Η Adele παραλίγο να σπάσει το διαδίκτυο νωρίτερα αυτό το μήνα, όταν αποκάλυψε τη φωτογραφία μεταμόρφωσής της που έκανε το σαγόνι στους θαυμαστές της με την ευκαιρία των 32ων γενεθλίων της. Αυτό που ήταν τόσο αξιοσημείωτο ήταν όχι μόνο ότι η βραβευμένη με Grammy τραγουδίστρια είχε χάσει 100 κιλά, αλλά και ότι εμφανιζόταν ως ένα τονισμένο, κομψό και δυνατό σώμα, με τα πόδια μιας δασκάλας Pilates.Όλοι συλλογικά αναρωτηθήκαμε: Πώς το έκανε αυτό;
The Beet δημοσίευσε την ακριβή δίαιτα που ονομάζεται δίαιτα sirtfood, την οποία σύμφωνα με πληροφορίες ακολούθησε η Adele για να χάσει τα 100 κιλά από πέρυσι, συμπεριλαμβανομένων τριών πράσινου χυμών την ημέρα και μιας δίαιτας που περιελάμβανε πολλές υγιεινές φυτικές τροφές όπως το λάχανο. Λαχανάκια Βρυξελλών και matcha. Τα καλά νέα είναι ότι η δίαιτα sirtfood επιτρέπει επίσης λιχουδιές πλούσιες σε αντιοξειδωτικά όπως η μαύρη σοκολάτα και το κόκκινο κρασί. Για την ακριβή δίαιτα που πρέπει να ακολουθήσετε και πώς να την κάνετε, κάντε κλικ στην ιστορία του The Beet εδώ.
"Now The Beet έχει τα πλεονεκτήματα για το πώς η Adele απέκτησε αυτό το τονωμένο σώμα, συμπεριλαμβανομένου ενός βίντεο που δείχνει την σταρ να το πιέζει στα άκρα σε ένα Pilates Reformer. Το να χάσεις βάρος είναι ένα πράγμα, αλλά το να επιδεικνύεις αδύνατους, τονισμένους μύες και δυνατό σώμα απαιτεί σκληρή δουλειά και λίγο ιδρώτα. Σε μια ανάρτηση του Οκτωβρίου στο IG, η Adele είπε, παλιά έκλαιγα αλλά τώρα ίδρωσα. Της λειτούργησε και θα λειτουργήσει και για σένα. Το Beet έχει τα μυστικά της επιτυχίας της Adele, από τον πρώην personal trainer της και τον εκπαιδευτή της Pilates.Εδώ είναι ακριβώς αυτό που πρέπει να γνωρίζετε για να τονώσετε τώρα. Τα καλύτερα νέα; Μπορείτε να το κάνετε στο σπίτι."
Το πιο σημαντικό πράγμα είναι να έχεις κίνητρο και να το κάνεις για τον εαυτό σου.
"Το να γίνουμε αδύνατοι δεν ήταν ποτέ ο στόχος, λέει ο Pete Geracimo, ο πρώην personal trainer της Adele που μετακόμισε από το Λονδίνο στο Οντάριο. Ο Geracimo αποκάλυψε στην Access Hollywood ότι η μεταμόρφωση του σώματος της Adele δεν ήταν για την προσοχή, για λόγους τύπου ή για πωλήσεις άλμπουμ, ήταν απλώς για τον εαυτό της."
"Αυτή η μεταμόρφωση δεν είναι για πωλήσεις άλμπουμ, δημοσιότητα ή για να γίνεις πρότυπο. Το κάνει για τον εαυτό της και τον γιο της Άγγελο, εξήγησε. Πρόσθεσε ότι η απώλεια βάρους μπορεί να είναι τεράστια ενδυνάμωση: και ένα πραγματικά προσωπικό πράγμα."
"Ο Ο Geracimo λέει ότι είναι πάντα πολύ ικανοποιητικό όταν βλέπει τους πελάτες του να ανθίζουν κατά τη διάρκεια των ταξιδιών τους στο γυμναστήριο, σύμφωνα με το US Magazine, και είναι πάντα ο μεγαλύτερος cheerleader τους. Εξήγησε επίσης ότι το καλύτερο κίνητρο είναι αυτό που πηγάζει από μέσα και ότι η Adele αντιμετώπιζε δυσκολίες μετά το διαζύγιό της και ήθελε να είναι πιο υγιής για τον εαυτό της και για τον επτάχρονο γιο της, Angelo.Ο Geracimo λέει ότι η τραγουδίστρια ήταν αφοσιωμένη στη φυσική της κατάσταση και ιδρώνει για να πετύχει τους προσωπικούς της στόχους υγείας, γεγονός που μας κάνει περίεργους για το τι είδους κινήσεις έχει χρησιμοποιήσει για να φτάσει εκεί."
Εδώ είναι ακριβώς πώς προπονείται η Adele και δεν έχετε να ζήσετε στο γυμναστήριο για αποτελέσματα.
Το Pilates φαίνεται να είναι η προπόνηση που προτιμά η Adele. Η καθηγήτριά της pilates, Camila Goodis εμφανίστηκε σε ένα βίντεο στο Access Hollywood συγχαίροντας την Adele για την επίτευξη των στόχων υγείας της. Το πιο συγκλονιστικό ήταν ότι η Goodis λέει για μια στιγμή ότι δεν αναγνώρισε την Adele μετά την αρχική απώλεια βάρους, όταν η σταρ μπήκε στο στούντιο για μάθημα μια μέρα. (Η Adele συμμετέχει σε μια μικρή ομαδική προπόνηση, την οποία πολλοί άνθρωποι βρίσκουν πιο αποτελεσματική από την προπόνηση ένας προς έναν.)
Στο σύντομο βίντεο κλιπ, η Adele εμφανίζεται στο pilates reformer να ασκείται και να εργάζεται σκληρά. Εάν δεν θέλετε να παρακολουθήσετε ολόκληρο το κλιπ, μπορείτε να προχωρήσετε σε 2 λεπτά και 9 δευτερόλεπτα για να δείτε την σταρ να κάνει τις επαναλήψεις της.Το Pilates είναι ένα εξαιρετικό τονωτικό για κοιλιακούς, πόδια, κοιλιακούς και γενική ενδυνάμωση, και αυτός ο τύπος άσκησης χαμηλής έντασης είναι αποτελεσματικός για τόνωση καθώς χάνετε βάρος. Η Adele και άλλοι χρησιμοποιούν Pilates για να χτίσουν άπαχους μυς, να βελτιώσουν τη στάση του σώματος με στόχο τη δύναμη του πυρήνα - όλα αυτά σας επιτρέπουν να φοράτε τα ρούχα σας καλύτερα, τέλεια καθώς η εποχή των σορτς πλησιάζει. Η Adele φαίνεται να είναι μεγάλη φαν του Pilates, αλλά από ό,τι μπορούν να δουν τα μέσα ενημέρωσης, χρειάζεται μόνο να βγαίνει στο στούντιο μερικές φορές την εβδομάδα για να έχει αυτά τα εντυπωσιακά αποτελέσματα.
Η Camila Goodis παραδέχεται μάλιστα, «Δεν νομίζω ότι είναι μεγάλη οπαδός της άσκησης όπως ο Robbie και η Ayda, που ασκούνται πέντε ή έξι ημέρες την εβδομάδα», σύμφωνα με τη Sun, η Ayda πιστώνεται ως αυτή που έφερε την Adele στο Pilates αρχικά. Μύησε την σταρ στην προπόνηση μετά το διαζύγιό της για να τη βοηθήσει να νιώσει καλύτερα, αναφέρει το The Sun story.
"Μια μέρα ήμουν στο σπίτι τους στο Λος Άντζελες και η Ayda με ρώτησε αν θα εκπαίδευα μια από τις καλύτερες φίλες της που την επισκεπτόταν, >"
Η Adele χτύπησε επίσης τα βάρη με τον προσωπικό της γυμναστή
Το πρόγραμμα σωματικής άσκησης της Adele ενσωματώνει επίσης προπόνηση με βάρη με αλτήρες, όπως μπορείτε να δείτε από την ανάρτηση του Geracimo, η οποία βοηθά στην τόνωση της μυϊκής ανάπτυξης, στην αύξηση του μεταβολισμού και στην καύση ακόμη περισσότερων θερμίδων κατά την ανάπαυση. Ίσως αυτό που είναι πιο σοκαριστικό για τους θιασώτες της καρδιο είναι ότι δεν υπάρχουν στοιχεία ότι η Adele κάνει πολλά με τον τρόπο της καρδιο. Ωστόσο, η προπόνηση δύναμης βοηθά στην καύση λίπους ακόμα και μετά τη διακοπή της άσκησης, σύμφωνα με έρευνα άσκησης.
"Ο μεταβολισμός μπορεί να παραμείνει αυξημένος για περισσότερο μετά από βάρη από ό,τι η καρδιαγγειακή άσκηση, >"
Ο Pete Geracimo φιλοξενεί τώρα δωρεάν μαθήματα Instagram Live, ώστε να μπορείτε κυριολεκτικά να γυμνάζεστε σαν την Adele δωρεάν! Εγγραφείτε στον λογαριασμό του στο Instagram. Και παραλάβετε το σετ των βαρών σας σήμερα. Λατρεύουμε αυτό το σετ γιατί έχει διαφορετικά μεγέθη και μπορείτε να δουλέψετε μέχρι και τα πιο βαριά.
Έχουμε δέος για την Adele, αλλά το αστέρι πήρε λίγη ζέστη μετά τη μεταμόρφωση του σώματός της
"Σε ένα δελτίο τύπου, ο Pete Germacio ανέφερε ότι είναι αποκαρδιωτικό να διαβάζεις τα αρνητικά σχόλια και τις λιποφοβικές κατηγορίες που αμφισβητούν την αυθεντικότητα της εκπληκτικής απώλειας βάρους της. Η ταλαντούχα διασημότητα έλαβε σκληρά σχόλια για την απώλεια βάρους της, την οποία ορισμένοι κριτικοί χαρακτήρισαν ανθυγιεινή. Εν τω μεταξύ, άλλοι θαυμαστές σχολίασαν με υποστήριξη για την Adele, ότι έχετε εργαστεί τόσο σκληρά για να φαίνεστε έτσι και χαίρομαι πολύ που έχετε τον σκοπό σας, αλλά θέλω να σας πω ότι για μένα ήσουν πάντα θεαματικός, όμορφος και σέξι γυναίκα."
The Beet συμφωνεί ότι το να είσαι υγιής και ευτυχισμένος είναι ο στόχος, και το μόνο πράγμα που έχει πραγματικά σημασία εδώ είναι αν η ίδια η Adele νιώθει ευτυχισμένη και υγιής.
Κατώτατη γραμμή: Δεν χρειάζεται να είσαι παγκοσμίου φήμης σούπερ σταρ για να μεταμορφώσεις το σώμα σου ή να πετύχεις τους προσωπικούς σου στόχους ευεξίας. Το πρόγραμμα προπόνησης της Adele αποτελείται από προσωπικές προπονήσεις με τον Pete Germacio, τις οποίες τώρα μπορείτε να κάνετε στο IG Live χάρη στα καθημερινά του μαθήματα.
Όσο για τα μαθήματα Pilates, η Goodis έχει ένα βίντεο που μπορείτε να δοκιμάσετε στο δικό σας σαλόνι.Και κάποια μέρα θα μας επιτραπεί σε όλους να επιστρέψουμε στο στούντιο προπόνησης, αλλά μέχρι τότε οι ασκήσεις στο πάτωμα μπορούν να προσφέρουν αρκετή δύναμη και τόνωση, οπότε το κλειδί είναι να βρεις την πειθαρχία για να το κάνεις μόνος σου.
Μπράβο, Adele, επικροτούμε όλη τη σκληρή δουλειά σου για να πετύχεις τον στόχο σου. Είσαι έμπνευση.
