Καλώς ήρθατε στον πιο έξυπνο τρόπο να κάνετε κετο και να χάσετε βάρος με μια φυτική διατροφή. Εγγραφήκατε στο The Vegan Keto Diet Plan επειδή θέλετε να χάσετε τα ανεπιθύμητα κιλά, αλλά κάντε το με τον πιο υγιεινό τρόπο από τις παραδοσιακές δίαιτες κετο με λίπος κρέας και γαλακτοκομικά. Σε αυτό το πιο υγιεινό πρόγραμμα κετο, πρόκειται να ξεκινήσετε 21 ημέρες με νόστιμα γεύματα φυτικής προέλευσης, σνακ και επιδόρπια (όπως πουτίγκα σοκολάτας με αβοκάντο!).Και θα χάσεις κιλά!
Αυτό το σχέδιο δημιουργήθηκε για εσάς από μια φυτική διατροφολόγο, τη Lisa Danielson (@veggie_lisa), συγγραφέα του Keto for Vegetarians: Lose Weight and Improve He alth on a Plant-based Ketogenic Diet. Δημιούργησε συνταγές vegan μόνο για αυτό το πρόγραμμα γευμάτων με βάση την εμπειρία της με πελάτες που θέλουν να παραλείψουν τα κακά πράγματα (όπως το κρέας και τα γαλακτοκομικά) και να χάσουν βάρος με μια δίαιτα κετο. Η Danielson κατανοεί την ανάγκη να βοηθηθούν οι πελάτες να επιτύχουν διπλούς στόχους: απώλεια βάρους και μακροπρόθεσμη υγεία. Αν αυτοί είναι και οι στόχοι σας, έχετε έρθει στο σωστό μέρος.
Τώρα δεν χρειάζεται να διαλέξεις μεταξύ της υγείας και της επίτευξης των στόχων σου.
Σε αυτό το πρόγραμμα, με το εύκολο πρόγραμμα γευμάτων τριών εβδομάδων, θα χάσετε βάρος μειώνοντας τους υδατάνθρακες και χορτάζοντας υγιεινές φυτικές τροφές που είναι πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά, αντιοξειδωτικά και καρδιά- υγιή λίπη. Θα απολαύσετε δημιουργικούς τρόπους για να φτιάχνετε χορταστικά γεύματα από λαχανικά που είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και χαμηλά σε υδατάνθρακες όπως τα κολοκυθάκια και να παίρνετε την πρωτεΐνη και τα λίπη σας από υγιεινές πηγές όπως αβοκάντο, ξηρούς καρπούς, όσπρια και σπόρους όπως σπόρους chia και λιναριού.
Αυτό το σχέδιο σας δίνει 41 νόστιμες συνταγές που παρασκευάζονται από φυτικά τρόφιμα που είναι απλά, χορταστικά και εύκολα στην προετοιμασία. Δεν θα αισθάνεστε σαν να στερείτε τον εαυτό σας ή να χάνετε τα αγαπημένα σας φαγητά, αλλά θα χάσετε βάρος και ειδικά σωματικό λίπος, καθώς οι δίαιτες κετο σας βοηθούν να κάψετε λίπος διατηρώντας παράλληλα όλο τον υγιή μυϊκό σας τόνο. Ανυπομονείτε να ξεκινήσετε; Εδώ είναι όλα όσα χρειάζεστε!
Εδώ είναι όλα όσα χρειάζεστε για να ξεκινήσετε!
Για τον οδηγό 77 σελίδων Vegan Keto Diet, απλώς κάντε κλικ εδώ!
Για τις 3 εβδομαδιαίες λίστες αγορών σας, απλώς κάντε κλικ εδώ!
Για την ημέρα σας 1 Vegan Keto Συνταγές, Απλώς κάντε κλικ εδώ!
Για να εγγραφείτε στη σελίδα Vegan Keto στο Facebook Απλώς κάντε κλικ εδώ!
The Vegan Keto Diet Plan FAQs, από τη Lisa Danielson, φυτική διατροφολόγο
Ποιος πρέπει να κάνει αυτό το σχέδιο; Όποιος έχει δοκιμάσει ποτέ μια δίαιτα κετο και σκέφτηκε ότι δεν ήταν μια υγιεινή προσέγγιση στην προσπάθεια απώλειας βάρους. Αν θέλετε να τρώτε υγιεινά γεύματα φυτικής προέλευσης και να χάσετε τα ανεπιθύμητα κιλά, αυτή είναι η δίαιτα για εσάς.
Ποιος δημιούργησε αυτό το σχέδιο: Η Lisa Danielson (@VeggieLisa) που είναι διατροφολόγος φυτικής προέλευσης και ειδικός σε κετο, δημιούργησε τις συνταγές και τις συμβουλές που συνθέτουν αυτό το πρόγραμμα διατροφής. Ο Danielson δημιούργησε αυτό το πρόγραμμα 21 ημερών, με 41 νόστιμες συνταγές με βάση τα φυτά, φιλικές προς την κετογένεση. Αυτή η τροποποιημένη δίαιτα κετο είναι πιο υγιεινή από την παραδοσιακή κετο, προσφέρει περισσότερα τρόφιμα πλούσια σε θρεπτικά συστατικά κάθε μέρα και ακολουθεί μια φυτική προσέγγιση. Έτσι θα χάσετε βάρος και θα τρώτε υγιεινά για τις επόμενες τρεις εβδομάδες.
Πόσους υδατάνθρακες μπορώ να φάω; Αυτή η δίαιτα επιτρέπει στο 10% της ημερήσιας πρόσληψής σας να είναι υδατάνθρακες, που μεταφράζεται σε 35 έως 40 γραμμάρια υδατάνθρακες την ημέρα. Θα τρώτε περίπου το 70 τοις εκατό των θερμίδων σας από υγιή φυτικά λίπη (ξηροί ξηροί καρποί, σπόροι, αβοκάντο και λάδι καρύδας κ.λπ.) και περίπου το 20 τοις εκατό των θερμίδων σας από φυτικές πρωτεΐνες όπως όσπρια και σπόροι chia, και όλη τη φύση των υγιεινών λαχανικών.Ο στόχος είναι να κάψετε λίπος για καύσιμο, αντί για υδατάνθρακες, για να χάσετε βάρος.
"Χρειάζεται να μετράω θερμίδες; Μερικοί άνθρωποι θα κολλήσουν σε αυτούς τους αριθμούς, >"
Γιατί να κάνετε μια vegan δίαιτα κετο για να χάσετε βάρος; Είναι πιο υγιεινό από τις παραδοσιακές δίαιτες κετο!
Γιατί το vegan keto είναι καλύτερο από το παραδοσιακό κετο με βάση το κρέας; Αυτή τη στιγμή, ακόμα και όταν βλέπουμε ένα φως στο τέλος του τούνελ μετά από ένα χρόνο ζωής πανδημίας, είναι πιο σημαντικό από ποτέ να τρώτε υγιεινά και να μην κόβετε τροφές πλούσιες σε αντιοξειδωτικά φυτικής προέλευσης όπως λαχανικά, φρούτα, ξηρούς καρπούς και σπόρους. Αυτό σημαίνει ότι η κατανάλωση μιας διατροφής πλούσιας σε ολόκληρα τρόφιμα φυτικής προέλευσης θα σας βοηθήσει να χτίσετε ένα ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα και θα σας βοηθήσει να θρέψετε το υγιές σώμα σας ώστε να είναι δραστήριο και ενεργητικό και να καταπολεμήσετε τυχόν ιούς που μπορεί να επιπλέουν.
Πότε πρέπει να ξεκινήσω τη Vegan Keto Plant-Based Diet; Μπορείτε να ξεκινήσετε σήμερα! Ή αύριο αν προτιμάτε. Η παραπάνω λίστα αγορών θα σας ενημερώσει για όλα όσα χρειάζεστε για να ξεκινήσετε. Οι 3 εβδομάδες των ενημερωτικών δελτίων email και το πρόγραμμα διατροφής ξεκινούν όποτε το κάνετε.
Τι συμβαίνει όταν τελειώσω με τις τρεις εβδομάδες; Αυτό το σχέδιο είναι τόσο εύκολο να ακολουθηθεί, Θα μάθετε πόσο εύκολο είναι να τρώτε μια υγιεινή, φυτική διατροφή. Ας ελπίσουμε ότι, στη συνέχεια, μπορείτε να προσθέσετε ξανά μερικούς υδατάνθρακες και να διατηρήσετε μια υγιεινή προσέγγιση για την κατανάλωση φυτικής προέλευσης που είναι βιώσιμη μακροπρόθεσμα, ώστε να μπορείτε πάντα να δίνετε προτεραιότητα στην υγεία σας καθώς διατηρείτε δυνατό, σε φόρμα, ελαφρύτερη, πιο αδύνατη. νέα εμφάνιση μετά από 3 εβδομάδες διατροφής με αυτόν τον τρόπο.
Σημείωση συντάκτη: Το Beet υιοθετεί μια φυτική προσέγγιση για τις ανάγκες υγείας και διατροφής σας και αναγνωρίζουμε ότι οι δίαιτες κετο είναι δημοφιλείς, γι' αυτό θέλαμε να σας δώσουμε έναν τρόπο για να κάνετε τη δίαιτα κετο πιο υγιεινή προσφέροντας ένα φυτικό πρόγραμμα. Πριν ξεκινήσετε αυτή ή οποιαδήποτε δίαιτα, συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να βεβαιωθείτε ότι η προσέγγιση είναι κατάλληλη για εσάς. Θέλουμε να ακούσουμε από εσάς πώς πάει. Εγγραφείτε στη σελίδα FB και δημοσιεύστε εκεί τις συμβουλές, τις προκλήσεις και τις ενημερώσεις σας. Μοιραστείτε τις φωτογραφίες των γευμάτων σας, αν σας αρέσει το πώς έγιναν!
Ορίστε στην υγεία σας,
Οι Συντάκτες
