Για το μεγαλύτερο μέρος της εφηβικής και ενήλικης ζωής μου, υπέφερα από επώδυνη κυστική ακμή: Καμία ποσότητα περιποίησης προσώπου, τοπικές θεραπείες ή θεραπείες DIY στο σπίτι δεν φάνηκε να λειτουργούν στο δέρμα μου με τάση για ξέσπασμα. Ανακάλυψα ότι το όνειρό μου για καθαρό δέρμα δεν θα γινόταν ποτέ, μέχρι που έκανα μια σημαντική αλλαγή στη ζωή μου: Στις αρχές Φεβρουαρίου, άρχισα να ακολουθώ μια φυτική διατροφή και απέκλεισα όλα τα γαλακτοκομικά και τα προϊόντα κρέατος από το πρόγραμμα μου.Αρχικά, έκανα αυτήν την αλλαγή με την ελπίδα να χάσω μερικά κιλά πριν από την καλοκαιρινή σεζόν, αλλά στην πορεία, εξεπλάγην ευχάριστα όταν είδα και το δέρμα μου να άλλαξε.
Φυτική Βάση Καθάρισε το Δέρμα μου
Πριν από την αλλαγή της διατροφής μου, η πλειονότητα της κυστικής ακμής μου κάλυπτε και τα δύο μάγουλά μου με σταθερά ξεσπάσματα. Μετά από περίπου έναν μήνα περίπου φυτικής προέλευσης, παρατήρησα ότι η προηγούμενη ακμή μου είχε καθαριστεί και αντιμετώπιζα σημαντικά λιγότερα νέα ξεσπάσματα. Η επιδερμίδα μου φαινόταν πιο λαμπερή, ομοιόμορφη και λιγότερο βουλωμένη.
Ανυπομονώντας να μάθω αν αυτή ήταν απλώς η δική μου εμπειρία και περίεργος να δω αν έπεσα κατά λάθος σε έναν κωδικό εξαπάτησης ακμής, ρώτησα μερικούς συναδέλφους φυτικούς φίλους για την εμπειρία τους. Η Ρενέ, 31 ετών, από το Λονδίνο, παρατήρησε ότι το δέρμα της αλλάζει σχεδόν αμέσως: Όταν δεν τηρούσε τη διατροφή της με βάση τα φυτά και κατανάλωνε επεξεργασμένες τροφές, το δέρμα της ξεσπούσε περισσότερο. Όσο πιο καθαρή έτρωγε, τόσο πιο καθαρό γινόταν το δέρμα της.
Σύνδεση τροφίμων με το δέρμα
Ρενέ και εγώ δεν είμαστε μόνοι στις παρατηρήσεις μας. Μελέτες δείχνουν ότι οι φυτικές δίαιτες μπορούν να οδηγήσουν στην επούλωση της ακμής. Ένας λόγος για την αλλαγή θα μπορούσε να αποδοθεί στις ορμόνες που είναι κοινές στα γαλακτοκομικά προϊόντα. Το γάλα περιέχει φυσικά ορμόνες και στεροειδή που παρέχουν θρέψη στα μοσχάρια που το πίνουν. Χρειάζονται αυτές τις ορμόνες για να αναπτυχθούν, αλλά εμείς όχι τόσο. Έτσι, η εξάλειψη πρόσθετων ορμονών από το σύστημά μας μπορεί να δώσει μια ευκαιρία στο δέρμα μας να βελτιωθεί.
Όταν μίλησα με μια άλλη φίλη, τη Sonya, 52 ετών, από την πόλη της Νέας Υόρκης, απέδωσε το καθαρό δέρμα της, τη βελτίωση της υγείας του εντέρου της και την τόνωση της ενέργειας στην ακολουθία φυτικής διατροφής. Η επιστήμη υποστηρίζει σθεναρά αυτές τις ανέκδοτες εμπειρίες: Μια μελέτη του 2007 τόνισε τη βελτίωση της ακμής για 43 άτομα μετά από δίαιτα χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη για 12 εβδομάδες. Μια δίαιτα χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη μπορεί να αποτελείται από λαχανικά, φρούτα, φακές και γεύματα φυτικής προέλευσης.Σε μια ξεχωριστή μελέτη, οι ερευνητές διερεύνησαν επίσης τη σχέση μεταξύ προβιοτικών και ακμής. Μετά την κατανάλωση ενός προβιοτικού για δύο εβδομάδες, το 80 τοις εκατό από τους 300 ασθενείς ανέφεραν βελτίωση στην ακμή τους. Η τήρηση μιας vegan διατροφής έχει δείξει ότι βελτιώνει τη μικροχλωρίδα στο έντερο.
Επιπλέον, παρατήρησα λιγότερη φλεγμονή στο σώμα μου. Μια μελέτη του 2015 που δημοσιεύτηκε στο Science Direct διερεύνησε τις αλλαγές στο σώμα των συμμετεχόντων μετά την ολοκλήρωση μιας σύντομης vegan δίαιτας. Μετά την ολοκλήρωση, οι ερευνητές παρατήρησαν μείωση της φλεγμονής στα σώματα των συμμετεχόντων. Η υψηλή ποσότητα φυτικών ινών και λαχανικών μείωσε τα επίπεδα CRP (αντιδρώσα πρωτεΐνη C). Τα χαμηλά επίπεδα CRP βελτιώνουν τους παράγοντες κινδύνου για την υγεία και τη φλεγμονή. Όχι μόνο η αλλαγή της διατροφής μου βελτίωσε την ακμή μου, αλλά βελτίωσε επίσης τη φλεγμονή, την υγεία του εντέρου και τα επίπεδα ενέργειας.
Going Plant-Based Inspire All Around He alth
Ένας άλλος λόγος που μπορεί να συνέβαλε στις αλλαγές στο δέρμα μου, θα μπορούσε να είναι οι προσαρμογές που έκανα στην καθημερινότητά μου.Καθώς ο καιρός προχωρούσε, έδινα πολύ μεγαλύτερη προσοχή στο τι έβαζα στο σώμα μου και πώς το αντιμετώπιζα. Έγινα πιο πειθαρχημένος στην καθημερινή ρουτίνα του δέρματος μου και στράφηκα στη χρήση περισσότερων προϊόντων με βιολογικά συστατικά. Μόλις αρχίσετε να βλέπετε θετικές αλλαγές στο σώμα σας, θα είναι πιο δύσκολο να επιστρέψετε στη ζωή όπως την ήξερες πριν.
Το να αποφασίσω να δεσμευτώ σε μια φυτική διατροφή δεν ήταν η πιο εύκολη εμπειρία για μένα. Ως μαύρη γυναίκα, οι εμπειρίες μας με τη διατροφή και την υγεία του σώματός μας δεν παρουσιάζονται πάντα στις μάζες. Για να μην αναφέρουμε, η πρόσβαση σε φρέσκα τρόφιμα και προϊόντα δεν παρέχεται στις κοινότητές μας, οι οποίες συχνά μπορούν να κατηγοριοποιηθούν ως έρημοι τροφίμων ή βάλτοι τροφίμων.
Η κατώτατη γραμμή
Χάρη στη διατροφή μου με βάση τα φυτά, τρώω πιο υγιεινά, νιώθω καλύτερα και δεν έχω πλέον κυστική ακμή. Αν υποφέρετε από ακμή όπως εγώ ή απλά ψάχνετε έναν τρόπο να καθαρίσετε τον τρόπο ζωής σας. Σας ενθαρρύνω να ξεκινήσετε με μια ή δύο μέρες την εβδομάδα φυτική διατροφή και να συνεχίσετε από εκεί.Αν χρειάζεστε λίγη έμπνευση, η Jenne Claiborne των Sweet Potato Soul, η Rachel Ama, το Dee's Table, τα Black Girls στο Trader Joes και το Beets by Brooke είναι μερικά από τα αγαπημένα μου. Για έναν επιπλέον πόρο, ρίξτε μια ματιά στο άρθρο μας σχετικά με το τι ακριβώς πρέπει να τρώτε σε μια φυτική ή vegan διατροφή για να ενισχύσετε την υγεία του δέρματος.
