Είναι εκείνη η εποχή του χρόνου που το κίνητρο αρχίζει να χτυπά έναν τοίχο, η άσκηση είναι το τελευταίο πράγμα που θέλετε να κάνετε και ο ύπνος έχει γίνει η πιο σημαντική δραστηριότητα. Όταν ο ήλιος ανατέλλει ώρες μετά από εσάς, μπορεί να είναι δύσκολο να είστε παραγωγικοί πρώτο πράγμα το πρωί. Για μένα, μου αρέσει να ξεκινώ νωρίς στο γυμναστήριο, γιατί όταν το πλήθος στις 8 το πρωί μπαίνει, μετά βίας βρίσκω χώρο στο πάτωμα για να κάνω κρίσιμες στιγμές. Αλλά, το πιο σημαντικό, νομίζω ότι είναι καλύτερο να το βγάλω από τη μέση, ώστε να μπορώ να δουλεύω όλη την ημέρα νιώθοντας καλύτερα για το γεγονός ότι τουλάχιστον συνέτριψα την πρωινή μου ρουτίνα.
Δεν είναι τόσο μεγάλη δέσμευση όσο νομίζετε, αλλά αυτό που με βοηθάει είναι να βρίσκω πηγές έμπνευσης. Παίρνω την έμπνευσή μου για να σηκωθώ και να κάνω την προπόνησή μου από το Instagram, συγκεκριμένα από μια χούφτα fitness influencers που είναι vegan και μοιράζονται τα μυστικά τους για να είσαι δυνατός, υγιής και σε φόρμα.
Δημιουργούν βίντεο από τις αγαπημένες τους προπονήσεις, κάτι που είναι σαν να έχετε ένα δωρεάν εικονικό προπονητή στο τηλέφωνό σας. Είναι χρήσιμο να παρακολουθείτε τα βίντεό τους, ειδικά πώς δουλεύουν έναν συγκεκριμένο μυ, για να εξασκηθείτε στην τέλεια φόρμα. Οι περισσότερες από τις ρουτίνες προπόνησης βίντεο μπορούν να γίνουν στο πάτωμα του σαλονιού σας ή να διαρκέσουν λιγότερο από 10 λεπτά. Είναι εύκολο να ξεκινήσετε και να προσπαθήσετε να κάνετε ολόκληρη την προπόνηση, αλλά ακόμα κι αν ξεπεράσετε μόνο ένα μέρος της, αυτό είναι εντάξει. Μπορείτε πάντα να επιστρέφετε σε αυτό αργότερα, ή ξανά και ξανά και να το κάνετε μέρος της ρουτίνας σας. Ήθελα να μοιραστώ τα αγαπημένα μου fitness influencers, αυτά που κάνουν την άσκηση διασκεδαστική και εύκολη με χρήσιμες συμβουλές και μαθήματα.Ως επιπλέον μπόνους, είναι όλοι vegan και ενθαρρύνουν τους ακόλουθούς τους να τρώνε και περισσότερα φυτά.
1. Tia Blanco @tiablanco: 22χρονη επαγγελματίας σέρφερ και vegan αθλητής.
Όλοι γνωρίζουμε την Tia ως επαγγελματία σέρφερ που κέρδισε το Χρυσό στο International Surfing Association Open το 2015 και ήμασταν ενθουσιασμένοι που μάθαμε ότι τροφοδοτούνταν από φυτά, καθώς πιστώνει την επιτυχία της στη vegan διατροφή της.
Επηρεασμένη από τη μητέρα της που είναι χορτοφάγος, η Tia δεν έχει φάει ποτέ κόκκινο κρέας στη ζωή της. Έχει κάνει πιο εύκολο από ποτέ να φτιάξει ακριβώς αυτό που τρώει αφού έχει μια ξεχωριστή σελίδα μαγειρικής στο Instagram που ονομάζεται @tiasvegankitchen.
Ισχυρίζεται ότι παραμένει δυνατή τρώγοντας διαφορετικές μορφές vegan πρωτεΐνης όπως ξηρούς καρπούς, σπόρους, φασόλια και όσπρια. Ρίξτε μια ματιά στο κανάλι της στο YouTube όπου δημοσιεύει οδηγίες για το πώς να φτιάξετε τις συνταγές της και έξυπνες συμβουλές για να πετύχετε τους δικούς σας στόχους όπως η Tia. Δημοσιεύει βίντεο από τις μεταφορές της στο παντοπωλείο-- αυτό είναι χρήσιμο όταν σκέφτεσαι τι να αγοράσεις, εξηγεί επίσης τι τρώει σε μια μέρα, η αγαπημένη μου είναι η συνταγή της για smoothie, είναι εύκολη στην παρασκευή της και γεμάτη πρωτεΐνη.Επιπλέον, μοιράζεται ακόμη και τα αποτελέσματα του αίματός της μετά από δύο χρόνια βίγκαν διατροφή, τα οποία είναι ενδιαφέρον να συγκριθούν.
Ρίξτε μια ματιά στο Instagram της, η Tia ασχολείται πολύ με την ευαισθητοποίηση σχετικά με τον βιγκανισμό και είναι πρεσβευτής της επωνυμίας για ηγέτες στον κλάδο όπως το Beyond Meat, το Sugar Taco (Μεξικάνικο φαγητό με βάση τα φυτά), το Swatch και άλλα.
"Εκτός από το σερφ, είναι επίσης παθιασμένη με τη γιόγκα και αποκαλεί τον εαυτό της γιόγκι. Μπορείτε να παρακολουθήσετε τα βίντεο στο Instagram της, από την πρακτική της και να αντιγράψετε τη ρουτίνα της γιόγκα στο σπίτι σας ή στο γυμναστήριο."
Εμπνεόμαστε από την Tia και συνεχίζουμε να μαθαίνουμε από την επιτυχία της. Ακολουθήστε τις συμβουλές της που δίνει σε οποιονδήποτε στο vegan ταξίδι του, είτε είστε την πρώτη μέρα είτε την πρώτη χρονιά. «Θα έλεγα ότι το πιο σημαντικό είναι να ενημερωθείς για τη διατροφή και τον τρόπο ζωής. Ο φίλος μου είναι vegan τώρα. Ήταν βαρύς κρεατοφάγος σε όλη του τη ζωή. Έχασε πέντε έως οκτώ κιλά την πρώτη εβδομάδα, αλλά πήρε το βάρος αμέσως πίσω.Πρέπει να μάθετε να τρώτε περισσότερο όταν τρώτε τροφές με χαμηλότερες θερμίδες. Ως αθλητές, έχουμε δει τη βίγκαν διατροφή να έχει θετικές επιπτώσεις στην απόδοσή μας και στην υγεία μας."
Έχοντας μια εσωτερική ματιά στο τι τρώει και προτείνει ένας επαγγελματίας αθλητής θα σας ενθαρρύνει να παραμείνετε θετικοί και να παρέχετε πληροφορίες για το πώς να είστε υγιείς και σε φόρμα.
2. Grace Beverly @gracebeverly: Το Girlboss και η Οξφόρδη αποφοίτησαν με πολλή έμπνευση για το fitness.
Με 1 εκατομμύριο ακόλουθους στο Instagram, η Grace δημιούργησε μια βάση πιστών θαυμαστών για όλα τα πράγματα vegan, fitness και lifestyle. Κέρδισε το Βραβείο Νέος Επιχειρηματίας της Χρονιάς στο Λονδίνο με την κυκλοφορία της εφαρμογής γυμναστικής και άσκησης, Shreddy, η οποία δημιούργησε το δημοφιλές hashtag letsgetshreddy. Ενθαρρύνοντάς σας να δραστηριοποιηθείτε και να πραγματοποιήσετε τους στόχους σας, αυτή η εφαρμογή παρέχει προγράμματα προπόνησης που στοχεύουν στην απώλεια λίπους, την άπαχη μυϊκή μάζα και την τόνωση κάθε ίντσας του σώματός σας. Περιλαμβάνει επίσης προγράμματα γευμάτων και παρακολούθηση βάρους, ώστε να μπορείτε να παρατηρείτε τη διαφορά στα αποτελέσματά σας κάθε μέρα.
Η Grace είναι επίσης διευθύντρια της Tala, μιας βιώσιμης και ηθικής επωνυμίας ρούχων αφιερωμένη σε δραστηριότητες υψηλής απόδοσης. Τα στυλ της είναι κατάλληλα για γυναίκες όλων των μεγεθών και κάνουν τα ενεργά ρούχα να φαίνονται σικάτα. Τα κομμάτια της είναι ως επί το πλείστον στενά spandex, cropped tops, αθλητικά σουτιέν και σαλόνια όπως φούτερ και φούτερ. Θα βρείτε σύντομα βίντεο με τα προγράμματα γυμναστικής της Grace και υγιεινές συμβουλές για προπόνηση με βάρη και στόχευση στους γλουτούς.
3. Michelle Muench @bananablondie108: λάτρης της γιόγκα με φυτά.
Michelle Muench είναι ειδική γιόγκι και σας μεταφέρει στις πρακτικές της στο κανάλι της στο Instagram και στο YouTube. Εάν είστε επίδοξος γιόγκα ή θέλετε να βελτιώσετε την πρακτική σας, δημοσιεύει βίντεο ροής γιόγκα που μπορείτε να αντιγράψετε και να εξασκηθείτε στο σαλόνι σας. Στον ιστότοπό της, μπορείτε να γίνετε μέλος της κοινότητας της Michelle όπου φιλοξενεί μαθήματα γιόγκα, ιδιωτικά βίντεο, καθημερινό περιοδικό τροφίμων και καθημερινές ροές για αρχάριους ή ενδιάμεσους.Αν προσπαθείτε να κατακτήσετε μια ανάρτηση με βάση το κεφάλι ή ένα κοράκι, μεταβείτε στη σελίδα της στο Instagram για να βρείτε βήμα προς βήμα βίντεο της διαδικασίας της. Αν θέλετε μια καλή πρωινή διάταση, η αγαπημένη μου ροή γιόγκα είναι αυτή.
4. Nimai Delgado @nimai_delgado: Όπως φαίνεται στο Game Changers, είναι ένας vegan επαγγελματίας της IFFB που δεν έχει φάει ποτέ κρέας.
"Μεγαλωμένος ως χορτοφάγος, ο Nimai δεν έχει φάει ποτέ κρέας στη ζωή του. Είναι επαγγελματίας IFFB και κατέλαβε την 5η θέση στον πιο πρόσφατο διαγωνισμό του, το 2018 Hawaii Pro Men&39;s Physique. Φιλοξενεί τη δική του εκδοχή του Ted Talks στο κανάλι του στο YouTube. Δείτε το βίντεό του για το Πώς η κατανάλωση φυτών άλλαξε τη ζωή μου και μάθετε πώς μπορεί να αλλάξει και τη ζωή σας."
Το Nimai έχει τη δική του σειρά συμπληρωμάτων vegan που ονομάζεται Vedge Nutrition. Αν θέλετε να αποκτήσετε μυϊκή μάζα, να βελτιώσετε το προπονητικό σας παιχνίδι και να βελτιώσετε την απόδοση, έχει ένα απαραίτητο συμπλήρωμα πρωτεΐνης για vegans που περιλαμβάνει B12, D3 και Ωμέγα 3.
Προσωπικά, λατρεύω τη σελίδα του για vegan fitness στο Instagram επειδή το περιεχόμενό του είναι χρήσιμο και παρέχει πληροφορίες για το τι πρέπει να φάτε και τι όχι.Το αγαπημένο μου είναι οι αναρτήσεις του στη λίστα με τα βέγκαν παντοπωλεία που περιλαμβάνουν τους βασικούς ξηρούς καρπούς, τα δημητριακά ολικής αλέσεως, τα φρούτα, τα μπαχαρικά, τα λαχανικά και τα όσπρια. Το vegan bodybuilding food του Instagram παρουσιάζει μεταμορφώσεις σώματος και συγκεκριμένες προετοιμασίες γευμάτων για άτομα που θέλουν να χάσουν βάρος, να κερδίσουν μυς, να κόψουν υδατάνθρακες, θέλουν μια απλή σαλάτα πρωτεΐνης και πολλά άλλα.
Αν θέλετε να μοιραστείτε τους αγαπημένους σας vegan influencers, στείλτε μας email στο [email protected] ή στείλτε μας μήνυμα στο Instagram @thebeetofficial.
