"Αισθάνεσαι κάτω από τον καιρό; Αυτό το πράσινο smoothie είναι γεμάτο με απαραίτητες βιταμίνες για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος και την αύξηση της ενέργειάς σας. Ξεκινήστε τη μέρα σας με το δεξί πόδι τροφοδοτώντας το σώμα σας με αυτό το smoothie γεμάτο με πορτοκάλια, σπανάκι, κουρκουμά και άλλα αντιφλεγμονώδη συστατικά που μπορεί να βοηθήσουν στην πρόληψη ασθενειών και να ενισχύσουν το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Θα νιώσετε πιο υγιείς, τρεφμένοι, πιο ανάλαφροι και πιο ενεργητικοί, ενσωματώνοντας αυτό το ρόφημα στην καθημερινή σας ρουτίνα. Το μόνο που χρειάζεστε είναι 5 λεπτά, φρέσκα προϊόντα και ένα μπλέντερ για να φτιάξετε αυτό το νόστιμο smoothie για πρωινό ή ένα χορταστικό σνακ."
Developer Recipe: Ciarra, @peanutbutterpluschocolate
Χρόνος Προετοιμασίας: 5 λεπτά
Συνολικός χρόνος: 5 λεπτά
Φτιάχνει: 1 1/2 φλιτζάνια
Γιατί μας αρέσει: Τα smoothies φτιάχνονται εύκολα και απαιτούν λίγη δουλειά. Έτσι, όταν οι μέρες σας είναι πολλές και απασχολημένες, μπορείτε να φτιάξετε smoothies σε 5 λεπτά και να το πιείτε εν κινήσει. Μπορεί να είναι δύσκολο να ενσωματώσετε φυλλώδη χόρτα στα καθημερινά σας γεύματα, επομένως, αναμειγνύοντας αυτά τα υγιεινά θρεπτικά συστατικά, θα λάβετε όλες τις εννέα βασικές βιταμίνες και θα νιώσετε γεμάτοι ενέργεια.
Οφέλη για την υγεία: Γεμίστε με vegan πρωτεΐνη και λαχανικά πλούσια σε φυτικές ίνες. Αυτό το smoothie παρασκευάζεται με προβιοτικό φυτικό ρόφημα χωρίς γαλακτοκομικά Lifeway που περιέχει 10 γραμμάρια φυτικής πρωτεΐνης ανά ένα φλιτζάνι. Τα φυλλώδη πράσινα είναι πάντα ένα συν και θα πρέπει να προσθέσετε όσα περισσότερα μπορείτε στα smoothies σας. Το σπανάκι είναι μια καλή πηγή σιδήρου, καθώς αυτό το μέταλλο βρίσκεται κυρίως σε ζωικά προϊόντα.Είναι επίσης πλούσιο σε βιταμίνες Α, C και Κ. Ο κουρκουμάς είναι αντιφλεγμονώδες και βοηθά στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού σας συστήματος. Κάντε κλικ εδώ για να μάθετε περισσότερα για τον κουρκουμά και γιατί είναι σημαντικό να τον προσθέσετε στα γεύματά σας.
Εναλλακτικές: Δεν μπορείτε να κάνετε λάθος ανακατεύοντας περισσότερα χόρτα στο μείγμα σας. Προσθέστε το αγαπημένο σας ή όχι και τόσο αγαπημένο (γιατί δεν θα το γευτείτε) σε αυτό το smoothie όπως σέλινο, λάχανο, λαχανικά, σέσκουλο και άλλα. Οι σπόροι είναι επίσης μια έξυπνη προσθήκη και έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε vegan πρωτεΐνη. Για να μάθετε ποιοι σπόροι έχουν την περισσότερη πρωτεΐνη, κάντε κλικ εδώ.
Φτιάξτε το για: Ένα γρήγορο πρωινό ή ένα σνακ εν κινήσει.
Υλικά
- 1 φλιτζάνι φρεσκοστυμμένος χυμός πορτοκαλιού
- 1 λάιμ φρεσκοστυμμένο
- 1/2 φλιτζάνι Lifeway Plantiful Βανίλια Καρύδας
- 1 μπανάνα
- 1/2 κ.γ. κουρκουμά
- 1/2 κ.σ. σπόροι chia
- 2 φλιτζάνια baby σπανάκι
