"Πιθανότατα έχετε δει προϊόντα να εμφανίζονται στα ράφια των καταστημάτων και να καυχιούνται ότι περιέχουν προσαρμογόνα ή έχουν ιδιότητες προσαρμογόνας. Λοιπόν, τι ακριβώς σημαίνει αυτό; Τα προσαρμογόνα είναι μη τοξικά βότανα, ρίζες και μύκητες που αυξάνουν ή προσαρμόζουν την ικανότητα του σώματος να αντιστέκεται σε στρεσογόνους παράγοντες και να επαναφέρει το σώμα στη φυσιολογική του φυσιολογική λειτουργία."
Πέρασα τους τελευταίους δύο μήνες δοκιμάζοντας προσαρμογόνα προϊόντα, αρχικά με κάποιο σκεπτικισμό, αλλά αφού δοκίμασα πάνω από δώδεκα από αυτά, πιστεύω τώρα πολύ σε αυτά τα φυτά ως ισχυρό φάρμακο.Από συμπληρώματα σκόνης έως εναλλακτικές λύσεις καφέ, έγχυμα τσαγιού έως μείγματα latte, αυτά τα προϊόντα με βοήθησαν να επιτύχω βελτιωμένη πνευματική απόδοση, μείωση του άγχους και μείωση του επιπέδου άγχους μου, φυσικά.
Μια Σύντομη Ιστορία των Προσαρμογόνων
"Αν και η λέξη προσαρμογόνο επινοήθηκε για πρώτη φορά τη δεκαετία του 1950, η ιατρική πρακτική της χρήσης αυτών των βοτάνων μπορεί να εντοπιστεί πίσω στο 3000 π.Χ., στις αρχαίες κινεζικές πρακτικές και στην Αγιουρβέδα. Επινοημένο από τον Ρώσο τοξικολόγο Nikolay Lazarev, όρισε ένα προσαρμογόνο ως ένα φυτό που αυξάνει την κατάσταση της μη ειδικής αντίστασης όταν εφαρμόζεται στο στρες, που σημαίνει ότι μπορεί να βοηθήσει στην προστασία του σώματος από μια σειρά στρεσογόνων παραγόντων."
Τα προσαρμογόνα είναι βότανα και φυτά με ειδικές ιδιότητες που απαντώνται φυσικά στη φύση και μπορούν να βοηθήσουν το σώμα να αντισταθεί σε συναισθηματικούς ή σωματικούς στρεσογόνους παράγοντες. Βοηθούν στη θεραπεία του στρες και της κούρασης και λειτουργούν στοχεύοντας στα τρία στάδια του στρες του σώματος: Συναγερμό, αντίσταση και εξάντληση (αυτό συμβαίνει όταν ο συναγερμός στρες παραμένει αναμμένος).Μερικά προσαρμογόνα με τα οποία ίσως γνωρίζετε ήδη είναι ο κουρκουμάς, τα γκότζι μπέρι, η ρίζα μάκα και διάφορα είδη μανιταριών. Αλλά η λίστα με τα κοινά και τα οφέλη τους είναι μεγάλη:
Ακολουθούν τα κοινά προσαρμογόνα και τα οφέλη τους:
- Schisandra: Ενισχύει τη μνήμη, την εστίαση και την πνευματική απόδοση
- Ashwagandha: Προστατεύει το σώμα από το στρες και το άγχος
- Tulsi Basil: Μειώνει το άγχος, το στρες και τη φλεγμονή
- Maca Root: Ενισχύει τη διάθεση και τα επίπεδα ενέργειας
- Μανιτάρι Reishi: Βοηθά το σώμα να δημιουργήσει ένα υγιές πρότυπο ύπνου και να προσαρμοστεί στο στρες
- Μανιτάρι Cordyceps: Μειώνει το στρες και εξισορροπεί τις ορμόνες
- Κουρκουμάς: Βοηθά το σώμα να εξισορροπήσει τις ορμόνες του στρες και μειώνει τη φλεγμονή
- Φύλλο τσουκνίδα: Μειώνει το στρες και την ένταση
- Γλυκόριζα: Ενισχύει την αντοχή και τη συνολική ενέργεια
Είναι ασφαλή τα προσαρμογόνα;
Όπως κάθε άλλο συμπλήρωμα, είναι πάντα καλή ιδέα να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν αποφασίσετε να προσθέσετε ένα στη ρουτίνα σας. Παρόλο που τα προσαρμογόνα θεωρούνται μια ασφαλέστερη εναλλακτική λύση από τα παραδοσιακά φάρμακα, μπορεί να εγκυμονούν κινδύνους. Δεδομένου ότι τα βότανα επηρεάζουν μια σειρά συστημάτων στο σώμα σας, συμπεριλαμβανομένου του ενδοκρινικού συστήματος (το οποίο διέπει τις ορμόνές σας), οι έγκυες ή οι θηλάζουσες γυναίκες θα πρέπει πιθανώς να τα αποφεύγουν.
Ορισμένα προσαρμογόνα όπως το Ashwagandha μπορούν να αλληλεπιδράσουν με ορισμένα φάρμακα, καθώς το φυτό είναι γνωστό ότι ενισχύει τη λειτουργία του θυρεοειδούς, επομένως οποιοσδήποτε λαμβάνει θυρεοειδικό φάρμακο θα πρέπει να συμβουλευτεί τον γιατρό του πριν το πάρει. Τα φυτικά συμπληρώματα δεν χρειάζεται να ελέγχονται από τον FDA ως προς την ασφάλεια ή την αποτελεσματικότητά τους, επομένως είναι πάντα καλή ιδέα να ερευνάτε ένα προϊόν πριν το δοκιμάσετε και να συμβουλευτείτε το γιατρό σας για τυχόν ανησυχίες.
Είναι αποτελεσματικά τα προσαρμογόνα;
"Λοιπόν, λειτουργούν πραγματικά τα προσαρμογόνα; Μπορεί να είναι δύσκολο να πιστέψουμε ότι κάτι τόσο φυσικά όπως τα φυτά, τα βότανα, οι ρίζες και οι μύκητες μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία προβλημάτων υγείας, ειδικά εκείνων για τα οποία η δυτική ιατρική συνταγογραφεί φάρμακα. Ωστόσο, σε μια μελέτη του 2010 από το Σουηδικό Ινστιτούτο Έρευνας και Ανάπτυξης Βοτάνων, οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι τα προσαρμογόνα έχουν σημαντική, ευεργετική και ειδική επίδραση στα συμπτώματα που προκαλούνται από το στρες κατά την κόπωση.>"
Εδώ είναι μερικά από τα αγαπημένα μου προσαρμογόνα προϊόντα:
1. Cosmic Matcha Adaptogenic Matcha Latte, Moon Juice, $40
"Moon Juice, μια εταιρεία γνωστή για την ισχυρή αλχημεία φυτικής προέλευσης που αναδεικνύει το σώμα, την ομορφιά και τη συνείδηση, προσφέρει μια δόση ισχυρής φυτικής θεραπείας σε συνδυασμό με κομψές συσκευασίες που θα σας κάνουν να θέλετε να απολαύσετε αυτά τα πολυτελή-ακόμα- πρακτικά προϊόντα καθημερινά. Το καλά επιμελημένο Instagram τους είναι ένα από τα αγαπημένα μου για να αναζητήσω έμπνευση για να ζήσω μια φυσική, ισορροπημένη ζωή.Πέρα από τα συμπληρώματα, το Moon Juice διαθέτει επίσης μια σειρά προϊόντων περιποίησης δέρματος, χυμούς και έχει κυκλοφορήσει ακόμη και ένα βιβλίο μαγειρικής."
Το Το Cosmic Matcha Latte του Moon Juice συνδυάζει τα οφέλη για την υγεία του matcha με vegan κολλαγόνο και προσαρμογόνα όπως goji berries, Schisandra και ashwagandha σε ένα ρόφημα που θα ωφελήσει το μυαλό, το σώμα και το δέρμα σας. Όποιος είναι λάτρης της γήινης γεύσης του matcha θα λατρέψει αυτό το μείγμα latte, το οποίο μπορεί εύκολα να αναμειχθεί με μη γαλακτοκομικό γάλα ή ζεστό νερό για ένα αφρώδες πρωινό, γεμάτο υπερτροφές. Μου αρέσει που προσφέρει μια ενεργειακή ώθηση χωρίς τρεμούλιασμα χάρη στα προσαρμογόνα και είναι μη ΓΤΟ και χωρίς γλουτένη. Αγοράστε το εδώ.
2. Chlorella Powder, Sun Potion $34
Το Sun Potion είναι μια επωνυμία γνωστή για τα εξαιρετικά υψηλής ποιότητας διατροφικά συμπληρώματά τους, τα οποία είναι βιολογικά και αρκετά καλής παραγωγής. Η χλωρέλλα είναι ένα προσαρμογόνο φύκι που περιέχει 10% χλωροφύλλη και είναι γνωστό ότι υποστηρίζει την αποτοξίνωση και έχει υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη.
Δοκίμασα αυτή τη σκόνη στο πρωινό μου smoothie για περίπου δύο εβδομάδες και μετά από λίγες μέρες ένιωσα ότι αναρρώνω πιο γρήγορα και με λιγότερο πόνο από το συνηθισμένο από την καθημερινή μου πρακτική και προπονήσεις γιόγκα. Αν και έχει έντονη γεύση συγκρίσιμη με τη σπιρουλίνα, όταν προστέθηκε σε ένα smoothie με μπανάνα, κομμάτια μάνγκο, σμέουρα και γάλα αμυγδάλου, δεν μπορούσα να το δοκιμάσω καθόλου. Μπορείτε επίσης να διαλύσετε μια μπάλα χλωρέλας σε ένα ποτήρι νερό και να την πιείτε το πρώτο πράγμα το πρωί, αλλά για όσους δεν έχουν έντονη γεύση φυκιών θα συνιστούσα να ακολουθήσετε τη διαδρομή του smoothie.
Μετά την προσθήκη της χλωρέλας στη ρουτίνα μου, νιώθω πιο ευκίνητος, ενεργητικός και παρατήρησα ότι έχω μεγαλύτερους, βαθύτερους νυχτερινούς ύπνους. Φάνηκε επίσης να βοηθάει στο καθαρισμό του δέρματός μου και στην τόνωση της λάμψης του, και προσπάθησα ακόμη και να προσθέσω μια μεζούρα στη μάσκα με άργιλο του Αμαζονίου που έβαζα μία φορά την εβδομάδα, κάτι που ήταν ένας διασκεδαστικός τρόπος για να ανακατεύω τη ρουτίνα ομορφιάς μου και να φέρω σοβαρά λαμπερά αποτελέσματα. Αυτή η σκόνη είναι μια εξαιρετική προσθήκη στη διατροφή σας εάν θέλετε να ενισχύσετε την ενέργειά σας αποτοξινώστε το σώμα σας.Αγοράστε τη σκόνη Chlorella της Sun Potion εδώ.
3. ALIVE Adaptogenic Tea, GT Synergy, 3,49 $ στο Whole Foods Markets
Ένας εύκολος τρόπος για να πάρετε μια ημερήσια δόση προσαρμογόνων βοτάνων είναι να πιείτε το ALIVE Adaptogenic Tea της GT Synergy. Αν είστε λάτρης της kombucha της μάρκας, θα λατρέψετε και αυτό το προϊόν: Έχει τις ίδιες γήινες, ζυμωμένες νότες με τις χαρακτηριστικές προσφορές της μάρκας. Μου αρέσει να πίνω αυτά αντί για καφέ τις πολυάσχολες μέρες για να αποφύγω την υπερένταση και νιώθω πραγματικά διαφορά στη διαχείριση του άγχους μου όταν το κάνω. Αυτές είναι μια εξαιρετική επιλογή εν κινήσει για τις εργάσιμες ημέρες όπου μπορεί να μην έχετε πρόχειρα συμπληρώματα σκόνης.
Οι αγαπημένες μου γεύσεις είναι ο κουρκουμάς Guayusa, ένα πικάντικο, γήινο, αναζωογονητικό μείγμα που διαθέτει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες χάρη στον κουρκουμά και τη ρίζα Pu-Erh, η οποία έχει γεύση σαν υγιεινή μπύρα ρίζας για μένα! Αυτά είναι λίγο πιο δύσκολο να βρεθούν από τα κομπούχα τους, αλλά όλα τα Whole Foods που έχω πάει φαίνεται να τα έχουν πάντα σε απόθεμα!
4. Cacao Adaptogenic Brew, Rasa, $26
Αφού εγκατέλειψα τη συνήθειά μου για τον καφέ πριν από μερικούς μήνες, αποφάσισα να δοκιμάσω εναλλακτικές λύσεις με χαμηλότερη περιεκτικότητα σε καφεΐνη για να βρω μια που θα μπορούσε να καλύψει το τεράστιο κενό που αφήνω να εγκαταλείψω το πρωινό (και το πρωί και το απόγευμα) latte. Ένα από τα αγαπημένα μου προϊόντα που δοκίμασα ήταν το RASA, προσαρμογόνες εναλλακτικές λύσεις καφέ που είχαν όλη την πλούσια γεύση του πρώην αγαπημένου μου ροφήματος χωρίς τις αρνητικές παρενέργειες όπως τρέμουλο και τρέμουλο.
Η αγαπημένη μου ποικιλία RASA είναι το κακάο, που έχει μανιτάρια Chaga και Reishi και ashwagandha στα συστατικά. Αυτό το πλούσιο ρόφημα που μοιάζει με ζεστή σοκολάτα μου έδωσε μια ωραία ώθηση ενέργειας χωρίς κανένα από τα κουνήματα ή το άγχος που νιώθω μετά την κατανάλωση ενός κρύου καφέ, το οποίο είναι πιθανόν χάρη στα προσαρμογόνα συστατικά.
5. Spirit Dust, Moon Juice, $38
"Όπως κάθε Δίδυμος που σέβεται τον εαυτό του, βιώνω εναλλαγές της διάθεσης που μπορούν να μεταπηδήσουν από ευτυχισμένη σε χρόνιο στρες μέσα σε λίγα λεπτά. Επομένως, δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι έψαχνα για ένα θαυματουργό προϊόν>"
Χάρη στο ελιξίριο προσαρμογόνων στο Spirit Dust, συμπεριλαμβανομένου του goji, του ashwagandha και του μανιταριού Reisi, αυτή η σκόνη με βοήθησε να νιώθω συγκεντρωμένος και να έχω τον έλεγχο, ακόμη και τις πιο ταραχώδεις μέρες. Θα συνιστούσα ανεπιφύλακτα αυτό το μαγικό μείγμα σε όποιον νιώθει ότι χρειάζεται μια ώθηση ευτυχίας και θέλει να ανακτήσει τον έλεγχο των συναισθημάτων του. Ακόμα δεν με πιστεύεις; Απλώς ρίξτε μια ματιά στις εκατοντάδες λαμπερές κριτικές στον ιστότοπο του Moon Juice.
6. Ashitaba Powder, Sun Potion, $52
Το Ashitaba είναι ένα είδος ανθοφόρου φυτού που προέρχεται από την Ιαπωνία. Γνωστό για τις ομορφωτικές του ιδιότητες του δέρματος και των μαλλιών, αυτό το αντιφλεγμονώδες βότανο είναι επίσης γνωστό ότι προάγει τη μακροζωία και θεωρείται ότι διατηρεί υγιή επίπεδα χοληστερόλης και μειώνει τον κίνδυνο ελκών που προκαλούνται από το στρες. Προσωπικά, τα αποτελέσματα που παρατήρησα από τη λήψη αυτού του συμπληρώματος Sun Potion Ashitaba ήταν ότι το δέρμα μου φαινόταν πιο λαμπερό και ξέσπασε λιγότερο και ένιωθα λιγότερο κουρασμένος.
Ως βίγκαν, όταν τεμπελιάζω και αρχίζω να αναζητώ λιγότερα ολόκληρα τρόφιμα όπως φρούτα και λαχανικά και περισσότερους απλούς υδατάνθρακες όπως ζυμαρικά και λευκό ψωμί, νιώθω τα αποτελέσματα σχεδόν αμέσως, με τη μορφή λήθαργου και κούρασης.Ένα από τα πιο αξιοσημείωτα αποτελέσματα του να βάζω τη σκόνη Ashitaba στο τσάι μου μερικές φορές την εβδομάδα ήταν ότι είχα περισσότερη παρατεταμένη ενέργεια και δεν ένιωθα καμία κούραση. Με μια ευχάριστη, ήπια γλυκιά γεύση, αυτό το συμπλήρωμα είναι εύκολο να το πιείτε μόνο με νερό και μου έδωσε το είδος της ολοήμερης ενέργειας που δεν μπορεί να κάνει η καφεΐνη. Θα συνιστούσα το Ashitaba σε οποιονδήποτε αισθάνεται ότι έχει έλλειψη ενέργειας σε μια vegan ή φυτική διατροφή, επειδή αυτό το φυτό είναι γεμάτο με βιταμίνη Β, ένα απαραίτητο θρεπτικό συστατικό για ενέργεια.
Έχετε δοκιμάσει κάποιο προσαρμογόνο προϊόν που αγαπάτε; Ενημερώστε μας στα σχόλια παρακάτω.
