Κατά τη διάρκεια αυτής της παραγγελίας παραμονής στο σπίτι, είμαι αρκετά τυχερός που ανακάλυψα διαφορετικούς τρόπους για να σταθεροποιήσω την ηρεμία μου, οι οποίοι διατήρησαν τη ρουτίνα μου παραγωγική και νιώθω υγιής. Τα περισσότερα περιλαμβάνουν το τρέξιμο, την κίνηση και το να μην κάθεστε ακίνητοι.
Κανονικά, το πρώτο πράγμα που κάνω όταν ξυπνάω είναι να πάω για ένα τρέξιμο στη γειτονιά μου ή μια βόλτα με δύναμη στην παραλία. Ωστόσο, όταν ξύπνησα σήμερα, μια δυνατή βροχόπτωση έπληξε την ακτή, οπότε αποφάσισα να πάω αμέσως στη δουλειά.Αφού τσέκαρα μερικές υποχρεώσεις πριν τελειώσει το γραφείο, έκανα ένα διάλειμμα και ξάπλωσα στο κρεβάτι ακούγοντας τη βροχή και έπεσα σε έναν βαθύ διαλογισμό.
"Τώρα, αν με ξέρεις, ξέρεις ότι είναι πολύ δύσκολο για μένα να διαλογιστώ, αφού το μυαλό μου τρέχει συνεχώς από τη μια σκέψη στην άλλη. Όμως, μετά τη γαλήνια συνεδρία ακινησίας, ήμουν πιο παραγωγικός από ό,τι συνήθως, σκεφτόμουν λιγότερο τη λίστα των υποχρεώσεών μου και επικεντρώθηκα περισσότερο στην παρούσα στιγμή και στην επίτευξη του στόχου."
"Κάλεσα τη φίλη μου Έμιλυ, δασκάλα γιόγκα και γκουρού διαλογισμού, και έστειλα μήνυμα στη φίλη μου Κλερ που επίσης ασκεί διαλογισμό, και τους είπα για τη σύντομη αλλά αξιόλογη στιγμή της ευτυχίας μου. Αφού και οι δύο με ανταπέδωσαν λέγοντας ότι σας το είχαν πει! Η Emily συνέστησε προϊόντα για να βοηθήσει όποιον θέλει να δοκιμάσει τον διαλογισμό."
Αυτά τα επτά στηρίγματα είναι ο καλύτερος τρόπος για να συμμετάσχετε σε αυτήν την ειρηνική πρακτική που θα σας βοηθήσει να φέρετε εσωτερική γαλήνη και ηρεμία ακολουθούμενη από μικρές εκρήξεις χαράς και εστίασης.Λειτουργούν για αθλητές και προσωπικότητες τύπου Α και θα σας βοηθήσουν να ξεκινήσετε, αν, όπως εγώ, γενικά αντιστέκεστε στον διαλογισμό. Η Κλερ συνέστησε έναν κρύσταλλο να κρατάω στην παλάμη μου την ώρα της ακινησίας. Κάποια από αυτά τα είχα ήδη στο σπίτι μου και άλλα έπρεπε να πάω στον υπολογιστή για να τα αποκτήσω.
Ο διαλογισμός είναι η ταχύτερα αναπτυσσόμενη τρέλα για την υγεία στην Αμερική, τριπλασιάστηκε τα τελευταία χρόνια, και αυτό δεν λαμβάνει καν υπόψη τον τρόπο με τον οποίο οι άνθρωποι αντιμετωπίζουν τις εντολές παραμονής στο σπίτι. Φυσικά, μπορείτε να κατεβάσετε το Headspace, Calm, Insight Timer.
Δεν είστε διαλογιστικός τύπος από τη φύση σας; Οι περισσότεροι αθλητές δεν είναι ούτε, οπότε εδώ συμπεριέλαβα ένα δωρεάν βίντεο 5 λεπτών με καθοδηγούμενη διαμεσολάβηση αναπνοής που δημοσιεύτηκε στο Rewire, μια νέα αγαπημένη εφαρμογή γυμναστικής που βοηθά στη βελτίωση της συνολικής αθλητικής απόδοσης και της ψυχικής ανθεκτικότητας. Ακούστε το πριν ξεκινήσετε τη μέρα σας, για να σας βοηθήσουμε να εστιάσετε πριν ξεκινήσει αυτό το συναίσθημα εγκλωβισμένου ζώου.
Meditative Prop Number 1. A Foam Roller
Stretch and roll! Οι κύλινδροι αφρού είναι ένα κομμάτι του εξοπλισμού προπόνησης που αποθηκεύεται εύκολα σε ένα μικρό μέρος και είναι καλό να το έχετε γύρω σας για ασκήσεις ή απλώς σε περίπτωση που αισθανθείτε πόνους στο σώμα ή πόνους. Μπορεί να το σκεφτείτε σαν μυϊκό πολτοποιητή, αλλά καθώς κυλάτε, εισπνέετε και εκπνέετε βαθιά, για να επιτρέψετε στην πίεση να χαλαρώσει όχι μόνο τους μυς αλλά και το μυαλό σας. Σκεφτείτε το ότι κυριολεκτικά διώχνει την ένταση, σωματικά, συναισθηματικά και διανοητικά. Τι να πω - δουλεύει!
Για να το χρησιμοποιήσετε, απλώς βρείτε ένα σημείο στο σώμα σας που αισθάνεστε λίγο πόνο και τοποθετήστε το στον κύλινδρο και μετακινήστε το πλάι-πλάι ή πάνω-κάτω. Οι κύλινδροι έρχονται σε διαφορετικά μεγέθη και έχουν μικρά με λαβές σχεδόν σαν πλάστη που χρησιμοποιείτε για το ψήσιμο, αλλά αυτοί είναι καλοί για μικρές περιοχές όπου πρέπει να σκάψετε λίγο πιο βαθιά, όπως ο λαιμός ή ο μυς της γάμπας σας. Πριν κάνετε διαλογισμό, ανοίξτε τους μύες σας και βρείτε άνεση στο σώμα σας. Κυλώντας, θα νιώσετε έτοιμοι να αφήσετε νέα ενέργεια στους μύες σας και σε ολόκληρο το σύστημά σας.
Meditative Prop Number 2. Young Living Essential Oils
Απαλύνετε τον χώρο γυμναστικής στο σπίτι σας με αιθέρια έλαια της Young Living. Υπάρχει ένας πλήρης οδηγός για κάθε λάδι και πώς λειτουργούν για να σας βοηθήσουν. Για παράδειγμα, το λάδι λεβάντας θα πρέπει να εφαρμόζεται για χαλαρωτικές ρουτίνες όπως η γιόγκα, η διαμεσολάβηση ή απλά ο ύπνος. Εάν δεν έχετε διαχύτη, μπορείτε να αγοράσετε έναν από τον ιστότοπό τους ή να βάλετε λίγο λάδι στο δάχτυλό σας και να το τρίψετε στους κροτάφους σας. Αυτά είναι καλό να τα έχετε γύρω σας ως υπενθυμίσεις για να εισπνεύσετε και να αφήσετε το μυαλό σας να είναι καθαρό. Και επειδή μυρίζουν φρέσκο και μπορούν να σας δώσουν μια δόση ηρεμίας ή ενέργειας, ανάλογα με το λάδι που χρησιμοποιείτε.
Meditative Prop 3. Μάσκες ανακούφισης από τον πόνο CLAYER
Η CLAYER είναι μια εταιρεία περιποίησης δέρματος που πουλά μάσκα ενυδάτωσης τόσο για το πρόσωπο όσο και για τους μυς σας. Η ομάδα Beet είναι μεγάλος θαυμαστής της μάσκας προσώπου CLAYER για καθαρό δέρμα και τη χρησιμοποιεί σε συχνή βάση για τη θεραπεία της ακμής και την πρόληψη των κηλίδων.Αλλά πριν λανσάρουν αυτό το προϊόν, η εταιρεία ξεκίνησε ως προϊόν ανακούφισης του πόνου, που χρησιμοποιείται από αθλητές με τραυματισμούς. Τρίψτε τον πηλό στους πονεμένους μύες και θεραπεύστε τυχόν πόνους και πόνους. Η γήινη μυρωδιά και το γεγονός ότι διεισδύει βαθιά στους πονεμένους μύες μας υπενθυμίζει ότι είμαστε όλοι συνδεδεμένοι με τον φυσικό κόσμο.
Meditative Prop 4. Harney & Sons Tea
Έχετε πάντα πρόχειρα μερικά φακελάκια τσαγιού γιατί όταν πηγαίνετε στην κουζίνα για ένα άψογο σνακ, σας επαναφέρει στο να είστε προσεκτικοί και να φροντίζετε τον εαυτό σας. Αυτός ο τύπος αναψυκτικού έχει φυσικά νόστιμη γεύση και σας ζεσταίνει, γι' αυτό εισπνεύστε το άρωμα και σκεφτείτε τα επόμενα λεπτά σας, όχι τις μεγαλύτερες εργασίες που σας κατακλύζουν.
Όταν ασκείτε ακινησία ή διαμεσολάβηση, το τσάι είναι η καλύτερη γουλιά. Εκτός από το τσάι Harrney & Sons, το τσάι matcha είναι επίσης εξαιρετικά υγιεινό και έχει άλλα οφέλη που δεν έχει το κανονικό τσάι. Κάντε κλικ εδώ για να διαβάσετε 6 οφέλη για την υγεία του matcha.
Meditative Prop 5. Iconic Facial Steamer
Όταν θέλετε να δημιουργήσετε μια καυτή αίσθηση γιόγκα στο δωμάτιό σας ή στο υπόγειό σας, ενεργοποιήστε αυτό το ατμόπλοιο προσώπου γιατί εκπέμπει μια ατμόσφαιρα που μου θυμίζει στούντιο γιόγκα. Χρησιμοποιώ αυτό το προϊόν και λατρεύω τον λευκό θόρυβο καθώς και τον ατμό για να σηματοδοτώ ότι τώρα βρίσκομαι στο «δωμάτιό μου γιόγκα» (γνωστός και ως το σαλόνι μου) και να αφήνω το τηλέφωνό μου μακριά και να περάσω τα 20 λεπτά κάνοντας τεντώματα και ησυχία.
Διαλογιστικό Στήριγμα 6. Θεραπευτικός Κρύσταλλος Αμέθυστου
Σε περίπτωση που αναζητάτε μια βαθύτερη πνευματική σύνδεση, οι κρύσταλλοι έχουν πολλές θεραπευτικές ιδιότητες και αυτός ο κρύσταλλος, συγκεκριμένα, πιστεύεται ότι διαθέτει υπερδυνάμεις. Είναι γνωστό ως «ηρεμιστικό» της φύσης, επειδή ο αμέθυστος θεωρείται ότι μπορεί να εξισορροπήσει τις εναλλαγές της διάθεσης, να εξουδετερώσει το άγχος και να μειώσει το στρες.
Κρατήστε τον κρύσταλλο αμέθυστου στην παλάμη σας κατά τη διάρκεια της πρακτικής διαλογισμού σας για να νιώσετε την ειρηνική ενέργεια και την αίσθηση της ολότητας.Ή, κατά τη διάρκεια της ροής της γιόγκα, βάλτε αυτούς τους μικρούς κρυστάλλους γύρω από τις άκρες του χαλιού σας και χαλαρώστε στην πρακτική διαλογισμού σας. Για περισσότερες πληροφορίες και δωρεάν μαθήματα σχετικά με τις κρυσταλλικές πρακτικές, μεταβείτε στο @clairecrystalcreations. Είναι επίσης όμορφες.
Meditative Prop 7. Theragun
Το Theragun είναι ένα από τα καλύτερα μασάζ που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μετά από μια έντονη προπόνηση ή κάθεστε στο γραφείο σας για ώρες και νιώθετε ένταση ή σφίξιμο. Πριν μπείτε σε λειτουργία χαλάρωσης και διαλογιστείτε, κάντε μασάζ στους μυς σας χρησιμοποιώντας αυτό το μασάζ υψηλής τεχνολογίας. Σας κάνει ένα βαθύ μασάζ ιστών και σκάβει στους μυς σας ενώ καταπραΰνει και καταπραΰνει τον πόνο. Οι γοφοί μου είναι πάντα σφιγμένοι γιατί τρέχω πολύ και δεν είμαι ο καλύτερος στο να αφιερώνω χρόνο για τέντωμα, οπότε πριν νιώσω τα σημάδια του πόνου, χρησιμοποιώ αμέσως το Theragun και αποτρέπω τον πόνο να συμβεί. Με αυτόν τον τρόπο, όταν κάνετε διαλογισμό, οι μύες σας ησυχάζουν και ο εγκέφαλός σας μπορεί να είναι ελεύθερος να σκεφτεί κάτι διαφορετικό από τα σημεία του πόνου σας.
