Δεδομένου ότι έχουμε μπει για τα καλά στον Ιανουάριο και η υπόσχεση για μια νέα αρχή είναι πίσω μας, το άγχος της ολοκλήρωσης της δουλειάς μας απειλεί να εκτροχιάσει τη δέσμευσή μας για υγιεινές συνήθειες, αυτές που μόλις υποσχεθήκαμε στον εαυτό μας να πετύχουμε στην αρχή της Πρωτοχρονιάς. Αντί να επιτρέψουμε σε μια συντριπτική λίστα υποχρεώσεων να μας εκτινάξει από την τροχιά, θέλουμε να ξεκινάμε κάθε μέρα με μια νέα, ηρεμιστική, ανακουφιστική τελετουργία που θα μας βοηθήσει να θυμόμαστε τη δέσμευσή μας στον εαυτό μας: Να τρώμε καθαρά, να κοιμόμαστε και να είμαστε σωματικά δραστήριοι καθημερινά, καθώς και να δώσουμε πίσω στην κοινότητά μας.
Για αυτόν τον λόγο, προτείνουμε έναν απλό τρόπο για να αναβαθμίσετε την πρωινή σας ρουτίνα και να προετοιμάσετε τον εαυτό σας για πιο ήρεμες μέρες χωρίς άγχος που σας δίνουν τον έλεγχο του συναισθηματικού και σωματικού σας ταξιδιού. Αντί λοιπόν να ξυπνάτε με μια ενοχλητική λίστα υποχρεώσεων που καθορίζει τον τόνο της νοητικής σας προοπτικής ή να αφήνετε το χάος του κόσμου να εκτροχιάσει τους στόχους μας για την υγεία, ήρθε η ώρα να είμαστε προληπτικοί και να ξεκινάμε κάθε πρωί με έναν σύντομο διαλογισμό στον οποίο ορίζουμε προθέσεις για τον εαυτό μας και τους άλλους. Είναι απλό, γρήγορο και εύκολο. απλά πρέπει να αποφασίσεις ότι είναι προτεραιότητα.
Αυξήστε την ημέρα σας ξεκινώντας την με μια προσεκτική συνεδρία και μια αγαπημένη ζεστή γουλιά
Ο αγαπημένος μας τρόπος για να δημιουργήσουμε μια πιο ουσιαστική πρωινή ρουτίνα είναι να καθόμαστε ακίνητοι για μια σύντομη συνεδρία σκέψης και προβληματισμού: Ρωτήστε τον εαυτό σας: Τι θέλετε να πετύχετε σήμερα; Πού θέλω να τοποθετήσω την καρδιά μου και πώς επιλέγω να ξοδεύω την ενέργειά μου; Στη συνέχεια, απαντήστε στοχαστικά και αφήστε όλα τα άλλα να φύγουν από τον εγκέφαλό σας, όπως οι ηθοποιοί που βγαίνουν από μια σκηνή στο τέλος ενός έργου.(Εάν είστε νέοι στον διαλογισμό, δοκιμάστε αυτόν τον οδηγό για τις καλύτερες εφαρμογές για αρχάριους, για να τον κατακτήσετε) Μετά από 10 ή 20 λεπτά εξάσκησης εστιάζοντας στις συνειδητές προθέσεις σας και καθαρίζοντας τον εγκέφαλό σας από τη λίστα υποχρεώσεων, προσθέστε μια ανταμοιβή τροφοδοτώντας ετοιμαστείτε για τις πιο επίπονες δραστηριότητές σας με ένα αγαπημένο ζεστό ρόφημα: Μπορεί να είναι νερό με λεμόνι, ο συνηθισμένος σας καφές ή τσάι ή μια νέα γουλιά για να δοκιμάσετε. Ένα που δοκιμάσαμε και μας κρατά συγκεντρωμένους είναι το Chai Latte Instafuel της Laird's Superfood. Απλά προσθέστε ζεστό νερό, ανακατέψτε και απολαύστε.
