Πιθανότατα έχετε ακούσει ότι τα ψυχεδελικά μπορούν να βελτιώσουν την ψυχική σας υγεία. Για παράδειγμα, η ψιλοκυβίνη - η φυσική χημική ουσία που βρίσκεται στα μαγικά μανιτάρια - είναι εξαιρετικά αποτελεσματική στη θεραπεία της κατάθλιψης, σύμφωνα με μια πρόσφατη μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Nature Medicine. Αλλά τα ψυχεδελικά προσφέρουν κάποια οφέλη για τη σωματική μας υγεία;
Δρ. Ο Geoff Bathje, Ph.D., ψυχολόγος και καθηγητής στο Πανεπιστήμιο Adler, λέει στο The Beet, «Τα οφέλη για τη σωματική υγεία των ψυχεδελικών είναι σχετικά λιγότερο μελετημένα από τα οφέλη για την ψυχική υγεία. Ωστόσο, υπάρχουν ενδείξεις ότι τα μανιτάρια που περιέχουν ψιλοκυβίνη και άλλα ψυχεδελικά έχουν ισχυρή αντιφλεγμονώδη δράση στον οργανισμό.” Αυτά είναι καλά νέα, δεδομένου ότι η φλεγμονή σχετίζεται με διάφορες χρόνιες ασθένειες και αυτοάνοσες παθήσεις.
Εκτός από τη βελτίωση των συμπτωμάτων της κατάθλιψης και άλλων ψυχικών διαταραχών, τα ψυχεδελικά μπορούν να βοηθήσουν στη σωματική υγεία του εγκεφάλου. Ο Δρ Bathje εξηγεί, «Τα ψυχεδελικά (όπως η ψιλοκυβίνη) μπορούν να προάγουν τη νευρογένεση - την ανάπτυξη και ανάπτυξη του νευρικού ιστού. Αυτό μπορεί να είναι χρήσιμο για τις ημικρανίες, τους αθροιστικούς πονοκεφάλους, τη νόσο του Αλτσχάιμερ και την ανάρρωση από τραυματική εγκεφαλική βλάβη."
Τα Τα ψυχεδελικά μπορεί επίσης να διαδραματίσουν πολύτιμο ρόλο στη γενική υγειονομική περίθαλψη. Για παράδειγμα, «η κεταμίνη, ένα διασχιστικό αναισθητικό, χρησιμοποιείται για να «αποσυνδέσει την επίγνωση ενός ατόμου για τον σωματικό πόνο για χειρουργικές επεμβάσεις», λέει ο Δρ Michael McGrath, MD, του Κέντρου Θεραπείας Εθισμού Ohana. Νέα έρευνα γίνεται επίσης για τα ψυχεδελικά στη φροντίδα του τέλους της ζωής ή στον ξενώνα για να βοηθήσετε έναν ετοιμοθάνατο να αντιμετωπίσει τον πόνο και την ταλαιπωρία μιας ανίατης ασθένειας."
Μπορούν τα ψυχεδελικά να βοηθήσουν στην ψυχική υγεία;
Το άγχος και η κατάθλιψη -δύο από τις πιο κοινές καταστάσεις ψυχικής υγείας- έχουν γίνει ολοένα και πιο διαδεδομένα στους Αμερικανούς καθ' όλη τη διάρκεια της πανδημίας COVID-19, αναφέρει έρευνα που δημοσιεύτηκε στο Psychology & He alth. Οι αγχώδεις διαταραχές είναι η πιο κοινή ψυχική ασθένεια στις ΗΠΑ, επηρεάζοντας 40 εκατομμύρια ενήλικες κάθε χρόνο, με τους μισούς από αυτούς να υποφέρουν επίσης από κατάθλιψη. Ευτυχώς, αντί να βασιζόμαστε σε συνταγογραφούμενα φάρμακα για την ανακούφιση των συμπτωμάτων, μια μετα-μελέτη του 2019 εξέτασε έναν αυξανόμενο όγκο ερευνών που δείχνει ότι η προσεκτική χρήση ψυχεδελικών σε ελεγχόμενα περιβάλλοντα μπορεί να αποφέρει διάφορα οφέλη για την ψυχική υγεία.
Σύμφωνα με τη μετα-μελέτη, τα ψυχεδελικά - όπως η ψιλοκυβίνη, η ayahuasca, το DMT και το LSD - έχουν βρεθεί ότι ρυθμίζουν τη νευροπλαστικότητα, ειδικά μετά από τραύμα. Μετάφραση: Μπορούν να βοηθήσουν τον εγκέφαλο να ανακάμψει μετά από έναν τραυματικό τραυματισμό, δημιουργώντας νέες συναπτικές συνδέσεις.
«Τα μανιτάρια που περιέχουν ψιλοκυβίνη ερευνώνται επί του παρόντος, σε συνδυασμό με ψυχοθεραπεία, για τη θεραπεία της κατάθλιψης, των αγχωδών διαταραχών, της ιδεοψυχαναγκαστικής διαταραχής και του εθισμού.Τα μέχρι στιγμής αποτελέσματα είναι ελπιδοφόρα και η Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων (FDA) μπορεί να τα εγκρίνει για έναν ή περισσότερους από αυτούς τους σκοπούς το 2024», δηλώνει ο Δρ Bathje. «Αλλα ψυχεδελικά ερευνώνται με θετικά αποτελέσματα για τη θεραπεία του PTSD, των διατροφικών διαταραχών, του κοινωνικού άγχους και των αυτοκτονικών σκέψεων.»
Ιδιαίτερα η Ψιλοκυβίνη φαίνεται να έχει τον πιο σημαντικό αντίκτυπο στην ψυχική υγεία. Σε μία από τις μελέτες από τη μετα-ανάλυση, το 94 τοις εκατό των συμμετεχόντων δήλωσαν ότι η συνολική τους ευημερία και η ικανοποίηση από τη ζωή αυξήθηκαν σημαντικά μετά την εμπειρία τους με ψιλοκυβίνη. Όσον αφορά το LSD, το ayahuasca και το DMT, η ανάλυση καθόρισε ότι ήταν όλα ωφέλιμα (σε διάφορους βαθμούς) στη μείωση των συμπτωμάτων άγχους και κατάθλιψης, ενώ αυξάνονταν τα μέτρα ευεξίας και ενσυνειδητότητας μακροπρόθεσμα.
Σύμφωνα με τον Δρ Bathje, αυτό υποδηλώνει ότι τα ψυχεδελικά αντιμετωπίζουν τις βαθύτερες αιτίες πολλαπλών προβλημάτων ψυχικής υγείας. Εξηγεί, «Τα ψυχεδελικά διαταράσσουν αποτελεσματικά τα πρότυπα σκέψης, συναισθημάτων, άμυνες και συμπεριφορές.Όταν λαμβάνονται σε ένα υποστηρικτικό, θεραπευτικό πλαίσιο, είναι δυνατό να ενσωματωθούν αυτές οι προσωρινές αλλαγές σε μακροχρόνιες αλλαγές."
Είναι ασφαλή τα ψυχεδελικά;
Τα Τα ψυχεδελικά είναι μερικά από τα ασφαλέστερα φάρμακα όταν λαμβάνονται σε ελεγχόμενο περιβάλλον, (π.χ. θεραπεία υποβοηθούμενη από ψιλοκυβίνη στο γραφείο ενός κλινικού ιατρού). Μια μελέτη του 2022 που δημοσιεύτηκε στο Journal of Psychopharmacology έδειξε ότι οι ιατρικοί κίνδυνοι των ψυχεδελικών είναι ελάχιστοι. Επιπλέον, οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι οι πιο κοινές αρνητικές αντιλήψεις για τους ψυχολογικούς κινδύνους που σχετίζονται με τα ψυχεδελικά δεν υποστηρίζονται και ότι δεν έχουν παρατηρηθεί ανεπιθύμητες ενέργειες σε κανένα ιατρικό πλαίσιο. Ωστόσο, τα ψυχεδελικά μπορεί να αλληλεπιδράσουν με άλλα φάρμακα και να έχουν ανεπιθύμητες ενέργειες (όπως παρατεταμένο άγχος ή ψύχωση), επομένως πάντα να μιλάτε με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης πριν υποβληθείτε σε θεραπεία.
Δρ. Ο McGrath προειδοποιεί: «Οποιαδήποτε ψυχοδραστική ουσία έχει κινδύνους. Οι σχετικοί κίνδυνοι των ψυχεδελικών είναι χαμηλοί, αλλά όποιος σκέφτεται να τα χρησιμοποιήσει θα πρέπει να γνωρίζει το ατομικό προφίλ κινδύνου του.Ο κίνδυνος ανεπιθύμητων εκβάσεων, όπως παρατεταμένο άγχος ή ψύχωση, αυξάνεται από το προσωπικό ή οικογενειακό ιστορικό ορισμένων διαταραχών ψυχικής υγείας και χρήσης ουσιών. Αυτοί οι παράγοντες θα πρέπει να αξιολογηθούν από έναν επαγγελματία με εμπειρία στην ψυχιατρική και την ιατρική απεξάρτησης». Προσθέτει, «Οι ψυχολογικές και περιβαλλοντικές συνθήκες που κάποιος χρησιμοποιεί ένα ψυχεδελικό έχει επίσης αποδειχθεί ότι επηρεάζουν την ασφάλεια της εμπειρίας».
Πρέπει να καταναλώνεις ψυχεδελικά;
«Μερικοί άνθρωποι χορηγούν μικρές δόσεις ψιλοκυβίνης καταναλώνοντας περίπου 0,1 γραμμάρια «μαγικών μανιταριών» έως και τρεις ημέρες την εβδομάδα», λέει ο Δρ Bathje. Ωστόσο, υπάρχουν ανησυχίες ότι η συχνή μικροδοσολογία μπορεί να εγκυμονεί καρδιακούς κινδύνους λόγω των υποδοχέων σεροτονίνης στην καρδιά με τους οποίους η ψιλοκυβίνη μπορεί να συνδεθεί και ενδεχομένως να προκαλέσει προβλήματα στην καρδιακή βαλβίδα.
Αντιμετώπιση της κατάθλιψης με φυτική διατροφή
Τελικά, η έρευνα σχετικά με τη βέλτιστη συχνότητα και τη δοσολογία των ψυχεδελικών είναι ασαφής.Ο Δρ ΜακΓκραθ εξηγεί, «Δεν υπάρχει ακόμη ιατρική συναίνεση για την κατάλληλη δόση ψυχεδελικών». Έτσι, έως ότου γίνει περαιτέρω έρευνα σχετικά με τα οφέλη των ψυχεδελικών για την ψυχική και σωματική υγεία, η καλύτερη στρατηγική που μπορείτε να κάνετε για τη γενική σας υγεία είναι να υιοθετήσετε μια φυτική διατροφή ολικής άλεσης (WFPB).
Μια νέα μελέτη που δημοσιεύτηκε τον Μάρτιο του 2022 παρέχει σαφείς αποδείξεις ότι η πιο αποτελεσματική και βιώσιμη δράση που μπορούμε να κάνουμε για να ενισχύσουμε τη μακροπρόθεσμη σωματική και ψυχική μας υγεία είναι να ακολουθούμε δίαιτα WFPB. Οι συγγραφείς της μελέτης συνιστούν στους ψυχιάτρους να αγκαλιάσουν αυτή την κρίσιμη αλλαγή στην κατανόησή μας για τη διατροφή, ώστε να συμπεριλάβουν διατροφικές συμβουλές του WFPB όταν φροντίζουν ασθενείς.
Κατώτατη γραμμή: Μελέτες δείχνουν ότι τα ψυχεδελικά δρουν για την κατάθλιψη
Η πιο πρόσφατη έρευνα είναι πολλά υποσχόμενη για μελλοντικές θεραπείες ψυχικής υγείας με ψυχεδελικά, αλλά μέχρι να γίνουν περαιτέρω μελέτες, ο ασφαλέστερος και ευκολότερος τρόπος για να ενισχύσετε την υγεία του εγκεφάλου και τη διάθεσή σας είναι με μια διατροφή ολικής αλέσεως, φυτικής προέλευσης – και να συμβουλεύεστε πάντα τον ιατρό σας εάν πιστεύετε ότι χρειάζεστε κλινική θεραπεία για οποιοδήποτε πρόβλημα ψυχικής υγείας.
Για περισσότερες εξαιρετικές συμβουλές ειδικών, επισκεφθείτε τα άρθρα The Beet's He alth & Nutrition.
