Είχατε ποτέ μια μέρα όταν τα πράγματα απολάμβαναν; Ίσως να χάσατε συνεχώς την προσοχή σας, να έχετε μια παντελής έλλειψη κινήτρων ή απλά δεν θα μπορούσατε να συγκεντρωθείτε για να κάνετε κάτι. Όλοι μας είχαμε μη παραγωγικές μέρες εδώ και εκεί, αλλά περιστασιακά, αυτές οι καταστροφές μπορούν να καλύψουν ημέρες, εβδομάδες ή και μήνες.
Μια μόνο κακή μέρα είναι ένα πράγμα, αλλά μια παρατεταμένη εργασία μπορεί να είναι επιζήμια για την ευτυχία, την ευημερία και την επιτυχία σταδιοδρομίας σας. Όταν βρίσκεστε σε πτώση, δεν παράγετε την καλύτερη δουλειά σας και μπορεί να αποσυρθείτε από τα καθήκοντα που σας εξοργήθηκαν.
Είναι πιθανό ότι κανένας στην εργασία δεν έχει παρατηρήσει κάποια αλλαγή. Αλλά τι γίνεται αν έχουν; Ίσως να ανησυχείτε ότι ο προϊστάμενός σας θα πάρει τη χαμηλή παραγωγικότητά σας και θα επηρεάσει αρνητικά την επόμενη σας αξιολόγηση. Ξέρετε ότι δεν παίζετε τόσο καλά όσο πρέπει, πράγμα που μόνο σας κάνει πιο αυτοσυνείδητο και διαιωνίζει τον κύκλο της αίσθησης.
Όταν είστε κολλημένοι σε μια δίοδο εργασίας, αγνοώντας το πρόβλημα και προσπαθώντας απλά να προωθήσετε δεν είναι η λύση. Η αντιμετώπιση της κατάστασης επικεφαλής μπορεί να δώσει μια σημαντική εικόνα για το πώς να αποφύγουμε μια παρόμοια κατάσταση στο μέλλον.
Εδώ είναι τέσσερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να αρχίσετε να επιστρέφετε από την δουλειά σας - ανεξάρτητα από το πόσο καιρό έχετε κολλήσει σε αυτό.
1. Αυτοαξιολόγηση
Αφιερώστε λίγο χρόνο για να σκεφτείτε τι σας πήρε σε αυτή τη διαδρομή στην πρώτη θέση. Προσπαθήστε να εντοπίσετε την πρώτη στιγμή που ξεκινήσατε να αισθάνεστε "off" και να εξετάσετε τι μπορεί να προκάλεσε την αλλαγή.
Αυτό σημαίνει ότι εξετάζετε τη ζωή σας και έξω από το γραφείο. είναι πιθανό να μην είναι επαγγελματικό θέμα που σας φέρνει κάτω. Είσαι πίσω από το ενοίκιό σου ή από το κεφάλι σου με μια δύσκολη πεθερά; Οι ανησυχίες και τα άγχη των προσωπικών αυτών ζητημάτων μπορούν να σας ακολουθήσουν στο γραφείο.
Από την άλλη πλευρά, ο ένοχος θα μπορούσε να είναι η δουλειά σας. Δεν είναι κάθε ατμόσφαιρα εργασίας ενθαρρυντικό και υποστηρικτικό. Επικεντρώνεστε ή υποτιμάτε συνεχώς στο γραφείο; Τα τοξικά περιβάλλοντα μπορεί να είναι μια σημαντική πηγή απογοήτευσης και μπορεί να σας αφήσουν να στεγνώσετε.
Καθώς διαλέγετε τι μπορεί να προκάλεσε την πτώση της εργασίας σας, αξιολογήστε αν ανταποκρίνεστε στη συναισθηματική ή σωματική εξάντληση. Η φυσική φθορά από την εργασία υπερωριών έξι εβδομάδες στη σειρά, για παράδειγμα, είναι σημαντικά διαφορετική από τη συναισθηματική εξάντληση της φροντίδας για ένα άρρωστο παιδί στο σπίτι.
Εάν η διαδρομή σας σχετίζεται με την κόπωση από την υπερέκταση του εαυτού σας, συνειδητοποιήστε ότι αισθάνεστε μια φυσιολογική φυσική απάντηση. Το σώμα σας φυσικά υποκύπτει μετά από έντονες περιόδους υψηλής δραστηριότητας. Το να επιτρέπετε στον εαυτό σας κάποιο χρόνο για να ξεκουραστείτε και να ανακάμψετε μπορεί να είναι όλα όσα χρειάζεστε - αλλά μπορείτε επίσης να ενισχύσετε την ενέργειά σας, κερδίζοντας περισσότερο ύπνο, κάνοντας υγιεινές αποφάσεις φαγητού και αφιερώνοντας χρόνο για να επαναφορτίσετε κάθε μέρα.
Συναισθηματική εξάντληση, από την άλλη πλευρά, μπορεί να απαιτήσει μια διαφορετική, πιο σύνθετη προσέγγιση, όπως η επεξεργασία μέσω των συναισθημάτων σας με έναν στενό φίλο ή θεραπευτή.
2. Σχεδιάστε μια Mini Retreat
Μπορεί να είναι εύκολο να χάσετε την έμπνευση που σας ώθησε κάποτε, αν είστε κουρασμένοι σε πολυάριθμες εργασίες και τα καθημερινά μέσα και έξω από τη δουλειά σας. Χωρίς μια αίσθηση του σκοπού, είναι πιο πιθανό να αισθανθείτε κάτω και να ανακατεύετε άσκοπα μέσα από την εργάσιμη ημέρα σας.
Με λίγα λόγια, έχετε χάσει την όρασή σας που σας οδηγεί.
Όταν συμβεί αυτό, προσπαθήστε να προγραμματίσετε ένα μίνι υποχώρηση για τον εαυτό σας. Πάρτε μια μέρα ή δύο για να εστιάσετε ξανά. Δεν χρειάζεται να ταξιδεύετε οπουδήποτε. απλά αφιερώστε το σκόπιμο χρόνο για να εξερευνήσετε το σκοπό σας. Μπορείτε να το κάνετε αυτό, ρωτώντας τον εαυτό σας με μεγάλες ερωτήσεις όπως "Τι θα έκανα εάν τα χρήματα δεν ήταν πρόβλημα;" ή "Πότε νιώθω πιο ζωντανός;"
Είτε αναγνωρίζετε την πρόθεσή σας να ανεβάσετε τις τάξεις στην τρέχουσα εταιρεία σας είτε να ξεκινήσετε τη δική σας επιχείρηση μία ημέρα, ορίστε το "γιατί" και δεσμευτείτε να την καταστήσετε προτεραιότητα. Μην αφήσετε ένα μικρό χτύπημα στο δρόμο εκτροχιάσει τη φιλοδοξία σας.
3. Εστίαση σε ένα πράγμα κάθε φορά
Έχετε μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου για να απαντήσετε σε μια συνέντευξη που σχεδιάσατε, μια οικονομική έκθεση για να γράψετε και ο προϊστάμενός σας σας ζήτησε απλώς να δημιουργήσετε μια διαφήμιση για μια νέα καμπάνια - και είστε κολλημένοι στην εβδομαδιαία συνάντηση προσωπικού, ενώ καμία από αυτές δεν είναι τελειώνοντας.
Το μυαλό σας αγωνίζεται μέσω της λίστας εργασιών σας. Μπορείτε να ρίξετε μια ματιά στο τηλέφωνό σας και ίσως ακόμη και να πυροβολήσει ένα email ή δύο-ενώ κρατάει τυχαία ένα αυτί στράφηκε προς τη συνεδρίαση.
Προσπαθώντας να ζυγίζετε πάρα πολλές μπάλες ταυτόχρονα μπορεί να έχει παράλυτο αποτέλεσμα που οδηγεί σε αδράνεια και ενεργοποιεί έναν κύκλο αρνητικής αυτοαξιολόγησης - που σημαίνει ότι παρά τις καλύτερες προσπάθειές σας να πετύχετε τα πάντα, συνεχίζετε να πέφτετε πιο πίσω, γεγονός που οδηγεί σε αισθήματα ανεπάρκειας, τα οποία μειώνουν περαιτέρω την παραγωγικότητά σας.
Οι άνθρωποι έχουν μια έμφυτη, ψυχολογική κίνηση για κυριαρχία. Ολοκλήρωση των καθηκόντων ικανοποιεί αυτή την ανάγκη και σας ωθεί προς τα εμπρός.
Με αυτό το πνεύμα, μπορείτε να αποκαταστήσετε την ορμή ανακτώντας την εστίασή σας. Πραγματοποιήστε μόνο μία εργασία και, στη συνέχεια, προχωρήστε στο επόμενο. Δημιουργήστε μια λίστα προτεραιότητας και κάντε συστηματική εργασία. Αυτό θα καλλιεργήσει τα συναισθήματά σας και θα δημιουργήσει έναν θετικό βρόχο ανατροφοδότησης αντί για ένα αρνητικό, επιτρέποντάς σας να ξεσηκωθείτε από την πτώση της παραγωγικότητάς σας.
4. Προσδιορίστε την απόφαση που αποφεύγετε
Οι άθλιες φθορές εργασίας τείνουν να εμφανίζονται όταν οι τακτικές που χρησιμοποιήσατε στο παρελθόν για την παραγωγή επιτυχημένων αποτελεσμάτων δεν είναι πλέον αποτελεσματικές. Για παράδειγμα, ίσως να χρησιμοποιούσατε την επικύρωση λέγοντας πάντα ναι σε πρόσθετες εργασίες, αλλά αυτό δεν προκαλεί πλέον επαίνους από το αφεντικό σας.
Ή, ίσως, χρησιμοποιούσατε τον εξαερισμό σε έναν συνάδελφο ως μηχανισμό αντιμετώπισης, αλλά δεν ανακουφίζει το άγχος σας όπως συνέβαινε. Αυτό που λειτούργησε απλά δεν λειτουργεί πια.
Οι ράγες αυτού του είδους πάντοτε επανέρχονται σε μια απόφαση που πρέπει να κάνετε, αλλά έχουν αναβληθεί. Ίσως να αποφεύγετε να πυροβολείτε δύσκολους υπαλλήλους που συνεχίζουν να κάνουν μεγάλα λάθη ή, αν είστε πραγματικά δυσαρεστημένοι, μπορεί να παρακάμψετε το γεγονός ότι ήρθε η ώρα να ψάξετε για μια νέα δουλειά.
Η αποφυγή του θέματος, ωστόσο, δεν θα το κάνει να εξαφανιστεί. Για να ξεπεραστεί αυτή η ύφεση, πρέπει να προσδιορίσετε την απόφαση που αποφεύγετε και ενεργείτε, παρά την δυσφορία. Αντιμετωπίζοντας την απόφαση όχι μόνο θα επιλύσουμε το πρόβλημα που έχετε καταπονήσει, αλλά θα σας επιτρέψει επίσης να ξεκινήσετε να περνάτε πέρα από τη διαδρομή σας.
Ανεξάρτητα από το τι είναι η αιτία της στασιμότητάς σας, είστε σε θέση να σηκωθείτε πάνω από αυτό. Πάρτε το χρόνο που χρειάζεστε για να αξιολογήσετε τον λόγο για τον οποίο βρεθείτε στην κατάσταση για να αρχίσετε, να χρησιμοποιήσετε τους στόχους σας για να αναζωπυρώσετε τα κίνητρα, να εκπαιδεύσετε τον εαυτό σας για να εστιάσετε και να προσδιορίσετε την απόφαση που αποφεύγετε ώστε να μπορείτε να ενεργήσετε. Λαμβάνοντας αυτά τα βήματα, θα σας βοηθήσουμε να ανακάμψετε από την πτώση σας και να επιστρέψετε στην απόδοση όπως ο θεαματικός επαγγελματίας που είστε.
