Είναι μια παγκόσμια αλήθεια ότι οι Δευτέρες είναι οι χειρότερες.
Εντάξει, ίσως δεν είναι αλήθεια , per se - αλλά το συναίσθημα είναι σίγουρα οικουμενικό. Η αρχή της εβδομάδας εργασίας τείνει να φτάνει με άγχος και ανησυχία και φόβο. Και, δυστυχώς, αυτή η αρνητική πρόβλεψη συχνά πηγαίνει και στις Κυριακές μας.
Αλλά Κυριακή! Το μισό του Σαββατοκύριακου. Το 50% των δύο ημερών, οι περισσότεροι από εμάς πρέπει να ξεκουραστούν, να χαλαρώσουν και να επαναφορτιστούν. Μια μέρα που πραγματικά δεν πρέπει να δαπανηθεί ανησυχητική για τη Δευτέρα. Έτσι, ενώ μπορεί να μην έχετε πλήρη έλεγχο κατά τη διάρκεια των Δευτέρών σας, ήρθε η ώρα να πάρετε πίσω τις Κυριακές σας. Και μπορούμε να σας δείξουμε πώς.
Εδώ είναι πέντε τρόποι για να κλείσετε τις τρομακτικές κυριαρχίες της Κυριακής πριν σαμποτάρουν το σαββατοκύριακο σας.
1. Σχεδιάστε κάποια διασκέδαση
Ξεχάστε την ενοχή - μπορείτε (και πρέπει) να κάνετε την Κυριακή μια διασκεδαστική μέρα! Πολύ πριν ξεκινήσει το Σαββατοκύριακο, αφιερώστε μια στιγμή για να προγραμματίσετε προορατικά μια διασκεδαστική δραστηριότητα, είτε πρόκειται για μια μακρά πεζοπορία, ένα δείπνο με φίλους ή για κάποια εθελοντική εργασία. Ή αν είστε μερική της Κυριακής για μια μέρα ξεκούρασης και αντανάκλασης, σχεδιάστε κάτι πιο χαλαρωτικό, όπως να διαβάζετε ένα βιβλίο, να γράφετε στο περιοδικό σας, να συμμετέχετε σε πνευματική τήρηση ή να κάνετε ένα μακρύ υπνάκο δίπλα στην πισίνα.
Μπορεί καν να κάνετε μια τελετουργία του. Σχεδιάστε κάτι που κάνετε κάθε Κυριακή που σας κάνει να αισθάνεστε καλά. Δεν χρειάζεται να φανταστείτε - θα μπορούσατε να καλέσετε έναν παλιό φίλο να πιάσετε ένα ποτήρι κρασί ενώ παρακολουθείτε την αγαπημένη σας επίδειξη στο Netflix. Αυτό που κάνετε δεν έχει σημασία τόσο πολύ όσο είναι κάτι που μπορείτε να απολαύσετε και ανυπομονώ να. Απλά βεβαιωθείτε ότι έχετε κολλήσει σε αυτό - δεν ελέγχει το ηλεκτρονικό ταχυδρομείο, δεν αναπρογραμματίζει τον εαυτό σας, δεν κάνει τι πιστεύετε ότι πρέπει να κάνετε αντ 'αυτού.
Όλα αυτά ακούγονται απλά, αλλά υπόσχομαι: Με τον προγραμματισμό ενός γεγονότος το οποίο ανυπομονούμε την Κυριακή, θα απολαύσετε το Σαββατοκύριακο ενώ θα διαρκέσει, αντί να εστιάσετε στο γεγονός ότι έχει σχεδόν τελειώσει.
2. Μετακινήστε τη συντήρηση ζωής την Παρασκευή
Πολλές καλές συμβουλές σάς λένε να σχεδιάσετε την εβδομάδα τα βράδια της Κυριακής: Πηγαίνετε παντοπωλείο, ισιώστε τον τόπο σας, σχεδιάστε τον κατάλογό σας για να κάνετε, διαλέξτε τα ρούχα σας για την εβδομάδα. Παρόλο που όλα αυτά είναι καλά και καλά, σκέφτεστε την επόμενη εβδομάδα - και προγραμματίζετε όλα όσα χρειάζεστε για να τα κάνετε κατά τη διάρκεια αυτής - μπορεί επίσης να σας κάνει να νιώσετε σαν το Σαββατοκύριακο να τελειώνει πολύ πριν είναι στην πραγματικότητα.
Δεν είναι περίεργο ότι η ημέρα μπορεί γρήγορα να γίνει πιο δυσαρεστημένος από χαλάρωση!
Γιατί λοιπόν να μην μετακινήσετε τον εβδομαδιαίο προγραμματισμό σε άλλη μέρα; Αντί να διαλέξετε διανοητικά λίγες ώρες πριν από το Σαββατοκύριακο, προσπαθήστε να περάσετε λίγες ώρες την Παρασκευή να προχωρήσετε την επόμενη εβδομάδα και σημειώνοντας σημειώσεις σχετικά με το τι πρόκειται να κάνετε όταν περπατήσετε στην πόρτα το πρωί της Δευτέρας. Ακόμα και να ξεφορτωθείτε μικρές δουλειές - όπως να ρίξετε ένα φορτίο πλυσίματος πριν φύγετε για δουλειά μία μέρα ή να σηκώσετε το στεγνό καθάρισμα σας στο σπίτι σας - μπορεί να αφήσει την Κυριακή σας ανοιχτή, ώστε να μπορείτε να ξεκουραστείτε, να αναπληρώσετε και να απολαύσετε.
3. Να είστε εδώ τώρα
Οι τρομακτικές κυριαρχίες της Κυριακής προέρχονται από την πρόβλεψη του μέλλοντος, από την ανησυχία για το τι θα έρθει την επόμενη εβδομάδα - το έργο που θα πρέπει να κάνουμε, τις συζητήσεις που θα πρέπει να έχουμε, τα καθήκοντα (μεγάλα και μικρά) μεριμνώ. Και ενώ κοιτάζοντας μπροστά μπορεί να είναι χρήσιμη, αλλά και μακριά από τη στιγμή που είμαστε.
Όταν αρχίσετε να αισθάνεστε αυτές τις ανησυχίες να γεμίσουν, δοκιμάστε να επιστρέψετε στο παρόν. Η Κυριακή είναι ακόμα το Σαββατοκύριακο. εξακολουθεί να είναι η μέρα σας μακριά. Αφήστε λοιπόν τον εαυτό σας να βρίσκεστε αυτή τη στιγμή - είτε είστε επιβάτες με τον σύντροφό σας, παίζοντας σε μια αθλητική ομάδα της κοινότητας με φίλους, είτε παίζοντας σόλο μπροστά από την τηλεόρασή σας. Μετά από όλα, έχετε πέντε ολόκληρες μέρες μπροστά για να τονίσουμε την εβδομάδα σας! (Παρόλα αυτά, μπορούμε να προτείνουμε τρόπους για να αποφύγουμε και αυτό;)
Εάν πραγματικά αγωνίζεστε να παραμείνετε 100% παρόν, μια άλλη προσέγγιση είναι να επικεντρωθείτε στα θετικά στο μέλλον σας ή να γιορτάσετε τι έχετε επιτύχει στο παρελθόν. Τι προσβλέπουμε στην επόμενη εβδομάδα; Τι υπερηφανεύεστε για το γεγονός ότι κάνατε την προηγούμενη εβδομάδα; Όλοι έχουμε τον έλεγχο του τρόπου με τον οποίο εμφανίζουμε σε κάθε δεδομένη στιγμή, συμπεριλαμβανομένων των Κυριακών, γι 'αυτό αξίζει να προσπαθήσουμε να δεσμευτούμε να είναι παρόντες, να παραμείνουμε θετικοί και να απολαύσουμε το πλήρες Σαββατοκύριακο για την αναβολή ότι είναι.
4. Κάντε τη Δευτέρα Καλύτερη
Παρά τους συλλογικούς τύγχους που ακουγόταν γύρω από τον κόσμο, οι Δευτέρες δεν πρέπει να είναι φρικτές. Σίγουρα, η αρχή της εβδομάδας σημαίνει ότι οι ημέρες μας έχουν λήξει και ότι υπάρχει εργασία που πρέπει να αντιμετωπιστεί, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να το κάνετε πιο ευχάριστο (ή, τολμούν να το πω, ακόμη και ευχάριστο);
Μπορείτε να δημιουργήσετε μια ρουτίνα της Δευτέρας πρωινής ημέρας που θα σας επιτρέψει να περάσετε το σαββατοκύριακο στην καθημερινότητά σας και να σηκώσετε τα πνεύματά σας προτού αρχίσετε να εργάζεστε για να διαβάζετε το αγαπημένο σας βιβλίο σε ένα φλιτζάνι καφέ, σε μια λίστα αναπαραγωγής των αγαπημένων σας μελωδιών. Θα μπορούσατε επίσης να δοκιμάσετε να σχεδιάζετε μικρά διαλείμματα όλη την ημέρα, όπου αφήνετε το γραφείο σας να κάνετε μια βόλτα, να περιποιηθείτε τον εαυτό σας σε κάτι γλυκό ή να διαλογίζεστε για λίγο. Ή μπορείτε να προσπαθήσετε να μετατοπίσετε τις καθημερινές εργασίες της Δευτέρας σας μέχρι την Τρίτη, ώστε να μπορείτε να εστιάσετε στη χαλάρωση πίσω στην εβδομάδα.
Αυτό που κάνετε εξαρτάται αποκλειστικά από εσάς! Απλά σχεδιάστε κάτι που πραγματικά θα απολαύσετε να κάνετε. Εάν μπορείτε πραγματικά να προσβλέπουμε σε αυτήν την πολύ κακομεταβλημένη μέρα, είναι λιγότερο πιθανό να φοβάσαι την αρχή της εβδομάδας κάθε Κυριακή.
5. Πάρτε μια νέα εργασία
Εντάξει, αυτό είναι πιθανώς έσχατη λύση - και προφανώς, πιο εύκολο να το πούμε παρά να γίνει. Αλλά η πραγματικότητα είναι ότι εάν βρείτε τις Κυριακές νύχτες πραγματικά τρομακτικό σε τακτική βάση, τότε ίσως χρειαστεί να βρείτε κάτι καλύτερο να προσβλέπουμε σε Δευτέρα το πρωί. Αν δεν υπάρχουν εύκολοι τρόποι που μπορείτε να δείτε για να κάνετε την τρέχουσα δουλειά σας καλύτερα, ίσως είναι καιρός να βρεθείτε σε ένα νέο γραφείο για να το ξεκινήσετε κάθε εβδομάδα.
Παρόλο που καμία δουλειά δεν είναι τέλεια και η δουλειά δεν είναι πάντα διασκεδαστική, είναι δυνατόν να κάνετε τη δουλειά που απολαμβάνετε με τους ανθρώπους που σας υποστηρίζουν. Εάν δεν έχετε κανένα από αυτά τα πράγματα, είναι πιθανό να επανεξετάσετε το έργο που κάνετε και για ποιον το κάνετε. Ποιός ξέρει? Κυριακές νύχτες μπορεί να είναι η τέλεια στιγμή για να ξεκινήσετε την αναζήτησή σας κάτι πιο εμπνευσμένο!
Θα πρέπει επίσης να σημειώσουμε: Εάν τα μπλουζ σας την Κυριακή βράδυ έρχονται με συμπτώματα άγχους, όπως πονοκεφάλους, καρδιακές παλμούς και χάνοντας τον ύπνο - και εμφανίζονται κάθε εβδομάδα χωρίς αποτυχία - ίσως να θέλετε να βρείτε έναν επαγγελματία προπονητή ή επαγγελματία ψυχικής υγείας για να μιλήσετε προς το.
Ναι, Δευτέρες μπορεί να είναι τραχύ. Αλλά οι Κυριακές δεν πρέπει να είναι τόσο τρομακτικές, γεμάτες από φόβο και πρόβλεψη μιας ακόμα εβδομάδας εργασίας μπροστά. Με λίγη αντίληψη, σχεδιασμό και παρουσία, μπορείτε να απολαύσετε ολόκληρο το Σαββατοκύριακο σας - και την επόμενη εβδομάδα - από τώρα και στο εξής.
