Όταν η Rebel Wilson έδειξε πρόσφατα την πρόσφατα αδυνατισμένη σιλουέτα της σε ένα τζετ με προορισμό το Palm Beach της Φλόριντα, οι θαυμαστές της δεν μπορούσαν να μην ρωτήσουν για τη δίαιτα που είχε ακολουθήσει για να χάσει περισσότερα από 60 κιλά. Η Rebel αποκάλυψε σε ένα live του IG τον περασμένο Δεκέμβριο ότι η επιτυχία της οφειλόταν στο ότι κατέκτησε μια υγιή νοοτροπία και στην εξάσκηση της αγάπης για τον εαυτό της. Όταν πήρε το μυαλό της, ακολούθησαν και τα υπόλοιπα, εξήγησε. Μεταξύ άλλων συμβουλών, ξεκίνησε έναν μοναδικό τρόπο ημερολογίου και επίσης έμαθε να τρέφει το σώμα της με γεύματα κυρίως φυτικής προέλευσης και τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και να ασκείται κάνοντας πεζοπορία και περπάτημα στη φύση, κάτι που της επέτρεψε περαιτέρω να αποβάλλει το άγχος.
"Όταν η ηθοποιός άνοιξε για το ταξίδι αδυνατίσματος λίγο πριν την Πρωτοχρονιά, είπε ότι συνήθιζε να σαμποτάρει τις προθέσεις της για υγιεινή διατροφή τρώγοντας άγχος και καταπραΰνοντας τα συναισθήματά της με ανθυγιεινές επιλογές. Συνήθιζα να ανταμείβω τον εαυτό μου με φαγητό, είπε. Τώρα, η σταρ γιορτάζει τη σκληρή δουλειά με έναν περίπατο στη φύση ή μια πεζοπορία στο Griffin Park όταν βρίσκεται στο Λος Άντζελες."
"Ήθελε να ξεκινήσει ένα έτος υγείας με σεβασμό στον εαυτό της"
"Η Η Wilson αποκάλυψε στο IG live της ότι κάποιες μέρες ένιωθε πεσμένη, αν και ποτέ δεν έφτασε στο επίπεδο της κλινικής κατάθλιψης. Είχε παίξει χαρακτήρες που αντλούσαν μέρος της κωμωδίας τους από το υπερβολικό βάρος και η πίεση από τη βιομηχανία ήταν να συνεχίσει να είναι αυτή η επωνυμία. Μερικοί από τους ανθρώπους της κινηματογραφικής βιομηχανίας με τους οποίους συνεργάστηκε δεν είδαν το ταξίδι της για απώλεια βάρους με θετικό τρόπο, υποθέτω ότι δεν ήθελαν να είμαι ευτυχισμένη, αντανακλούσε τον περασμένο Δεκέμβριο. Αλλά τώρα, αφού ολοκλήρωσε το Έτος Υγείας της, κατέληξε η Wilson, δεν αφορά κανέναν άλλον, που σημαίνει ότι αν θέλετε να κάνετε μια αλλαγή στη ζωή σας, κάντε το μόνοι σας."
"Η Wilson επεσήμανε ότι το ταξίδι για να φτάσει εκεί που είναι σήμερα ήταν σκληρή δουλειά. Παρόλα αυτά, δεν θέλει κανείς να πιστεύει ότι εξακολουθεί να μην περιποιείται τον εαυτό της με αγαπημένα φαγητά. Μερικές φορές θα πιάσω μια σοκολάτα, αλλά συνήθιζα να τρώω μια ολόκληρη θήκη μάφιν, εξήγησε, αλλά ο στόχος δεν είναι να είμαι τέλειος, πρόσθεσε, αλλά να είμαι υγιής. Η Wilson πιστώνει στον εαυτό της ότι έχει προχωρήσει πολύ και ελπίζει να εμπνεύσει άλλους να πάρουν πιο υγιείς αποφάσεις. Μοιράστηκε τις προσωπικές της συμβουλές και κόλπα που τη βοήθησαν να παραμείνει σε καλό δρόμο, να αισθάνεται κίνητρο και να έχει θετική προοπτική. Το πρώτο πράγμα που συνιστά σε όλους να κάνουν είναι να γράψουν στον εαυτό τους ένα γράμμα αγάπης, ενθαρρύνοντάς τους να πετύχουν τους στόχους τους."
6 Συμβουλές για να επαναφέρετε τη συναισθηματική και ψυχική σας υγεία και να αποφύγετε την κατανάλωση του άγχους
1. Γράψε ένα σημείωμα αγάπης στον εαυτό της. Όταν η Wilson αποφάσισε να ονομάσει το 2020 «Έτος Υγείας», «>
2. Επιβραβεύστε τον εαυτό σας με αγάπη αντί για φαγητό. Η Wilson σημείωσε ότι συνήθιζε να τρώει μια μπανιέρα με παγωτό Ben & Jerry's ενώ έβλεπε τηλεόραση, αποσπασμένη εντελώς από το πώς συμπεριφερόταν στο σώμα της. Τώρα, συμβουλεύει όλους να επικεντρωθούν στο πώς νιώθουν, να περιορίσουν τους περισπασμούς όπως το να στέλνουν μηνύματα ή να παρακολουθούν τηλεόραση όταν τρώνε και να απομακρύνουν τα αισθήματα ενοχής αν καταλήξουν να το παρακάνουν. Η Wilson είπε ότι έπρεπε να κάνει ένα βήμα πίσω για να καταλάβει τι έκανε στον εαυτό της και συνειδητοποίησε ότι τα διατροφικά της πρότυπα και οι ανθυγιεινές συνήθειές της οφείλονταν στο άγχος και τη συναισθηματική διατροφή. Τώρα, της αρέσει να περπατά για μια ώρα την ημέρα, να πίνει άφθονο νερό και δίνει προτεραιότητα στο να απολαμβάνει τα γεύματά της με ηρεμία.
3. Δοκιμάστε την έννοια του ημερολογίου της Wilson που ονομάζεται purge συναισθηματική γραφή.>Η Wilson χρησιμοποίησε αυτήν την τεχνική όταν ο γιατρός της από το Λος Άντζελες, Habib Sadeghi, DO, της είπε πώς να το κάνει. Η ιδέα είναι απλή: Βγάλτε το τηλέφωνό σας ή ρυθμίστε ένα χρονόμετρο 12 λεπτών στο ρολόι σας και, στη συνέχεια, αρχίστε να γράφετε τα συναισθήματά σας σε ένα σελιδοποιημένο ημερολόγιο.Σημειώστε όλα όσα αισθάνεστε και συμπεριλάβετε αυτά για τα οποία είστε ευγνώμονες. Στη συνέχεια, στο τέλος των 12 λεπτών, προσθέστε μια θετική νότα αγάπης για τον εαυτό σας για να τερματίσετε την άσκηση. Στη συνέχεια, πάρτε την καταχώριση ημερολογίου και καταστρέψτε την. Μπορείτε είτε να το κάψετε είτε να το ξεπλύνετε στην τουαλέτα για να καθαρίσετε τα συναισθήματά σας. Με αυτόν τον τρόπο, συμβολικά αφήνεσαι και καθαρίζεις το μυαλό σου από τα αρνητικά συναισθήματα. Για παράδειγμα, ο Wilson είπε: Ας υποθέσουμε ότι έχετε μια διαφωνία με κάποιον ή μια δύσκολη μέρα στη δουλειά. Γράψε τα όλα κάτω και μερικές φορές θα τα δεις από την οπτική γωνία του άλλου."
"Η γραφή καθαρής συναισθηματικής είναι ένας τρόπος να επεξεργάζεσαι τα συναισθήματά σου και να μην τα κρατάς. Το μόνο που έκανα ήταν να έτρωγα για να μουδιάζω τα συναισθήματα, αλλά τώρα έμαθα ότι είναι καλύτερα να επεξεργάζομαι τα συναισθήματά μου. Το γράψιμο της συναισθηματικής εκκαθάρισης είναι απλό, επισημαίνει, και ο καθένας μπορεί να το κάνει."
4. Read the Book Within: A Spiritual Awakening to Love & Weight Loss . Η Wilson είπε ότι ένα από τα καλύτερα πράγματα που έκανε πριν ξεκινήσει το ταξίδι της για απώλεια βάρους ήταν η ανάγνωση του βιβλίου Μέσα, που έγραψε ο γιατρός της, Habib Sadeghi, DO , το ίδιο πρόσωπο που συνέστησε την εκκαθάριση συναισθηματική γραφή.Ο Wilson λέει ότι διαβάζοντας το βιβλίο του τη βοήθησε να μάθει να θεραπεύεται από τη δύναμη της αγάπης για τον εαυτό της και το συνιστά στους θαυμαστές της.
5. Βρείτε μια εφαρμογή διαλογισμού. Ο Wilson πιστεύει πολύ στο να κάνει πράγματα που διευκολύνουν το μυαλό και σας κάνουν να αισθάνεστε ευγνώμονες. Συνέστησε να κατεβάσετε μια εφαρμογή που σας βοηθά να διαλογιστείτε και να βρείτε ειρήνη. Για πολλούς ανθρώπους η πεζοπορία στη φύση είναι μια μορφή διαλογισμού, καθώς το να βρίσκεστε έξω μπορεί να σας ηρεμήσει και να σας επιτρέψει να απαλλαγείτε από το άγχος, ειδικά αν περνάτε περισσότερες από 2 ώρες την εβδομάδα έξω στη φύση.
"6. Περιβάλλετε τον εαυτό σας με μια υποστηρικτική ομάδα ανθρώπων. Η Wilson εξήγησε πώς μερικοί άνθρωποι δεν υποστήριζαν τις προσπάθειές της να χάσει βάρος στην αρχή και ότι ορισμένοι επαγγελματίες του κλάδου τη συμβούλευσαν να μην το κάνει, καθώς το υπερβολικό βάρος ήταν μέρος του τον χαρακτήρα της. Μια φορά, όταν ερχόμουν στην Αμερική, ένας φύλακας με σταμάτησε και μου είπε λυπάμαι που δέχεσαι κριτική για την απώλεια βάρους. Η ηθοποιός συμβούλεψε όλους να περιτριγυρίζονται με φίλους και συναδέλφους που σε κάνουν να νιώθεις ανεβασμένη, αντί να χτυπιέσαι."
Για περισσότερα σχετικά με τη διατροφή της Rebel και το ταξίδι απώλειας βάρους, δείτε τι ακριβώς τρώει σε μια μέρα.
