Η δυνατότητα εστίασης είναι ένας παίκτης αλλαγής παιχνιδιών. Όσο περισσότερο εστιάζετε με λέιζερ, τόσο περισσότερο μπορείτε να το κάνετε και τόσο καλύτερη είναι η ποιότητα της δουλειάς σας. Όλοι έχουμε τις ίδιες 24 ώρες κάθε μέρα, αλλά όσοι είναι συγκεντρωμένοι πιέζουν πιο νόημα από την ημέρα τους από τους υπόλοιπους.
Το Focus επικεντρώνεται ακόμη περισσότερο στους CEOs και άλλους ηγέτες. Ο Ντάνιελ Γκόλεμαν λέει, στο Focus: Ο Κρυφός Οδηγός Αριστείας , ότι οι ηγέτες πρέπει να είναι σε θέση να κατευθύνουν την προσοχή και τις προσπάθειες της ομάδας τους προς ένα κοινό όραμα. Ο μόνος τρόπος που μπορούν να κάνουν αυτό είναι να είναι σε θέση να εστιάσουν πρώτα την προσοχή τους.
Είναι σαφές ότι, ανεξάρτητα από τους ρόλους που ζυγίζετε στη ζωή και στην εργασία, θα επωφεληθείτε με το να εστιάζετε περισσότερο. Εδώ μπορείτε να κάνετε τρεις τρόπους:
1. Αντανακλά
Καταστήστε χρόνο και χώρο νωρίς στην ημέρα σας για να σκεφτείτε τις προτεραιότητές σας και να ορίσετε τις προθέσεις σας για την ημέρα. Αυτό είναι χρήσιμο σε δύο επίπεδα. Κατ 'αρχάς, ακόμη και μερικά λεπτά που περνούν το κλείσιμο των περισπασμών και συγκεντρώνουν μόνο ένα πράγμα ασκούν την προσοχή σας "μυς". Και ακριβώς όπως ένας μυς, όσο περισσότερο το χρησιμοποιείτε, τόσο ισχυρότερο γίνεται. Δεύτερον, αυτό σας δίνει την ευκαιρία να αρχίσετε την ημέρα με σκοπό.
Το περιοδικό πέντε λεπτών, που δημιουργήθηκε από τον Alex Ikonn και το UJ Ramdas, σας επιτρέπει να ξεκινήσετε την ημέρα σας με τις προθέσεις σας μέσα σε πέντε λεπτά το πρωί. Τη νύχτα, πάρτε άλλα πέντε λεπτά για να κάνετε απογραφή, να σκεφτείτε τι πήγε σωστά και να αποφασίσετε πώς θα μπορούσατε να έχετε κάνει την ημέρα καλύτερη. Γράφοντας σε αυτό το περιοδικό θα είναι τα καλύτερα 10 λεπτά που περνάτε καθημερινά.
2. Θυμηθείτε
Καθώς πηγαίνετε για την ημέρα σας, είναι εύκολο να πλημμυρίσετε από τα εκατό διαφορετικά πράγματα που απαιτούν την προσοχή σας. Οι προθέσεις και οι προτεραιότητές σας μπορεί να εκτοξευθούν από το παράθυρο όταν βάζετε φωτιές. Η προσοχή σας μεταπηδά από το ένα πράγμα στο άλλο, μέχρι -όπως ένας μυς- γίνεται κουρασμένος και γίνεται ασθενέστερος και ασθενέστερος καθώς συνεχίζεται η μέρα. Επαναφορτίστε το με απλές σκανδάλες ή ερεθίσματα που σας υπενθυμίζουν τις προθέσεις σας.
Οι αιτίες μου είναι κούπες και μπλουζάκια από τις βιταμίνες Startup. Αυτή η εταιρεία δημιουργεί κίνητρα για τους επιχειρηματίες, αλλά εργάζονται για σχεδόν όλους. Κάθε φορά που φτάνω στο ντουλάπι μου για να φτιάξω ένα φλιτζάνι τσάι, επιλέγω την κούπα που αντανακλά καλύτερα τη διάθεσή μου ή μου δίνει την ώθηση που χρειάζομαι αυτή τη στιγμή. Είναι ένας απλός αλλά αποτελεσματικός τρόπος να επικεντρωθώ την προσοχή μου σε αυτό που είναι σημαντικό.
3. Ανασύνταξη
Η παραγωγικότητα υποφέρει όταν κρατάτε ένα ξέφρενο ρυθμό όλη την ημέρα, κάθε μέρα. Με τον ίδιο τρόπο που οι μύες μεγαλώνουν και γίνονται πιο δυνατοί από σύντομες περιόδους άγχους που ακολουθούνται από ξεκούραση και ανάκαμψη, η προσοχή σας πρέπει να έχει το περιστασιακό διάλειμμα. Αυτό μπορεί να μην είναι αυτό που θέλετε να ακούσετε όταν οι συναντήσεις τρέχουν από πίσω και λήγουν προθεσμίες. Αλλά αυτά τα διαλείμματα δεν χρειάζονται καθόλου χρόνο.
Σταματήστε και ανασυνθέστε για 30 δευτερόλεπτα πριν από τη κατάδυση σε νέα σύσκεψη ή δραστηριότητα. Πάρτε τρεις βαθιές αναπνοές και ρωτήστε τον εαυτό σας: "Τι θέλω να ολοκληρώσω;" "Ποιο είναι το σενάριο νίκης;" Αυτό είναι όλο που χρειάζεται για να επαναφέρετε την εστίασή σας στη σημασία του έργου. Έτσι, ανεξάρτητα από το πόσο κουρασμένος ή απασχολημένος είστε, θα είστε κίνητρο να δώσετε την προσοχή σας αντί να ανησυχείτε κρυφά για τα αναπάντητα μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου σας ή για τα υπόλοιπα στοιχεία της λίστας σας εργασιών.
Σε έναν κόσμο όπου οι περισσότεροι άνθρωποι δεν μπορούν πλέον να συγκεντρωθούν και να προβληματιστούν, αυτός που είναι εξαιρετικά εστιασμένος ξεχωρίζει και πετυχαίνει. Τα καλά νέα είναι ότι μπορείτε να εκπαιδεύσετε τον εγκέφαλό σας να είναι πιο εστιασμένος, σκόπιμος και προσεκτικός. Οι τρεις συνήθειες που περιγράψαμε παραπάνω είναι μόνο μερικοί από τους τρόπους με τους οποίους μπορείτε να αναπτύξετε τους μυς της προσοχής σας. Συνεχίστε να ασκείστε, και θα γίνει πιο ισχυρή. Θα εκπλαγείτε με το πόσο αποτελεσματικότερες είναι εσείς όταν εστιάζετε. Όπως είπε ο Alexander Graham Bell, "Συμπυκνώστε όλες τις σκέψεις σας για το έργο στο χέρι. Οι ακτίνες του ήλιου δεν καίγονται μέχρι να φτάσουν σε μια εστίαση. "
Περισσότερα από την Α.Ε.
- 3 επιστημονικά αποδεδειγμένοι τρόποι βελτιστοποίησης του εγκεφάλου σας
- Ο τύπος του αφεντικού είναι στην πραγματικότητα χειρότερος από ένα συνολικό τραγούδι
- Πώς να ξεγελάσετε τον εγκέφαλό σας στην καλύτερη εργασία
