"Αυτά είναι καλά νέα, επειδή οι αλλαγές στον τρόπο ζωής είναι ο μόνος γνωστός τρόπος για να κρατήσετε αποτελεσματικά το βάρος όταν κάποιος που κάνει δίαιτα καταφέρει να το χάσει, έχουν δείξει μελέτες. Έτσι, ακόμα κι αν, όπως οι περισσότεροι άλλοι, έχετε κάνει πολλές δίαιτες στη διάρκεια της ζωής σας, το πιθανότερο είναι ότι έχετε ξαναπάρει βάρος μόλις σταματήσετε τη δίαιτα."
"Αυτή η μελέτη διαπίστωσε ότι οι τυπικοί που κάνουν δίαιτα προσπάθησαν να χάσουν βάρος με δίαιτα έξι ή περισσότερες φορές στη ζωή τους και σκέφτονται συνεχώς να χάσουν βάρος αλλά το βρίσκουν πρόκληση. Οι μοντέρνες δίαιτες όπως το κετο δεν λειτουργούν και μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων μακροπρόθεσμα."
Τι λειτουργεί πραγματικά για την απώλεια βάρους
Τι λειτουργεί για την απώλεια βάρους; Οι αλλαγές στον τρόπο ζωής είναι η καλύτερη προσέγγιση για διαρκή και βιώσιμη απώλεια βάρους, όπως η δοκιμή της δίαιτας Mayo Clinic ή η υιοθέτηση μιας κυρίως φυτικής διατροφής με υψηλή περιεκτικότητα σε φρούτα, λαχανικά, όσπρια, δημητριακά ολικής αλέσεως και ξηρούς καρπούς και σπόρους, αποφεύγοντας παράλληλα ζωικά προϊόντα όπως π. κρέας και γαλακτοκομικά που είναι φορτωμένα με κορεσμένα λιπαρά.
Για μια φυτική διατροφή διάρκειας δύο εβδομάδων με τέσσερις συνταγές την ημέρα και συμβουλές από ειδικούς, που δημιουργήθηκαν από μια φυτική RD, δοκιμάστε το πρόγραμμα διατροφής φυτικής βάσης 2 εβδομάδων The Beet και αδυνατίστε με υγιεινό, βιώσιμο τρόπο.
Οι γνώσεις αποτελούν μέρος των βασικών ευρημάτων μιας ολοκληρωμένης μελέτης «Αξιολόγησης νοοτροπίας διατροφής» που ρώτησε ένα μεγάλο μέρος του κοινού: Γιατί προσπαθείτε να χάσετε βάρος; Το Mayo Clinic He althy Living Center συνεργάστηκε με την Digital Wellness για τη διεξαγωγή της έρευνας.
Οι γιατροί και οι ερευνητές στο Mayo αναφέρουν επίσης τι λειτουργεί πραγματικά για τη μακροπρόθεσμη βιώσιμη απώλεια βάρους και είναι ένα κίνητρο που είναι βιώσιμο, όχι απλώς να δείχνεις καυτή με ένα νέο φόρεμα, σε αντίθεση με τη δίαιτα ότι η Kim Kardashian συνήθιζε να χάνει 16 κιλά για να χωρέσει στο φόρεμα που φορούσε η Marylin Monroe για να τραγουδήσει Happy Birthday στον Πρόεδρο John F.Κένεντι.
Οι Αμερικανοί θέλουν να χάσουν βάρος για την υγεία
Όταν πρόκειται για δίαιτα, η υγεία αποτελεί πλέον βασικό κίνητρο: το 83 τοις εκατό των ερωτηθέντων δήλωσε ότι εκτιμά την υγεία πάνω από όλες τις άλλες φιλοδοξίες. Για τους περισσότερους Αμερικανούς, το βάρος είναι ένα θέμα υγείας. Με περισσότερο από το ένα τρίτο των Αμερικανών να ζουν με παχυσαρκία (που ορίζεται ως ΔΜΣ πάνω από 30 τοις εκατό) και ένα άλλο τρίτο να είναι κλινικά υπέρβαροι, πολλοί καταναλωτές έχουν πει από τους γιατρούς τους ότι για να είναι πιο υγιείς, η απώλεια βάρους αποτελεί προτεραιότητα.
Για το άλλο ποσοστό των ατόμων που κάνουν δίαιτα, η μείωση ή η απώλεια περισσότερου από ένα μικρό ποσό βάρους μπορεί να έχει ως κίνητρο τους στόχους υγείας και φυσικής κατάστασης καθώς και την εμφάνιση, σύμφωνα με την έρευνα της Mayo Clinic and Digital He alth.
Μερικά κύρια στοιχεία από τη δημοσκόπηση 200.000 ατόμων:
- Οι Αμερικανοί ενδιαφέρονται να χάσουν βάρος για τους σωστούς λόγους και όχι για ματαιοδοξία ή κατάσταση
- Οι ερωτηθέντες έχουν συντριπτικά εγγενή κίνητρα
- Το μεγαλύτερο ποσοστό των συμμετεχόντων που τηρούν το πρόγραμμα είναι γυναίκες
Η παχυσαρκία αποτελεί σημαντικό πρόβλημα υγείας στις Η.Π.Α.
Η παχυσαρκία είναι μια ασθένεια που βρίσκεται σε άνοδο στις ΗΠΑ και κάνει κάποιον πιο ευαίσθητο σε άλλες ασθένειες όπως ορισμένους τύπους καρκίνου, διαβήτη τύπου 2, καρδιακές παθήσεις και εγκεφαλικό. Το ποσοστό των Αμερικανών που είναι παχύσαρκοι έχει αυξηθεί σημαντικά σε μια γενιά.
Αυτή τη στιγμή στην Αμερική, πάνω από τα δύο τρίτα του ενήλικου πληθυσμού θεωρούνται επικίνδυνα υπέρβαροι, με το 36,9 τοις εκατό των Αμερικανών ενηλίκων ηλικίας 20 ετών και άνω να είναι παχύσαρκοι, που είναι διπλάσιος από ό,τι πριν από τρεις δεκαετίες. Περίπου το 15 τοις εκατό των παιδιών και των εφήβων είναι υπέρβαρα, τρεις φορές περισσότεροι από ό,τι στη δεκαετία του 1980.
Για ένα διαδραστικό γράφημα της παχυσαρκίας ανά πολιτεία, ρίξτε μια ματιά σε αυτήν την ιστορία και βρείτε την κατάστασή σας.
"Σε ένα σχετικό πρόβλημα υγείας, περίπου 88 εκατομμύρια ενήλικες έχουν αυτό που λέγεται προδιαβήτης που είναι μια κατάσταση χωρίς συμπτώματα που δυσκολεύει την απώλεια βάρους, αλλά είναι ζωτικής σημασίας να προσπαθούμε για χάρη της υγείας μας. "
Παγκόσμια Τάση Υγείας και Ευεξίας μετά τον COVID
"Η υγεία ξεπέρασε τη φυσική εμφάνιση ως φιλοδοξία πάνω από πέντε φορές για τους ερωτηθέντες, σύμφωνα με ένα ξεχωριστό εύρημα ότι μετά την COVID, οι Αμερικανοί έχουν επί του παρόντος πιο εγγενή κίνητρα να διατηρήσουν ένα υγιές βάρος. Προηγουμένως, αυτοί που έκαναν δίαιτα θα μπορούσαν να παρακινούνταν περισσότερο από εξωτερικούς παράγοντες όπως η εμφάνιση και η κατάσταση."
Πάνω από το 55 τοις εκατό των συμμετεχόντων στην έρευνα είχαν κάνει δίαιτα τουλάχιστον έξι φορές κατά τη διάρκεια της ζωής τους, υποδεικνύοντας ότι οι Αμερικανοί αναζητούν μια βιώσιμη και λογική λύση για την υγιή διαχείριση βάρους.
«Είναι μάλλον μια μοναδική μελέτη λόγω της μεγάλης της κλίμακας και ότι διερευνά την ψυχολογία της νοοτροπίας ενός διαιτολογίου», είπε ο Donald D.Hensrud, MD, MS, Ιατρικός Διευθυντής του Προγράμματος He althy Living της Mayo Clinic. «Θέλαμε να μάθουμε περισσότερα για τα κίνητρα και τις φιλοδοξίες γύρω από την απώλεια βάρους και εάν ένα στάδιο ετοιμότητας ή αίσθησης ταυτότητας έπαιξε ρόλο στα αποτελέσματα ενός προγράμματος διατροφής.»
Ένας στόχος υγείας είναι ένα ισχυρό κίνητρο για την απώλεια βάρους
Οι περισσότεροι από τους διαιτητές στην έρευνα είχαν έναν στόχο υγείας ως κίνητρο για την απώλεια βάρους. Από τα συνολικά 209, 269 άτομα που απάντησαν στο ερωτηματολόγιο νοοτροπίας, η πλειονότητα είχε ΔΜΣ που θα μπορούσε να θεωρηθεί παχύσαρκος: Ο μέσος όρος Ο ΔΜΣ των ατόμων που ολοκλήρωσαν το κουίζ ήταν 32,3. Από το σύνολο, το 30 τοις εκατό ταξινομήθηκαν ως υπέρβαροι και το 56 τοις εκατό ως παχύσαρκοι.
Μεταξύ των ερωτηθέντων, το 40 τοις εκατό είχε κάνει δίαιτα μία έως 5 φορές στη ζωή του και το 22 τοις εκατό είχε κάνει δίαιτα 6 έως 10 φορές. Η συντριπτική πλειοψηφία (86 τοις εκατό) ήταν γυναίκες. Ηλικίας μεταξύ 31-70 ετών με μέσο όρο ηλικίας τα 52 έτη.
Τι λειτουργεί: Αλλαγή τρόπου ζωής αντί δίαιτας
«Η μελέτη δείχνει ότι οι άνθρωποι είναι έτοιμοι για μια αλλαγή τρόπου ζωής για καλούς λόγους: να βελτιώσουν την υγεία τους. Αυτά είναι καλά νέα», είπε ο Hensrud. "Σημαίνει ότι μια δίαιτα που αλλάζει τον τρόπο ζωής, όπως η δίαιτα New Mayo Clinic, θα τους ταιριάζει και είναι πιθανό να έχει θετικά αποτελέσματα που θα διαρκέσουν μια ζωή."
Μια διατροφή με βάση τα φυτά έχει αποδειχθεί ότι είναι πιο αποτελεσματική από την κετο και άλλες δίαιτες για την επίτευξη μακροπρόθεσμης, βιώσιμης, υγιούς απώλειας βάρους. Μελέτες δείχνουν ότι τα άτομα που εγκαταλείπουν το κόκκινο κρέας και τα γαλακτοκομικά με πλήρη λιπαρά και υποκαθιστούν ζωικές πρωτεΐνες υπέρ φυτικών πηγών έχουν χαμηλότερο κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, διαβήτη τύπου 2 και ορισμένων μορφών καρκίνου, καθώς και χαμηλότερο κίνδυνο θανάτου. από όλες τις αιτίες.
Για περισσότερα σχετικά με το πώς να χάσετε βάρος με μια φυτική διατροφή, επισκεφθείτε τις ιστορίες The Beet's Diet & Weightloss και δοκιμάστε το πρόγραμμα διατροφής με βάση τα φυτά 2 εβδομάδων με 4 συνταγές και συμβουλές ειδικών την ημέρα.
