Όταν το μόνο που έχετε στο φαγητό σας είναι η Lean Cuisine, η σούπα από ένα κουτάκι και το φυστικοβούτυρο και το ζελέ, η ώρα του μεσημεριανού σας μπορεί να πάρει λίγο επαναλαμβανόμενη (για να μην αναφέρουμε ότι το γεύμα της επιλογής σας πιθανώς δεν θα σας βοηθήσει να τροφοδοτήσετε τη μαρμελάδα σας - συσκευασμένο απόγευμα).
Αυτό που πραγματικά χρειάζεστε είναι ένα υγιεινό γεύμα που είναι εύκολο να παρασκευαστεί, να γεμίσει και να συσκευαστεί με κάποια θρεπτικά συστατικά που ενισχύουν την ενέργεια. Ω ναι - και κατά προτίμηση νόστιμο.
Αδύνατο? Όχι με αυτή τη λίστα απίστευτων επιλογών γεύματος που έχουμε συντάξει από ολόκληρο τον ιστό. Αφήστε λοιπόν το γεύμα κατάψυξης και αγκαλιάστε μία από αυτές τις νόστιμες, υγιείς και εύκολες επιλογές.
Ζυμαρικά
Αυτές οι συνταγές μπορεί να ξεκινήσουν με ένα απλό συστατικό, αλλά όταν ολοκληρώνονται με τα πάντα, από τα φασόλια έως τα λαχανικά για το τυρί, υπάρχουν αμέτρητοι τρόποι να γίνουν ζυμαρικά πιάτα συναρπαστικά. Κτυπήστε ένα μεγάλο ποτ για το σαββατοκύριακο και, στη συνέχεια, πιάτο όλη την εβδομάδα.
1. Η πιο υγιή λέιζαν ποτέ, η καθημερινή μουσειά
3. Σαλάτα ζυμαρικών τριών φασολιών, Martha Stewart
4. Σαλάτα με ορτύκια τσίλι με Pinto Beans, Ημερήσια Μούσα
5. Κοτόπουλο, καλαμπόκι, και σαλάτα ντομάτας, συνταγές μου
6. Πικάντικες γεύσεις Σουσάμι-Σόγια Σόβα, Η Καθημερινή Μούσα
7. Φρυγανισμένη σαλάτα ζυμαρικών πιπέρι-καλαμπόκι, υγεία των γυναικών
8. Κοτοπουλιέρα , YumSugar
9. Ελληνική σαλάτα Orzo , Allrecipes
10. Κολοκυθάκι και αμυγδαλέλαιο, Smitten Kitchen
11. Ψυκτικό Sesame Soba με Cashews, Η Καθημερινή Μούσα
12. Tuscan Bow Ties, γυναικεία υγεία
13. Ζυμαρικά με κεφτεδάκια Quinoa, Ημερήσια Μούσα
14. Γρήγορη και φρέσκια σαλάτα Orzo με ντομάτες, βασιλικό και φέτα, Mel's Kitchen Cafe
15. Σαλάτα Τερειάκι Σόμπα, Η Καθημερινή Μούσα
Σούπα
Μπορεί να έχετε αφήσει το θερμοσέλιό σας γεμάτο σπαγγέτι στην τρίτη τάξη, αλλά υπάρχει κάτι που παρηγορεί για ένα ατμόλουτρο με ζεστή σούπα, στιφάδο ή τσίλι - και είναι η τέλεια δικαιολογία για ένα διάλειμμα σε μια ταραχώδη μέρα στη δουλειά. Σηκώστε ένα μεταλλικό δοχείο μεσημεριανού γεύματος, συσκευάστε λίγο ψωμί στο πλάι και πιάστε μια από αυτές τις τέλειες συνταγές μεσημεριανού γεύματος.
16. Χοντροκομμένη μαροκινή σούπα, Διυλιστήριο 29
17. Ρεβίθια, λαχανικά και σούπα Pesto, Real Simple
18. Ψητό καρότο-καρύδα, η καθημερινή μούσα
19. Εύκολη Minestrone σούπα, Greatist
20. Πικάντικη ντοματίνη, YumSugar
21. Chunky Τουρκία και Λευκή φασολάδα, περιοδικό Fitness
22. Ζυμαρικά και Fagioli, Πιθανοί του Lunatic
23. Γρήγορη και εύκολη Veggie Chili, Greatist
24. Σούπα τορτίγας με μαύρα φασόλια, Martha Stewart
25. Φαγητό Σούπα, Μάρθα Στιούαρτ
26. Αργή κουζίνα μαγειρεμένο χοιρινό τσίλι, η καθημερινή μούσα
27. Κλασική σούπα ντομάτας, Μάρθα Στέιτ
28. Νουντλ Σούπα Κοτόπουλου, Η Καθημερινή Μούσα
29. Τσίλι με Κοτόπουλο και Hominy, Καλύτερα Σπίτια και Κήποι
Σαλάτες
Όταν κάνετε προεπιλογή σε ένα τυπικό σαλάτα-μαρούλι, κομμάτια καρότο και λίγες στρατηγικά τοποθετημένες ντομάτες κεράσι-είναι δύσκολο να είσαι ενθουσιασμένος για την ώρα του γεύματος. Αλλά όταν ρίχνετε ένα ασυνήθιστο μίγμα συστατικών (um, πορτοκάλια του αίματος και φέτα;), αυτά τα πράσινα φύλλα παίρνουν μια πολύ πιο ορεκτική.
30. Σαλάτες από μασέρ, η καθημερινή μούσα
31. Ζεστή μπριζόλα, φέτα και σαλάτα αγκινάρας, Iowa Girl Eats
32. Ρεβίθια, κεράσι ντομάτα και φέτα σαλάτα, Μάρθα Στιούαρτ
33. BLT Μαλλί περιτυλίξεις, Skinny Γεύση
34. Ασιατική πράσινη φασολάδα, συνταγές μου
35. Αβοκάντο, καλαμπόκι, και Cilantro Bliss, Η καθημερινή μουσειά
36. Σαλάτα Κανελίνι Φασολιών και Εσκαρόλε, Μπλε Ποδιά
37. Σαλάτα κοτόπουλου Neiman Marcus, Saveur
38. Σαλάτα υπογραφής του Solie, Η καθημερινή μουσειά
39. Σαλάτα από μούρα σίτου με πορτοκάλια του αίματος και φέτα, The Kitchn
40. Σαλάτα Περσίων Σιράζι με μια συστροφή πρωτεϊνών, την Ημερήσια Μούσα
41. Σαλάτα από Ραπανάκι και Πέκανο, Η Καθημερινή Μούσα
42. Μεσογειακή Κηπουρική αναδιπλώνει, συνταγές μου
43. Θεαματική Σπανάκι και Σαλάτα από Λουλούδι, Η Καθημερινή Μούσα
44. Ελληνική σαλάτα τόνου, συνταγές μου
45. Σαλάτα Kale με φακές και βινεγκρέτ βερίκοκο, Buzzfeed
46. Σαλάτα με ρόκα με ψητό κοτόπουλο, Quinoa και επιδέσμους λεμονιού-ταχίνι, η καθημερινή μούσα
47. Tabbouleh με κοτόπουλο και κόκκινο πιπέρι, συνταγές μου
μικρό
Είτε είναι ανάμεσα σε ψωμί, τυλιγμένο σε μια τορτίγια, ή γεμιστό σε μια πίτα, ό, τι βάζετε σε ένα σάντουιτς, δεν μπορείτε πραγματικά να πάει στραβά. Αλλά αντί να επιλέγετε τον τόλ blah ή τη γαλοπούλα, δοκιμάστε αυτές τις διασκεδαστικές ανατροπές στο αντικείμενο γεύματός σας.
48. Μαύρο φασόλι Burgers στυλ Bento, Veggie Bento Love
49. Περιέχει Κοτόπουλο και Hummus, Καλύτερα Σπίτια και Κήποι
50. Πικάντικο χυμό χυμού λαχανικών, η καθημερινή μούσα
51. Παστεριωμένο σαλάτα σαλάτας, το απλό veganista
52. Pan Bagnat: Η γαλλική σάλτσα σαλάτας, η καθημερινή μούσα
53. Μεσογειακή Τουρκία Wrap, Iowa Girl Eats
54. Ταϊλανδικά κοτόπουλο, συνταγές μου
55. Καβουρντισμένη σαλάτα κοτόπουλου στο Flatbread, YumSugar
56. Το πιο εύκολο Falafel και Tzatziki, η καθημερινή Muse
57. Σάντουιτς με τηγανητά κολοκυθάκια με σάλτσα ντομάτας, η καθημερινή μούσα
58. Κοτόπουλο Banh Mi, μπλε Ποδιά
59. Μικρή Ιταλία κοτόπουλο Pitas, συνταγές μου
60. Μελιτζάνα Pita Pizza, Σχήμα
61. Υγιή ταϊλανδέζικα μαρούλια περιτριγυρισμένα από μαϊντανό, η καθημερινή μούσα
62. Ασιατικές περιττώματα μαρούλι κοτόπουλου, καλύτερα σπίτια και κήποι
Κατσαρίδες, άμυλα και δημητριακά
Πατάτες, ρύζι και quinoa, oh μου! Αν δεν είναι ανάμεσα σε ψωμί, σε ζωμό ή σε ένα κρεβάτι πράσινου, θα το βρείτε εδώ.
63. Ένα Pot Kale και Quinoa Pilaf, Η Καθημερινή Μούσα
64. Γρήγορο ρύζι Fried, Bon Appetit
65. Σπιτικό κεφτέδες Burrito Bowl, Iowa Girl Eats
66. Ψητό Quinoa Casserole, YumSugar
67. Η καρδιά υγιής πατατοσαλάτα, η καθημερινή μούσα
68. Ντομάτα Βασίλειος Quinoa, ζευγάρι Cooks
69. Φριττάτα χωρίς φόβο, Σχήμα
70. Λουιζιάνα στυλ κόκκινα φασόλια και ρύζι, η καθημερινή μούσα
71. Πρωινό Fried Rice, iPackLunch
72. 20 λεπτών Kale και Quinoa Bowl, Buzzfeed
73. Γλυκοπατάτες με μεξικάνικο στυλ, Greatist
74. Miso γλυκιά πατάτα και μπρόκολο μπολ, Smitten Κουζίνα
75. Veggie Rice Bowls, Mary κάνει δείπνο
