"Είσαι ακριβώς εκεί που πρέπει να είσαι. Αυτά τα λόγια με παρηγόρησαν, και αναμφίβολα άλλα, από τότε που άκουσα τον Jay Shetty να τα λέει, σε μια κλήση ζουμ, στο τέλος μιας συνέντευξης σχετικά με το γιατί δημιούργησε μια νέα σειρά τσαγιού, που ονομάζεται Sama. Η άνεση είναι ότι δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για το πού δεν είστε ή τι δεν κάνετε. Εάν πλένετε τα ρούχα σας, εστιάστε σε αυτό. Εάν τρέχετε, αφήστε το να έχει τη δική του ακεραιότητα και όταν καθίσετε να δουλέψετε, αφήστε τις σκέψεις σας να εμπλακούν πλήρως και με επιτυχία στο έργο που έχετε."
"Το τσάι είναι ένας τρόπος εστίασης του μυαλού. Δεν μπορείς να βιαστείς το τσάι, εξηγεί ο Shetty, καθισμένος δίπλα στην όμορφη σύζυγό του, Radhi Devlukia, μια καταξιωμένη vegan σεφ από μόνη της, και το ζευγάρι κάνει ένα εκπληκτικά αποτελεσματικό για αυτό που συμβαίνει όταν ενεργείς εσκεμμένα, προσεγγίζεις τη μέρα σου αισιόδοξα και αφιερώστε χρόνο για να κάνετε κάτι σωστά."
"Το Tea είναι απλώς το τελευταίο λανσάρισμα για τον Shetty, ο οποίος τελείωσε το πανεπιστήμιο και βγήκε από την αναμενόμενη καριέρα και αντ&39; αυτού έγινε μοναχός. Έμεινε με τους μοναχούς του για τρία χρόνια, μαθαίνοντας την αξία της εστίασης, της αναπνοής για ηρεμία και ηρεμία του νου, και μαθαίνοντας από τις σανσκριτικές διδασκαλίες κυλίνδρων που είχαν ενημερώσει πολλές γενιές Χίντι για το πώς να διαχωρίζουν τον καθημερινό θόρυβο από αυτό. έχει πραγματικά σημασία: να βρεις σκοπό, να κάνεις ουσιαστική δουλειά, να ασκείς συμπόνια και να υπηρετείς τους άλλους."
Η εύρεση του σκοπού είναι το αληθινό έργο της ζωής μας. Βρείτε χρόνο για αυτό
"Shetty, που έχει 8.9 εκατομμύρια ακόλουθοι, έχει γράψει το Think Like a Monk, το οποίο προσφέρει πολύτιμα μαθήματα σε κάθε σελίδα, συμπεριλαμβανομένης της εφαρμογής των μαθημάτων που απέκτησε ενώ ζούσε με μοναχούς. Αλλά οι διδασκαλίες του φτάνουν σε κάθε γωνιά της σοφίας, όπως αυτό το απόφθεγμα από τον Τσαρλς Χόρτον Κούλεϊ (που γράφτηκε το 1902): Είμαι αυτό που νομίζω ότι είμαι, και δεν είμαι αυτό που νομίζετε ότι είμαι. Είμαι αυτό που νομίζω ότι νομίζεις ότι είμαι. Και προσθέτει: Άφησε αυτό να σου πάρει το μυαλό για μια στιγμή."
"Για να κατανοήσουμε τον σκοπό μας, πρέπει να επιβραδύνουμε και να αφιερώσουμε χρόνο στη σκέψη. Το τσάι του έχει σχεδιαστεί για να το κάνει αυτό. Το Sama διατίθεται σε τέσσερις γεύσεις, καθεμία με ενεργά συστατικά, προσαρμογόνα, που λειτουργούν με διαφορετικούς τρόπους στο σώμα. Αυτά είναι: Προστασία & Υποστήριξη, Αφύπνιση & Ενεργοποίηση, Εστίαση & Διαύγεια και Ηρεμία & Χαλάρωση. Η ιδέα είναι να αφιερώσετε μια στιγμή στον εαυτό σας, να ρίξετε ένα φλιτζάνι τσάι και να αφήσετε το σώμα και τον εγκέφαλό σας να φτάσουν το ένα το άλλο. Πάρτε μια ανάσα, μια ανάσα και ήσυχο χρόνο και χώρο για να κατανοήσετε καλύτερα τον εαυτό σας και να μάθετε γιατί."
Shetty θέλει να αφήσεις πίσω τον εγκέφαλο του πιθήκου και να χτυπήσεις τον εγκέφαλο του μοναχού
"Το ότι μας καυτηριάζει όλους να σκεφτόμαστε σαν μοναχοί σημαίνει πραγματικά: Μην αφήνετε το μυαλό των πιθήκων μας να κυβερνά την ημέρα, πηγαίνοντας από πράγμα σε πράγμα χωρίς να καταλαβαίνουμε γιατί. Αντίθετα, κάντε ένα πράγμα τη φορά, με σκοπό και σαφήνεια, και κάντε ό,τι είναι σωστό, για τους σωστούς λόγους. Το podcast του On Purpose ακολούθησε το βιβλίο και είχε 64 εκατομμύρια λήψεις. Ο στόχος του είναι να κάνει τη σοφία να γίνει viral, και αν η φράση μου από το βιβλίο στον γιο μου σήμερα το πρωί είναι κάποια ένδειξη, έχει ήδη."
Ο Σέτι εγκατέλειψε το κρέας και τα γαλακτοκομικά και έγινε βίγκαν όταν γνώρισε τον Ράντι, ο οποίος μεγάλωσε χορτοφάγος και έγινε βίγκαν πριν από δέκα χρόνια. Ο Shetty μεγάλωσε τρώγοντας κρέας, όταν ήταν μικρός στην Αγγλία, αλλά συνήθιζε να βλέπει τα κοτόπουλα και το κρέας να κρέμονται στη βιτρίνα του κρεοπωλείου καθώς πήγαινε στο σπίτι κάθε μέρα. Τελικά, αυτό τον οδήγησε να εγκαταλείψει το κρέας, αλλά δεν έγινε πλήρως vegan μέχρι που γνώρισε τον Radhi. Τώρα λέει ότι αισθάνεται ότι αρρωσταίνει λιγότερο συχνά και νιώθει πιο ανάλαφρος και ήρεμος από ό,τι ήταν.Πνευματικά, λέει, του έχει δώσει ακόμη μεγαλύτερη εκτίμηση για τα ζώα.
Εδώ είναι η συνομιλία μας με τον Jay Shetty και τον Radhi Devlukia, τους οποίους θέλαμε αμέσως να γνωρίσουμε καλύτερα. Ακούστε και θα τη βρείτε εξίσου σοφή, καταπραϋντική και θετική με τον Τζέι.
Τσάι, σκοπός, φυτικές τροφές και πώς να νιώθετε πιο ήρεμοι
Μερικές φορές πιστεύουμε ότι το multitasking κάνει πολλά και εγώ φταίω γι' αυτό. Έτσι, όταν εξηγείτε πώς ο εγκέφαλος του μοναχού εστιάζει και έχει την ακεραιότητα εκείνης της στιγμής για να φέρει νόημα και σκοπό.
Lucy Danziger: Είμαστε σούπερ θαυμαστές, εννοώ, ας το θέσω έτσι, διαβάσαμε το βιβλίο, ήπιαμε το τσάι και θα πάρουμε ό,τι είναι αυτό Μας λέτε να το κάνουμε γιατί όταν διαβάζετε το βιβλίο και καταλαβαίνετε ότι υπάρχει δουλειά που πρέπει να κάνετε, έχετε ήδη κάνει τη δουλειά που κάποιοι άνθρωποι δεν καταφέρνουν ποτέ, και είναι τόσο σημαντικό μέρος της ζωής μας. Λοιπόν, σας συγχαίρω για αυτό.
Jay Shetty: Ευχαριστώ. Υπάρχουν πάντα νέα βήματα, συνήθειες, τρόποι και προκλήσεις και είμαι τόσο ευγνώμων που γνώρισα απίστευτους μέντορες κατά τη διάρκεια της θητείας μου ως μοναχός, αλλά εξακολουθώ να προσπαθώ να κάνω τη δουλειά, προσπαθώντας να κάνω το καλύτερο δυνατό και προσπαθώντας να αναπτυχθώ.
Lucy Danziger: Νομίζω ότι πολλοί από εμάς έχουμε μυαλά μαϊμού και πιστεύουμε ότι το multi-tasking κάνει πολλά, και είμαι ένοχος γι' αυτό, νιώθω ότι Είμαι ο πρωταρχικός εγκέφαλος μαϊμού. Έτσι, όταν εξηγείς ότι ο εγκέφαλος του μοναχού είναι συγκεντρωμένος και έχει την ακεραιότητα εκείνης της στιγμής και το να του φέρεις νόημα και σκοπό είχε πραγματικά απήχηση μαζί μου.
Jay Shetty: Σας ευχαριστώ και αυτό είναι δίκαιο. Αυτό που βρίσκω απίστευτο είναι ότι όλες οι έρευνες δείχνουν ότι μόνο το δύο τοις εκατό του παγκόσμιου πληθυσμού μπορεί να κάνει πολλαπλές εργασίες. Οι ερευνητές λένε ότι όταν ακούμε αυτό το στατιστικό, νομίζουμε ότι είμαστε σε αυτό το δύο τοις εκατό. Είναι καλύτερο για εμάς να αναγνωρίσουμε ότι η δημιουργικότητα και η παραγωγικότητά μας στην πραγματικότητα αυξάνονται όταν κάνουμε μία εργασία, επομένως είναι στην πραγματικότητα το αντίθετο από αυτό που πιστεύουμε.
Lucy Danziger: Πες μου για το τσάι σου.
Radhi Devlukia-Shetty: Το Sama είναι ένα φυτικό προσαρμογόνο τσάι. Επιλέξαμε τη λειτουργικότητα ως κυρίαρχο χαρακτηριστικό του τσαγιού και στην πραγματικότητα συμπεριλάβαμε προσαρμογόνα της Αγιουρβέδα, φυτικά εκχυλίσματα που βοηθούν το σώμα σας να προσαρμοστεί σε στρεσογόνους παράγοντες, είτε είναι σωματικοί, ψυχικοί ή συναισθηματικοί. Έχουμε ένα τσάι για εστίαση και διαύγεια, αυτό είναι το απόλυτο αγαπημένο μου. Πήραμε τα πάντα, από την εστίαση και την προσοχή στη χαλάρωση και την ενεργοποίηση. Οι άνθρωποι εναρμονίζονται περισσότερο με το σώμα τους, επομένως δεν έχει σημασία τι γεύση θέλετε, αλλά τι χρειάζεται το σώμα μου αυτή τη στιγμή.
Jay Shetty: Sama σημαίνει μια κατάσταση ισορροπίας, μεταξύ πολλών άλλων πραγμάτων, και πιστεύουμε πραγματικά ότι μετά από αυτό που όλοι έχουμε περάσει, οι προκλήσεις των αγώνων σε Τους τελευταίους 18 μήνες, αναζητούμε πραγματικά ισορροπία στη ζωή. Το Sama έχει να κάνει με το να βοηθάει τους ανθρώπους να δημιουργούν περισσότερες στιγμές ηρεμίας και ηρεμίας. Δεν μπορείτε να πιείτε τσάι γρήγορα, εισπνέετε το άρωμα, βλέπετε τα χρώματα και γεύεστε τις γεύσεις, είναι μια διαδικασία διαλογισμού και αυτός είναι ένας εύκολος τρόπος για να βοηθήσετε τους ανθρώπους να διαλογιστούν.
Lucy Danziger: Μου αρέσει το γεγονός ότι δεν βιάζεσαι την ώρα του τσαγιού.
Radhi Devlukia-Shetty: Νομίζω ότι όλοι θα πρέπει να επιστρέψουμε στην ώρα του τσαγιού είτε είναι να πίνετε τσάι με άλλα άτομα όπως η οικογένεια και οι φίλοι σας είτε να πίνετε τσάι μόνοι σας. Βλέπουμε την κατανάλωση τσαγιού ως μια στιγμή για να επαναφέρετε την παρουσία σας στη μέρα σας. Έτσι, είτε πρόκειται για τρία φλιτζάνια είτε για πέντε φλιτζάνια την ημέρα, σας επιτρέπει να ανακτήσετε τον εαυτό σας, μια στιγμή για να προβληματιστείτε και να επιβραδύνετε. Νομίζω ότι είναι μια πρακτική που πρέπει να αναπαραχθεί.
Jay Shetty: Είμαι δραστήριος άνθρωπος, οπότε όταν αφιερώνω χρόνο για να καθίσω και να πιω το τσάι μου, μου επιτρέπει να ανανεώνω τον εαυτό μου, να ευθυγραμμίζω εκ νέου και να εξισορροπώ τον εαυτό μου. Συχνά προσπαθούμε να συνεχίσουμε και αυτό που συμβαίνει είναι ότι αδυνατίζουμε και η εξάρτησή μας πέφτει.
Lucy Danziger: Στο βιβλίο σου, μιλάς πολύ για την αναπνοή και ως μοναχός, είναι ένα από τα πρώτα μαθήματα που μαθαίνεις. Τι συμβουλή έχεις για κάποιον σαν εμένα που δεν παίρνει ανάσα όλη μέρα;
Jay Shetty: Ένιωσα το ίδιο, και μοιράζομαι αυτή την ιστορία στο βιβλίο μου ενός νεαρού μοναχού που δίδασκε σε νεότερους μοναχούς πώς να αναπνέουν. Είπε ότι ο λόγος που τους διδάσκουμε πώς να αναπνέουν είναι ότι η αναπνοή σου είναι κάτι που σου μένει από τη στιγμή που γεννιέσαι μέχρι το τέλος της ζωής σου και όταν νιώθεις ένα συναίσθημα η αναπνοή σου αλλάζει και έτσι είναι αλληλένδετη με κάθε συναίσθημα.
Ένας απλός τρόπος για να ξεκινήσετε είναι η διαφραγματική αναπνοή: Ο πιο εύκολος τρόπος να το εξηγήσετε είναι όταν βάζετε το χέρι σας στο στομάχι σας και όταν αναπνέετε θέλετε πραγματικά να βγει το στομάχι σας και όταν εκπνέετε θέλετε να αισθάνεστε Το στομάχι σας μπαίνει μέσα. Κάνετε αυτό μερικές στιγμές κατά τη διάρκεια της ημέρας. Μπορεί να το κάνω πριν απαντήσω σε ένα email ή μπω σε αυτοκίνητο. Αυτό το είδος αναπνοής μου επιτρέπει να είμαι πιο ενεργοποιημένος.
Μια άλλη απλή τεχνική είναι η εισπνοή για περισσότερες από τέσσερις μετρήσεις και η εκπνοή για περισσότερες από τέσσερις μετρήσεις. Πριν κοιμηθείς ή κάτι τέτοιο, δεν βρίσκεις ποτέ να κουνάς, εκπνέεις περισσότερο από όσο θα εισπνέεις.
Radhi Devlukia-Shetty: Αν ξέρετε ότι πρόκειται να έχετε μια συνάντηση, φροντίστε να αφιερώσετε πέντε λεπτά πριν κάνετε αυτή την ανάσα. Είναι τόσο εύκολο να το ξεχάσεις, γι' αυτό είναι σημαντικό να το εντάξεις στο πρόγραμμά σου.
Lucy Danziger: Τι τρώτε παιδιά σε μια μέρα;
Radhi Devlukia-Shetty: Λοιπόν, ξεκινάω τη μέρα μου με διαλείπουσα νηστεία, λειτουργεί καλά στο σώμα μου. Σταματάω να τρώω στις 7 το απόγευμα και ξεκινάω στις 11 το πρωί. Το πρώτο πράγμα που τρώω είναι ένα σέικ φυτικής προέλευσης με πρωτεΐνη και μούρα γιατί συνήθως γυμνάζομαι πρώτο πράγμα το πρωί.
Jay Shetty: Ξεκινάω με μια πουτίγκα με σπόρους chia με βατόμουρα, σμέουρα, ξηρούς καρπούς και σπόρους κάθε πρωί.
Radhi Devlukia-Shetty: Οι σπόροι Chia είναι τόσο καλοί για τον εγκέφαλο επειδή είναι γεμάτοι ωμέγα.
Για μεσημεριανό, συνήθως φτιάχνω μια πολύ μεγάλη σαλάτα με κάθε λαχανικό που έχω στο ψυγείο μου με φασόλια και κάποιο είδος vegan τυριού ρικότα.Στην αγιουρβεδική, όταν τρώτε ένα γεύμα θέλετε μια ισορροπία και των έξι γεύσεων, οπότε όταν σκέφτεστε να δημιουργήσετε ένα γεύμα σκέφτεστε να πάρετε το αλμυρό, το ξινό, το πικάντικο, το πικρό, το αλμυρό. Πραγματικά προσπαθώ να εξισορροπήσω αυτές τις γεύσεις, είναι ο καλύτερος τρόπος για να ικανοποιήσετε τις γευστικές σας προτιμήσεις. Για δείπνο, μου αρέσει το ινδικό φαγητό. Μεγάλωσα χορτοφάγος, έτσι για μένα, ήταν η τέλεια ισορροπία λαχανικών και θρεπτικών συστατικών, και η μαμά μου ήταν απίστευτη μαγείρισσα. Συνήθως μαγειρεύω ινδικό φαγητό τέσσερις φορές την εβδομάδα. Φτιάχνω φακές, λαχανικά και φασόλια. Ο Τζέι τρώει ό,τι κι αν φτιάξω.
Lucy Danziger: Τι είπαν οι γονείς σου για να γίνεις μοναχός;
"Jay Shetty: Οι γονείς μου ήταν πάντα υπέροχα υποστηρικτικοί και ανοιχτοί στις αποφάσεις μου και στην επιθυμία μου να κάνω ό,τι θέλω. Ήταν πολύ φυσικοί για αυτό. Η ευρύτερη κοινότητα και η οικογένειά μου το βρήκαν πολύ πιο δύσκολο. Είπαν, ξέρεις ότι δεν θα βρεις ποτέ ξανά δουλειά και αυτό είναι τόσο πλύση εγκεφάλου. Όμως, ακολούθησα τη φωνή μου. Έμαθα να ακούω τη δική μου φωνή και να την ακολουθώ περισσότερο από τις απόψεις γύρω μου και αυτό μου έδωσε μια τόσο υγιή σχέση με τον εαυτό μου.Ένα από τα μεγαλύτερα πράγματα που έμαθα είναι τι είναι σημαντικό για μένα και τι εξυπηρετεί τον σκοπό μου. Απενεργοποίησα τις προσδοκίες και τις υποχρεώσεις γύρω μου."
Lucy Danziger: Νιώθω ότι πολλοί άνθρωποι δυσκολεύονται να βρουν σκοπό, ειδικά οι νέοι. Πώς βοηθάς κάποιον να βρει σκοπό;
Jay Shetty: Ο τρόπος με τον οποίο βρίσκω σκοπό είναι όταν χρησιμοποιείς τις δυνάμεις σου στην υπηρεσία των άλλων Χρησιμοποιείς ό,τι είσαι καλός για να βοηθάς τους άλλους. Εάν είστε σεφ και βελτιώνετε την υγεία και την ευημερία των ανθρώπων. Μάθετε σε τι είστε καλοί ή σε τι ενθουσιάζεστε να γίνετε καλύτεροι για να αναπτύξετε ένα σύνολο δεξιοτήτων. Βρείτε μια καριέρα που θα σας βοηθήσει να μάθετε και να αναπτύξετε τις δυνάμεις σας. Ο σκοπός μας έρχεται και μέσα από τον πόνο. Ίσως έχασες κάποιον ή πέρασες δύσκολες στιγμές και θέλεις να βοηθήσεις άλλους. Ο φίλος μου που είχε καρκίνο τώρα βοηθά τους ανθρώπους που βιώνουν μια παρόμοια εμπειρία, Συχνά ανακαλύπτεις τον σκοπό σου μέσα από τη δυσκολία. Ο σκοπός σας δεν χρειάζεται να είναι μια καριέρα. Μπορεί να είναι αυτό που κάνετε τα Σαββατοκύριακα ή στις διακοπές.Διώξτε την πίεση, βρείτε τα δυνατά σας σημεία και βοηθήστε τους ανθρώπους στην πορεία.
Lucy Danziger: Αν έχετε πάθος για κάτι, ακολουθήστε το. Όταν βοηθάς κάποιον, μας δίνει μεγάλη αίσθηση ικανοποίησης.
Jay Shetty: Σίγουρα, και ειδικά όταν το κάνεις χωρίς προσδοκίες. Κάντε το γιατί νιώθετε ότι είναι το σωστό και γιατρέψτε αυτό με το οποίο παλεύετε.
Lucy Danziger: Έχεις μάντρα;
Jay Shetty: Αυτά στα οποία επιστρέφω πιο συχνά είναι, είμαι ακριβώς εκεί που πρέπει να είμαι αυτή τη στιγμή και στη ζωή. Όλη η δύναμη και η ενέργεια βρίσκονται στο παρόν. Το μυαλό μου πάντα με πείθει ότι πρέπει να είμαι εδώ, ή κάπου αλλού.
Radhi Devlukia-Shetty: Όταν ξυπνάω, το πρώτο πράγμα που σκέφτομαι είναι ότι σήμερα θα είναι καλύτερο από χθες. Για μένα, φέρνει μια αίσθηση ελπίδας και πίστης. αν δεν ξυπνήσεις και δεν πιστέψεις στο καλύτερο, η μέρα δεν θα πάει τόσο καλά.Επιτρέπει στο μυαλό μου να αλλάξει με έναν τρόπο για να γίνω καλύτερος.
