"Η Η Rebel Wilson συνήθιζε να θεωρεί το βάρος της ως πλεονέκτημα στην κωμική της υποκριτική. Όταν έπαιξε τον χαρακτήρα Fat Amy στις ταινίες Pitch Perfect, μπορούσε να χρησιμοποιήσει την περίμετρο και το μέγεθός της για να φέρει επιπλέον ανοησία στις κινήσεις του χαρακτήρα. Τον τελευταίο χρόνο, ωστόσο, η ηθοποιός εξέλιξε τη σκέψη της και αποφάσισε να ζήσει αυτό που ονομάζει η χρονιά της υγείας. Ξεκίνησε να νιώθει πιο υγιής συναισθηματικά και σωματικά και αυτό που ξεκίνησε ως δέσμευση για τον εαυτό της την οδήγησε σε μια συγκλονιστική μεταμόρφωση."
Έχει περάσει πάνω από ένας χρόνος από τότε που έγραψε μια επιστολή στον εαυτό της τον περασμένο Ιανουάριο του 2020, υποσχόμενη να πετύχει τους στόχους της μέσω θετικής ενίσχυσης. Ο Wilson έχει χάσει από τότε περισσότερα από 60 κιλά και φαίνεται πραγματικά εκπληκτικός, υγιής και δυνατός. Πριν από πέντε μήνες ο Wilson εμφανίστηκε στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης επιδεικνύοντας μια νέα σβέλτη φιγούρα (στην παραλία με μαγιό, σε εκδήλωση βραβείων με μαύρο φόρεμα, σε ιδιωτικό αεροπλάνο) που έχει απογοητεύσει τους θαυμαστές που δεν παρακολουθούν την αργή κίνηση και σταθερή συρρίκνωση που έχει υποστεί ο Wilson τους τελευταίους 15 μήνες. Μόλις αυτή την εβδομάδα, μοιράστηκε μια ανακεφαλαίωση του ταξιδιού της στο Instagram ζωντανά και πρόσφερε στους θαυμαστές και τους ακολούθους της εύκολες συμβουλές και τεχνικές για να τους βοηθήσει να ξεκινήσουν το ταξίδι υγείας οπουδήποτε και να εξασκήσουν περισσότερη αγάπη για τον εαυτό τους.
"Κατά τη διάρκεια του έτους (ή περισσότερο) της υγείας της, η Wilson εξισορρόπησε μια δίαιτα πλούσια σε πρωτεΐνες με άσκηση χαμηλής επίπτωσης και άρχισε να δίνει προτεραιότητα στη συναισθηματική της υγεία. Εξήγησε ότι μια πτυχή του ταξιδιού της ήταν να καταλάβει γιατί άρχισε να τρώει για να ανακουφιστεί από την αρχή – και εργάστηκε για να βρει λύσεις.Τώρα, λέει: Τρώω ακόμα μια σοκολάτα, αλλά δεν είναι κάθε μέρα, η Wilson εξήγησε επίσης ότι το ταξίδι της δεν ήταν και δεν είναι τέλειο και ότι θέλησε να αλλάξει τις ανθυγιεινές συνήθειές της, αλλά εξακολουθεί να έχει λάθη. Το κλειδί είναι να συγχωρήσετε τον εαυτό σας και να προχωρήσετε."
Μάθετε από τις συμβουλές της Wilson και εμπνευστείτε για να βελτιώσετε τη συναισθηματική και σωματική σας υγεία. Εξηγεί ότι ξεκινά με το να έχει μια πιο υγιή σχέση με το φαγητό και την άσκηση και στη συνέχεια να εμπνέεται από τα επιτυχημένα μυστικά απώλειας βάρους της. Στη συνέχεια, ξεκινήστε ένα δικό σας ταξίδι υγείας.
Γιατί ο Rebel Wilson αποφάσισε να χάσει βάρος
"Τον περασμένο Ιανουάριο του 2020 ένιωθε σαν μια νέα χρονιά για να κάνει μια αλλαγή για την Wilson και επεσήμανε ότι συνήθως επιλέγει ένα θέμα για τη χρονιά που έρχεται, για να πετύχει νέους στόχους, είτε είναι η χρονιά της διασκέδασης είτε η χρονιά της αγάπης . Αυτή η περίοδος στη ζωή της ήταν ξεχωριστή αφού η ηθοποιός ήταν έτοιμος να κλείσει τα 40 σε τρεις μήνες και τελικά σχεδίαζε να παγώσει τα ωάρια της, κάτι που σημείωσε ότι ήθελα να έχω υγιή ωάρια στην τράπεζα."
"Πριν η Wilson ξεκινήσει το επιτυχημένο ταξίδι της για απώλεια βάρους, είχε δοκιμάσει σχεδόν όλες τις δίαιτες του βιβλίου, αλλά δεν μπόρεσε ποτέ να την ακολουθήσει και να πετύχει τους στόχους της. Η Wilson σημείωσε ότι ήταν υπέρβαρη από τα 20 της και πάντα ένιωθε σίγουρη ότι είναι αυτό που αποκαλεί καμπυλωτή, αλλά τώρα έχει επιστρέψει στα κιλά που ήταν στο γυμνάσιο και νιώθει ακόμα καλύτερα."
"Θα έκανα πολύ σκληρή άσκηση ή δίαιτα και μετά θα έπαιρνα όλο το βάρος πίσω, είπε ο Wilson. Στο βίντεο, εξήγησε το γονίδιο του λίπους της και σημείωσε ότι είναι πιο δύσκολο για εκείνη να χάσει βάρος από τον μέσο άνθρωπο. Μίλησε επίσης για τη διάγνωσή της με PCOS στο κολέγιο και ανέφερε ότι ένιωθε ότι δεν την υποστήριζαν οι επαγγελματίες υγείας – αφού της έδωσαν μια συνταγή και ποτέ δεν εξήγησαν πραγματικά τι πρέπει να κάνει για αυτή την πάθηση για να βελτιώσει την αναπαραγωγική της υγεία. Στο βίντεο, η Wilson είπε μετά από 20 χρόνια, τελικά έφυγε από αυτό το φάρμακο, ένα άλλο τεράστιο επίτευγμα για την ηθοποιό, η οποία ήταν σε ορμονικό τρενάκι, καθιστώντας ακόμα πιο δύσκολο να χάσει βάρος."
Πώς ο Rebel Wilson έχασε περισσότερα από 60 κιλά και βγήκε από τα φάρμακα
"Προς έκπληξη της Wilson, το να δώσει προτεραιότητα στη συναισθηματική της υγεία ήταν το μεγαλύτερο και καλύτερο πράγμα που τη βοήθησε να πετύχει τους στόχους της για απώλεια βάρους. Έπρεπε να καταλάβω γιατί έτρωγα υπερβολικά και γιατί έτρωγα συναισθηματικά, είπε ο Wilson στο live βίντεο του Instagram. Η ηθοποιός ανέφερε ότι η δουλειά της μπορεί να είναι αγχωτική και συντριπτική μερικές φορές και ο τρόπος που αντιμετώπισε τη φήμη και την πίεση ήταν τρώγοντας. Έτσι, σε αυτό το σημείο της ζωής της, δεν επικεντρωνόταν μόνο στην άσκηση και τη διατροφή αλλά ήθελε επίσης να νιώθει πιο χαρούμενη και υγιής ψυχικά. Και παρόλο που δεν είναι τέλεια, εξήγησε, γυμνάζομαι σαν θηρίο, αλλά υπάρχουν μερικές μέρες που δεν γυμνάζομαι τόσο σκληρά. Ήταν ένα ταξίδι και δεν έχω αυτή την απίστευτη πειθαρχία."
"Πίσω το 2019, η Wilson είδε έναν επαγγελματία υγείας στην Αυστρία που παρατήρησε ότι είχε υπερανάπτυξη candida στο σώμα της, ενισχύοντας την επιθυμία για ζάχαρη και δυσκολεύοντας την απώλεια βάρους.Η ζάχαρη ήταν η αδυναμία μου, είπε η ηθοποιός. Η Wilson δοκίμασε μια αποτοξίνωση με χυμό για να μειώσει τη λαχτάρα της, αλλά δεν τα έδωσε όλα. Δεν έβαλα και τα δύο μου πόδια στο ταξίδι υγείας, τότε, είπε, αλλά όταν κύλησε το 2020, έγραψα στον εαυτό μου ένα γράμμα και είπα ότι θα τα δώσω όλα, τότε το έκανα. Συμπέρασμα: Πρέπει να είσαι έτοιμος και πρέπει να βγαίνει από μέσα σου."
Rebel Wilson's Exercise Routine
"Η ρουτίνα άσκησης του Wilson είναι πιο εύκολη από ό,τι φαντάζεστε. Πρώτον, πιστεύει πολύ στο να κάνεις όλα σου τα βήματα για την ημέρα. Το μεγαλύτερο μέρος της σωματικής μου δραστηριότητας είναι να πηγαίνω βόλτα, είπε στους θαυμαστές της. Τόνισε ότι όταν βρίσκεται στο Λος Άντζελες της αρέσει να περπατά στο Griffin Park και όταν βρίσκεται στη Νέα Υόρκη απολαμβάνει να περπατά προς το Άγαλμα της Ελευθερίας. Επιπλέον, ο Wilson δεν είναι άγνωστος στο να φορτώνει απότομους λόφους: ποτέ δεν συνειδητοποίησα πόσο μου άρεσε η πεζοπορία και η έξοδος στη φύση. Δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο από το να γεμίζεις τους πνεύμονές σου με καθαρό αέρα."
"Ο Ο Γουίλσον συμβουλεύει όλους να περπατούν όσο το δυνατόν περισσότερο, λέγοντας ότι δεν μπορείτε να το προσπεράσετε, πράγμα που σημαίνει ότι μπορείτε να κάνετε ατελείωτες ποσότητες και δεν θα τραυματιστείτε ή θα κουραστείτε από το περπάτημα. Ακούει podcast, βιβλία με κίνητρα ή μια νέα λίστα αναπαραγωγής γεμάτη ποπ τραγούδια. Και όταν χρειάζεται ένα επιπλέον κίνητρο, βάζει τη λίστα αναπαραγωγής της που τη βοηθά να ανέβει σε μεγάλους λόφους. Η Wilson συνιστά να ακούσει ένα ηχητικό βιβλίο που τη βοήθησε να ξεκινήσει το ταξίδι αδυνατίσματος: Μέσα: Πνευματικό Awakening to Love & Weight Loss ."
"Εκτός από το περπάτημα για τουλάχιστον μία ώρα κάθε μέρα, η Wilson της αρέσει να σηκώνει βάρη και να γυμνάζεται με έναν προπονητή όπου κι αν πηγαίνει (όπως Λος Άντζελες ή Νέα Υόρκη). Απλώς κουνήστε το σώμα σας, είπε στους θεατές."
Η δίαιτα και η μέθοδος του Rebel Wilson για προσεκτική διατροφή
Η Η Wilson βρήκε ότι η κατανάλωση τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες είναι η πιο αποτελεσματική δίαιτα για την επίτευξη των στόχων της. Η σταρ ανέφερε ότι ήταν χορτοφάγος, οπότε η εισαγωγή ζωικών προϊόντων στη διατροφή της ήταν μια νέα ιδέα για εκείνη, αλλά κυρίως είναι φυτικής προέλευσης με μικρές ποσότητες κοτόπουλου ή ψαριού και εξακολουθεί να απολαμβάνει ένα smoothie γεμάτο πρωτεΐνη με σκόνη πρωτεΐνης vegan. .
"Εκτός από τα τρόφιμα που δίνει προτεραιότητα, όπως τα λαχανικά και τα φρούτα, η διατροφική της τεχνική έχει εξίσου μεγάλη σημασία. Τρώω προσεκτικά, παίρνω το χρόνο μου, νιώθω ικανοποιημένος, μετά σταματάω να τρώω, είπε ο Wilson. Αν φάω πατατάκια, θα καταβροχθίσω ολόκληρη τη σακούλα, πρόσθεσε, οπότε τα επεξεργασμένα τρόφιμα έχουν βγει. Η ηθοποιός τόνισε επίσης τη σημασία του να πίνει αρκετό νερό καθημερινά. Προσπαθώ να πίνω 2-3 λίτρα νερό την ημέρα. Όταν η Wilson έχανε τα κιλά, διατηρούσε τις θερμίδες της κάτω από τις 1500 ημερησίως, αλλά σημείωσε ότι αυτό ήταν μόνο για τις πρώτες εβδομάδες, όταν ήθελε να χάσει βάρος."
"Τώρα, που η σταρ πέτυχε το βάρος του στόχου της, δεν δίνει σημασία στη ζυγαριά ή στην αυστηρή πρόσληψη θερμίδων. Δεν μπορείτε να ορίσετε τον εαυτό σας ως αριθμό, απλά έπρεπε να το κάνω στην αρχή για κάποιες απτές μετρήσεις."
"Η συναισθηματική υγεία ήταν το μεγαλύτερο και καλύτερο πράγμα για την απώλεια βάρους του Wilson"
"Συνήθιζα να έτρωγα για να μουδιάζω τα συναισθήματά μου, έμαθα ότι πρέπει να επεξεργαστώ τα συναισθήματα για να ξεπεράσω κάτι, είπε ο Wilson.Η ηθοποιός είχε μια στιγμή με δάκρυα όταν μίλησε για την κατάθλιψή της και το πώς δεν αντιμετώπιζε τον εαυτό της με αγάπη και σεβασμό, δεν εκτιμούσα τον εαυτό μου, είπε. Χρησιμοποίησε το παράδειγμα όταν συνήθιζε να λέει στον εαυτό της να φάει ολόκληρο το πακέτο μπράουνις γιατί ποιος νοιάζεται και ότι της άξιζε αυτό. Άλλαξα αυτά τα μοτίβα, έτσι τώρα είμαι πιο αγαπητός και αντιμετωπίζω τον εαυτό μου με σεβασμό, εξακολουθώ να εργάζομαι πάνω στην αγάπη του εαυτού μου, είναι δύσκολο να το κατακτήσεις, είπε."
"Η Ουίλσον λέει ότι η γραφή ήταν η καλύτερη τεχνική για να ξεπεράσει τις αρνητικές της σκέψεις και να τη βοηθήσει να καθαρίσει το μυαλό της. Το αποκαλεί αυτό το συναισθηματικό γράψιμό της, κάτι που ο γιατρός της συνέστησε να κάνει και τώρα ο Wilson ορκίζεται σε αυτό. Η ιδέα είναι απλή: Βγάλτε το τηλέφωνό σας ή ρυθμίστε ένα χρονόμετρο 12 λεπτών στο ρολόι σας και, στη συνέχεια, αρχίστε να γράφετε σε ένα σελιδοποιημένο ημερολόγιο και αρχίστε να γράφετε τα συναισθήματά σας. Σημειώστε όλα όσα αισθάνεστε και συμπεριλάβετε αυτά για τα οποία είστε ευγνώμονες. Στη συνέχεια, στο τέλος των 12 λεπτών, προσθέστε μια θετική νότα αγάπης για τον εαυτό σας.Στη συνέχεια, πάρτε την καταχώριση ημερολογίου και καταστρέψτε την. Μπορείτε είτε να το κάψετε είτε να το ξεπλύνετε στην τουαλέτα για να καθαρίσετε τα συναισθήματά σας. Με αυτόν τον τρόπο συμβολικά αφήνεσαι και καθαρίζεις το μυαλό σου από τα αρνητικά συναισθήματα. Ξεφορτωθείτε το και θα νιώσετε ότι έχετε καθαρίσει τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας."
"Ο Γουίλσον είπε ότι ο καλύτερος τρόπος για να βρεις ευγνωμοσύνη είναι να γνωρίζεις το περιβάλλον σου. Είναι τόσο απλό όσο να νιώθεις ευγνωμοσύνη που βγήκε ο ήλιος, είπε σε μια εγκάρδια στιγμή. Ξεκινήστε το ταξίδι υγείας Rebel σήμερα. Αν θέλετε ένα καθαρό πρόγραμμα διατροφής με συνταγές φυτικής προέλευσης, δοκιμάστε το Πρόγραμμα Καθαρής Διατροφής 2 εβδομάδων."
Sandra Oh και 20 άλλοι που μπορεί να σας εκπλήξει να μάθετε ότι είναι φυτικής προέλευσης
Getty Images
1. Paul McCartney
Ο Sir James Paul McCartney δεν είναι ξένος στη ζωή χωρίς κρέας, καθώς είναι χορτοφάγος εδώ και 45 χρόνια. Αρχικά έγινε χορτοφάγος το 1975 με την πρώτη του σύζυγο Linda McCartney και ξεκίνησε την υπεράσπιση των δικαιωμάτων των ζώων.
Jason Bahr
2. Sia
"Εάν βρίσκεστε να τραγουδάτε συνεχώς το τραγούδι The Greatest, τότε είστε ήδη θαυμαστής της Sia. Η Sia έγραψε στο Twitter ότι είναι πλήρως vegan τώρα>"Getty Images
3. Sandra Oh
Πολύ πίσω στην αρχή του Grey's Anatomy, η Sandra Oh πήρε τους ηθοποιούς για ένα γεύμα φυτικής προέλευσης στο Truly Vegan στο Χόλιγουντ. Στην προσπάθειά της να εμπνεύσει τους σύγχρονους να τρώνε vegan, η τηλεοπτική σταρ είναι γνωστό ότι καλεί τους φίλους της για vegan γεύματα που είναι νόστιμα. Υιοθέτησε τον vegan τρόπο ζωής πριν από χρόνια και συνεχίζει να ζει ήσυχα μια ζωή χωρίς σκληρότητα.
4. Gisele Bündchen
"Η Ζιζέλ αποκάλυψε ότι όταν βρισκόταν στο απόγειο της καριέρας της στο μόντελινγκ, η διατροφή της αποτελούνταν από τσιγάρα, κρασί και μόκα Frappuccinos, >"Getty Images για τον Robert F. Ken
