Προσπαθώντας να βρεθείτε σε φόρμα; Μην κοιτάτε περισσότερο από το smartphone σας για να σας βοηθήσουμε να ορίσετε κάποιους σωστούς στόχους, να παρακολουθήσετε την πρόοδό σας και να μοιραστείτε τα αποτελέσματα σας online με την κοινότητα φίλων ή εφαρμογών σας.
Εδώ είναι 10 δημοφιλείς και εντελώς δωρεάν διατροφή και εφαρμογές γυμναστικής που θα σας διδάξει πώς να ξεκινήσετε με έναν υγιεινό τρόπο ζωής και να σας κρατήσει κίνητρα στην πορεία.
01 από 08Το χάνω!
Το χάνω! είναι μια προσωπική αγαπημένη μου. Αν θέλετε μια κοινότητα γυμναστικής με βάση το διαδίκτυο να κλωτσήσει το πισινό σας και να σας ενθουσιάσει, αυτό πρέπει να δοκιμάσετε. Μπορείτε να συμμετάσχετε σε ομάδες, να προσθέσετε φίλους, να σχολιάσετε τα προφίλ άλλων χρηστών ή τις καταγεγραμμένες δραστηριότητες, να συμμετάσχετε σε εκδηλώσεις και πολλά άλλα. Το χάνω! είναι μια εφαρμογή παρακολούθησης θερμίδων που υπολογίζει έναν προϋπολογισμό ημερήσιων θερμίδων σε εσάς βάσει των προσωπικών σας στατιστικών στοιχείων και στόχων και σας παρέχει μια ενσωματωμένη βιβλιοθήκη τροφίμων και δραστηριοτήτων άσκησης που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για καθημερινή καταγραφή. Το χάνω! είναι διαθέσιμη στον ιστό και επίσης για συσκευές iOS και Android.
Επισκεφθείτε το Χάστε!
02 από 08MyFitnessPal
Παρόμοια με το Lose It !, το MyFitnessPal είναι μια άλλη πολύ δημοφιλής εφαρμογή και online κοινότητα που μπορεί να παρακολουθεί τις θερμίδες και τη δραστηριότητά σας, ώστε να μπορείτε να επιτύχετε τους στόχους σας. Μπορείτε να αλληλεπιδράσετε με άλλους χρήστες, να ορίσετε τους στόχους σας με βάση τα προσωπικά σας στοιχεία και να επιλέξετε από τη βιβλιοθήκη του πάνω από 3 εκατομμύρια είδη διατροφής για όλες τις καθημερινές σας ανάγκες παρακολούθησης. Το MyFitnessPal διατίθεται στον ιστό, για iOS και για Android.
Επισκεφθείτε το MyFitnessPal
03 του 08Φυτοκρατία
Το Fitocracy είναι ένα πλήρες κοινωνικό δίκτυο γυμναστικής που λειτουργεί ως καθημερινός ιχνηλάτης καθημερινής προπόνησης και προπονητής σας, με πάνω από 900 διαφορετικές ασκήσεις που μπορείτε να ακολουθήσετε για δύναμη, καρδιο και εκπαίδευση ab. Οι χρήστες ονομάζονται "Φιτοκράτες" που μπορούν να σας βοηθήσουν να σας παρακινήσουν μέσα από το δικό σας ταξίδι. Μπορείτε να ακολουθήσετε άλλους Fitocrats για καθημερινή έμπνευση, να ενώσετε προκλήσεις, να λάβετε βοήθεια από αυτούς που έχουν εμπειρία ή ακόμα και να ξεκινήσετε μια μονομαχική μονομαχία αν νιώθετε εξαιρετικά ανταγωνιστική. Μπορείτε να πάρετε το Fitocracy στον ιστό, και στις iOS και στο Android.
Επισκεφθείτε τη Φιτοκρατία
04 του 08Τροφίμων
Την επόμενη φορά που θα πάτε για αγορές ψαριών, ετοιμαστείτε να χρησιμοποιήσετε την εφαρμογή Fooducate. Αυτή η έξυπνη εφαρμογή χρησιμοποιεί τη φωτογραφική μηχανή της συσκευής σας για να σαρώσει τους γραμμωτούς κώδικες των προϊόντων διατροφής και επιστρέφει ποιότητες με βάση τα συστατικά του προϊόντος και τα συστατικά διατροφής. Για παράδειγμα, μια μάρκα ψωμιού μπορεί να βαθμολογηθεί με ένα C- λόγω του ραφιναρισμένου αλεύρου, ενώ ένας άλλος τύπος ψωμιού μπορεί να ταξινομηθεί σε Α- για το αλεύρι ολικής αλέσεως. Μπορείτε επίσης να αναζητήσετε προϊόντα τροφίμων με βάση το όνομα ή την κατηγορία μέσα στην εφαρμογή, να δείτε τα προϊόντα υψηλής ποιότητας (καλές και κακές) ή να συγκρίνετε προϊόντα, ώστε να μπορείτε να επιλέξετε πιο υγιεινές εναλλακτικές λύσεις. Μπορείτε να το πάρετε τόσο για το iPhone όσο και για το Android καθώς και για τον κανονικό ιστό.
Επισκεφθείτε το Fooducate
05 του 08Συμφωνία
Εάν έχετε έναν σκληρό χρόνο να φτάσετε στο γυμναστήριο, το Σύμφωνο μπορεί να φέρει όλα τα κίνητρα που μπορεί να χρειαστεί για να βγείτε από τον καναπέ και στον διάδρομο. Με το Σύμφωνο, πρέπει να υποσχεθείτε ότι εργάζεστε για ορισμένες φορές την εβδομάδα. Η εφαρμογή παρακολουθεί τις προπονήσεις σας βάσει λογισμικού βάσει τοποθεσίας, απαιτώντας σας να κάνετε check-in στο γυμναστήριο σας όταν φτάσετε εκεί. Εάν εκπληρώσετε όλες τις προπονήσεις σας, μπορείτε να κερδίσετε χρήματα. Εάν δεν το κάνετε, χάνετε χρήματα, που σας κοστίζουν ανεξάρτητα από το ποσό που δεσμεύσατε όταν πρωτοκολλήσατε. (Το Σύμφωνο απαιτεί να εισάγετε τα στοιχεία της πιστωτικής σας κάρτας κατά την εγγραφή σας, το οποίο σας χρεώνει το ποσό που δεσμεύεστε εάν χάσετε γυμναστήριο.)
Μην σκεφτείτε ούτε καν να εξαπατήσετε με ένα check-in! Το Σύμφωνο παρακολουθεί την τοποθεσία σας για τουλάχιστον 30 λεπτά μετά το check-in. Έτσι, εάν είστε ενθουσιασμένοι από την σκέψη κερδίζοντας λίγα επιπλέον χρήματα για να πληρώσετε για την ένταξή σας στο γυμναστήριο, το GymPact θα είναι μια αστρική επιλογή για εσάς. Διαθέσιμο για iOS και Android.
Επισκεφθείτε το Σύμφωνο
06 του 08Fitbit
Αν έχετε κάποιο από τα gadgets παρακολούθησης δραστηριότητας Fitbit, θα θέλετε να πάρετε την εφαρμογή για κινητά που συμβαίνει με αυτήν. Εκτός από τη δραστηριότητα παρακολούθησης, μπορείτε να ορίσετε τον ημερήσιο στόχο σας για θερμίδες, ο οποίος ενημερώνεται αυτόματα καθώς καταγράφετε γεύματα και σνακ στην εφαρμογή. Καταγράψτε όλα τα τρόφιμα, το νερό, τις προπονήσεις σας και τις πρόσθετες δραστηριότητες εν κινήσει, ακόμα κι αν είστε εκτός σύνδεσης. Επιλέξτε από τα τρόφιμα και τις δραστηριότητες που είναι αποθηκευμένα στη βάση δεδομένων ή προσθέστε τις δικές σας προσαρμοσμένες καταχωρίσεις και ανταγωνίστε τους φίλους σας στο leaderboard της εφαρμογής. Υπάρχει μια εφαρμογή Android και μια εφαρμογή iOS και μπορείτε επίσης να αποκτήσετε πρόσβαση στο λογαριασμό σας από τον ιστό.
Επισκεφθείτε το Fitbit
07 του 08RunKeeper
Εάν η λειτουργία είναι το πράγμα σας, ίσως να εκπλαγείτε με το τι μπορεί πραγματικά να κάνει η εφαρμογή RunKeeper όσον αφορά την παρακολούθηση των δοκιμών σας ενώ παράλληλα δημιουργεί ένα ολοκληρωμένο σχέδιο υγείας και ευεξίας για εσάς. Αντί να αγοράσετε ένα ακριβό ρολόι GPS, το RunKeeper σας δίνει συγκρίσιμα αποτελέσματα εντελώς δωρεάν. Το Health Graph ενσωματώνει ποικίλους παράγοντες υγείας όπως παρακολούθηση GPS, κλίμακες σώματος Wi-Fi, παρακολούθηση καρδιακού ρυθμού, συσκευές παρακολούθησης ύπνου, διατροφικές συνήθειες, δραστηριότητες προπόνησης και ακόμη και κοινωνική αλληλεπίδραση με άλλους χρήστες, για να σας βοηθήσουν να εντοπίσετε και να κατανοήσετε καλύτερα τον τρόπο υγείας οι επιλογές γυμναστικής μπορούν να επηρεάσουν τους στόχους σας. Διαθέσιμο για iOS και Android.
Επισκεφθείτε το RunKeeper
08 από 08Nike Training Club
Η εφαρμογή Nike Training Club δημιουργεί μια εξατομικευμένη προπόνηση για εσάς και σας διδάσκει διαφορετικές ασκήσεις χρησιμοποιώντας έναν συνδυασμό φωτογραφιών, βίντεο και οδηγιών εκτύπωσης. Η εφαρμογή σας απαιτεί να επιλέξετε τους στόχους της προπόνησής σας και στη συνέχεια να επιλέξετε ένα κατάλληλο πρόγραμμα προπόνησης για εσάς. Για παράδειγμα, μπορεί να θέλετε να εστιάσετε σε συγκεκριμένες μυϊκές ομάδες από την άποψη της αντοχής και του τόνου. Στη συνέχεια, η εφαρμογή θα επιλέξει τις καλύτερες ασκήσεις που στοχεύουν σε αυτές τις περιοχές.Καθώς επιμένετε στο πρόγραμμα προπόνησής σας με τη βοήθεια της εφαρμογής Nike Training Club, μπορείτε να κερδίσετε πόντους για να έχετε πρόσβαση σε πρόσθετες προπονήσεις καθώς και σε συνταγές. Μπορείτε επίσης να ρυθμίσετε τις προπονήσεις σας ώστε να εκτελούνται με τη μουσική βιβλιοθήκη σας και να δημιουργείτε ένα αρχείο καταγραφής για να παρακολουθείτε την πρόοδό σας. Είναι διαθέσιμο για iOS και Android.
Επισκεφθείτε το Nike Training Club
