"Καθώς τα email γεμίζουν τα εισερχόμενά σας από τις Equinox, Row House, Soul Cycle, Tracy Anderson και τα αγαπημένα σας στούντιο προπόνησης και τοπικά γυμναστήρια, ενημερώνοντάς σας ότι είναι προσωρινά κλειστά λόγω της επιδημίας του κορονοϊού, μπορείτε να αναρωτηθείτε Πώς να κάνω το σώμα μου σε φόρμα για το καλοκαίρι; Για κάποιους, αυτή η περίοδος καραντίνας είναι μια ευκαιρία να φέρετε τον εαυτό σας στην καλύτερη φόρμα, ειδικά αν έχετε τώρα πολύ ελεύθερο χρόνο στα χέρια σας."
Αντί να κάθεστε ξαπλωμένοι στον καναπέ σας με τα πόδια σας σηκωμένα στον οθωμανό παρακολουθώντας το Love Is Blind, μπορείτε να ξαπλώσετε στο πάτωμά σας και να κάνετε sit-ups και pushups και να νιώσετε πολύ πιο παραγωγικοί. Ακόμα καλύτερα, πολλές εταιρείες γυμναστικής προσφέρουν δωρεάν ή με έκπτωση μαθήματα προπόνησης στο διαδίκτυο στο κοινό ή στα μέλη τους, ώστε να μπορείτε να το ιδρώσετε όσο το περιμένετε. Και ναι, αναγνωρίζουμε τους αγώνες του να νιώθεις κίνητρο όταν ολόκληρη η καθημερινή σου ρουτίνα του ξυπνήματος νωρίς, του γυμναστηρίου και της μετάβασης στο γραφείο ανατρέπεται εντελώς και πρέπει να μείνεις σπίτι. Είναι σαν να έχετε γίνει πλέον ο Διευθύνων Σύμβουλος του γυμναστηρίου, του γραφείου και της κουζίνας του σπιτιού σας.
Χρησιμοποιήστε αυτόν τον χρόνο για να εργαστείτε πιο σκληρά, να είστε πιο υγιείς, να τρώτε καθαρά, να ασκηθείτε, να μάθετε κάτι νέο και να περάσετε χρόνο με τα αγαπημένα σας πρόσωπα. Είμαστε όλοι στο ίδιο σενάριο απομακρυσμένης σύνδεσης με αγαπημένα πρόσωπα και συναδέλφους μέσω Skype για να επικοινωνήσουμε και να προσπαθήσουμε να καταλάβουμε γιατί δεν μάθαμε να μαγειρεύουμε πριν από την καραντίνα, ενώ η παράδοση στο σπίτι δεν είναι δυνατή. Ολοι.Όταν βρίσκετε χρόνο διακοπής, αντί να παρακολουθείτε υπερβολικά το Netflix, ξαπλώστε το χαλάκι γιόγκα, τραβήξτε τα βάρη για τα χέρια και τον αστράγαλο που νομίζατε ότι δεν θα χρησιμοποιούσατε ποτέ και ενεργοποιήστε ένα διαδικτυακό μάθημα προπόνησης που μπορείτε να κάνετε στο υπόγειο ή στο σαλόνι σας. Ακολουθεί μια λίστα με μαθήματα που μπορείτε να παρακολουθήσετε δωρεάν online:
1. Μέθοδος Tracy Anderson
Το TA είναι μια προπόνηση για όλο το σώμα που περιλαμβάνει χορό ως καρδιο, άρσεις ποδιών με στόχο την τόνωση των γλουτών σας και προπονήσεις χεριών με μικρά βάρη χεριών, ώστε να νιώσετε το κάψιμο.
Βρείτε λίγο χώρο και πιάστε μικρά βάρη και ρυθμίστε τα βίντεο στην τηλεόραση ή τον φορητό υπολογιστή σας για να τα ακολουθήσετε μαζί με την Tracy καθώς σας οδηγεί σε μια σειρά από προπονήσεις ποδιών, γλουτών, κοιλιακών και χεριών. Εάν δεν έχετε βάρη, μπορείτε να κάνετε τις ασκήσεις και να αισθάνεστε ακόμα το κάψιμο γιατί κάνει πολλές επαναλήψεις σε κάθε κίνηση.
"Πριν από τρεις ημέρες, η Tracy Anderson δημοσίευσε στο Instagram της ότι θα κινηματογραφεί περιεχόμενο για να ανεβάσει στον ιστότοπό της, ώστε να μπορείτε να απολαύσετε δύο δωρεάν εβδομάδες τόνωσης, αύξησης μυών και αίσθησης φυσικής κατάστασης.Ο Tracys λέει: Εάν απομονώνεστε, όπως εγώ, όλοι έχουν δύο εβδομάδες δωρεάν στο tracynderson.com. Επωφεληθείτε από αυτήν την προσφορά γιατί τα διαδικτυακά της μαθήματα είναι συνήθως 90 $ το μήνα. Πήρα ένα μάθημα στο μάθημα atTAin Definition σήμερα το πρωί και τώρα νιώθω υπέροχα. Κάντε κλικ εδώ για να ξεκινήσετε."
2. Alo Yoga
Αυτή η μάρκα είναι μια εταιρεία αθλητικών ρούχων υψηλής ποιότητας με παρθένα στούντιο γιόγκα.
Γεια γιόγκι! Μην αφήνετε τους μύες σας να σφίξουν επειδή το στούντιο σας είναι κλειστό. Μερικοί από τους καλύτερους εκπαιδευτές φιλοξενούν διαδικτυακές πρακτικές, ώστε να μπορείτε να νιώσετε φωτισμένοι και να το απλώσετε στην άνεση του σπιτιού σας.
Η Η Alo Yoga προσφέρει δωρεάν μαθήματα γιόγκα στο κανάλι της στο YouTube, ώστε να μπορείτε να κάνετε μια 30λεπτη δυναμική ροή vinyasa στο σαλόνι σας. Είναι μια καλή στιγμή να επωφεληθείτε από αυτήν την προσφορά, επειδή ορισμένες από τις τάξεις που επέλεξαν προέρχονται από την εφαρμογή τους, στην οποία συνήθως πρέπει να πληρώσετε για να αποκτήσετε πρόσβαση. Τα βίντεό τους είναι υψηλής ποιότητας και είναι εύκολο να τα παρακολουθήσετε, ώστε να μπορείτε να βάλετε όλη την οικογένειά σας στο δωμάτιο να τεντωθεί, να αναπνεύσει και να επικεντρωθεί στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού σας συστήματος παραμένοντας ενεργός.
3. Planet Fitness
Το Planet Fitness, μία από τις μεγαλύτερες αλυσίδες γυμναστηρίου στην Αμερική, προσφέρει δωρεάν online μαθήματα σε οποιονδήποτε, μέλος ή όχι. Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να μεταβείτε στη σελίδα Planet Fitness στο Facebook και να συντονιστείτε σε ένα από τα ζωντανά μαθήματα προπόνησής τους στις 7 μ.μ. ET κάθε μέρα για τις επόμενες δύο εβδομάδες.
"Τα μαθήματα ονομάζονται Home Work-Ins και περιλαμβάνουν βίντεο από εκπαιδευτές στα δικά τους σαλόνια. Κάνουν μια ποικιλία ασκήσεων όπως λάγκες, σκέιτερ ταχύτητας, σανίδα και προπονήσεις κοιλιακών. Κάντε μια προπόνηση ολόκληρου του σώματος με έναν εικονικό πιστοποιημένο personal trainer και κάντε ερωτήσεις στην πορεία. Τα βίντεο είναι ζωντανά, ώστε να γνωρίζουν ποιος παρακολουθεί το μάθημα και μπορείτε να πατήσετε παύση εάν θέλετε να διακόψετε το βίντεο σε οποιοδήποτε σημείο για ένα διάλειμμα στο νερό ή γρήγορη ανάπαυση. Κάντε κλικ εδώ για να εγγραφείτε."
4. Melissa Wood He alth
Η ίδια η Melissa Wood έχει μια μεγάλη κοινότητα στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης αφιερωμένη στην εκπαίδευσή της στο σπίτι. Το Melissa Wood He alth είναι μια μέθοδος προπόνησης που εστιάζει στην κυκλική προπόνηση και την άσκηση από το σπίτι. Υπάρχουν δύο επιλογές που μπορείτε να κάνετε όταν προπονείστε με το Melissa Wood He alth.
Επιλογή 1: Η Melissa δημοσίευσε στο Instagram έναν σύνδεσμο στο βιογραφικό της για να εγγραφεί στη δωρεάν δοκιμή 7 ημερών της, εάν δεν είστε ήδη μέλος. Δημοσιεύει μια ολοκαίνουργια σειρά από ροές γιόγκα και κυκλικές ασκήσεις κάθε Δευτέρα πρωί για να προσθέσει στη βιβλιοθήκη της με περισσότερες από 60 προπονήσεις. Αυτές περιλαμβάνουν πρακτικές γιόγκα, καθοδηγούμενους διαλογισμούς, σειρές διαδρόμων και προπονήσεις για προγεννητικούς και μετά τον τοκετό χρήστες. Θα νιώσετε αναζωογονημένοι και θα διαμορφώσετε το δρόμο σας προς τους μακριούς, αδύνατους μύες.
Επιλογή 2: Ρίξτε μια ματιά στο κανάλι της στο YouTube όπου δημοσιεύει δωρεάν προπονήσεις που είναι εύκολο να παρακολουθήσετε και μπορείτε να κάνετε απευθείας στο σαλόνι σας. Το αγαπημένο μου είναι η προπόνηση για όλο το σώμα και η κοιλιακή ροή, όπου επικεντρώνεται στο να σμιλέψει τους κοιλιακούς σας και να σφίξει τον κορμό σας.
5. Openfit
Το Openfit είναι μια πλατφόρμα ψηφιακής ροής που εστιάζει στη φυσική κατάσταση, τη διατροφή και την ευεξία. Μπορείτε να εγγραφείτε για μια δωρεάν δοκιμή 14 ημερών προπονήσεων που μπορείτε να κάνετε οπουδήποτε έχετε ελεύθερο χώρο.Φιλοξενούν προγράμματα κατ' απαίτηση που είναι δομημένα γύρω από την απώλεια βάρους με επικεφαλής κορυφαίους γυμναστές. Τα μαθήματα είναι διαδραστικά και φιλοξενούνται από προσωπικούς εκπαιδευτές, ώστε να μπορείτε να τους κάνετε ερωτήσεις καθώς βοηθούν στην παρακολούθηση των αποτελεσμάτων σας και στην επίτευξη των στόχων σας.
Οι περισσότερες από τις κινήσεις άσκησης δεν απαιτούν πολλά περισσότερα από ένα φορητό υπολογιστή ή τηλεόραση, λίγο χώρο και ίσως ένα χαλάκι. Υπάρχουν συγκεκριμένες στοχευμένες προπονήσεις που περιλαμβάνουν τη χρήση μικρών βαρών χειρός. Είναι εύκολο να τις ακολουθήσετε και το σύστημα παρακολουθεί την πρόοδό σας για εσάς, ώστε να μην μείνετε πίσω. Δοκιμάστε το για 2 εβδομάδες δωρεάν όσο είστε στο σπίτι και επιστρέψτε στην πορεία για την άνοιξη.6. Yogaworks
Το Yogaworks είναι ένα στούντιο γιόγκα με πολλές τοποθεσίες στις ΗΠΑ που διδάσκονται από μερικούς από τους καλύτερους εκπαιδευτές στον κόσμο. Μπορείτε να βρείτε πάνω από 1.300 μαθήματα γιόγκα στο διαδίκτυο, συμπεριλαμβανομένων συγκεκριμένων πρακτικών όπως η Vinyasa, η αποκατάσταση, η Ashtanga, η Hatha και πολλές άλλες. Εγγραφείτε για να λάβετε ένα πάσο πρόσβασης για μαθήματα premium που διευθύνονται από πιστοποιημένους εκπαιδευτές γιόγκα, μερικούς από τους καλύτερους στον κόσμο.
Υπάρχει ένα μάθημα για όλους είτε είστε αρχάριοι είτε προχωρημένοι γιόγκι. Η πρακτική σας θα βελτιώσει τις υπερωρίες καθώς το Yogaworks εστιάζει στην ευελιξία και στην ενίσχυση του πυρήνα σας. Χρησιμοποιήστε τον κωδικό: ONLINE όταν εγγραφείτε για τη δωρεάν δοκιμή σας. Κάντε κλικ εδώ για να ξεκινήσετε.
