ χασμουρητό-αυτό είναι για σας.
4. Ο 30-δεύτερος οδηγός για να πάρει περισσότερο ύπνο (και που θέλουν να ξυπνήσουν για εργασία)
Μερικές γρήγορες συμβουλές από τον Gretchen Rubin, σημειώθηκαν εμπειρογνώμονες σε όλα τα πράγματα που αφορούν συνήθειες και ευτυχία.
5. Εμπιστευθείτε με, Δοκίμασα το: Αυτό το podcast θα σας βοηθήσει να πέσετε (και να μείνετε) κοιμισμένος
Αν είσαι τραγουδιστής με podcast και δεν γνωρίζεις ακόμα για αυτό, σοβαρά λείπεις. Συντονιστείτε όταν η ανάγνωση για να αποκοιμηθείτε σας αποτύχει.
6. 19 πράγματα που πρέπει να δοκιμάσετε όταν δεν μπορείτε να κοιμηθείτε (καλύτερα από το να κοιτάζετε το ρολόι)
Και αν ένα podcast που προκαλεί ύπνο δεν κάνει το κόλπο, έχουμε πολλές άλλες δοκιμασμένες και αληθινές μεθόδους για να δοκιμάσετε το μέγεθος.
7. Το τέχνασμα που χρειάζεστε για να δοκιμάσετε την επόμενη φορά που δεν μπορείτε να κοιμηθείτε
Μερικές φορές η επιστήμη είναι η απάντηση στον ύπνο - και όχι, δεν μιλάμε για υπνωτικά χάπια.
8. Η τεχνική απλής αναπνοής που με βοήθησε να κοιμηθώ τόσο πολύ πιο γρήγορα
Αυτό είναι περίπου τόσο μακριά από ένα τέχνασμα που παίρνει: Το μόνο που χρειάζεστε είναι η αναπνοή σας και μια μικρή καταμέτρηση, και θα είστε μακριά στο όνειρο (τα δάχτυλα διέσχισαν!).
