Όλο και περισσότερο, η κατάσταση του νου και η σωματική σας ευεξία αναγνωρίζονται ως βασικοί παράγοντες για τον προσδιορισμό της διάθεσης, της ηθικής εργασίας και του γενικού επιπέδου παραγωγικότητας. Και όταν είστε κολλημένοι σε μια κακή διάθεση που δεν μπορείτε να ταρακουνήσει, δεν είναι μόνο η παραγωγικότητα που διακυβεύεται-είναι η λογική της ημέρας σας.
Έτσι, αν είναι προ-συνέντευξη jitters ή έντονη βροχή σύννεφα που σας κατεβάζουν, εδώ είναι μια λίστα με εφαρμογές τηλεφώνου, που διατίθενται σε iOS ή Android, που είναι βέβαιο ότι θα σας βοηθήσει να αισθανθείτε καλύτερα, τόσο τη στιγμή και μακροπρόθεσμα. Καλύτερο κομμάτι? Τα περισσότερα από αυτά είναι δωρεάν.
Μείωση του στρες και του άγχους
1. Σταματήστε, αναπνεύστε και σκεφτείτε
Αυτή είναι η αγαπημένη μου εφαρμογή για να πάω όταν είμαι στριμωγμένος, συγκλονισμένος, ή γενικά απλά σε funk. Χτισμένο για να ανταποκριθεί στα ακριβή σας συναισθήματα τη στιγμή, το πρόγραμμα σάς επιτρέπει να επιλέξετε πέντε επίθετα για να περιγράψετε τη διάθεσή σας, από κατηγορίες όπως η ευτυχία, η θλίψη, ο θυμός και πολλά άλλα. Στη συνέχεια εκτοξεύει μερικές ακολουθίες διαλογισμού (οι περισσότεροι από αυτούς λιγότερο από 15 λεπτά) για να σας βάλουν σε έναν καλύτερο πνευματικό χώρο.
2. Κεφαλή
Μια καθημερινή 10λεπτη ακολουθία ευαισθητοποίησης, η εφαρμογή σάς διδάσκει πώς να διαλογίζεστε οικοδομώντας στις ρουτίνες σας με την πάροδο του χρόνου. Αυτοαποκαλούμενος ως "ένταξη στο γυμναστήριο για το μυαλό σας", η δωρεάν εφαρμογή υποστηρίζεται από την επιστήμη για να λειτουργήσει ως μακροπρόθεσμη θεραπεία για άγχος, άγχος, απόσπαση της προσοχής και ούτω καθεξής.
3. Noisli
Μια πλατφόρμα θορύβου για το περιβάλλον που διατίθεται δωρεάν στο πρόγραμμα περιήγησης ιστού σας ή για $ 1.99 για λήψη στο έξυπνο τηλέφωνό σας, αυτή η εφαρμογή έχει ρυθμίσεις ήχου για σχεδόν κάθε περιβάλλον που θα θέλατε να είναι για να σας βοηθήσει να εστιάσετε. Είτε βρίσκεστε σε μια βροχερή διάθεση ημέρας είτε θέλετε τους πυρετούς ήχους πυρκαγιάς, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τις περιόδους τυχαίας, παραγωγικότητας ή χαλάρωσης για να δοκιμάσετε κάτι νέο κάθε μέρα ή να βρείτε αυτό που σας ταιριάζει καλύτερα.
4. SAM App
Το SAM ή η αυτοβοήθεια για τη διαχείριση του άγχους είναι ακριβώς αυτό που ακούγεται - μια εφαρμογή που σας βοηθά να «κατανοήσετε και να διαχειριστείτε το άγχος». Παρακολουθείτε τις καθημερινές σας διαθέσεις, προσφέροντάς σας ασκήσεις για προσωπική αντανάκλαση και μέτρηση όπου το άγχος προέρχεται από, η πλατφόρμα είναι εξαιρετικά χρήσιμη για οτιδήποτε, από τα βήματα του μωρού προς την καλύτερη αίσθηση μακροπρόθεσμων μεθόδων ανακούφισης.
Καθιέρωση καλών συνηθειών
5. Any.do
Πιθανότατα πιο χρήσιμο, επειδή συγχρονίζεται σε όλες τις πλατφόρμες ιστού και κινητής τηλεφωνίας, το Any.do οργανώνει όλους τους στόχους σας, από τις καθημερινές εργασίες της λίστας εργασιών έως τα μακροπρόθεσμα προσωπικά έργα.
6. Coach.me
Μια κορυφαία εφαρμογή παρακολούθησης συνήθειας για iOS και Android, αυτό το δωρεάν πρόγραμμα βοηθά τους ανθρώπους να μάθουν νέες δεξιότητες, να ταιριάζουν, να εργάζονται στις σχέσεις και πολλά άλλα. Με την ενθάρρυνση της συνέπειας με την πάροδο του χρόνου, την γιορτή των ορόσημων και την προετοιμασία για ρεαλιστική πρόοδο, η εφαρμογή είναι ένα δοκιμασμένο και αληθινό σύστημα που έχουν απολαύσει περισσότερα από ένα εκατομμύριο άτομα.
7. WaterMinder
Αν έχετε πονοκεφάλους κατά τη διάρκεια της μέρας, δυσκολεύεστε να εστιάσετε ή γενικά αισθάνεστε υποτονικές, θα μπορούσε να είναι ότι είστε αφυδατωμένοι κατά τη διάρκεια της ημέρας. Χάρη στο WaterMinder, μπορείτε να παρακολουθείτε πόσο νερό πίνετε. Ακόμη περισσότερο, η εφαρμογή λαμβάνει υπόψη τις συνήθειες σας και θα δημιουργήσει ειδοποιήσεις τηλεφώνου για να σας υπενθυμίσει πότε θα πάρετε ένα άλλο ποτήρι. Είναι διαθέσιμο για $ 1, 99 για iOS ή δωρεάν για Android.
Φυσική υγεία
8. MINDBODY
Αν είστε σαν εμένα, τότε χρειάζεστε επίσης μια κοινότητα για να σας παρακινήσει να αναπτύσσετε συνεπή ρουτίνα γυμναστικής και υγείας, όπως μια εβδομαδιαία συνεδρία γιόγκα ή μια κατηγορία γυμναστικής ομάδας. Το δροσερό πράγμα για αυτή την εφαρμογή είναι ότι σας βοηθά να κάνετε ακριβώς αυτό-βρείτε και να αποκτήσετε πρόσβαση σε τοπικά δίκτυα για υγιή διαβίωση, είτε πρόκειται για μια τάξη γυμναστικής είτε για μια υπηρεσία ομορφιάς. Ακόμη καλύτερα? Σας βοηθά να βρείτε όλες τις καλύτερες προσφορές για αυτούς, επίσης.
9. Άμεση καρδιακή συχνότητα
Ανεξάρτητα αν θέλετε να παρακολουθείτε τον μέσο όρο καρδιακού ρυθμού σας μακροπρόθεσμα ή απλά να μάθετε αν είστε στριμωγμένος έξω αυτή τη στιγμή, αυτή η εφαρμογή είναι καλό για να σας βοηθήσει να μείνετε σε αρμονία με το πώς το σώμα σας κάνει. Αν θέλετε έναν καλό τρόπο να παρακολουθείτε την υγεία σας και να προχωρήσετε στην επέκταση της διάρκειας ζωής σας, αυτός ο ιχνηλάτης θα σας βοηθήσει να κάνετε ακριβώς αυτό. Μπορείτε να κατεβάσετε δωρεάν την "πρώτη, ταχύτερη και πιο ακριβή οθόνη παρακολούθησης καρδιακού ρυθμού" για iOS ή Android.
10. Κύκλος ύπνου
Αυτός είναι ο ανιχνευτής ύπνου σας, ο αναλυτής υγείας και το ξυπνητήρι - όλα έρχονται σε ένα. Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να κατεβάσετε την εφαρμογή στο smartphone σας και να την αφήσετε στο νυχτερινό σας περίπτερο ή στο κρεβάτι σας μια νύχτα, και το κάνει μαγικό. Παρακολουθώντας τον κύκλο του ύπνου, υπολογίζει τον καλύτερο χρόνο για να σας ξυπνήσει. Καλύτερο κομμάτι? Οι άνθρωποι θα αρχίσουν πραγματικά να απολαμβάνουν να είναι γύρω σας τα πρωινά. Μπορείτε να το πάρετε δωρεάν για iOS ή για $ 0, 99 για το Android.
Εξάσκηση Εμπιστοσύνης και Ευγνωμοσύνης
11. Ευτυχέστερο
Ενδιαφέρεστε να αναπτύξετε μια πιο αισιόδοξη στάση; Η επιστήμη λέει ότι έχει να κάνει με την άσκηση ευγνωμοσύνης ως συνήθεια. Αυτή η εφαρμογή, η οποία λειτουργεί ως ημερήσιο περιοδικό ευγνωμοσύνης για να παρακολουθείτε τις αναμνήσεις που απολαμβάνετε περισσότερο, έχει αποδειχθεί ότι σας βοηθά να γίνετε πιο δημιουργικοί, να κοιμηθείτε καλύτερα και να εργαστείτε με μεγαλύτερη παραγωγικότητα.
12. Tempo
Είτε ασχολείστε με το μεγάλο σας τηλεφώνημα για μια μεγάλη παρουσίαση της εταιρείας σας είτε για μια σημαντική συνέντευξη εργασίας, θέλετε να βεβαιωθείτε ότι το καρφώσετε σωστά - και αυτό σημαίνει ότι και ο ρυθμός σας είναι σωστός. Αν παρατηρήσετε τον εαυτό σας βιαστικά, αυτή η δωρεάν εφαρμογή metronome είναι ιδανική για να τελειοποιήσετε το χρόνο σας και την παράδοση.
13. Bliss
Εάν επιθυμείτε να έχετε μια πιο ευτυχισμένη ή πιο επιτυχημένη ζωή, η Bliss υπόσχεται να προσφέρει ακριβώς αυτό με δοκιμασμένες και πραγματικές ψυχολογικές ασκήσεις για την οικοδόμηση θετικής ενέργειας. Αντιμετωπίζει την αισιοδοξία ως έναν μυ που μπορείτε να ενισχύσετε και σας δίνει όλα τα εργαλεία που χρειάζεστε για να τα καταφέρετε.
